Existujú výhody a nevýhody, ktoré vám v noci necháte načršežne alebo Fido pritúliť 
Aké zlé je to naozaj? Nastavuje záznam priamo na všetky návyky a správanie, ktoré ste počuli, môže byť nezdravé.
V tomto článku
- Alergie a astma
- Blchy
- Kvalita spánku
- Nálada
- Tipy, ako to urobiť
- Spodný riadok
Ak túžite po vrchole, privítate svoju mačku alebo psa – alebo oboje – na posteľ dodá. Koniec koncov, je také spoločné mať domáceho maznáčika v okolí vďaka pohodliu dojímavej kožušiny a jemným zvukom purrs a šnupaviek. Ale mali by ste nechať svojho psa spať s vami?
Reklama
Video dňa
A po dni strávenom spolu – mačky, ktoré sa krútia cez nohy, keď si pripravíte rannú šálku kávy, alebo sa váš pes stočil blízko, zatiaľ čo sledujete televíziu – mazlí sa v posteli so svojím domácim miláčikom iba prirodzené. Podľa článku v decembri 2015 na konaní Mayo Clinic skutočne malá väčšina (56 percent) majiteľov domácich miláčikov pozýva mačky a psy do svojej spálne.
Reklama
Táto prax však má určité zdravotné dôsledky. Tu je to, čo musia odborníci povedať o výhodách a nevýhodách privedenia domácich miláčikov do spálne a či by s vami mal spať váš pes (alebo iný chlpatý priateľ).
1. Vaše alergie a astma sa môžu zhoršiť
Asi tretina ľudí v USA je podľa Astmy a alergickej nadácie Ameriky alergické na mačky a psy (s alergiami na mačky).
Reklama
Ak ste jednou z týchto skupín, povolenie vášho domáceho maznáčika v spálni znamená asi osem hodín vystavenia alergénom, hovorí imunology Heather Moday, MD, autor Immunotype Prielom .
„Dýchanie v tejto úrovni alergénov celú noc môže spôsobiť nosné zápchy, zápal sínusu a podráždenie dýchacích ciest, ak máte astmu,“ hovorí Dr. Moday. To sťažuje pokojný spánok a znamená, že sa ráno zobudíte upchaté a unavené, hovorí.
Reklama
A to nie sú len alergie na domáce zvieratá, ktoré musíte zvážiť. Mačky a psy nesú peľ a prach na kožušine, hovorí Dr. Moday. To znamená, že povolenie domácich miláčikov v posteli vás stavia do úzkeho kontaktu s dvoma ďalšími bežnými alergénmi.
To môže tiež zhoršiť astmu, pretože alergie a astma často idú ruka v ruke. Bežné spúšťače (ako Dander, prach a peľ), ktoré vedú k alergickým reakciám, ako sú čuchanie alebo svrbivé oči, môžu podľa Mayo Clinic tiež spustiť príznaky astmy.
Tip
Pravidelné umývanie seba a vášho domáceho maznáčika je jedným z alergických liekov, ktorý môže pomôcť zabrániť prebytočnému danderovi, prachu a peľu.
2. Môžete dostať blchy uhryznutie
Niektorí paraziti radi žijú na mačkách a psoch (premýšľajte: blchy, kliešte a vši). A umožnenie vašej mačke alebo psovi v spálni sa vkladá do veľmi blízkeho kontaktu s týmito tvormi spôsobujúcimi svrbenie.
Napríklad blchy uhryznú ľudí, ktorí môžu spôsobiť svrbenie a podráždenie na klinike Cleveland.
3. Váš spánok by mohol trpieť
Pokiaľ ide o hygienu spánku, neexistujú žiadne výhody pre domáce zvieratá v posteli, hovorí psychologička spánku Samina Ahmed Jauregui, Psyd, poradkyňa vankúša Pluto.
Existujú však nejaké nevýhody: Domáce zvieratá sa radi pohybujú v noci, hovorí Abhinav Singh, MD, riaditeľ zariadenia Indiana Sleep Sleep Center a člen Národnej poradnej rady Národnej spánkovej nadácie. „To môže ľudí zobudiť,“ hovorí.
A je ťažké vrátiť sa po prebudení, najmä keď starneme, hovorí Dr. Singh – čo by mohlo znížiť množstvo spánku, ktoré dostanete každú noc.
Budete to vedieť, ak vás váš domáci miláčik prebudí o 3:00 a nemôžete hneď spať. Čo by však mohlo byť zákernejšie, je, keď hnutie domáceho maznáčika spôsobí, že sa prispôsobí častejšie ako inak.
„Mikro-prebudenie nie je možné si pamätať,“ hovorí Dr. Singh. Inými slovami, ak sa krátko prebudíte, aby ste sa hodili a otočili sa kvôli miešaniu mačky alebo psa, nie je dosť dlhé na to, aby sa váš mozog zaregistroval ako okamih bdelosti. Ale tie krátke výbuchy nespavosti majú stále účinok.
