Ak sa vám stále dostávajú dutiny, možno by ste sa mali pozrieť na jedlá, ktoré jete. Image Credit: LightFieldStudios/iStock/GettyImages
Pokiaľ ide o dentálnu hygienu, vždy si prineste svoju A-hru: Ste bezchybný zubný nôž a brilantný kefka. Preto ste tiež pravdepodobne zarazení, pretože sa vám stále tvoria dutiny. Čo teda dáva?
Video dňa
Neradi vám to lámeme, ale česanie a používanie nití je len súčasťou bitky bojujúcej s dutinou. Áno, dokonca aj vtedy, keď máte solídny režim ústnej hygieny, je stále možné vyvinúť zubné problémy, ako je zubný kaz.
Reklama
Predtým, ako odhodíte ruky a hodíte zubnú kefku do koša, urobme si jasno: Správne návyky ústnej hygieny sú pre zdravé zuby a ďasná nevyhnutné. A sú obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí sú náchylní k tvorbe dutín. Pokračujte teda v čistení dvakrát denne a pravidelnom používaní zubnej nite.
S ohľadom na to sme hovorili so zubným lekárom Davidom Mitolom, DDS, hovorcom Štátnej zubnej asociácie New York, aby sme pochopili, prečo sa dutiny môžu vyskytnúť, aj keď sa o svoje zuby staráte dobre, a čo môžete urobiť, aby ste znížili riziko.
1. Je to vaša genetika
Ak v rodine prebiehajú dutiny, možno by vás zaujímalo, či má vaša DNA niečo spoločné s vašimi zubnými problémami. Môžete sa teda so zlými zubami narodiť ? Odpoveď je áno, do určitej miery.
Reklama
Aj keď veci, ako je vaša ústna hygiena a strava (o tom neskôr), môžu výrazne prispieť k (alebo obmedziť) dutín, „výskum ukazuje, že genetika môže tiež hrať úlohu vo vašom riziku vzniku zubného kazu,“ hovorí doktor Mitola.
Napríklad „Gény súvisiace s dutinami sa najčastejšie podieľajú na tvorbe skloviny, produkcii slín alebo imunitnej odpovedi,“ hovorí doktor Mitola. Genetika môže tiež čiastočne určiť typ baktérií, ktoré žijú vo vašich ústach, čo môže spôsobiť, že budete (viac -menej) náchylní na dutiny a ochorenia ďasien, dodáva.
Reklama
To znamená, že „úloha genetiky v zubných chorobách nie je úplne objasnená a ďalší výskum umožní lepšiu predvídateľnosť prevencie a liečby,“ hovorí doktor Mitola.
2. Máte recesiu ďasien
Všimli ste si, že sa vám v poslednom čase znižujú línie ďasien? Pravdepodobne máte recesiu ďasien, stav, ktorý nastáva, keď vaše ďasná ustúpia pod vrstvu skloviny a odhalia koreňový povrch zubov, hovorí doktor Mitola.
Gumová recesia môže mať vážne následky na zdravie vašich zubov. Je to preto, že povrch koreňov vašich zubov je tenší a obsahuje menej minerálov ako sklovina, takže je zraniteľnejší voči tvorbe dutín, vysvetľuje doktor Mitola.
Reklama
Faktory, ako je periodontálna choroba, zle padnúce zubné protézy a používanie tabaku, okrem iného môžu zvýšiť vaše šance na recesiu ďasien, hovorí.
3. Brúsite si zuby
Brúsenie zubov, tiež známy ako bruxizmus, je bežným zvykom, ktorý môže narušiť vaše ústne zdravie.
„Tlak pôsobiaci na zuby pri brúsení môže spôsobiť zlomeniny v existujúcich výplniach a v samotných zuboch, čím sú náchylnejšie na tvorbu dutín,“ hovorí doktor Mitola.
Brúsenie tiež spôsobuje recesiu ďasien, ktorá, ako už vieme, môže zvýšiť vaše riziko vzniku zubného kazu.
„Noční strážcovia – ktorí sa nosia počas spánku – môžu byť účinným spôsobom, ako minimalizovať negatívne účinky škrípania zubov,“ hovorí doktor Mitola.
4. Je to vaša diéta
„Napriek dobrým návykom ústneho zdravia, ako je pravidelné čistenie zubov a niť, zlá strava často povedie k rozvoju zubného kazu,“ hovorí doktor Mitola.
Pravdepodobne už viete, že sladké jedlá, ako sú šťavy, športové nápoje, sóda, cukríky a obilniny, môžu prispievať k vzniku dutín. Ale doktor Mitola hovorí, že existujú aj iné druhy potravín, ktoré sú zlé pre vaše zuby, pretože môžu zvýšiť vaše šance na vznik zubného kazu, vrátane:
- Silne kyslé potraviny: Keď ich máte často, jedlá s vysokým obsahom kyselín (napríklad sýtené nápoje ako sóda alebo seltzer a paradajková omáčka) môžu spôsobiť eróziu zubov, čo môže viesť k rozpadu skloviny.
- Lepkavé potraviny: od arašidového masla po sušené ovocie, lepkavé potraviny sa môžu zaseknúť do žuvacieho povrchu zubov, čím sa zvýši doba expozície a pravdepodobnosť vyvíjajúcich sa dutín.
- Škrobové jedlá: Rafinované uhľohydráty, ako sú cestoviny, biely chlieb a zemiaky, sa pri pôsobení baktérií v ústach rozkladajú na cukor.
