Najlepšie obliečky pre tých, ktorí spia, sú vyrobené z priedušných látok odvádzajúcich vlhkosť, ako je ľan, organická bavlna a lyocell.Image Credit: morefit.eu Creative
Väčšina ľudí pociťuje zníženie telesnej teploty, keď idú spať, vďaka uvoľneniu spánkového hormónu melatonínu. Iní však zisťujú, že ich telo robí pravý opak, takže sú horúce a spotené medzi plachtami.
Video dňa
Môže to byť spôsobené hormonálnymi nerovnováhami spôsobenými menštruáciou alebo menopauzou alebo inými faktormi, ako je jedenie alebo pitie alkoholu pred spaním, nadmerná činnosť potných žliaz, úzkosť alebo reakcie na určité lieky, aby sme vymenovali aspoň niektoré, Stephen Light, certifikovaná veda o spánku. tréner a CMO a spolumajiteľ Nolah Mattress, hovorí morefit.eu.
Reklama
Zadajte: chladiace listy. Tieto plachty sú špeciálne navrhnuté z ľahkého materiálu odvádzajúceho vlhkosť a sú navrhnuté tak, aby vám pomohli zostať v pohodlí počas celej noci. Pre „horúcich“ spáčov to môže byť riešenie, ako prekonať poruchy nočného spánku a dosiahnuť hlboký, regeneračný spánok, Allison Brager, PhD, neurovedkyňa, špecialistka na spánok pre Molecule a autorka knihy Meathead: Unraveling the Athletic Brain, hovorí morefit.eu.
Tu sú najlepšie chladiace plachty na trhu podľa odborníkov na spánok spolu s tým, čo hľadať pri nakupovaní.
Reklama
1. Celkovo najlepšie: Súprava eukalyptových listov Sijo Premium
Navštívte stránku PageImage Credit: Sijo
Nielenže sú tieto plachty neuveriteľne mäkké a jemné k citlivej pokožke, ale sú vyrobené zo 100 percentného eukalyptového lyocellu, ktorý odvádza pot a je chladnejší ako iné porovnateľné látky, ako je bavlna. „Eukalyptové vlákna sú známe svojou priedušnosťou, ako aj prirodzenými regulátormi teploty,“ hovorí Light.
Reklama
Pretože je táto tkanina super mäkká, je tiež oveľa jednoduchšie ju prať a skladať ako iné obliečky. Stačí ho vložiť do prania na jemný cyklus a sušiť v sušičke pri nízkej teplote.
Pre ľudí, ktorí sú šetrní k životnému prostrediu a ktorí majú tendenciu sa cez noc prehrievať, vás poteší, že sa vyrábajú udržateľným spôsobom a bez škodlivých farbív alebo chemikálií.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 95 USD
2. Najlepšia bielizeň: Klasická súprava obliečok Brooklinen
Navštívte stránku PageImage Credit: Brooklinen
Existuje dobrý dôvod, prečo je ľan jednou z najobľúbenejších tkanín na nosenie počas horúcich a vlhkých letných mesiacov: Je priedušný a pomáha odvádzať teplo z nášho tela, hovorí Light. Z tohto dôvodu odporúča ľanové obliečky ako top voľbu pre horúcich spáčov.
Reklama
Táto súprava od Brooklinen je vyrobená zo 100 percentného ľanu, takže má všetky chladiace vlastnosti, vďaka ktorým sa budete cítiť pohodlne počas celej noci, ako aj vlastnosti regulujúce teplotu, ktoré vám pomôžu udržať sa v teple aj v zimných mesiacoch.
Ďalším plusom týchto obliečok je, že majú certifikáciu OEKO-TEX, čo znamená, že spĺňajú prísne globálne bezpečnostné normy a sú vyrobené bez škodlivých chemikálií.
Kúpiť: Brooklinen.com; Cena: 109 – 179 USD
3. Najlepšie za rozumnú cenu: Súprava obliečok DAPU Pure Linen
Navštívte stránku PageImage Credit: DAPU
Chladiace dosky sú kvôli svojej pokročilej technológii často drahšie ako bežné dosky. Ak chcete ušetriť peniaze bez toho, aby ste obetovali kvalitu, zvážte túto súpravu vyrobenú zo 100 percentného francúzskeho ľanu. Prirodzene vypestované a spracované v Normandii bez použitia agresívnych chemikálií alebo prísad, tieto plachty vám dodajú ten jemný, hladký pocit a zároveň udržia vašu teplotu pod kontrolou po celú noc.
