8 najlepších vankúšov na bolesť krku 2022

Ak máte bolesť krku, najlepší vankúš je ten, ktorý funguje s vašou spanie a má správnu pevnosť.image Credit: Morefit.eu Creative Pokiaľ ide o určité oblasti nášho života, oplatí sa investovať trochu viac času, energie a potenciálne aj peňazí – a to platí najmä vtedy, keď ide o čokoľvek, čo súvisí so spánkom. Video dňa Koniec koncov, trávime o tretinu našich životov v Dreamland. To je veľa času s hlavou na vankúš – a ak máte bolesti krku, výberu pravého vankúša je obzvlášť dôležité. Reklama Tu sú najlepšie vankúše na bolesť krku podľa odborníkov na spánok a bolesť krku spolu s tým, čo hľadať pri nakupovaní. (Psst: Chcete vylepšiť aj svoj matrac? Pozrite si najlepšie matrace na bolesti krku a chrbta.) Najlepšie vankúše na bolesť krku najlepšie: Saatva Latex vankúš ($ 155, SaATVA) Najlepšie na rozpočet: Základné produkty Tri-Core Cervical Support Pillow ($ 40, Amazon) ​Najlepší luxusný nákup:​ Avokádový organický luxusný plyšový vankúš (199 USD, avokádový zelený matrac) Najlepšie pre bočné podvaly: ELI & ELM Konečným vankúšom pre bočné podvaly ($ 130, Amazon) ​Najlepšie pre ľudí, ktorí spia v žalúdku:​ Vankúš z pamäťovej peny naplnený gélom Belly Sleep (50 USD, Amazon) Najlepšia pamäťová pena: Tempur-Pedic Tempur-Cloud vankúš ($ 72, Amazon) Najlepšie chladenie: Tuft & ihla Originálny penový vankúš ($ 68, Amazon) Najlepšie nastaviteľné: COOP HOME Tovar Eden Nastaviteľný vankúš ($ 83, Amazon) 1. Najlepšie Celkové: SaATVA Latex Vankúš Navštívte stránku PageImage Credit: Saatva / MoreFit.eu Creative Ak hľadáte vankúš hotelovej kvality, ktorý zodpovedá svojej povesti (a je dostatočne odolný na to, aby vydržal celé dva roky, kým je čas kúpiť si nový), pozrite sa na Latexový vankúš Saatva. Reklama Je vyrobený zo 100 percentne drveného prírodného latexu, takže reaguje na pohyb a pohodlne sa prispôsobí vašej hlave a krku. Vnútorný vankúš je vyplnený mikrodenierovým vláknom, ktoré pôsobí ako páperie, a táto časť je odnímateľná, ak hľadáte menší objem. Ak chcete pomôcť udržať si tvar v priebehu času, hrubý materiál je nasklený do strany, takže sa nemusíte starať o neustále navliekanie. Vonkajší kryt je umývateľný stroj a vyrobený zo 100 percent organického materiálu, ktorý je mäkký a priedušný, aby vás udržal chladný, keď spíte. Reklama Okrem 1-ročnej záruky, Saatva ponúka bezplatnú dopravu a 45-dňové vrátenie, takže si ho môžete vyskúšať bez akéhokoľvek rizika. kúpiť: saatva.com; Cena: $ 155 2. Najlepšie na rozpočet: Základné produkty Tri-Core Cervical Support Pillow Navštívte stránku PageImage Credit: Core Products / MoreFit.eu Creative Toto je vankúšový naturopatický lekár David Friedman, ND, DC, na ktorom spí a odporúča ho pacientom na svojej klinike. Okrem svojej cenovej dostupnosti – menej ako 50 dolárov! — je to tiež mimoriadne pohodlné a podporné, hovorí. Je na pevnejšej strane vankúšov, ale môže pomôcť zabezpečiť správne zarovnanie chrbtice. Reklama „Trojcový vankúš podporuje krk bez toho, aby to spôsobilo, že je príliš ďaleko dopredu alebo ohýbať príliš ďaleko na jednu stranu,“ hovorí. „Jeden koniec vankúš je pevnejší ako ten druhý, takže si môžete vybrať, ktorá možnosť sa cíti najlepšie.