Tip
Nemusíte sa týmto potravinám úplne vyhýbať, ale zvážte ich obmedzenie v strave, ak máte sklony k tvorbe dutín. A keď ich budete jesť, pokúste sa vyčistiť zuby čo najskôr potom.
5. Máte sucho v ústach
„Ľudia s chronickým suchom v ústach môžu mať vyššie riziko zubného kazu, pretože neprodukujú dostatok slín, ktoré sa prirodzene zo zubov vypláchnu,“ hovorí doktor Mitola.
Pretože sucho v ústach je často vedľajším účinkom iného zdravotného problému, je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom alebo zubným lekárom, ktorí vám môžu pomôcť identifikovať základnú príčinu.
Na zmiernenie nepohodlia sucha v ústach medzitým môžete použiť ústne vody a pastilky bez alkoholu, ktoré pomáhajú udržať ústa vlhké, hovorí doktor Mitola.
6. Máte jazyk
Aj keď je to zriedkavé, je možné, že máte sklon k tvorbe dutín, ak máte zaviazaný jazyk. Tento (možno dedičný) stav nastáva, keď sa narodíte s neobvykle krátkym, hrubým alebo tesným pásom tkaniva (nazývaným lingválne frenulum), ktoré podľa kliniky Mayo zostáva pripevnené k spodnej časti jazyka.
Pretože táto podmienka obmedzuje pohyb jazyka, ľudia s kravatou na jazyku sa môžu podľa kliniky Mayo snažiť odstrániť zo svojich zubov zvyšky jedla. Následne to môže prispieť k tvorbe dutín a zápalu ďasien (zápal ďasien).
Ak vám viazanie jazyka spôsobuje vážne problémy, ktoré narúšajú vašu schopnosť jesť alebo hovoriť, váš lekár vám môže odporučiť chirurgický zákrok na vyriešenie problému.
Súvisiace čítanie
6 vecí, ktoré zubári robia každý deň, aby si chránili zuby
Ako predchádzať dutinám
Pitná voda po celý deň môže pomôcť zmývať nečistoty a baktérie spôsobujúce dutinu. Image Credit: Kanawa_Studio/iStock/GettyImages
Okrem dobrých návykov ústnej hygieny, ako je každodenné čistenie zubov a nite, existujú aj ďalšie preventívne opatrenia, ktoré môžete prijať na zníženie rozvoja zubného kazu. Dr. Mitola tu zdieľa niekoľko:
1. Porozprávajte sa so svojim zubným lekárom
Najlepším spôsobom, ako obmedziť dutiny, je diskusia so zubným lekárom. Spolu môžete zhodnotiť svoje rizikové faktory a navrhnúť prispôsobený plán ústnej hygieny, hovorí Dr. Mitola.
A samozrejme, navštívte svojho zubára pravidelne (každých šesť mesiacov), aby ste predišli prípadným problémom so zubami.
2. Používajte fluoridovú zubnú pastu na predpis
Ak máte v anamnéze koreňové dutiny a recesiu ďasien, váš zubár vám môže predpísať vysoko koncentrovanú zubnú pastu s fluoridom na posilnenie odhaleného zuba pod vrstvou skloviny, hovorí doktor Mitola.
Aktuálne fluoridové laky tiež pomáhajú posilniť koreňový povrch vašich zubov a môže ich aplikovať váš zubár, dodáva.
3. Nix Nočné občerstvenie
„Je dobrou praxou, keď si po nočnom česaní nedáte ľahké občerstvenie,“ hovorí doktor Mitola. „Jedlo, ktoré zostáva v drážkach zubov, spôsobuje väčšiu pravdepodobnosť vzniku dutín.“
Pred spaním sa vyhýbajte predovšetkým sladkým, lepkavým, škrobovým a silne kyslým jedlám.
4. Pite veľa vody
Zostať hydratovaný môže byť veľkou pomocou. Pitná voda nielenže zmýva častice jedla, ale tiež pomáha riediť kyseliny.
„Zakaždým, keď jete alebo pijete, úroveň kyslosti v ústach stúpa,“ hovorí doktor Mitola. Nezabudnite, že kyselina môže narušiť vašu zubnú sklovinu a zvýšiť pravdepodobnosť zubného kazu.
Podľa American Dental Association (ADA) popíjanie H2O fluoridom tiež posilňuje vaše zuby a udržuje ústa vlhké, čím sa minimalizujú baktérie spôsobujúce dutiny.
5. Skúste Water Flosser
Dobre, takže toto sa technicky považuje za ústnu hygienu. Napriek tomu, aj keď ste častou zubnou niťou, používanie vodnej nite môže posunúť vašu hru o zdravie ďasien o úroveň vyššie a pomôcť chrániť vaše zuby pred kazmi.
Vodou poháňané nite môžu byť účinné pre ľudí, ktorým sa medzi zuby často dostane úlomok jedla, hovorí doktor Mitola.
Pretože vodné nite pomáhajú odstraňovať zubný povlak, podľa ADA môžu-v spojení s čistením dvakrát denne-znížiť riziko vzniku dutín a chorôb ďasien.
Vodné nite môžu byť obzvlášť nápomocné pre ľudí, ktorým podľa ADA sťažuje pravidelné používanie nití, vrátane strojčekov s trakmi alebo mostíkom.
Súvisiace čítanie
Tri najlepšie plody pre vaše zuby, podľa zubára
Reklama