Plávanie je podľa Americkej asociácie tehotenstva jedným z najbezpečnejších cvičení, ktoré môžete robiť počas tehotenstva. Plávanie v bazéne s bielidlom a chlórom môže byť počas tehotenstva bezpečné a prospešné. Pokiaľ nie ste obmedzení určitými zdravotnými problémami, môžete mať úžitok vy aj vaše rastúce dieťa. Pred cvičením počas tehotenstva sa poraďte so svojím lekárom.
Je bezpečné, aby tehotná žena plávala v bazéne. Snímka za kredit: Andriy Bandurenko / iStock / Getty Images
bezpečnosť
Bezpečné je kúpanie v bazéne s chlórom a bielidlom. Mark Nieuwenhuijsen z Katedry environmentalistiky a technológie na Imperial College v Londýne tvrdí, že neexistujú vedecké dôkazy o tom, že by žena mohla byť počas tehotenstva poškodená chemikáliami v bazénoch alebo ich vedľajšími produktmi. Tieto vedľajšie produkty sa tvoria, keď sa chlór zmieša s organickými látkami, ako sú kožné bunky a výrobky pre starostlivosť o telo. Pozrel sa na štúdie v iných krajinách, ktoré spájajú problémy s pôrodom s týmito vedľajšími produktmi, a zistil, že výsledky sú nekonzistentné a nepresvedčivé. Poznamenáva, že bazény musia byť správne dezinfikované, aby sa zbavili nebezpečných patogénov, ale tehotné ženy by sa pred plávaním mali sprchovať, aby odstránili uvoľnené organické látky..
výhody
Tehotné ženy by sa mali usilovať o účasť na najmenej 30 minútach aeróbnej aktivity, napríklad plávania, počas väčšiny dní v týždni. Pravidelné cvičenie je prospešné pre myseľ aj pre telo. Cvičenie môže znížiť bežné ťažkosti v tehotenstve, ako sú zápcha, bolesti a bolesti, únava, problémy so spánkom a dokonca aj kŕčové žily. Ak to nestačí, cvičením sa tiež dá zabrániť zdravotným komplikáciám súvisiacim s tehotenstvom, ako je gestačný diabetes a hypertenzia vyvolaná tehotenstvom.
opuch
Plávanie môže pomôcť zabrániť alebo zmierniť jeden závažný nepríjemný problém s tehotenstvom: opuch. Počas tehotenstva vytvára ženské telo o 50 percent viac tekutín ako obvykle. To v spojení so zadržanou vodou môže spôsobiť opuch končatín, rúk a nôh. Tento opuch môže byť nepríjemný, ale môže pomôcť plávanie. Použitie bazéna na cvičenie alebo relaxáciu môže pomôcť znížiť opuch znížením účinkov gravitácie na tekutinu v tele.
Preventívne opatrenia a úvahy
Pre väčšinu tehotných žien je bezpečné cvičiť, ale pred začatím cvičebného programu počas tehotenstva by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Niektoré ženy so zdravotnými komplikáciami, ako sú placenta previa, pľúcne problémy, problémy so srdcom, krčka maternice, preeklampsia, prasknuté membrány alebo anamnéza predčasnej práce, sa možno budú musieť vyhnúť cvičeniu. Postupujte podľa pokynov svojich lekárov pre plávanie v bazéne.