“ Výplňou tohto vankúša je 100% polyesterové vlákno, takže si dobre udržiava tvar dobre a má dokonca konzistenciu, aby sa zabránilo akémukoľvek svahu. Je to skvelé pre zadné aj bočné podvaly, vďaka zvýšeným bočným panelom, ktoré prop hlavové a krku v rovnomerní. kúpiť: Amazon.com; Cena: $ 40 3. Najlepšie Luxusné Kúpiť: Avokádo organické luxusné plyšové vankúš Navštívte stránku PageImage Credit: Avocado/morefit.eu Creative Aj keď je to na strane konzervy, avokádo organické luxusné plyšové vankúš poskytuje všetku podporu hlavy a krku, ktorú potrebujete bez penového materiálu. Má na to stredne mäkký pocit, takže je ideálny pre všetky druhy spánkových pozícií, a je to ekologické. Vyplňte samotný vankúš je vyrobený z prírodného latexu nazývaného Talalay Latex, ktorý pochádza z gumových stromov a je spracovaný s použitím plne biologicky odbúrateľných zložiek a je známe, že drží dlhšie ako štandardné syntetických konkurentov ako Dunlop. Jeho vonkajšia vrstva je vyrobená z vlnenej hodvábnej Mohair, ktorá je priedušná, knôt preč vlhkosť a prirodzene reguluje teplotu. Kryt je 100% organická bavlna, odnímateľná a strojovo umývateľná. S nákupom, budete vyskúšať vankúš na 100 noci zadarmo – a bezplatná daňová doprava. Dodáva tiež s 1-ročnou zárukou. Kúpiť IT: avokadogreenmattress.com; Cena: $ 199 4. Najlepšie pre bočné spacie: Eli & Elm Ultimate Vankúš pre bočné spacie Navštívte stránku PageImage Credit: Eli & Elm / Morefit.eu Creative Bočné podvaly profitujú z extra podporu, pretože ich uši sa stlačí proti vankúšovi. Kľúčom je nájsť vankúš, ktorý pomáha udržať zarovnanú hlavu a krku, hovorí Raj Dasgupta, MD, pľúcny a spánkový špecialista. „Bočný spánok bude vyžadovať silnejší vankúš ako osoba, ktorá spí na chrbte,“ hovorí. Tento vankúš v tvare písmena U bol navrhnutý špeciálne pre bočné podvaly, pretože je v súlade s oblasťami hlavy a krku, aby sa zabezpečilo, že správne zarovnanie a pomáha zmierniť tlak spojený s bolesťou krku počas spánku. Tvar U tiež napodobňuje zakrivenie spinálnej stĺpca, poznámky Allen Conrad, DC, CSCS, majiteľ Montgomery County Chiropractic Center v North Wales, Pensylvania. Pokiaľ ide o pevnosť, tento vankúš poskytuje len tú správnu sumu, s pohodlným bočným zipsom, ktorý vám umožní odstrániť niektoré z polstrovania, ak máte pocit, že je potrebné prispôsobiť množstvo podpory. Ďalším perkom tohto vankúša je, že kryt je odnímateľný a strojovo umývateľný s studenou vodou. ​Kúpiť:​ Amazon.com; ​Cena:​ 130 USD 5. Najlepšie pre ľudí, ktorí spia v žalúdku: Vankúš z pamäťovej peny naplnený gélom na spánok Navštívte stránku PageImage Credit: Belly Sleep / MoreFit.eu Creative Väčšina odborníkov spať a chrbtice odporúčajú proti žalúdku spí, pretože to môže viesť k ďalšiemu krku a bolesti chrbta, hovorí Friedman. To, čo je povedané, telo často robí to, čo je pre ňu prirodzené – takže ak ste žalúdok spáč, môže byť ťažké urobiť zmenu. Ak máte tendenciu sa ocitnúť v polohe žalúdka, zvážte vankúš, ktorý je