Toto sú veci, ktoré by ste mali mať pri sebe vždy, keď odchádzate z domu, aby vám pomohli zostať zdraví a v bezpečí. Kredit na obrázku: martin-dm / E + / GettyImages
Peňaženka? Skontrolujte. Kľúče? Skontrolujte. Telefón? Skontrolujte. Boli chvíle, keď boli tieto tri veci všetko, čo ste potrebovali, kedykoľvek ste vyšli von. Ale s bezpečnostnými pokynmi, ktoré majú pomôcť zabrániť šíreniu COVID-19, musíme všetci do tohto zoznamu pridať ešte niekoľko podstatných vecí.
To však neznamená, že so sebou musíte všade vláčiť kufor plný dezinfekčných prostriedkov, nech už idete kamkoľvek. Hovorili sme s niekoľkými odborníkmi na zdravie o niektorých dôležitých veciach, ktoré je potrebné uprednostniť – o tých, ktoré môžete uložiť do kabelky, batohu alebo do priehradky na auto v aute.
S ohľadom na všetky rôzne potreby sme zhromaždili niekoľko návrhov produktov na položku, medzi ktoré patrí výber toho najlepšieho, v niektorých prípadoch kompaktný výber pre ľudí s obmedzeným priestorom a výber rozpočtu. Nech už si vyberiete čokoľvek, nezabudnite položky používať podľa pokynov a buďte v bezpečí!
Získajte tipy, ako zostať zdraví, v bezpečí a pri zmysloch počas novej pandémie koronavírusu.
1. Spoľahlivá maska na tvár
Mať masku neustále po ruke je samozrejmé. Výskum vrátane článku z mája 2020 venovaného téme PNAS ukazuje, že jeho nosenie výrazne znižuje šírenie nového koronavírusu. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) by mal každý nosiť masku, ktorá si zakrýva nos a ústa na verejnom priestranstve a v prostredí ľudí, ktorí nežijú v domácnosti.
Pokiaľ ide o výber masky: „Vždy musíme udržiavať rovnováhu medzi tým, čo je najefektívnejšie a čo je najpohodlnejšie,“ tvrdí MoreFit pre doktorku Sanjeev Jain, doktorku, alergológku a imunológku a zakladateľku Columbia Asthma & Allergy Clinic.
Zatiaľ čo masky N95 sú najúčinnejšie, pretože poskytujú úplné utesnenie tváre, Dr. Jain hovorí, že niektorým ľuďom – najmä deťom – je nepríjemné, čo ich môže vyzvať, aby si ich vzali a menej nosili. Nakoniec je najlepšou a najefektívnejšou maskou maska, ktorú budete skutočne nosiť a nebudete na nej fičať.
K dispozícii sú najrôznejšie ponuky v dizajnoch, ktoré vám umožnia vyjadriť sa. Doktor Jain hovorí, že je dôležité zvoliť si niečo pohodlné, čo správne zakryje váš nos a ústa. Pohodlie a pokrytie sa môžu líšiť v závislosti od jednotlivca, takže budete musieť trochu nakupovať. Alebo hľadajte masku s nastaviteľnými slučkami a spojovacími prvkami, ktoré sa s väčšou pravdepodobnosťou zmestia do rôznych tvarov tváre.
Pamätajte na to, že budete chcieť mať aspoň niekoľko pohodlných masiek, pretože je potrebné ich umývať čo najčastejšie – najlepšie každý deň na látkovú masku, hovorí doktor Jain.
„Ak je to jednorazová maska nejakého druhu, mala by sa meniť dvakrát denne, alebo minimálne raz za deň,“ poznamenáva.
Možno budete chcieť vziať so sebou aj igelitovú tašku, takže keď je čas si zložiť masku, máte bezpečné miesto na jej uloženie. Nechcete masku hádzať do tašky so všetkými ostatnými vecami, pretože to môže zvýšiť riziko kontaminácie všetkého ostatného.
