Navštívte stránku 
Spárujte chrumkavé kokosové krevety so zeleninovo-ťažkým šalátom alebo karbiolovou ryžou s nízkym obsahom karbidu pre ľahké a chutné jedlo. Kredit na obrázku: Umyjem vás do sucha
To, že sledujete príjem sacharidov, ešte neznamená, že si nemôžete vychutnať chutné jedlo. A vaša fritéza, ktorá uľahčuje a zdravšie varenie, je dokonalým nástrojom na prípravu jedál s nízkym obsahom sacharidov bez toho, aby ste obetovali chuť.
Od veggie frittatas po perfektne uvarené ryby – týchto sedem jedál, občerstvenia a dezertov sa balí do 20 gramov sacharidov a je ľahké ich pripraviť. Vyskúšajte tieto recepty na fritézy s nízkym obsahom uhľovodíkov nabudúce, keď potrebujete rýchle jedlo bez problémov.
Potrebujete jednoduchý spôsob, ako spočítať sacharidy? Sledujte svoje denné živiny zaznamenávaním jedál v aplikácii MyPlate. Stiahnite si teraz a dolaďte svoju stravu ešte dnes!
1. Fritéza Egg Frittata
Prebuďte sa na sýte raňajky, ktoré obsahujú sýtiaci proteín z vajec. Kredit na obrázku: OksanaKiian / iStock / GettyImages
- Kalórie: 233
- Sacharidy: 6 gramov
Ak hľadáte spôsoby, ako začleniť do svojej raňajkovej ponuky viac zeleniny, je vašou odpoveďou táto fritéza s fritézou. Frittata plná zelenej cibule, húb, špenátu a papriky je rovnako zdravá ako chutná. Šálka horkej omáčky dodáva náznak tepla, ktoré prvé ráno zobudí vaše unavené chuťové bunky.
Získajte recept a informácie o výžive Air Fryer Egg Frittata z aplikácie My Forking Life.
2. Fritéza Losos a špargľa
Navštívte stránku 
Táto jednoduchá fritéza na losos a špargľu je ideálnou večerou s nízkym obsahom sacharidov. Kredit na obrázku: Jesť zisky
- Kalórie: 391
- Sacharidy: 9 gramov
Keď je recept na večeru zdravý a rýchly, je to sladká bodka. A toto jednoduché jedlo z lososa a špargle – vyrobené iba zo šiestich špajzových sponiek na celé jedlo a pripravené za osem minút – kontroluje obe škatule. Balené s bielkovinami (48 gramov na porciu) a s omega 3 zdravými pre srdce, toto jedlo s nízkym obsahom sacharidov uspokojí vaše túžby po žalúdku a obmedzení po večeri. Najlepšia časť? Večera na jednej panvici vyžaduje minimálne čistenie.
Získajte recept a informácie o výžive z lososa a špargle Air Fryer od spoločnosti Eat the Gains.
3. Air Fryer Cheeseburgers
Navštívte stránku 
Podávajte svoj cheeseburger na šaláte alebo na zelenom liste, aby ste mali toto jedlo s nízkym obsahom sacharidov. Kredit na obrázku: Rodinné čerstvé jedlá
- Kalórie: 325
- Sacharidy: 1 gram
Na získanie skvelého cheeseburgeru nemusíte čakať na letnú grilovaciu sezónu. Máte pravdu, vaša fritéza môže po celý rok planúť placky k dokonalosti. Tieto šťavnaté nízko-sacharidové fritézy cheeseburgery, vyrobené z chudého hovädzieho mäsa, s príchuťou worcesterskej omáčky a maličkým kúskom tymianu, sa zafarbia len za osem až 10 minút. Ak máte radšej svoje mäso dobre pripravené, jednoducho ich povarte o niečo dlhšie.
Získajte recept a informácie o výžive Air Fryer Cheeseburgers od spoločnosti Family Fresh Meals.