nízko-to-stredná výška, takže váš krk nie je príliš pripojený. Tento je plochý a tenký, ale má aj zakrivené okraje, takže na vašu hlavu a krk netlačí. Je tiež naplnená gélom, čo mu dodáva chladivý efekt, ktorý pomáha udržať telesnú teplotu v rovnováhe, keď odpočívate, a odvádza vlhkosť, takže vás udrží v pohodlí a suchu. kúpiť: Amazon.com; Cena: $ 50 6. Najlepšia pamäťová pena: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud Vankúš Navštívte stránku PageImage Credit: Tempur-Pedic / MoreFit.eu Creative Ak je pamäťová pena, musíte si vybrať jednu s ďalšou podporou, takže pomáha znížiť pohyb počas noci, Conrad hovorí. „Táto pridaná podpora môže pomôcť vyhnúť sa ďalšiemu stresu na bočných oblastiach krku, keď spíte.“ Jeho najvyšším odporúčaním je tento tvar-cloud vankúš podľa Tempur-Pedic. „Tento vankúš je pomerne trvanlivý a má tiež nastaviteľné odpruženie, ktoré môžete pridať alebo vybrať, aby sa zmestili, čo potrebujete,“ hovorí. „Je to“ Tempur-Blend „plnenie môže byť tvarované alebo ľahko vyrovnať, aby sa správne prispôsobil tvar krku.“ Knitový kryt je plne odnímateľný a môže byť hodený priamo do umývania so zvyškom bielizne. kúpiť: Amazon.com; Cena: $ 72 7. Najlepšie chladenie: Tuft & ihla Originálny penový vankúš Navštívte stránku PageImage Credit: Tuft & Needle/morefit.eu Creative Ak máte bolesti krku a ste fanúšikom pamäťovej peny, Jordan Duncan, DC, chiropraktik v Silverdale Sport & Spine v Silverdale, Washington, odporúča tento vankúš. Je vyrobený z adaptívnej peny T&N, čo je materiál oveľa vyššieho kalibru, než z ktorého sú vyrobené iné pamäťové peny, ako je latex, hovorí Duncan. Dodáva sa tiež s trojročnou zárukou výrobcu a sľubuje, že si počas tohto obdobia zachová svoj adaptívny tvar a pevnosť. Okrem mäkkého a podporného pocitu má chladiacu technológiu, takže je to dobrá voľba, ak máte tendenciu sa počas spánku potiť. Duncan odporúča tento vankúš pre akúkoľvek polohu spánku. kúpiť: Amazon.com; Cena: $ 68 8. Najlepšie nastaviteľný: Nastaviteľný vankúš Coop Home Goods Eden Navštívte stránku PageImage Credit: COOP / MoreFit.eu Creative Najhoršie na mnohých vankúšoch je, že ich výplň má tendenciu sa rozprestierať na nesprávnych miestach, takže vaša hlava a krk sú buď príliš podopreté, alebo sklonené do vankúša, pričom strany vám zakrývajú tvár. Tento vankúš z pamäťovej peny od Coop Home Goods si zachováva svoj tvar počas celej životnosti, aby vám poskytol podporu, ktorú potrebujete, aby ste sa nezobudili s krútením na krku. Je vyrobený z proprietárnej lultovej tkaniny Lultra, ktorá je polyester- a bambusové odvodené, takže je to mäkké na dotyk, ale aj priedušný. Možno je to však najlepšia časť faktor nastaviteľnosti. Dostanete polovicu bonusového vrecka na plnenie, takže v prípade potreby môžete pridať viac pre väčší výťah. Môžete tiež jednoducho odstrániť akúkoľvek extra pamäťovú penu vyplňte za menej zväzku. Ďalšou výhodou, ktorú zákazníci oceňujú, je päťročná záruka, ktorá sa dodáva s týmto vankúšom. A ak to vyskúšate a nie ste fanúšikom, dostanete plnú náhradu – žiadne otázky. kúpiť: Amazon.com; Cena: $ 83 Čo hľadať vo vankúši, keď vás bolí krk Predtým, ako ste sa vydali na nákup najlepšieho vankúša na zmiernenie bolesti krku, tu sú niektoré dôležité faktory, ktoré majú mať na pamäti. 