Francúzske prírodné prádlo je samočistiace vlákno, takže ho podľa spoločnosti nemusíte prať tak často ako iné obliečky. Ľan je tiež výrazne priedušnejší ako iné tkaniny, takže pomáha absorbovať vlhkosť a zabraňuje poteniu.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 125 – 165 USD
4. Najlepší luxusný nákup: Súprava obliečok Boll & Branch Percale
Navštívte stránku PageImage Credit: Boll & Branch
Chladná a svieža s neuveriteľne jemnou textúrou, táto súprava listov stojí podľa recenzentov za každý cent. Je vyrobený zo 100-percentnej organickej bavlny s certifikáciou GOTS, ktorá sa vyrába eticky a trvalo udržateľným spôsobom a je ručne dokončovaná so starostlivým dôrazom na detail.
Typ použitého textilného výpletu je perkál, čo je prvok, ktorý by sa nemal prehliadať, pretože má obrovský vplyv na pocit z látky. „Predstavte si to ako klasickú väzbu ‚nad jednou, pod jednu‘, známu tiež ako šachovnicový vzor,“ hovorí Erum Ilyas, MD, dermatológ Schweiger Dermatology v King of Prussia, Pennsylvania. „Tento typ väzby zanecháva matný povrch v porovnaní so saténovými obliečkami a sviežejší pocit podobný klasickej oxfordskej košeli.“
Kúpte si to: BollandBranch.com; Cena: 188 – 348 USD
5. Najlepšie pre rôzne ročné obdobia: Súprava ľadovej chladiacej plachty a obliečky na vankúš
Navštívte stránku PageImage Credit: Hush
„Táto plachta je veľmi pohodlná a je špeciálne navrhnutá pre ľudí s citlivosťou a vyrážkami a je tiež vyrobená tak, aby obmedzila krepovatenie vlasov a zabránila česaniu postele,“ hovorí Daniel Boyer, MD, lekár z Farr Institute, ktorý publikuje výskum o priamom kontakte. spotrebiteľské zdravotné služby.
Ako už názov napovedá, tieto obliečky sú prirodzene chladivé, antibakteriálne a odvádzajú pot, pretože sú vyrobené zo 100% organického viskózového bambusu.
Ďalším veľkým plusom je, že tieto obliečky sa po niekoľkých cykloch v práčke nežmolkujú. Podľa recenzentov si držia svoj tvar a textúru – niektorí tvrdia, že obliečky sú pri každom praní mäkšie.
Kúpiť: HushBlankets.com; Cena: 99 – 129 USD
6. Najlepšia bavlna: Riley Perkálová súprava obliečok
Navštívte stránku PageImage Credit: Riley
Ostré, chladivé a pohodlné, to sú dobré slová, ktoré popisujú túto súpravu obliečok vyrobenú zo 100 percent prémiového česaného bavlneného perkálu s dlhou sponkou. Táto konkrétna tkanina pomáha regulovať vašu telesnú teplotu, aby ste sa nepotili a neprehrievali uprostred noci, keď by ste mali pokojne spať.
Celý rad posteľnej bielizne je certifikovaný OEKO-TEX, čo znamená, že je testovaný, aby spĺňal štandardy kvality – žiadne drsné chemikálie, prísady alebo látky akéhokoľvek druhu.
Jediným háčikom tohto druhu plachty je, že si vyžaduje trochu extra starostlivosti. Mali by ste ich prať na teple a sušiť v sušičke na nízkej teplote. Pre optimálnu životnosť nebielte ani chemicky nečistite.
Kúpiť: RileyHome.com; Cena: 99 – 149 USD (ďalších 80 USD za plochý hárok)
7. Najlepší bambus: Sada bambusových obliečok Cozy Earth
Navštívte PageImage Credit: Cozy Earth
Bambusové obliečky sú vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí spia v teple, pretože majú luxusný pocit ako obliečky v hotelovom štýle s chladivými vlastnosťami, ktoré bambus prirodzene poskytuje. Ide o 100 percentnú bambusovú viskózu, ktorá sa vyrába z celulózy rastliny bambusu. Okrem toho, že sú hodvábne, jemné na dotyk a elegantné, pomáhajú regulovať vašu telesnú teplotu a udržujú teplo na uzde.
Viskózový bambus je tiež prirodzene hypoalergénny, vďaka čomu sú vhodné pre ľudí alergických na niektoré materiály.
