Ak si všimnete, že vaše kĺby praskajú častejšie, ľahké napínanie môže pomôcť znížiť časť tohto pretrvávania
V tomto článku
- Prečo sa to stáva
- Mali by ste sa báť?
- Liečba
- Mali by ste si prelomiť kĺby?
Ak si všimnete, že vaše kĺby v poslednej dobe zachytávajú, praskajú a pop hlasnejšie ako misa ryžových krispies, váš vek by s tým mohol mať niečo spoločné.
Reklama
Video dňa
Zatiaľ čo kĺbové praskanie je normálne a môže sa stať v akomkoľvek veku a kedykoľvek (ako sa vaše koleno objavuje, keď ste v drepe alebo praskanie lakťa alebo ramena, keď cvičíte), existuje niekoľko konkrétnych vysvetlení, prečo vaše kĺby praskajú pri starnutí.
Tu, chrbtica a ortopedický chirurg Gbolahan Okubadejo v New Yorku, MD, vysvetľuje, prečo sa vaše kĺby stanú náchylnými k praskaniu, plus možné spôsoby, ako znížiť praskanie a udržiavanie zdravých kĺbov pri starnutí.
Reklama
2 dôvody, prečo vaše kĺby prasknú, keď starnete
Všeobecne platí, že „kĺbové praskanie je výsledkom uvoľnenia hromadenia vzduchu dusíka vo vašej synoviálnej tekutine – hustá kvapalina umiestnená medzi vašimi kĺbmi, ktorá pôsobí ako mazivo,“ hovorí Dr. Okubadejo.
Akonáhle sa tento prirodzene vyskytuje vzduchový vzduch dusíka, tvorí bubliny. „Keď sa bubliny hromadia v kĺbe, priestor sa cíti pevne a cítime potrebu zmierniť toto napätie,“ hovorí Dr. Okubadejo. „Praskanie kĺbov umožňuje toto uvoľnenie vzduchu z týchto bublín naplnených dusíkmi,“ vysvetľuje.
Reklama
Praskanie sa môže stať samostatne alebo vykonané manuálne praskajúce lakte, boky, kĺby atď. Niekedy môže praskajúci zvuk dokonca poukazovať na tesné šľachy alebo svaly, ktoré vytvárajú trenie okolo kosti, podľa Clevelandskej kliniky.
Ale ak sa vaše kĺbové praskanie javí ako výraznejšie s vekom, tu je dôvod:
1. Máte zvýšenú kĺbovú laxnosť
Inými slovami, vaše kĺby môžu byť trochu voľnejšie a nestabilné.
Reklama
„Ako starneme, má tendenciu existovať viac laxnosti kĺbov a menej štrukturálnej integrity kapsúl okolo kĺbov,“ hovorí Dr. Okubadejo. „To umožňuje viac vzduchu dostať sa do kĺbov a tvoriť bubliny [v synoviálnej tekutine].“
Ako vieme, dusík sa hromadí v týchto priestoroch medzi vašimi kĺbmi a keď je plyn komprimovaný a uvoľnený, vedie to k typickému praskajúcemu zvuku.
Reklama
Pretože bubliny dusíka sú viac prítomné v synoviálnej tekutine starších dospelých, budete mať tendenciu počuť viac snímok a prasknutí, keď starnete.
2. Vaša chrupavka sa opotrebuje
Chrupavka – tkanivo, ktoré pôsobí ako tlmič šok medzi vašimi kĺbmi – sa pri starnutí opotrebuje na klinike Cleveland. To znamená, že v priebehu času sa vaše kĺby stanú menej plynulými a začnú proti sebe škrabať, čo spôsobí výraznejší zvuk. (Ouch.)
Reklama
Ak vaše kĺby vydávajú viac chrumkavého zvuku v porovnaní s pop, môžete mať krepitus: stav, ktorý sa často vyskytuje u pacientov s kolennou artritídou, ktorá môže vyžadovať ortézu, fyzickú terapiu alebo úľavu od bolesti na zdravotnú starostlivosť Aurora.
„V týchto situáciách je tiež choré kĺbové tkanivo, čím sa ďalej zhoršuje praskanie/praskanie,“ hovorí Dr. Okubadejo.
Mali by ste sa obávať praskajúcich kĺbov?
Zatiaľ čo praskajúce kĺby môžu znieť znepokojujúce, (vo väčšine prípadov) nie sú dôvodom na obavy. V skutočnosti je praskanie celkom bežné a izolovane nespôsobuje zranenie kĺbov alebo väzov, hovorí Dr. Okubadejo.
Reklama
Ale ak máte príznaky sprevádzajúce trhlinu, ako je opuch, sčervenanie alebo pretrvávajúca bolesť, môžete sa zaoberať vážnejším problémom, ako je osteoartritída, hovorí Dr. Okubadejo. „V týchto prípadoch by sa mali pacienti konzultovať so svojím primárnym lekárom alebo ortopedickým chirurgom o konzultácii a zobrazovaní, aby vylúčili základné problémy,“ hovorí.
Súvisiace čítanie
Je to zlé, ak moje kĺby počas cvičenia prasknú a pop?
Ako liečiť vŕzgané kĺby
„Nie je toho veľa, čo by mohlo urobiť, aby zabránilo praskaniu,“ hovorí Dr. Okubadejo. „Tok vzduchu do kĺbov je prirodzený a nekontrolovateľný.“
Reklama
To znamená, že Dr. Okubadejo dodáva, že napínanie, keď ste starý, môže pomôcť udržať svaly a kĺby limber. A ako fyzioterapeuti hovoria, pohyb je krém.
Inými slovami, čím viac sa pohybujete po celý deň, tým častejšie môže vaša synoviálna tekutina prúdiť, čo zaisťuje, že vaše kĺby zostanú mazané podľa Cleveland Clinic. To môže zase znížiť niektoré z týchto pretrvávajúcich prasknutí.
Je bezpečné prelomiť vaše vlastné kĺby?
V snahe znížiť poškodenie kĺbov by ste sa mali pokúsiť obmedziť úmyselné praskanie, hovorí Dr. Okubadejo.
Zatiaľ čo zadné trhliny alebo kĺbový pop sa môže cítiť dobre občas, prasknutie príliš často alebo násilne môže väzivo naplávať okolo kĺbov, vysvetľuje. To môže zhoršiť situáciu v prasknutí a spôsobiť ďalšie problémy.
Tip
Ak nemôžete odolať nutkaniu na prasknutie (napríklad krútenie chrbta na stoličke), raz denne alebo raz za pár dní je bezpečné podľa Cleveland Clinic. Praskanie niekoľkokrát denne na zmiernenie bolesti by mohlo naznačovať väčší problém. Namiesto toho vyskúšajte tento jemný stôl natiahne sa v polovici dňa.
Reklama