1. Správna výška Pokiaľ ide o dimenzovanie, vankúše môžu skutočne prevádzkovať gamutu, ale mali by ste stráviť nejaký čas premýšľať o tom, čo robí najviac zmysel pre vás. Dve hlavné veci, ktoré treba zvážiť, sú výška vankúša a vašej spánkovej polohy, hovorí Friedman. „Krk má tvar krivky ‚c‘, ktorý pôsobí ako tlmič nárazov, keď chodíme, behom a skok a je potrebný na podporu a držať hlavu,“ hovorí. „Spí s rovným krkom šesť až osem hodín každú noc môže nakoniec znížiť toto normálne ‚C‘ zakrivenie.“ Keď spíte na vankúš, ktorý je príliš vysoký, krk má tendenciu ohnúť dopredu, čo môže spôsobiť prekážku v dýchaní, ako aj nedostatok obehu v celom tele, poznamenáva. Ak je vankúš príliš nízky, môže namáhať svaly a kĺby krku, čo spôsobuje pridaný tlak a nepohodlie. „V ideálnom prípade by mal byť cervikálny vankúš výška štyroch až šiestich palcov, s zakrivením približne 42 stupňov,“ hovorí Friedman. „Krk by mal byť vždy v krivke v tvare c, ktorý čelí opačným spôsobom vaše nosné body.“ 2. Primeraná cena Rovnako ako čokoľvek iné, pri nákupe vankúše, máte tendenciu dostať to, čo zaplatíte, Dr. Dasgupta hovorí. „Investovanie do lepšieho spánku sa bude vyplatiť v deň s bdelosťou, pamäťou a koncentráciou,“ hovorí. „Ak máte možnosť lepšieho spánku, potom si myslím, že to bude dobrá investícia.“ To, čo sa hovorí, zostať v rozsahu 30 dolárov na $ 150 je vhodný. Inými slovami, neexistuje žiadny dôvod na škrupinu stovky dolárov na jednom vankúši, najmä vzhľadom na to, že vankúše je potrebné vymeniť zvyčajne každé dva roky, podľa základu spánku. „Nielen 3. Podporný, odolný materiál Všeobecne platí, že plnenie vankúša je to, čo robí rozdiel, pokiaľ ide o podporu hlavy a krku, ako aj celkový komfort, Dr. Dasgupta hovorí. Zatiaľ čo existuje veľa rôznych typov výplní, jeho osobná favorita je pamäťová pena, ktorá je tvarovateľná do tvaru hlavy a krku, poskytuje prispôsobenú podporu a zmierňuje tlakové body na krku a hlave. On obzvlášť odporúča pamäťovú penu pre bočné podvaly, pretože pomáha udržiavať ich hlavu a krk zarovnané. Ďalším typom materiálu je latex. „Latex nie je zahrieva toľko ako pamäťová pena, ktorá je dobrá. Avšak, pretože je to latex, vždy sa chcem uistiť, že moji pacienti nemajú alergie, pretože to je veľmi častá vec,“ Dr. Dasgupta hovorí. Polyester a bavlna sú tiež dve bežné a lacné voľby materiálu pre vankúše, ale DR. Dasgupta hovorí, že je menej odporučiť im pacientom, pretože sa časom stanú menej podpory a musia sa častejšie vymeniť. 4. Pevná, ale pohodlná Pevnosť je ďalším dôležitým faktorom pri nákupe vankúša na zmiernenie bolesti krku. Dr. Dasgupta odporúča vybrať vankúš, ktorý je dostatočne pevný, aby vaša hlava nebola naklonená smerom nahor – aby zostal v správnom postavení chrbtice – ale zároveň je dostatočne pohodlný, aby neprerušoval kvalitu spánku počas noci. 5. Vhodné pre vašu pozíciu na spanie Či už spať na chrbte, strane alebo žalúdku, váš vankúš by mal udržať hlavu a krk v neutrálnom zarovnaní, hovorí Duncan. „Toto je dosiahnuté vankúšom, ktorý udržiava hlavu a krk v horizontálnej polohe bez prílišného ohýbania alebo bočného ohybu.