Nakupujte tieto pleťové masky
- Najlepšie: Každodenná maska (50 dolárov za 3, správne utierky)
- Rozpočet: Priedušná 3D maska na tvár TRIBLEND (5,50 dolárov, ToughCookieClothing na Etsy)
2. Sanitizer na ruky
Aj keď je umývanie rúk mydlom a vodou najlepší spôsob, ako zabíjať choroboplodné zárodky, ktoré by vás mohli ochorieť, dezinfekcia rúk je dobrou druhou možnosťou, keď ste vonku a vonku bez umývadla.
Akokoľvek to môže znieť čudne, existuje niečo ako nebezpečný dezinfekčný prostriedok na ruky.
Úrad pre kontrolu potravín a liečiv schválil iba dezinfekčné prostriedky na ruky, ktoré obsahujú najmenej 60 percent etanolu (alias etylalkoholu) alebo izopropylalkoholu, takže sa ich držte.
Tip
Ak chcete účinne zabíjať choroboplodné zárodky, použite štvrtinový kúsok dezinfekčného prostriedku na ruky a vtierajte si ho do svojich rúk, až kým nebude suchý.
Na trhu sú výrobky, ktoré neobsahujú žiadny alkohol, a hoci sa nepreukázali ako neúčinné, nepreukázalo sa, že fungujú, tvrdí Dr. Jain, takže je najlepšie použiť prácu, o ktorej viete, .
Spolu s dezinfekčnými prostriedkami bez alkoholu Dr. Jain hovorí, že je tiež dôležité vyhnúť sa výrobkom, ktoré obsahujú metanol – látku, ktorá „je toxická a nemala by sa používať“. Najlepšie urobíte, ak si pred kúpou produktu skontrolujete zadnú stranu štítku.
Či už chcete, aby váš dezinfekčný prostriedok na ruky prišiel s efektnou vôňou alebo v kompaktnom puzdre, je úplne na vás.
Nakupujte tieto dezinfekčné prostriedky na ruky
- Najlepšie: Grove Collaborative Hydrating Hand Sanitizer (7,95 dolárov, Grove)
- Kompaktné: Cestovný sprej na ručné dezinfekčné prostriedky, dezinfekčné prostriedky na rozprašovače hmlových čerpadiel s mini vreckovým pohonom (18,95 dolárov, Amazon)
- Rozpočet: Suave Hand Sanitizer Unscented (3,19 $, cieľ)
3. Dezinfekčné obrúsky
Ak máte to šťastie, že žijete v oblasti, kde sú ľahko dostupné dezinfekčné obrúsky, bolo by rozumné urobiť si zásoby a mať ich poruke – či už v aute, kabelke alebo v batohu (tieto zásoby si prosím neuchovávajte) ).
Sú vynikajúce pre život na cestách, pretože ich môžete použiť na utieranie povrchov, hovorí doktor Jain. Môžete ich tiež použiť na dezinfekciu telefónu a iných predmetov, ktorých sa často dotýkate.
Prípadne, ak máte ťažkosti s ich hľadaním, môžete vyhľadať lekárske obrúsky, ktoré nájdete v lekárničke alebo v lekárni. Spravidla obsahujú izopropylalkohol, o ktorom doktor Jain tvrdí, že je „rovnako účinný pri zbavovaní sa vírusu“. Spravidla sú však oveľa menšie ako štandardné dezinfekčné utierky, čo môže byť nepríjemné a menej ekonomické.
Ak nenájdete ani jeden typ utierok, alebo by ste uprednostnili DIY riešenie, Dr. Jain hovorí, že si môžete pripraviť svoj vlastný antivírusový dezinfekčný prostriedok na čistenie povrchu naliatím alkoholu (100 a viac) do fľaše s rozprašovačom a vyčistením povrchov. . Povrch môžete utrieť papierovou vreckovkou alebo opakovane použiteľnou handričkou (len predtým, ako handru znovu použijete, nezabudnite ju umyť).
