Ak sa vaše bradavky počas behu zrania, pravdepodobne máte stav nazývaný joggerova bradavka, ktorá je spôsobená trením. Joggerovej bradavke sa dá zabrániť nosením odevov vyrobených z mäkkých materiálov alebo použitím bariéry medzi bradavkami a oblečením na zníženie odierania. Aplikáciou ľadu alebo mastí môžete zmierniť bolesť a zápal spôsobený jogurtovou bradavkou.
Odreniny z vášho oblečenia môžu pri behu spôsobiť boľavé bradavky.
príčiny
Joggerova bradavka je časté zranenie, ktoré utrpia bežci, najmä bežci na veľké vzdialenosti. Tkanivo bradavky je veľmi citlivé a môže sa ľahko trieť podráždením. U žien môže byť behúňova bradavka spôsobená aj nepretržitým pohybom prsníkov počas joggingu. Joggerova bradavka môže spôsobiť suchosť, bolesť a v extrémnych prípadoch dokonca prasknuté a krvácajúce bradavky. Ľudia s obzvlášť citlivou pokožkou sú na tento stav náchylnejší ako ostatní.
odevy
Pri behu môžete zabrániť zabrzdeniu bradavky joggera nosením správneho oblečenia. Pre mužov môže byť riešenie také jednoduché, ako keď si vyberáte košeľu, keď idete zabehať. Ak pri behu nosíte košeľu, najlepšie materiály na zníženie odierania bradaviek sú podľa BBC Health hodváb a Lycra. Voľne padnúca košeľa je tiež lepšia ako pevná košeľa, aby sa zabránilo bradavke joggera. Ženy, ktoré nosia vhodnú športovú podprsenku, ktorá znižuje pohyb prsníka, môžu pomôcť chrániť pred bradavkou joggera.
prekážky
Okrem toho, že máte na sebe správne oblečenie, vám môže pomôcť bradavky aplikovať ešte pred tým, ako utečiete. Skúste na svoje bradavky vložiť chirurgickú pásku alebo adhezívny obväz. Aplikácia maziva, ako je vazelína alebo krém obsahujúci zinok pred behom, môže tiež znížiť účinky odierania. Niektoré spoločnosti zaoberajúce sa výrobkami športu predávajú chrániče bradaviek vyrobené z peny alebo gumy, aby sa zabránilo joggerovej bradavke.
liečba
Liečba bradavky joggera závisí od závažnosti vášho zranenia. V niektorých prípadoch môže aplikácia podložky s ľadom pod tlakom alebo upokojujúcu masť, napríklad krém na plienkové vyrážky, upokojiť podráždenú pokožku. Je tiež dôležité, aby ste si niekoľko dní odpočinuli od behu, aby sa vaše bradavky liečili. Ak je bradavka vášho joggera taká závažná, že pokožka krváca, jemne ju očistite a naneste antibiotickú masť a obväzy..