Na rozdiel od niektorých iných chladiacich plachiet táto súprava vyžaduje studené pranie, aby sa zachovala integrita jej schopnosti odvádzať vlhkosť. Spoločnosť tiež odporúča sušenie linky vždy, keď je to možné, na rozdiel od sušenia v sušičke.
Kúpte si to: CozyEarth.com; Cena: 223 – 307 USD
Čo hľadať v chladiacich listoch
Predtým, ako sa pustíte do nákupu najlepších chladiacich dosiek, je potrebné mať na pamäti niekoľko dôležitých faktorov:
1. Veľkosť
Veľkosť plachty by mala priamo korelovať s veľkosťou vášho matraca (t. j. plná, kráľovná, kráľ), aby dobre sedela. Niektoré matrace sú však hlbšie ako iné, preto je dôležité mať pri kúpe prestieradiel na pamäti hĺbku matraca.
2. Cena
Majte na pamäti, že cena nie je vždy najlepším ukazovateľom kvality. Ako už bolo povedané, vysokokvalitné chladiace dosky sú sotva niekedy lacné. V skutočnosti niekedy nákup toho najlacnejšieho znamená nižšiu kvalitu výroby a materiálov, varuje Jeff Rodgers, DMD, ktorý sa špecializuje na dentálnu spánkovú medicínu. Dobrý rozsah, ktorý môžete očakávať, že zaplatíte za chladiace dosky, je medzi 75 a 200 USD, hovorí.
3. Materiál
Niektoré materiály, ako ľan, bavlna a lyocell (vrátane Tencelu), sú priedušnejšie a odvádzajú vlhkosť ako iné, hovorí pre morefit.eu Smita Patel, DO, integračný neurológ a lekár spánkovej medicíny. „Aj keď nemáte problémy s teplom, výber ľahkého materiálu je ideálny, pretože nižšie teploty vám pomôžu pokojne spať celú noc,“ hovorí.
Pre horúcich spáčov zvyčajne odporúča 100-percentnú organickú bavlnu, pretože nebola spracovaná škodlivými chemikáliami. „Môžete si všimnúť, že je mäkšia a je priedušnejšia ako bežná bavlna,“ dodáva.
4. Počet závitov
Na rozdiel od toho, čo ste možno počuli, vyššie nie je vždy lepšie, pokiaľ ide o počet vlákien, najmä pokiaľ ide o chladenie.
„Tesnejšia výroba často sprevádza vyšší počet nití, čo znamená menšiu priedušnosť a viac tepla,“ hovorí Light. Odporúča, aby horúce podvaly strieľali na nižší počet vlákien – niekde v rozsahu 200 až 300 – aby sa dosiahol najlepší chladiaci účinok.
5. Tkať
Pri výbere chladiacej plachty je dôležité vziať do úvahy vzory väzieb, poznamenáva Light. „Predstavte si vo svojej mysli vzor tkania; to, čo hľadáme pri chladiacich plachtách, je, že vzor umožňuje prúdenie telesného tepla,“ hovorí. „Vzory ako mriežky alebo inovatívne mriežkové väzby zvyšujú schopnosť plachty ochladiť horúci spánok.“
6. Trvanlivosť
Trvanlivosť je dôležitou vlastnosťou v niečom, čo plánujete používať večer. Keďže máme tendenciu sa v spánku pohybovať, MD, PhD. Peter Polos, špecialista na spánkovú medicínu a odborník na spánok na číslo spánku, odporúča plachty, ktoré sa dokážu prispôsobiť pohybom bez narušenia spánku. „Plne elastikovaný okraj, elastické rohové švy a kotviace pásy udržia obliečky na mieste,“ hovorí.
7. Jednoduchá starostlivosť
Niektoré obliečky majú určité postupy, pokiaľ ide o pranie a sušenie – niektoré je možné hodiť do práčky a sušičky, zatiaľ čo iné je potrebné zavesiť do sucha. Aby ste sa uistili, že vaše plachty vydržia roky, je dôležité uistiť sa, že rozumiete požadovanej údržbe a že s ňou môžete ľahko držať krok.
9 najlepších matracov na bolesti krku a chrbta roku 2022
od Jamieho Feldmana
8 najlepších vankúšov na bolesť krku z roku 2021
od Jenn Sinrich
7 najlepších matracov na bolesti bedrových kĺbov roku 2022
od Jenn Sinrich
Reklama