Mali by ste si vyčistiť jazyk, aby ste mali sviežejší dych a predchádzali stavu, ktorý sa nazýva čierny chlpatý jazyk. Obrázok Kredit: bernardbodo/iStock/GettyImages
Aj keď si čistíte zuby dvakrát denne, často používate zubnú niť a navštevujete zubára na pravidelné čistenie dvakrát ročne, stále možno vynechávate jeden zásadný krok pre optimálne zdravie ústnej dutiny: čistenie jazyka.
Myslíte si, že preskočiť túto časť úst je NBD? Zamysli sa znova.
Reklama
Je bežné, že sa ľudia zameriavajú iba na čistenie zubov a neúmyselne zanedbávajú jazyky, hovorí James Wanamaker, DDS, člen New York State Dental Association a partner spoločnosti Smiles of Skaneateles.
Ale váš jazyk – ktorý má všetky typy zákutí a miest, ktoré priťahujú mikrobiálne stvorenia – môže vytvárať baktérie a prchavé zlúčeniny síry, hovorí doktor Wanamaker. (Preklad: Keď váš jazyk nie je čistý, dych páchne.)
Na podporu skutočne zdravých úst je teda čistenie jazyka kľúčové. Tu je návod, ako to urobiť správne.
Reklama
Ak spozorujete akékoľvek biele alebo červené škvrny, výrazné krvácanie alebo oblasti v jazyku, ktoré sa nehoja, kontaktujte svojho zubára, hovorí doktor Wanamaker.
Ale aj keď je váš jazyk v špičkovej forme, je stále dôležité navštevovať svojho zubára na pravidelné zubné prehliadky a vyšetrenie rakoviny ústnej dutiny.
Ako si vyčistiť jazyk
Začnite niťou a potom si čistte zuby dve minúty (áno, v uvedenom poradí). Teraz ste pripravení vyčistiť si jazyk. Existujú dva spôsoby: buď tradičnou zubnou kefkou alebo škrabkou na jazyk (plastový alebo kovový nástroj určený na odstránenie hornej vrstvy baktérií a nahromadeného jedla).
Ak používate zubnú kefku, jednoducho ju umiestnite na zadnú stranu jazyka a jemne ho čistite krátkymi ťahmi tam a späť. Cieľom je vyčistiť celý povrch jazyka.
Reklama
Ak používate škrabku na jazyk, umiestnite ho na zadnú stranu jazyka a jemne ho potiahnite dopredu smerom k špičke. Vykonajte to niekoľkokrát, škrabku opláchnite po každom prechode. „Dávajte pozor, aby ste nevyvíjali príliš veľký tlak, pretože je možné, že si podrežete alebo poraníte jazyk,“ hovorí doktor Wanamaker.
A aj keď je vašim cieľom dosiahnuť a odstrániť všetky zlé baktérie v jazyku, zoškrabujte (alebo štetcom) iba tak ďaleko, ako sa cítite pohodlne (nechcete spustiť dávivý reflex).
Tiež, ak vás zaujíma, žiadna technika čistenia jazyka nie je lepšia ako druhá. Neexistuje žiadny spoľahlivý dôkaz, že škrabka na jazyk je na čistenie jazyka účinnejšia ako zubná kefka, hovorí doktor Wanamaker. Je to teda väčšinou otázka preferencií.
Reklama
4 výhody čistenia jazyka
Čistenie jazyka prináša množstvo zdravotných výhod. Tu je niekoľko:
1. Zlepšuje váš dych
Nahromadenie baktérií v jazyku môže viesť k zápachu. Takmer polovica dospelých má halitózu (bežne známu ako zápach z úst), podľa článku z roku 2013 v Journal of Natural Science, Biology and Medicine . A hoci tento stav môže pochádzať z iného ako orálneho zdroja, v 90 percentách prípadov ide o problém súvisiaci s ústami, vrátane jazykových problémov.
Čistenie jazyka vám môže pomôcť brániť škodlivým baktériám, ktoré zapáchajú a dodávajú vám svieži dych. Výskum skutočne ukazuje, že každodenné škrabanie jazyka môže znížiť skóre bakteriálneho povlaku a prchavé zlúčeniny síry, ktoré spôsobujú zápach z úst, hovorí doktor Wanamaker.
2. Znižuje riziko chorôb dutín a ďasien
Rovnaké baktérie spôsobujúce zápach (a častice jedla), ktoré sa hromadia na povrchu vášho jazyka, sa môžu dostať aj k vašim zubom a ďasnám. A to môže prispieť k potenciálnym problémom, ako sú dutiny alebo ochorenia ďasien.
Niektoré štúdie naznačujú, že čistenie jazyka znižuje tieto zlé baktérie v ústach, hovorí doktor Wanamaker. Názorný prípad: Škrabanie jazyka dvakrát denne po dobu jedného týždňa podľa marca výrazne znížilo výskyt baktérií mutans streptococci a laktobacilli (a zlepšil zápach z úst). Štúdia z roku 2005 v Tropical Dental Journal .
Doktor Wanamaker však poukazuje na to, že iný výskum ukázal len malú alebo žiadnu zmenu v množení baktérií kvôli tomu, ako rýchlo sa baktérie množia.
3. Pomáha predchádzať čiernemu chlpatému jazyku
Čierny chlpatý jazyk je do značnej miery presne taký, ako znie. Stáva sa to vtedy, keď sa na povrchu jazyka zhromažďujú odumreté kožné bunky, podľa kliniky Mayo, čo spôsobuje, že papily (malé hrbole na jazyku) rastú dlhšie (teda ten chlpatý vzhľad) a zbierajú potraviny a baktérie. (Nehľadajte to v službe Obrázky Google. Dôverujte nám.)
Našťastie je tento stav dočasný a neškodný a časté čistenie jazyka – okrem dobrej celkovej ústnej hygieny – pomáha predchádzať tomuto stavu (alebo sa ho zbaviť) odstraňovaním odumretých buniek, baktérií a zvyškov jedla.
4. Zlepšuje vašu chuť
Podľa tmavého, chlpatého vzhľadu môže čierny chlpatý jazyk podľa kliniky Mayo zmeniť aj chuť jedla.
Čistenie jazyka opäť môže pomôcť odstrániť film odumretých buniek a baktérií a obnoviť vaše chuťové poháriky do normálu.
Reklama