Váš žalúdok zavrčal z mnohých dôvodov, nie všetky sa týkajú hladu. Nadbytok plynu, nadúvanie žalúdka a základné gastrointestinálne problémy môžu byť podľa Národných zdravotníckych ústavov príčinou nadmerného krvácania do žalúdka. Bručenie žalúdka môže byť znakom toho, že máte hlad, ale môže to byť tiež znamením, že vaše jedlo trávi tak, ako by malo..
Obézna žena žerie na gauči čipy. Kredit na snímku: moodboard / moodboard / Getty Images
Pochopenie Grumblinga
Vypočujte si svoje telo, keď začujete vrčanie žalúdka. Ak ste nedávno jedli jedlo, žalúdok je pravdepodobne hlúpý, pretože jedlo prechádza cez črevo. Ak napríklad konzumujete viac zeleniny, napríklad brokolice a fazule, môže produkovaný ďalší plyn spôsobiť viac hluku v čreve. Ak si všimnete nadúvanie žalúdka a nadúvanie, je to príznak toho, že trpíte tráviacimi problémami, a nie hladom, správa Univerzitnej lekárskej univerzity v Severnej Karolíne uvádza.
Hunger Pangs
Ak je váš žalúdok bručivý sprevádzaný bolesťami hladu, môžete ignorovať potrebu potravy pre vaše telo. Ak budete aj naďalej ignorovať zavrčanie žalúdka, môžete si všimnúť, že ste bezhlavý alebo máte bolesti hlavy. Neustále ignorovanie signálov hladu vo vašom tele môže v krátkom čase spôsobiť zhubnutie, môže však podľa Národnej asociácie porúch príjmu potravy spôsobiť nedostatok výživy. Hrubý hlad môže tiež spôsobiť kompenzáciu a prejedanie sa.
Smäd a hlad
Akonáhle sa dozviete, aké sú rozdiely v zvukoch bručiacich v žalúdku, ktoré vám žalúdok spôsobuje, môžete očakávať, že budete potrebovať jedlo skôr, ako začne dunenie, keď budete venovať pozornosť hladom. Dajte si pozor, aby ste si nezamieňali smäd s hladom, varuje spoločnosť US Public Health Service Commissioned Corp. Ako starnete, môžete si pomýliť smäd s potrebou jesť. Ak si nie ste istí, s čím sa stretávate, dajte si pohár vody alebo počkajte 20 minút, aby ste zistili, ktorá sťažnosť je jasnejšia.
Výhody pre Rumbling žalúdka
Príležitostné dunenie žalúdka môže byť dobrým znamením, ak ho zažijete až po začatí diéty. Ak ignorujete prirodzené signály vášho tela a jedíte z nudy, osamelosti alebo zvyku, je povzbudivé, že zažívate skutočný hlad. Diéta by však nemala potrestať telo, preto reagujte na svoj hlad zdravými potravinami. Príručka amerického ministerstva obchodu „Jesť zdravé“ odporúča, aby ste pri strave medzi jedlami držali pri sebe zdravé občerstvenie.
dôležité informácie
Nehladujte sa. Bručivý žalúdok je najčastejšie známkou toho, že vaše telo potrebuje jedlo, takže sa nemusíte cítiť previnilo, keď ho budete počuť. Toto je zdravá a prirodzená reakcia na hlad, vysvetľuje Univerzita vo východnom Illinois. Ako budete naďalej schudnúť, vaša chuť do jedla sa zmení a budete potrebovať menšie množstvo jedla, aby ste sa cítili plní.