“ Mnohé značky budú predávať určité vankúše pre zadné alebo bočné podvaly, duncan poznámky. „Treba spomenúť, že spánok na bruchu sa neodporúča kvôli extrémnej rotácii, do ktorej núti váš krk,“ dodáva. „Táto poloha pri spánku je bežným dôvodom, prečo sa ľudia prebúdzajú s bolesťou krku a stuhnutosťou.“ 6. Poskytuje úľavu tlaku Pre niekoho so stratou krivky v krku, alebo degeneratívny stav, tvarované vankúše na odľahčenie tlaku môže poskytnúť nejakú úľavu pre zadné podvaly, Conrad hovorí. „Pre výškové alebo kmene, pamäťový penový vankúš pomôže udržať krk stabilizovaný pri spaní,“ hovorí. „Táto dodatočná podpora pre krčnej krivicu chrbtice vám pomôže zabrániť ďalšiemu spazmu vo vašom krku, keď vstanete.“ Ako môže správny vankúš pomôcť, keď bolesť krku narušuje spánok „Zdá sa, že každý zrejmé, že je dôležité nosiť pohodlný pár topánok, ktoré sú vhodné, ale mnohí netýkajú toho istého dôležitosti na získanie pohodlného podporného vankúša, keď spí,“ hovorí Friedman. Ak spíte na chrbte, správny vankúš umožňuje vašim spojom, aby sa správne vyrovnali a vaše svaly a väzy na relaxáciu, hovorí. A správny vankúš môže tiež pomôcť bočným podvalom tým, že zabraňuje neprirodzenému ohýbaniu v krku. „Väčšina ľudí počas spánku hádže a otáča sa cez noc, čo môže umiestniť krk do zvláštnych pozícií a ešte viac zhoršiť kŕče, keď sa prebudia,“ hovorí Conrad. „To môže viesť aj k nedostatku spánku, čo ovplyvní to, ako sa budete nasledujúci deň cítiť.“ Čo je viac: Pravé vankúš môže pomôcť zabrániť bolesti krku na prvom mieste, Conrad hovorí. A to je boon na spanie. „Strata spánku z bolesti krku môže ovplyvniť celý deň, z nedostatku výroby, tuhosť v krku, rovnako ako pocit únavy celý deň,“ hovorí. Bohužiaľ, pomocou nesprávneho vankúša môže zhoršiť bolesť krku. „Ak používate napríklad bočné ležiace vankúš, a ty si ležal tvárou nadol, môžete zhoršiť svoj stav,“ hovorí Conrad. Najlepšia poloha na spanie pre ľudí s bolesťou krku Pokiaľ ide o polohy spánku, Friedman navrhuje, aby ľudia s bolesťou krku spali na chrbte alebo na boku. „Spánok v žalúdku spôsobuje, že sa krk krúti ako vyžmýkaná handra celú noc, čo môže viesť k podráždeniu kĺbov, šliach a svalov,“ hovorí. Ak ste zadný spáč, odporúča mať vankúš s krivkou vpredu a oblasť, ktorá sa ponorí za ním, kde si hlava spočíva. Pri spánku na boku odporúča, aby vaše ramená neboli umiestnené v 90-stupňovom uhle k matracu, pretože to môže spôsobiť kŕče v horných trapézových svaloch. „Posunutie ramena o jeden palec dopredu môže pomôcť priblížiť hlavu k vankúšu a znížiť prebúdzanie s bolesťou krku a nadlaktia a/alebo znecitlivením paží a rúk,“ dodáva. Kedy navštíviť lekára Ak máte bolesti a bolesti vo vašom krku, ktoré trvajú viac ako týždeň, je to dobrý nápad, aby ste sa odhlásili svojím lekárom, ktorý môže hodnotiť bolesť a ponúknuť ergonomické vankúš odporúčania založené na zisteniach skúšok. Reklama