6 Známky, ktoré by ste mohli mať spánkovú apnoe

Chrápanie môže byť viac než len nepríjemné pre partnera – môže to byť aj znak toho, že máte spánkové apnoe.Image Credit: Prostock-Studio/iStock/GettyImages Chrápanie je pomerne bežné, pričom takmer polovica dospelých robí to občas, za Johns Hopkins Medicine. Ale ak ste videli drevo pravidelne a hlasno, a vždy sa zdajú byť prebudiť sa pocit únavy, môžete mať spánku apnoe. Video dňa Spánková apnoe je porucha spánku označená dýchaním, že opakovane zastaví a začína a môže mať vážne účinky na vaše zdravie. Podľa malej kliniky sú tri hlavné typy: Reklama obštrukčná spánková apnoe, najbežnejšia forma, stane sa, keď hrdlo svaly relaxujú počas spánku. Centrálna spánková apnoe vzniká, keď váš mozog neposiela správne signály do svalov, ktoré riadia dýchanie. Komplexný režim spánku Apnea Syndróm je, keď niekto má kombináciu obštrukčnej a centrálnej spánkovej apnoe (tiež nazývaná centrálna spánková apnoe. Spánkové apnoe môžu mať ľudia všetkých vekových skupín, vrátane dojčiat a detí, hoci je to bežnejšie u starších dospelých. Celkovo je podľa Clevelandskej kliniky touto poruchou postihnutá štvrtina ľudí, ktorým bol pridelený muž pri narodení (AMAB) a asi 10 percent ľudí, ktorým bola pridelená žena pri narodení (AFAB). Reklama Tu je sedem príznakov spánkového apnoe, na ktoré si treba dávať pozor, čo je obzvlášť dôležité, ak máte jeden alebo viacero rizikových faktorov spojených s týmto stavom. Rizikové faktory pre spánkové apnoe Podľa Stephanie M. Stahl, MD, riaditeľ programu Sleep Medicine Fellowship At iniana University Health, zahŕňajú: Mať index telesnej hmotnosti vyšší ako 30 Byť starší ako 50 Majú iní rodinní príslušníci so spánkovým apnoe S vysokým krvným tlakom Mať veľký obvod krku (väčší ako 16 palcov v ľuďoch AFAB a 17 palcov v ľuďoch AMAB) 1. chrápanie pauzami pri dýchaní počas spánku Pauses pri dýchaní počas spánku a hlasného chrápania sú najvyššie dva príznaky spánkovej apnoe. Ak si váš partner alebo niekto iný všimne, že v spánku hlasno chrápete alebo prestávate dýchať, môžete mať spánkové apnoe. „Hlasné, časté chrápanie alebo pauzy vo vašom dýchaní by mali vzbudzovať veľké obavy z obštrukčného spánkového apnoe,“ hovorí Dr. Stahl. Reklama Podľa kliniky Mayo, s obštrukčným spánkovým apnoe, chrápanie je zvyčajne najhlasnejší, keď spíte na chrbte a tichšie, keď spať na vašej strane. Aj keď nie všetky chrápanie je znakom spánkovej apnoe, hlasné a rušivé chrápanie sprevádzané pauzami vo vašom dýchaní sú dôvodom hovoriť so svojím lekárom. 2. Náhle sa prebudí a cítite sa, že ste duspení alebo po dychu S spánkovým apnoe, hrdlo svaly relaxujú viac, než by mali a blokovať vaše dýchacie cesty, za Texas Heart Institute. Keď sa vaše dýchacie cesty zablokujú, vaše dýchacie pauzy alebo zastaví úplne. A prirodzenou reakciou vášho tela je zobudiť sa náhle, čo vedie k pocitu, že ste udusení alebo po dychu. Reklama 3. Pocit veľkej únavy Ďalším znakom spánkovej apnoe je nepokojný spánok. Môžete sa cítiť unavený aj po celej noci v posteli, pretože spánková apnoe vás spôsobuje, že sa budete prebudiť neustále (aj keď si nepamätáte, že