Recepty na dezerty s čiernymi fazuľami majú s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny a neohrozujú sa vkus. Kreditné úvery: Tyncho/istock/gettyImages
Tradičné dezerty sú často naložené prísadami, ktoré nie sú najživnejšie. Recepty na dezerty s čiernymi fazuľami sú skvelou voľbou, ak hľadáte viac výživných možností, a to neznamená, že musíte ohroziť príchuť.
Reklama
Video dňa
Čierne fazule sú všestranné a pretože nemajú silnú chuť, v skutočnosti sa ľahko premiešajú do dezertov. Čierne fazule majú s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín a tiež poskytnú vašim receptom bohatú, fudgeovu textúru.
Poklepali sme na registrovaného dietológa, aby sme dostali kopček na dezerty vyrobené z čiernych fazule a sme si istí, že nesklame. Pokračujte v čítaní 10 dezertov s čiernymi fazuľami, ktoré sú chutné a výživné.
Reklama
1. Avokádo Black Bean Brownie Bittes
Navštívte stránky pagehttps: //morefit.euthese Brownies majú vysoký obsah zdravého tuku zo zdrojov ako avokádo a mandľové maslo. Kredit: Adam Valencia/Morefit.eu
- 344 kalórií
- 12 gramov proteínu
Reklama
Tento recept sa môže zdvojnásobiť ako raňajky a dezert, podľa Hannah Magee, Rd. „Ponúkajú bielkoviny, sacharidy bohaté na vlákniny a tuk, ktoré pri konzumácii podporujú pocity plnosti a sýtosti, aby udržali hlad na uzde.“
Získajte recept a výživové informácie avokádo čierne fazule.
2. Melt čiernej fazule s slanou farbou
Navštívte stránky pagehttps: //morefit.eubecace, pretože tento dezert je nabitý bielkovinami, môžete očakávať, že pôjde spať s plným bruškom.image kredit: Morefit.eu
- 455 kalórií
- 32 gramov proteínu
Reklama
Ak hľadáte sladký a slaný dezert, táto čierna fazuľa „Melt“ je pre vás. Brusnice a med dávajú tomuto dezertu jeho sladkosť a pridanie pikantného, ale švajčiarskeho syra je perfektným komplimentom.
„Tento recept ponúka 15 gramov vlákniny vďaka fazule, chlebe celozrnného a kapusty,“ hovorí Magee. Pretože má trochu vysoký obsah sodíka, zvážte siahanie po konzervovaných fazuľoch bez pridanej soli.
Získajte taveninu čiernej fazule s receptmi slaw a výživou tu.
3. Energetické hľuzovky s čokoládou
Navštívte stránky pagehttps: //morefit.euenjoy tieto hľuzovky ako dezert alebo poludňajšie ošetrenie. Kredit: Jackie Newgent/Morefit.eu
- 228 kalórií
- 9 gramov proteínu
„Semená konope sú ako malá výživa, pretože sú plné rastlinných bielkovín, vlákniny, omega-3 a minerálov ako horčík, železo, mangán a tiamín,“ hovorí Magee. „Iba 3 polievkové lyžice konopných semien ponúkajú 10 gramov bielkovín.“
Získajte informácie o receptoch na hľuzovky s čokoládou a výživami tu.
4. Fudge Brownie Chocolate Protein tyčinky
Navštívte stránky pagehttps: //chocolatecoveredkatie.com Bielkovinové tyčinky sú lepšou verziou čokolády fudge.Image Credit: Chocolate Cryed Katie
- 129 kalórií
- 7,3 gramov vlákien
Pretože proteínové tyče zakúpené v obchode sa zvyčajne vyrábajú z umelých sladidiel a konzervačných látok, táto domáca verzia s ingredienciami s celkovým obsahom je inteligentnou možnosťou, hovorí Magee. Ak sa to nenaplní dostatočne samostatne, zvážte podávanie s pohárom mlieka alebo mlieka, aby ste ho urobili viac nasýtením.
Získajte recept a výživové informácie o čokoládových bielkovinách z čokolády z čokolády.
