Ako zlé je naozaj spať s ventilátorom?

Spanie s ventilátorom na to by mohol viesť k miernym zdravotným problémom, ale existujú spôsoby, ako NIX jeho negatívne efekty.image Credit: Morefit.eu Creative Ako zlé je naozaj? Nastavuje rekord priamo na všetky zvyky a správanie, ktoré ste počuli, že by mohli byť nezdravé. V tomto článku Účinky Tipy Alternatívy Spodná čiara Pre niektorých ľudí, spanie s ventilátorom je kľúčovým prvkom ich nočnej liečby. Brisk Breeze vám pomáha zostať v pohode a pohodlie počas noci, nehovoriac o jemnom whirr môže ovládať dostatok bieleho šumu, aby blokoval auto roh alebo spolupracovník. Ale spí s fanúšikom na zlé? Video dňa No, záleží: spí s ventilátorom je dobrý v niektorých ohľadoch, ale môže byť škodlivý v iných. Konzultovali sme odborníci, aby sme pochopili, kedy sú fanúšikovia nebezpečné a čo môžete urobiť, aby ste zmenili (vrátane toho, či by ste sa mali rozlúčiť so svojím obľúbeným fanúšikom). Reklama 6 spôsobov, ako spanie s ventilátorom, môže ohroziť vaše zdravie Tu je dôvod, prečo spanie vedľa ventilátora môže byť menej ako-ideálne pre vaše blahobyt: 1. Môže spustiť alergie alebo astmu „U pacientov s alergiami na prach alebo iné vnútorné antigény, môže ventilátor vyvolať častice v miestnosti alebo dispergovať nahromadený prach na samotnom ventilátore,“ hovorí Raj C. Dedhia, MD, MSCR, Associate of Otorhinolaryngology a medicíny spánku Peňažná škola Pensylvánie v Pensylvánii. Reklama YEP, váš fanúšik môže naštartovať roztoče, pet Dander a ďalšie, čo môže zhoršiť vašu alergiu alebo príznaky astmy. Tip To môže byť obzvlášť pravda, ak spíte s domácim zvieratkom vo vašej posteli, pretože môžu nosiť dander a iné alergény, na kliniku Cleveland. 2. Môže prispieť k zlej kvalite vnútorného ovzdušia (v závislosti od toho, kde žijete) Kombinácia praskanie otvára okno a beží ventilátor v noci by mohol znieť ako inteligentná stratégia, aby vás chladila, keď spíte, ale mohlo by to robiť viac škody ako dobré. Ak žijete v mestskom prostredí, kde je veľa častíc naftového emisií, ventilátor môže cirkulovať tieto znečisťujúce látky vonku vonku a nasmerujte priamo do horných dýchacích ciest, hovorí Sam Huh, MD, náčelník OTolaryngology na Mount Sinai Brooklyn Hospital. Reklama „To je veľmi škodlivé, či ste alergický na prach alebo nie,“ hovorí Dr. HUH. Tieto znečisťujúce látky môžu v skutočnosti zhoršiť kvalitu vnútorného ovzdušia. A slabá kvalita vnútorného ovzdušia môže spôsobiť alebo prispieť k rozvoju infekcií, rakoviny pľúc a chronickým pľúcnym ochoreniam, ako je astma, podľa AMAGE ASOCIZÁCIÍ. 3. Môže spôsobiť preťaženie Ak ste niekedy zažili dusný nos po spaní s ventilátorom, tu je dôvod, prečo mať priamy prúd vzduchu tryskanie vašej cesty, môže zobrať vlhkosť z vášho tela a vysušiť vaše sliznice, Dr. Huh hovorí. Reklama Akonáhle je váš nos podráždený, nadvádzaný hlien. To je preto, že mucínové žľazy pracujú nadčasom, aby nadmerná kompenzáciou a pokrývajú všetky suché škvrny vo vašom nosovej pasáži, hovorí. To môže spôsobiť opuchy slizníc a viesť k preťaženiu. Počas zimy, keď je vzduch dokonca sušička a máte