Kefka po raňajkách na čistejšie zuby. Kredit obrázku: Prostock-Studio / iStock / GettyImages
Ak sa zobudíte s ranným dračím dychom (zdvihne ruku), môžete urobiť líniu pre kúpeľňu, aby ste si čo najskôr umyli zuby.
Váš dych je okamžite sviežejší a ste pripravení pozdraviť deň. Nevýhodou je, že ak raňajkujete alebo pijete kávu, odídete z domu – alebo naskočíte na prvé volanie zoomu – so šťavnatým dychom java a možno s jedlom uviaznutým v zuboch.
Reklama
Preto možno budete chcieť zvážiť zmenu svojej rutiny, pokiaľ je to možné, kefovať po raňajkách. Nie, naozaj – v tomto sa zhoduje veľa zubných lekárov.
„Nie je pochýb“, že je lepšie si ich po raňajkách umyť, povedal v minulom článku pre morefit.eu Bruce Valauri, DDS, hlavný zubný lekár spoločnosti ProHealth Dental v New Yorku a New Jersey.
A Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, predseda orálnej biológie na Fakulte zubného lekárstva na Buffaloskej univerzite, tiež odporúča, aby ste sa zdržiavali umývania zubov až po tom, čo ste sa nadýchli: „Kefovanie po raňajkách pomáha jednoducho, pretože to očistí vaše zuby. ústa a osviežiť dych, takže to má zmysel, “hovorí.
Reklama
Pokiaľ kefujete v noci pred spaním, „povedala by som, že najradšej sa ráno umývate po raňajkách,“ hovorí pre morefit.eu Nammy Patel, DDS, z Green Dentistry v San Franciscu.
Zanechanie častíc jedla z ranného jedla umožňuje, aby sa cukor a sacharidy – základná potrava pre baktérie – držali dlhšie, čo by mohlo podporiť rast baktérií. Radí vám jesť jedlo, usrkávať vodu, aby si vypláchla ústa, počkať niekoľko minút a potom smerovať k umývadlu, aby ste si umyli kefku.
Záleží na tom, čo jete na raňajky?
Pitie pomarančového džúsu alebo konzumácia citrusových plodov, ako je grapefruit, dodáva kyselinu zubom. Časom môže táto kyselina opotrebovať zuby, hovorí doktor Scannapieco, a niektorí ľudia sa domnievajú, že čistenie zubov bezprostredne potom môže problém zhoršiť.
Reklama
Takže ak popíjate OJ alebo sa na raňajky prehrabávate v polovici grapefruitu, robíte nenapraviteľnú škodu, ak si po ňom niečo vykefujete? Krátka odpoveď je nie, hovorí doktor Scannapieco. Vaše sliny neutralizujú kyseliny a môžu tiež remineralizovať vaše zuby.
„Vaše telo má zavedené prirodzené obranné mechanizmy,“ hovorí. Problémy s eróziou sa objavia, keď je pôsobenie kyselín chronické, napríklad ak ste niekto, kto po celý deň saje limetky alebo citróny.
Jedna výhrada: Ak máte sucho v ústach (vedľajší účinok určitých liekov), nemáte tento prirodzený ochranný mechanizmus. „Ľudia so suchom v ústach by mali viac dbať na svoju ústnu hygienu a vyhýbať sa vystavovaniu zubov kyselinám,“ hovorí doktor Scannapieco. Porozprávajte sa so zubným lekárom o tom, čo je pre vás to pravé.
Reklama
Pre tých, ktorí majú sucho v ústach, doktor Patel odporúča po prebudení čistenie kefkou, aby ste si navlhčili ústa a zahájili proces slinenia, a potom opäť po raňajkách, aby ste si vyčistili ústa.
Dobre, ale ja nejem raňajky. Čo teraz?
Možno vynecháte raňajky, pretože nemáte hlad, nemáte radi skoré jedlo alebo dodržiavate prerušovaný pôst (IF). Kedy v takom prípade by ste mali kefovať? Je to vtedy, keď vstanete, alebo by ste mali počkať až po prvom dennom jedle, ktorým je zvyčajne obed?
No, naozaj sa ti nechce chodiť s dychtivým dychom. Doktor Patel odporúča, aby si dav vynechávajúci raňajky po prebudení umyl zuby a vyčistil si ústa. Po prvom jedle – kedykoľvek sa to stane – vám odporúča používať zubnú niť s cieľom zamerať sa na baktérie pod ďasnami.
Ak ste typ človeka, ktorý si rád čistí zuby, pokojne si ho umývajte po každom jedle.
Skutočná reč: Najlepší čas na čistenie štetcom je vždy, keď pracuje pre vás
Aj keď traja z troch zubných lekárov, s ktorými sme hovorili, môžu povedať, že najlepší čas na čistenie zubov ráno je po raňajkách, určite môžete túto radu brať s rezervou.
Celkovo je pri kefovaní menej dôležité presne kedy to urobíte. „Zvyknúť si na čistenie zubov pred alebo po [raňajkách] je lepšie ako nepoužívanie kefiek vôbec,“ hovorí doktor Scannapieco.
Inými slovami, ak niekto lepšie pracuje s vašim harmonogramom, životným štýlom alebo schopnosťou pamätať si štetce, potom je to pre vás najlepšia voľba.
A čo viac, ak ste si kefovali iba raz denne – povedzme pred spaním – to, že si to budete robiť dvakrát denne (kedykoľvek), bude pre vaše ústa výhrou, hovorí doktor Patel.
Súvisiace čítanie
6 chýb pri čistení, ktoré sú škodlivé pre vaše zdravie ústnej dutiny
Reklama