Nakupujte tieto dezinfekčné obrúsky
- Najlepšie: Podložky na prípravu alkoholu pre víťazov, štvorvrstvové štvorcové bavlnené podložky – 50 ct (10,99 USD, Amazon)
- Kompaktné: 40-dielne dezinfekčné alkoholové obrúsky (5,99 USD, Teton Sports)
- Rozpočet: alkoholové tampóny na zvýšenie a zvýšenie – 200 ct (cieľ 2,99 USD)
4. Opaľovací krém
Opaľovací krém je každodennou nevyhnutnosťou, ale najmä keď trávite veľa času vonku (áno, aj keď je zima). A keďže vonkajšie stolovanie a iné outdoorové aktivity sú podľa CDC považované za nižšie riziko ako v interiéroch, mnoho z nás trávi viac času na slnku ako obvykle.
Americká akadémia dermatológie odporúča používať krém na opaľovanie, ktorý má SPF 30 alebo vyšší. Vyberte si také, ktoré blokuje UVA aj UVB lúče – niekedy fľaša povie iba „široké spektrum“, hovorí MD, MPH, predsedníčka a docentka rodinnej a komunitnej medicíny Margot Savoy, Lekárska fakulta Lewisa Katza na Temple University a Temple University. Nemocnica.
Dôležitým faktorom je tiež odolnosť proti vode, najmä ak ste vo vode alebo sa veľmi potíte. „Skontrolujte fľašu, ako často je potrebné ju nanášať,“ hovorí, pretože je veľmi zriedkavé, že to urobí jediná aplikácia. Americká akadémia dermatológie navrhuje, aby ste sa znovu prihlásili každé dve hodiny, keď ste vonku.
Buďte zvlášť opatrní, aby ste zakryli miesta, ktoré sú zrelé na slnečné žiarenie, vrátane uší, nosa a hornej časti hlavy (najmä pre tie, ktoré majú menej vlasov).
„Tiež to, že je oblačno, ešte neznamená, že môžete vynechať opaľovací krém,“ hovorí doktor Savoy. „UV lúče môžu vašu pokožku poškodiť, aj keď nie je jasný slnečný deň.“
Ak vám neprekáža niekoľko ďalších vrstiev, môžete kvôli zvýšenej ochrane pred slnkom zvážiť aj nosenie odevov odolných voči UVA a UVB.
Nakúpte tieto opaľovacie krémy
- Najlepšie: PLAY Everyday Lotion SPF 50 so slnečnicovým extraktom 5,5 fl oz (32 dolárov, Supergoop)
- Kompaktné: Sun Stick SPF 30 všade (20 dolárov, 100 percent čistoty)
- Rozpočet: All Good Sport Sunscreen Lotion Water Resistant – SPF 30 (13,99 dolárov, cieľ)
5. Fľaša na vodu
Zostať hydratovaný je vždy zdravý cieľ, ale zastavenie sa v samoobsluhe alebo odpočívadle pri pití vás vystaví pôsobeniu choroboplodných zárodkov, ktorým by ste sa inak mohli vyhnúť tým, že budete mať pri sebe vlastnú fľašu s vodou.
„Osobne považujem za vhodnejšie piť vodu, ak ju mám na sebe a je zima, takže rád používam izolovanú a opakovane použiteľnú fľašu s vodou,“ hovorí doktor Savoy.
Majte na pamäti, že ak budete veľa cvičiť alebo sa potiť, budete musieť piť viac vody ako obvykle, hovorí. A pamätajte na to, akými tekutinami hydratujete; „kofeín je diuretikum,“ hovorí doktor Savoy, takže „zatiaľ čo káva, sóda alebo čaj môžu povzbudiť vašu píšťalku, v skutočnosti môžete počas dňa stratiť viac tekutín.“
To, čo pre vás robí dokonalú fľašu s vodou, sa môže pre priateľa úplne líšiť, preto môžete pár otestovať a veľa piť! (A nezabudnite vyčistiť tie fľaše s vodou.)
Nakupujte tieto fľaše na vodu
- Najlepšie: Štandardná tlaková fľaša na vodu z nehrdzavejúcej ocele z hydro banky (34,95 dolárov, hydro banka)
- Kompaktné: Skladacia fľaša Que (24,95 dolárov, fľaša Que)
- Rozpočet: Vákuovo izolovaná fľaša na vodu z nehrdzavejúcej ocele Contigo Thermalock (19,99 dolárov, Contigo)