Športové nápoje nie sú jedinou možnosťou pre nápoje s vysokým obsahom sodíka.Image Credit:carles miro/iStock/GettyImages
Väčšina Američanov má v strave príliš veľa sodíka, preto sa zvyčajne snažia znížiť jeho príjem, aby obmedzili riziko vysokého krvného tlaku a srdcových ochorení. Ľudia, ktorí sa zúčastňujú na vysoko intenzívnom cvičení dlhšie ako hodinu alebo dve, však vypotia dostatok sodíka, takže nápoj obsahujúci tento minerál je dôležitý na rehydratáciu. Na výber je množstvo nápojov s vysokým obsahom sodíka.
Športové nápoje
Zeleninové šťavy
Niektorým ľuďom sa nepáči predstava športových nápojov, pretože obsahujú umelé farbivá a príchute. Ďalšou možnosťou nápojov s vysokým obsahom sodíka sú zeleninové šťavy. Každý 8-uncový pohár bežnej paradajkovej šťavy má 878 miligramov sodíka a rovnaké množstvo zeleninového kokteilu má 887 miligramov. Verzie s nízkym obsahom sodíka vám pri zvyšovaní množstva sodíka veľmi nepomôžu, pretože môžu obsahovať len 9 miligramov sodíka na porciu.
Ostatné nápoje
Šálka horúceho kakaa pripraveného zo zmesi obsahuje približne 232 miligramov sodíka a ochutená instantná káva má približne 124 miligramov na šálku. Konzervované ovocné nápoje vrátane limonád a pomarančových nápojov môžu mať 35 až 80 miligramov sodíka na šálku. Sóda a pivo tiež obsahujú určité množstvo sodíka, ale tieto nápoje nie sú vhodné na rehydratačné účely.
Konzervované polievky a bujóny
Aj keď polievky nepatria presne medzi nápoje, môžu vám pomôcť zvýšiť príjem tekutín aj sodíka. Šálka bežnej polievky v konzerve alebo polievky z bujónu poskytuje 800 až 1 800 miligramov sodíka. To by mohla byť dobrá voľba, ktorá vám pomôže zvýšiť množstvo sodíka v chladný deň.