teplo na vysoké, nosové preťaženie môže ešte horšie. Jednoducho povedané, „Naše horné dýchacie cesty chce žiť v Stredozemnom mori,“ hovorí Dr. Huh. 4. To môže spôsobiť, že ste chorí Keď spíte s ventilátorom, často môžu vaše sliznice vyschnúť. A bez správneho množstva hlienu sa stanete zraniteľnejšími. „Normálne náš hlien poskytuje vrstvu ochrany tak, aby akýkoľvek typ dráždivého alebo organizmu nemohol preniknúť. Ale akonáhle to zaschne, sa sliznica stáva veľmi ľahko preniknutím,“ hovorí Dr. HUH. Prečítajte si: Je ľahšie chytiť chlad. Aby sa veci zhoršili, keď vaše sliznice vysuší a je tu malý hlien na navlhčenie pokožky, môžete tiež začať dostať praskliny vo vašom nose, Dr. Huh hovorí. Tieto malé otvory v koži sa môžu stať bránou pre baktérie, aby sa dostali a spôsobili viac zápalu. Ak chcete pridať urážku na zranenie, táto suchá, popraskaná koža môže tiež spôsobiť škaredé nosidlá, hovorí. 5. Môže šíriť baktérie Nielenže spí s ventilátorom na oslabenie obrany vášho nosa proti možnej infekcii, ale môže tiež šíriť existujúce zárodky. Ak zdieľate spálňu s niekým, kto má zima, ventilátor vyhodí niektoré z vírusových častíc vo vašom smere, Dr. Huh hovorí. Inými slovami, prúd ventilátora môže niesť stabilný prúd chyby, keď spíte. 6. Môže vyschnúť pokožku Už vieme, že scéna vzduchu z ventilátora môže vysušiť vaše sliznice. Ale môže tiež vyschnúť pokožku, najmä v chladných klimatoch so suchým, vyhrievaným vnútorným vzduchom, Dr. Dedhia hovorí. Pamätajte si, že ventilátor fanks vlhkosť z vašej pokožky. To môže dokonca opustiť trochu dehydratovaný, Dr. Huh hovorí. To je preto, že keď spíte, ste v podstate pôst (t.j., nepiť žiadnu vodu) a pomocou ventilátora prispeje k väčšej strate tekutiny a vlhkosti, hovorí. 7 spôsobov, ako optimalizovať váš fanúšik Spanie s ventilátorom je pre teba zlá v určitých kontextoch. Ale nie sú FRET: Ak ste obrovský fanúšik ventilátora, môžete NIX svoje negatívne efekty vyskúšať tieto taktiky: 1. Udržujte hygienický dom Pravidelné čistenie, poprášenie a vysávanie môže znížiť množstvo prachu a dander vo vašej domácnosti a znížiť počet alergénov, ktoré lietajú v dôsledku ventilátora. Nezabudnite tiež utrieť fanúšik, pretože lopatky sa hromadia prach rovnako, Dr. Dedhia hovorí. Stále, čistenie sám problém nevyrieši. „Nezáleží na tom, či čistíte každý deň; vždy bude prach,“ hovorí Dr. Huh. 2. Pred ventilátor položte misku vody „To môže pomôcť s dehydratačnou časťou,“ hovorí Dr. Huh. „Môžete mať nejakú vlhkosť vyfúknutú cestu.“ A v lete, skúste pridať kocky ľadu na chladiaci účinok. 3. Ukážte ho od tváre Dr. HUH odporúča zamerať ventilátor v spodnej časti vášho tela. Týmto spôsobom nie ste fúkaní alergény a dráždivosti priamo do hornej dýchacej cesty. 4. Udržujte ho na diaľku „Je to ideálne, aby ventilátor aspoň tri až šesť stôp od tváre,“ hovorí Dr. Dedhia. 5. Udržujte ho na nižšie nastavenie Ventilátor s vysokým výkonom kopí viac alergénov a bude viac sušenie, Dr. Huh hovorí. Naopak, ventilátor na nízkom nastavení bude pravdepodobne menej škody týmto spôsobom. 