5. Cookies dvojitého čokolády vegánskeho čierneho fazule
Navštívte stránky pagehttps: //www.theroastedroot.neta Malí jednoduché ingrediencie tvoria tieto dekadentné cookies. Kredit: The Roasted Root
- 198 kalórií
- 7 gramov proteínu
Tieto cookies sú plné bielkovín vďaka arašidovému maslu a čiernej fazule. Ak ste alergický na orechové maslo, zvážte namiesto toho výmenu za slnečnicové maslo. Len sa uistite, že ktorékoľvek maslo, ktoré si vyberiete, je dobre naplnené, alebo skončíte s príliš veľkým množstvom oleja vo svojom recepte.
Získajte recept a výživové informácie s dvojitou čokoládou vegánsky čierny fazuľ
6. Dvojité čokoládové jedlé cesto na sušienky
Navštívte stránky pagehttps: //www.theroastedroot.Netyou nenájdem žiadnu múku, mliečne výrobky alebo vajcia v tomto recepte. Kredit: The Roasted Root
- 156 kalórií
- 6 gramov proteínu
Vychutnajte si toto jedlé cesto na sušienky pri lyžičke bez obáv z cukru. Namiesto toho, aby siahal po bielych alebo hnedých cukroch, tento recept používa čistý javorový sirup ako prírodné sladidlo.
Získajte dvojitú čokoládovú jedlá recept na cesto a výživu z pečeného koreňa.
7. Black Bean Avokado Chocolate Chip Fudge Brownies
Navštívte stránky pagehttps: //www.ambitiousiouskitchen.comintroducing tejto bezlepkovej a nízkotučnej sušienky, ktorú si môžete vychutnať kedykoľvek počas dňa.image kredit: Ambiciózna kuchyňa
- 138 kalórií
- 4 gramy proteínu
„Aj keď nie je nič zlé na tom, že máte tradičný koláčik na dezert, ak hľadáte viac výživného receptu na šroty, vyzerajú skvele,“ hovorí Magee. „Páči sa mi, že čierne fazule pridávajú vlákninu a bielkoviny a avokádo dodáva srdcové mononenasýtené tuky.“
Získajte recept na brownies a výživu z avokádovej čokolády čierneho fazuľa z ambicióznej kuchyne.
8. Vegánsky čokoládový proteínový puding
Navštívte stránky pagehttps: //minimalistbaker.com Podávanie tohto pudingu má 7,6 gramov vlákien.image Credit: Minimalistic Baker
- 459 kalórií
- 13,8 kalórií
Podávajte tento puding vašim hosťom večere a nebudú mať potuchy, že je plný čiernych fazule bohatých na vlákna. Tento krémový puding môžete podávať s kokosovým šľahačkou a čerstvým ovocím, aby bol tento dezert ešte príjemnejší.
Získajte recept na puding a výživu vegánskeho čokolády od minimalistického pekára.
9. Chlieb z čierneho fazule bez múky
Navštívte stránky pagehttps: //www.theroastedroot.NetThis, tento chlieb sa prirodzene osladí zrelými banánmi a kokosovým cukor.
- 202 kalórií
- 10 gramov proteínu
Tento recept na chlieb je skvelý spôsob, ako využiť zrelé banány a že plechovku čiernych fazule, ktoré sedeli vo vašej špajzi. Ak nemáte kokosový cukor po ruke, neváhajte ho vymeniť bielym cukrom alebo javorovým sirupom.
Získajte múku bez múky recept na chlieb z čierneho fazule a informácie o výžive z pečeného koreňa.
10. Dvojité čokoládové čierne fazuľové sušienky
Navštívte stránky pagehttps: //www.theroastedroot.nettthis, brownie recept čiernej farby je možné vyrobiť aj s cícer. Kredit: The Roasted Root
- 200 kalórií
- 9 gramov proteínu
Tento recept na čierne fazule je jeden pre milovníkov čokolády. Fudgy textúra týchto koláčikov v kombinácii so sladkosťou dekadentných čokoládových lupienkov a prírodným kokosovým cukrom určite ohromí vaše chuťové poháriky. Nebudete môcť ani povedať, že v nich sú fazule.
Získajte recept na recept a výživu s dvojitou čokoládou a výživové informácie na pečenom koreni.
Obrázkový kredit: Morefit.eu Creative
Reklama