Miska ovsených vločiek.Image Credit:seregam/iStock/Getty Images
Hoci je spoločnosť Starbucks známa najmä vďaka svojim nápojom, tento kaviarenský reťazec ponúka aj niekoľko druhov potravín. Ovosná kaša Starbucks Perfect Oatmeal využíva celozrnné obilniny a môžete si ju objednať obyčajnú alebo pripravenú na objednávku s výberom orechov, sušeného ovocia alebo hnedého cukru. Nutričná hodnota ovsenej kaše sa líši podľa konkrétnej objednávky.
Ovsená kaša
Obyčajná ovsená kaša má 140 kalórií a 25 z nich pochádza z tuku. Každá porcia obsahuje 2,5 gramu celkového tuku, čo predstavuje približne 4 % odporúčanej dennej hodnoty (DV) na základe 2 000-kalorickej stravy. Z toho je 0,5 gramu nasýtených tukov, čo predstavuje približne 2 percentá DV. V každej porcii ovsených vločiek je 25 gramov celkových sacharidov, pričom 4 gramy pochádzajú z vlákniny. To predstavuje 9 % DV pre celkové sacharidy a 16 % DV pre vlákninu. Ovsená kaša obsahuje aj 5 gramov bielkovín a neobsahuje žiadny cholesterol ani cukor. Každá porcia poskytuje 25 % DV vitamínu A, 10 % DV vápnika a 50 % DV železa.
Hnedý cukor
Hnedá cukrová poleva síce zvyšuje sladkosť ovsenej kaše, ale zároveň pridáva značné množstvo kalórií a sacharidov. Pridaný hnedý cukor obsahuje 50 kalórií, čo zvyšuje celkový počet kalórií v ovsenej kaši na 190. Podľa amerického úradu pre potraviny a liečivá je to stredne vysoké až vysoké množstvo kalórií. Hnedá cukrová poleva tiež pridáva ďalších 13 gramov sacharidov. Nepridáva žiadne ďalšie vitamíny, minerály ani živiny.
Orechová poleva
Orechová poleva dodáva ovseným vločkám značné množstvo kalórií a tuku. Obsahuje 100 kalórií a 9 gramov celkového tuku. Poskytuje tiež ďalšie 2 gramy sacharidov, 2 gramy bielkovín a menej ako 1 gram vlákniny. Hoci táto poleva poskytuje viac živín ako poleva s hnedým cukrom, tí, ktorí sa snažia držať nízkokalorickú diétu, sa možno budú chcieť tejto poleve vyhnúť.
Poleva zo sušeného ovocia
Poleva zo sušeného ovocia neobsahuje žiadny ďalší tuk, ale poskytuje značné množstvo kalórií. Každá porcia sušeného ovocia obsahuje 100 kalórií, 24 gramov sacharidov, 2 gramy vlákniny a menej ako 1 gram bielkovín. Hoci to môže byť dobrá voľba pre tých, ktorí hľadajú viac vlákniny do svojej stravy, tí, ktorí sa snažia obmedziť príjem kalórií, si radšej objednajú ovsenú kašu bez tejto polevy.