robíte), alebo vás drží spánok tak hlboko, ako by ste mali. A nie dostatok spánku má dlhodobé a krátkodobé účinky. Podľa mája 2017 Recenzia príroda a veda spánku , sú krátkodobé účinky narušeného spánku: Emočná úzkosť Problémové otázky týkajúce sa pozornosti, pamäte a rozhodovania Chronický stres Poruchy nálady, ako je depresia a úzkosť Zatiaľ čo dlhodobé účinky zahŕňajú zvýšené riziko: Vysoký krvný tlak Obezita Diabetes 2. typu Rakovina 4. Časté nočné močenie Je normálne močiť jeden až dvakrát večer, ale ľudia s neošetreným spánkovým apnoe môžu robiť až šesť alebo viac výletov do kúpeľne v noci, podľa American Sleep Apnea Association. To sa stane, pretože dýchacie cesty sa zatvárajú, spúšťajú fyzikálne reakcie, ako je kvapka hladín kyslíka, srdcovej frekvencie a zúženia krvných ciev v pľúcach. V podstate vaše telo vstúpi do režimu paniky a uvoľní preťaženie tekutiny, ktorá vás pošle do kúpeľne celú noc. 5. Ráno bolesti hlavy Ranné bolesti hlavy sú jedným z menej častých príznakov spánku, ale stále niečo, aby vaše oko na. Výskumní pracovníci z septembra 2014 Preskúmanie CEPHALAGIA sa odhadovali, že 12 až 18 percent ľudí s obštrukčným spánkovým apnoe skúsenosti rannej bolesti hlavy. (Približne 5 až 8 percent ľudí vo všeobecnej populácii malo v A.M.) Presná príčina spánkovej apnoe-súvisiacej ranných bolestí hlavy nie je známe, ale môže byť spojené s viacerými inštanciami pozastaveného dýchania, keď spíte, podľa štúdie januára 2020 v Brain Sciences . 6. Strata pamäte Existuje prepojenie medzi spánkovým apnoe a stratou pamäte. Myšlienka Máj 2015 v neurológie zistila, že starší ľudia so spánkovým apnoe mali mierne kognitívne poškodenie v priemere o 10 rokov skôr ako tie bez stavu. Ak vy alebo milovaný človek zažívate iné príznaky spánkovej apnoe spolu s problémami s pamäťou, je dôležité, aby Váš lekár vie. Aké sú účinky spánkovej apnoe? Podľa Dr. Stahla niektoré potenciálne nepriaznivé účinky spojené so spánkovým apnoe zahŕňajú: Zvýšené riziko mŕtvice a infarktu Nepravidelný tep Vysoký krvný tlak Diabetes Rakovina Nehody motorových vozidiel (kvôli ospalosti) Demencia Kedy navštíviť lekára „Ak máte príznaky obštrukčnej spánkovej apnoe alebo ak máte rizikové faktory pre túto podmienku, mali by ste vidieť svojho lekára pre ďalšie hodnotenie,“ hovorí Dr. Stahl. Váš lekár určí, či máte spánkovú apnoe pomocou spánkovej štúdie, ktorá môže byť buď vykonaná doma alebo v spánku laboratóriu vyškoleným profesionálom. Štúdia spánku monitoruje a zaznamenáva telesné funkcie, ako je mozgová aktivita, pohyby očí, srdcová frekvencia a aktivita dýchania. „Počas štúdie spánku sa hodnotí, koľkokrát za hodinu niekto prestane dýchať alebo takmer prestane dýchať,“ hovorí Dr. Stahl. A ak existuje viac ako päť prestávok alebo takmer prestávok v dýchaní za hodinu, dostanete diagnózu spánkového apnoe. Existuje niekoľko možností liečby pre obštrukčné spánkové apnoe, vrátane straty hmotnosti a ústneho zariadenia, Dr. Stahl hovorí, ale najbežnejším a efektívnejším je terapia s pozitívnym tlakom dýchacích ciest (PAP), ktorá pomáha otvoriť horné dýchacie cesty počas spánku cez tlakový vzduch. Reklama