6. Použite zvlhčovač Mať zvlhčovač okrem ventilátora pomôže cirkulovať vlhkosť a znížiť účinok sušenia, Dr. Dedhia hovorí. Tip Nemáte Humidier Handy? Bojujte s pomocou týchto alternatív zvlhčovača. 7. Udržujte okno zatvorené (ak je kvalita vonkajšieho vzduchu nízka) Ak žijete v high-prevádzkovej oblasti (alebo na iné miesto so zlou kvalitou vonkajšej vzduchu), nespajte s otvoreným oknom, keď máte fanúšik, Dr. HUH hovorí. „Mal som pacienta, ktorý mal autobus, ktorý sa používa na nečinnosť mimo jej okna a mala hrozné príznaky, ale keď zavrela okno, začala sa cítiť lepšie,“ hovorí. Premýšľajte fanúšik a skúste tieto alternatívy Pre niektorých ľudí – ako tí s ťažkými alergiami – spanie s ventilátorom môže byť viac problémov, než stojí za to. Uistite sa, že si môžete zastaviť, môžete sa stať zdravým bez jedného. Vyskúšajte tieto expertné alternatívy: 1. Optujte klimatizáciu Keď príde na horné dýchacie cesty, spí s AC na vás oveľa lepšie. Mnohé klimatizačné zariadenia prichádzajú s filtrami, ktoré blokujú dráždivé znečisťujúce látky, Dr. Huh hovorí. Kým ACS nebude zhoršiť vaše alergie, bohužiaľ, sú škodlivejšie pre životné prostredie. Aby ste znížili poškodenie planéty, udržujte AC na najnižšie nastavenie a za primeranú teplotu (t.j., nevybuchnite ho na Arctic Temps) a vždy používajte režim energetického šetriča. 2. Spánok s menším oblečením Ak sa obávate, že budete mať v pohode, niekedy zrejmé riešenie je najlepšie: Zvážte spánok vo vašom narodeninovom obleku, s menším oblečením alebo menej prikrývok, Dr. Dedhia hovorí. Najlepšia časť? Je to šetrné k zemi a nebude plytvať elektrinu. 3. Získajte biely hluk Váš hlavný dôvod používania ventilátora môže byť utopiť nežiaduci nočný hluk, najmä ak žijete na rušnej mestskej ulici. Našťastie, vír fanúšikom nie je vaša jediná možnosť. Môžete si kúpiť biely hluk alebo použite bielu aplikáciu na bieleho šumu, Dr. Dedhia hovorí. V skutočnosti, nemusíte sa ani stlačiť. „Ak pôjdete na YouTube, môžete nájsť šesť hodín bieleho hluku,“ hovorí Dr. HUH. Len to na telefóne a driftujte na Dreamland. Tip Cvičenie dobrej spánkovej hygieny – ako udržiavanie pravidelného spania a snoozing v pokojnej, tmavej miestnosti – môže tiež pomôcť vášmu uzavretiu, na kliniku Mayo. Takže, ako zlé je naozaj spať s ventilátorom? Či, či nespí s ventilátorom, je zlé pre vás závisí od niekoľkých faktorov. Pre ľudí s alergiami môže výrazne zhoršiť príznaky. Ak máte podozrenie, že spať s ventilátorom zhoršuje vaše alergie, skúste test behu bez nej týždenne. Ak sa cítite výrazne lepšie, viete, že váš fanúšik je faktorom vo vašej alergii flureups. Pre alergikových ľudí, spanie s ventilátorom je menej pravdepodobné, že bude problém, pokiaľ je vaša kvalita vzduchu dobrá. „Ale ak je dostatok znečisťujúcich látok alebo dráždivými vo vzduchu, nezáleží na tom, či ste alergický alebo nie – to bude mať vplyv na vás,“ hovorí Dr. HUH. Ako zlé je naozaj len zriedka umyť listy? Molly Triffin Ako zlé je naozaj nikdy zmeniť svoj vankúš? Molly Triffin Ako zlé je naozaj nikdy čistiť svoju sprchu? Jaime Osnato Ako zlé je naozaj nikdy nahradiť vašu kuchynskú špongiu? Molly Triffin Reklama