Dr. Singh to porovnáva s lietaním: Radšej by ste lietali nonstop alebo mali na ceste k cieľu sedem letov? Tieto malé rutinné prerušenia znižujú kvalitu vášho zavretia. To vám ráno necháte byť nepokojní, aj keď ste usilovne zaznamenali Centrá pre kontrolu chorôb a prevenciu siedmich plus hodín spánku.
Jauregui to zhŕňa: „Aj keď sa dokážete rýchlo vrátiť spať, v prvom rade je prebudenie v kvalite spánku.“
Chcete vylepšiť kvalitu spánku? Vyskúšajte 7-dňový plán Kickstart Morefit.eu, aby ste lepšie spali.
4. Mohlo by to zlepšiť vašu náladu
Nie je to všetko záhuba a chmúrna. Prinášať domáceho maznáčika do vašej spálne je spojené s niektorými významnými výhodami duševného zdravia.
„Mnoho ľudí tvrdí, že si skutočne užívajú spanie so svojimi zvieratami, pretože sa cítia menej osamelí a šťastnejší so svojimi domácimi miláčikmi,“ hovorí Dr. Moday. A existujú štúdie, ktoré to podporujú.
Napríklad v prieskume takmer 1 000 majiteľov domácich miláčikov pridelených ženy pri narodení boli psy „spojené so silnejšími pocitami pohodlia a bezpečnosti“ v porovnaní s partnermi ľudskej postele. .
Podľa spoločnosti Johns Hopkins Medicine patrí medzi výskumné výhody času s domácimi zvieratami aj zvýšenie oxytocínu (hormón s dobrým pocitom) a zníženie kortizolu (stresový hormón).
Zatiaľ čo Dr. Singh si vo všeobecnosti myslí, že privedie domáceho maznáčika do postele, najlepšie sa vyhýba, robí výnimku pre niekoho, kto prekonáva stratu alebo traumu a nachádza pohodlie v prítomnosti domáceho maznáčika. „Pes alebo mačka tu môže byť, aby vás podporil [a] vám pomôže emocionálne zotaviť,“ hovorí.
7 zdravých tipov na spanie s domácim miláčikom v posteli
Aj keď existuje niekoľko solídnych dôvodov, prečo by váš pes nemal s vami spať, radosti z spoločnosti pravdepodobne prevažujú nad týmto potenciálnymi nevýhodami, ak vy a váš domáci miláčik máte vo zvyku zdieľať posteľ.
Dostaneme to. Takže ak ignorujete, že odborníci sa chystáte a pretrvávate pri vítaní Fluffy alebo Fido na matraci, postupujte podľa týchto stratégií, aby ste znížili potenciálne nástrahy:
- Investujte do vzduchového filtra Hepa.
- Získajte väčšiu posteľ. To zmení pohyby vášho domáceho maznáčika menej rušivými.
- Umyte posteľnú bielizeň. Zmeňte svoje plachty často a umyte ich v horúcej vode.
- tendenciu k hygiene vášho domáceho maznáčika.
- Obmedzte miesto svojho domáceho maznáčika do postele. Ak je to možné, dajte si domáce zvieratá na úpätí postele a mimo akékoľvek listy a prikrývky, hovorí Dr. Moday.
- Dajte si viac času na spánok. Zvážte pridanie ďalšej polhodinovej do spánku, hovorí Dr. Singh. Týmto spôsobom, aj keď je váš spánok narušený, budete za to kompenzovať, hovorí.
- Vynechajte ďalšie zlé návyky na spanie. Ak sa chystáte potenciálne narušiť svoj spán Alebo posúvanie tiktok na telefóne, hovorí Dr. Singh.
Takže, aké zlé je skutočne nechať svojho domáceho maznáčika spať v posteli s vami?
Pokiaľ ide o rozhodnutie, či by ste mali nechať svojho psa spať s vami, skutočne záleží.
Dr. Singh poznamenáva, že má mačky a je milovníkom zvierat-ale ak je nútený dať spodný riadok, poznamenáva, že je „vo všeobecnosti odporúčané“ spať so svojím miláčikom. Najlepšie sa mu tiež vyhnete, ak máte alergie alebo astmu zvádzanú na alergie. Namiesto toho odporúča mať mačku alebo posteľ pre psie alebo prikrývku vo vašej spálni, vedľa vašej postele, ale nie na ňom.
Jauregui súhlasí s tým, že je najlepšie udržať spálňu bez domácich miláčikov. Dodáva však: „Ak zápasíte so spánkom a nie ste pohodlní spať v posteli sami, potom mať domáceho maznáčika v posteli s vami (to je dostatočne veľké pre vás oboch), môže byť v poriadku.“ Niektorí spánok – aj keď je to potenciálne narušené – by bol lepší ako žiadny, hovorí.
A ak jednoducho nedokážete prestať tie nočné prilepenie (vinné!), Postupujte podľa najlepších postupov opísaných vyššie, pokiaľ ide o bielizeň, starostlivosť o domáce zvieratá a úpravu svojej rutiny spánku.
Aké zlé je skutočne nikdy zmeniť váš vankúš?
bymolly triffin
Aké zlé je skutočne chrápať?
bymolly triffin
Aké zlé je skutočne spať alebo spať s kontaktmi?
Bymadeleine H. Burry
Reklama