Aj keď by bolo príjemné chudnúť iba z problémových oblastí, chudnutie nefunguje. Strata tuku pochádza zo všetkých oblastí vášho tela, a to znamená aj vaše prsia, pretože obsahujú tukové tkanivo. Ak stratíte značné množstvo na váhe, veľkosť vášho prsníka sa pravdepodobne zníži. Ak máte obavy z toho, ako vaše chudnutie môže ovplyvniť veľkosť vašich pŕs, poraďte sa so svojím lekárom.
Anatómia vašich pŕs
Vaše prsia sú tvorené tukovým tkanivom, lalôčkami, mliečnymi kanálikmi, svalom a pokožkou, pričom tuk tvorí prevažnú časť prsného tkaniva. V skutočnosti je množstvo tuku v ženskom hrudi prinajmenšom čiastočne zodpovedné za rozdiel v šálke „A“ oproti šálke „D“. Tuk z prsníka je subkutánny tuk, ktorý je tukom tesne pod kožou, ktorú môžete štipnúť, na rozdiel od viscerálneho tuku, ktorý sa nachádza za brušnou stenou obklopujúcou vnútorné orgány. Rozdiel je dôležitý, pretože pokiaľ ide o chudnutie, viscerálny tuk má tendenciu ísť pred podkožný tuk, čo znamená, že ak máte veľa brušného tuku, veľkosť pŕs sa nemusí zmenšiť tak rýchlo, ako je veľkosť pasu..
Rozloženie tukov a chudnutie
Ak chcete schudnúť, musíte si vytvoriť zápornú rovnováhu kalórií tým, že budete jesť menej, cvičíte viac alebo oboje. Ako a kde stratíte tuk, závisí podľa American College of Sports Medicine do značnej miery genetika. Váš genetický make-up určuje distribúciu tuku. Niektorí ľudia nesú väčšinu svojho tuku v hornej časti tela alebo v brušnej oblasti, známej ako android alebo jablko, a iní nesú väčšinu svojho tuku v dolnej časti tela, známej ako gynoid alebo hruška. Ženy majú tendenciu niesť svoj tuk v dolnej časti tela. Podľa štúdie z roku 2012 uverejnenej v Obezite je pre ženy tento úbytok telesného tuku ťažké stratiť. Strata tuku pochádza z celého sveta, ale väčšinou z oblastí, v ktorých máte viac, vrátane prsníkov. Takže, ak máte hrušky s veľkými prsiami, stanete sa tenšou hruškou s menšími prsiami.
Chudnutie a veľkosť pŕs
S postupujúcim odbúravaním tukov sa veľkosť vašich pŕs zmenšuje. Podľa článku z roku 2012 uverejneného na blogu PLOS však existuje spojenie medzi veľkými prsiami a viscerálnym tukom v bruchu. Aj keď vás nemusí nadchnúť znižovanie veľkosti prsníkov, strata nadbytočného tuku, najmä brušného tuku, ponúka zdravotné výhody, ktoré presahujú výhody štiepenia. Znižuje riziko srdcových chorôb, cukrovky a rakoviny prsníka. Oslávte svoje chudnutie a svoje zdravie novými menšími nohavicami a podprsenkami.
Cvičenia na hrudi a veľkosť pŕs
Žiadne cvičenie nepomôže priviesť späť vašu starú veľkosť prsníka po chudnutí. Avšak zlepšenie vašej oblasti hrudníka, hlavne major alebo prsníka, môže zlepšiť vašu podporu. Push-upy nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie a môžu byť vykonané kdekoľvek. Ak máte prístup k váham, môžete robiť činky alebo činky.
Aj keď pomocou cvičenia nemôžete zväčšiť veľkosť pŕs, podľa držiteľa knihy „Anatómia pre silový a kondičný tréning pre ženy“ môže byť správna poloha tela väčšia. Výťahy a predĺženia chrbta na stabilizačnej guli môžu pomôcť posilniť plecia a chrbát pre lepšie držanie tela. Rovnomerné a vysoké postavenie s plecami stiahnutými dozadu vytvára vzhľad plnších prsníkov.
V záujme zdravia a rovnováhy by mal dobrý program na budovanie svalov zahŕňať cvičenia, ktoré cvičia všetky vaše hlavné svalové skupiny, nielen cvičenia, ktoré vyzdvihujú vaše prsia. Nezabudnite si tiež načrtnúť nohy, brucho, ruky a zadok.