4. Fritéza Buffalo Karfiol
Navštívte stránku 
Tieto vzduchom vyprážané karfiolové poppery sú rastlinnou verziou vykostených byvolích krídel. Kredit na obrázku: Jesť zisky
- Kalórie: 274
- Sacharidy: 19,3 gramov
Táto rastlinná verzia vykostených byvolích krídel urobí z najtvrdšieho kritika karfiolu milovníka zeleniny. Tieto návykové kúsky karfiolu sú rozdelené do obilnej a bezlepkovej múkovej zmesi – obsahujúcej chutné korenie ako čili prášok, paprika a kajenské korenie – ktoré vo fritéze dozlatista zhnednú. Akonáhle sú vaše karfiolové papriky zvnútra chrumkavé (ale vo vnútri stále jemné), kúpete ich v pikantnej domácej byvolej omáčke.
Získajte recept a informácie o výžive karfiolu Air Fryer Buffalo od spoločnosti Eat the Gains.
5. Air Fryer Apple Fritters
Navštívte stránku 
Tieto fritézy sú zdravšou alternatívou k vyprážaným jablkovým cestám. Image Credit: Everyday Family Cooking
- Kalórie: 100
- Sacharidy: 18 gramov
Novinka: Dezert si môžete stále vychutnať, aj keď dodržiavate stravovací plán s nízkym obsahom sacharidov. A keď nabudúce napadne váš sladký zub, mali by ste začať s týmito ovocnými fritézami. Jablká, ktoré sa zvyčajne vyrábajú ako vyprážané šišky, sú základom týchto zdravších lievancov, ktoré podávajú sladkosť spolu s niektorými vitamínmi, minerálmi a vlákninou bez nezdravých olejov. Teplé korenie, ako je škorica a muškátový oriešok, plní tieto lievance príchuťou po celé dni.
Získajte recept a informácie o výžive Air Fryer Apple Fritters od spoločnosti Everyday Family Cooking.
6. Kuracie parmezán Air Fryer
Navštívte stránku 
Spárujte svoj parmezán s posteľou karfiolovej ryže alebo cestovín s nízkym obsahom sacharidov. Obrazový kredit: I Wash You Dry
- Kalórie: 216
- Sacharidy: 13 gramov
Toto klasické talianske komfortné jedlo je zdravšie vďaka tomuto ľahkému kuraciemu parmezánu, ktorý je pripravený vo fritéze. Tento recept má stále všetko, čo na kuracích parmách máte radi – melty syr mozzarella a šťavnaté, chrumkavé, tvarohové kuracie prsia – ale bez pridania tuku (a nepríjemnosti) pri vyprážaní na oleji. Podávajte spolu s praženou brokolicou alebo so zeleninovou misou, aby sa váš sacharid počítal na spodnej strane.
Získajte recept na kuracie parmezán Air Fryer a výživové informácie od spoločnosti I Wash You Dry.
7. Kokosové krevety Air Fryer
Navštívte stránku Spárujte chrumkavé kokosové krevety so zeleninovo-ťažkým šalátom alebo karbiolovou ryžou s nízkym obsahom karbidu pre ľahké a chutné jedlo. Kredit na obrázku: Umyjem vás do sucha
- Kalórie: 307
- Sacharidy: 18 gramov
Ak ste fanúšikom vyprážaných kreviet, tento zdravší recept na kokosové krevety úplne zmení hru. Varenie vo vzduchovej fritéze zbaví olej z procesu prípravy a zanechá vaše krevety plné a jemné na vnútornej strane so svetlozlatým, chrumkavým a chrumkavým povrchom. A krémová namáčacia omáčka – kombinácia májovej a thajskej chilli omáčky – pripravuje nádhernú rovnováhu medzi sladkou a korenistou, ktorá skutočne spája všetky chute a textúry dohromady.
Získajte recept a kokosové krevety Air Fryer od spoločnosti I Wash You Dry.