Mnoho mužov si je vedomých veľkého množstva dostupných produktov na zlepšenie libida. Avšak tieto lieky a doplnky vás môžu vystaviť riziku mnohých vedľajších účinkov. Napríklad Viagra môže spôsobiť návaly horúčavy, bolesti hlavy a žalúdka. Ak zaznamenáte náhly pokles libida, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Tento stav môže byť spôsobený lekárskou poruchou, ako je rakovina alebo neurologické ochorenie. Lieky, ako antidepresíva, môžu tiež nepriaznivo ovplyvniť mužskú sexuálnu túžbu.
Milostný zrelý pár v posteli.Obrázok Kredit: Kraig Scarbinsky / DigitalVision / Getty Images
Krok 1
Znížiť stres. Stres môže ovplyvniť mužskú sexuálnu túžbu a pomôže nájsť spôsob, ako sa zbaviť každodenných stresov. Vyskúšajte hlboké dýchanie a ďalšie relaxačné techniky, aby ste pri záťaži nevydržali stres.
Krok 2
Riešenie problémov so vzťahmi. Ak máte problém so svojím partnerom, vaša sexuálna túžba pravdepodobne utrpí. Komunikujte so svojím partnerom alebo zvážte liečbu pármi, aby ste prekonali svoje problémy.
Krok 3
Pohybujte sa každý deň. Cvičenie môže spôsobiť, že sa budete cítiť dobre o sebe a svojom tele. Tieto pocity sa pravdepodobne dostanú do spálne. Dodržiavajte tiež zdravú stravu. Ak máte nadváhu, schudnite obmedzením denného príjmu kalórií. Jesť 500 menej kalórií denne vám môže pomôcť dosiahnuť postupnú stratu hmotnosti jednej libry za týždeň.
Krok 4
Oživte svoj sexuálny život. Zavedenie niečoho nového do spálne môže prirodzene zvýšiť mužské libido. Videá, hračky a hranie rolí môžu byť zahrnuté, aby vás dostali do nálady na sex. Porozprávajte sa so svojím partnerom a zistite, ktoré veci chcete do spálne zahrnúť.
Krok 5
Jedzte potraviny podporujúce libido. Existujú určité potraviny, ktoré môžete zahrnúť do svojho stravovania, aby ste prirodzene posilnili svoje libido. Zeler obsahuje hormóny, ktoré môžu stimulovať sexuálnu stimuláciu. Potraviny s vysokým obsahom zinku, ako sú mäkkýše, môžu zvýšiť produkciu testosterónu a spermií. Orechy pomáhajú pri výrobe mužských hormónov, pretože majú vysoký obsah esenciálnych mastných kyselín.