Pomocou strmeneho nočníka, zatiaľ čo močenie vám môže pomôcť úplne vyprázdniť váš močový úver: Mintra Kwthak / IsTock / Gettyimages
Squatty nočník alebo toaletná stolica môže uľahčiť mať pohyb čriev, najmä ak sa zaoberáte zápchou. Ale stojí za to sedieť na jednom pre močenie?
Reklama
Video dňa
Odpoveď je áno. „Hlboká squatová pozícia alebo nohy na toaletnej stolici je uprednostňovaná pre pohyby močenia aj čreva,“ hovorí Heather Jeffcoat, DPT, majiteľ Fyzijskej terapie Femina v Los Angeles a prezident Akadémie panvovej terapie zdravie.
Tu je dôvod, prečo to pomáha, a ako vedieť, či potrebujete jeden.
Reklama
Ako vám pomôžu toaletné stoličky pee
Toaletná stolička alebo strmosť nočník vám môže pomôcť vyprázdniť svoj močový mechúr viac, odborníci hovoria. Ak chcete pochopiť, prečo, to pomáha vedieť trochu o tom, ako funguje celý proces moču.
Reklama
Moč je držaný vaším močovým mechúrom, svalom podporovaným panvovým podlahom, kým nebudete pripravení uvoľniť. „Keď sa rozhodnete, že ste pripravení pee, uvoľnite si svaly panvového dna a svalovú zmluvy močového mechúra, ktoré pomôžu moču presunúť z močového mechúra cez močovú močovinu a von z vášho tela,“ vysvetľuje Amanda Shipley, PT, DPT, Majiteľ Obnoviť panvové zdravie v Atlante.
Reklama
Močenie by sa malo cítiť úplne pasívne – inými slovami, moč by mal prúdiť priamo bez toho, aby ste na tvojej časti vyskytli, či ste sedeli na toalete alebo stojte. Ale sedieť v plnej squat alebo pomocou toaletnej stoličky (ktorá vás prináša bližšie k squat-podobnú pozíciu), môže podporiť močový mechúr, ktorý sa má plne vyprázdniť.
„Poloha plnej squat je spojená s vyššou rýchlosťou prietoku a nižším zvyškom post-neho, čo znamená, že menej je zvyšok vo vašom močovom mechúre, v porovnaní so sediacou polohou na západnej WC,“ hovorí Jeffcoat.
Plné a úplné vypnutie môže pomôcť znížiť šancu, že trochu moču dostane zanechaný v močovom mechúre, ktorý môže ohroziť riziko pre infekcie močových ciest, Jeffcoat vysvetľuje. Takže ak ste náchylný k UTIS, s použitím toaletnej stoličky alebo Squatty nočík na pee môže byť obzvlášť prospešný.
Záleží na tom, či máte vagínu alebo penis?
Môžete sa čudovať, či sa to všetko vzťahuje len na ľudí s vaginasami. Ale v skutočnosti, sedí, aby sa močili s toaletnou stolicou alebo strmým nočníkom, môže byť dobré pre každého.
Ľudia s peniskami môžu použiť strmoky nočník pre pohyby čriev a pre močenie sedí, Shipley hovorí. „Často odporúčam niektorým ľuďom s pejom, ak majú veľa pevnosti panvovej svalovej pevnosti, aby sa ich svaly umožnili viac relaxovať,“ vysvetľuje.
Jedna močová pozícia, ktorá sa vyhnúť
Squatting alebo sedenie s toaletnou stolicou vám môže pomôcť úplne vyprázdniť močový mechúr. Ale čiastočne squatting čiastočne k vznášaniu nad záchodom nie je prospešné – a to môže byť skutočne škodlivé.
„The ‚Hover a Pee‘ udržiava vaše panvové svaly viac zmluvne, čím ich nedokážu úplne relaxovať, keď ste neplatné,“ hovorí Jeffcoat. To môže zvýšiť pravdepodobnosť zadržiavania moču a pred kurzom pre UTIS.
Takže ak ste v pokušení vznášať sa na verejnom WC kvôli vyhýbaniu sa baktérii, nerobte to. Namiesto toho použite kryt sedadla na jedno použitie alebo zakryte sedadlo toaletným papierom a sadnite si úplne. (Môže tiež pomôcť vedieť, že verejné toaletné sedadlá môžu byť menej krmivá, než si myslíte. Priemerná počítačová plocha je hostiac s 400 krát viac mikróby ako priemerné toaletné sedadlo podľa augusta 2009 Štúdium v American Journal of Infection Control .)
Súvisiace čítanie
9 chyby, ktoré urobíte, keď si pee, že sú zlé pre vaše panvové zdravie
Potrebujete toaletnú stolicu?
Ak ešte nemáte toaletnú stolicu a sú spokojní so svojou situáciou močenia, pretože je, ďakujem-you-veľmi-veľa , nie je potrebné ponáhľať sa a kúpiť jeden. „Posedenie a byť prítomné mentálne je všetko, čo potrebujete na relaxáciu a nechajte svoje telo robiť to, čo potrebuje urobiť,“ hovorí Shipley.
Ale to môže byť za to zvážiť použitie jedného Ak sa vysporiadate s častými UTIS, pretože vyprázdňovanie vášho močového mechúra viac môže pomôcť udržať extra pretrvávajúce moč a baktérie z vášho močového mechúra.
Aj toaletná stolička môže byť prospešná, ak máte veľmi tesné svaly panvovej podlahy, pretože to môže povzbudiť svaly na relaxáciu a zníženie retencie moču.
Expert-schválený Squatty nočník
Shipley je veľkým fanúšikom 7-palcového alebo 9-palca Squatty nočná originálna toaletná stolička (39,99 dolárov na Amazon), buď v plastovom alebo bambusovom prostredí.
„9-palcový je veľký pre vyššími ľuďmi, alebo ak máte vyššie WC,“ hovorí, že poznamenáva, že ak nechcete kúpiť nový produkt, jednoducho sa opierajú o dopredu a ísť hore na nohách, aby ste si priniesli kolená vyššie Ako vaše boky môžu tiež podporovať pozíciu podobnú squat.
Reklama