Ak sa obávate, že pôjdete k lekárovi prvýkrát v rokoch, zvážte Considing v recepčnú, keď si rezervujete svoje vymenovanie. Kredit: FG Trade/E+/GetTyImages
Nakoniec sa obchádzal na plánovanie tejto ročnej skúšky, zubného čistenia alebo lekárskeho skríningového testu, ktorý bol dlho odložený kvôli Covidovi – alebo len preto, že ste sa toho veľa deje? Ak áno, je prirodzené, že sa cíti trochu nepohodlne.
Reklama
Video dňa
„Ak dôjde k kríze v oblasti verejného zdravia s takou veľkosťou, všetky ostatné zdravotné podmienky sa usadia na zadnom sedadle, takže ak ste nedávno zanedbávali svoje zdravie, to je normálne,“ hovorí psychiater Yalda Safai, MD, MPH.
A čo viac, nie je neobvyklé zažiť protichodné pocity pri rezervácii dlhotrvajúcej návštevy.
Reklama
„Naša vina za to, že nechodí, alebo sa obavy z toho, že sa dostanete späť do hojdania pravidelných stretnutí, je pochopiteľná,“ hovorí klinický psychológ so sídlom v Ottawe Meagan Gallagher, C.Psych. „Ale na konci dňa sa stáva prekážkou liečby alebo preventívnym zdravotníckym službám.“
Reklama
Je možné uznať tieto nervy – alebo dokonca zmysel pre vnútornú hanbu – bez toho, aby sa im však nechal dostať do cesty prístupu k starostlivosti. Tu sú štyri stratégie na dosiahnutie tohto cieľa.
1. Zistite zdroj svojej viny
Je bežné cítiť sa vinní z toho, že sa v rokoch odkladajú schôdzky alebo idete k lekárovi. Takže najskôr premýšľajte o tom, odkiaľ presne táto vina pochádza.
Reklama
Ak sa cítite znepokojene nad tým, čo by si váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti mohol myslieť, že ste tak dlho MIA, tu je povolenie pustiť sa z háčika. „Život sa stane a každý lekár si toho vie a bude ústretoví,“ hovorí Dr. Safai.
Cítiť sa vinný za seba za to, že zanedbával vaše zdravie, na druhej strane by si mohol vyžadovať trochu viac hľadania duše.
„Pristúpte si so súcitom a objasnite si svoje hodnoty súvisiace so zdravím,“ hovorí Gallagher.
Aj keď nemôžete zmeniť skutočnosť, že ste zmeškali nejaké stretnutia, môžete sa odteraz zaviazať, že sa budete robiť lepšie, ak to urobíte niečo, čo dúfate.
Gallagher odporúča prijať prístup založený na hodnotách. Povedzte si niečo ako: „Cítim sa obavy o stretnutie a Budem s tým pokračovať, pretože si vážim svoje zdravie a zaslúžim si starostlivosť.“
Súvisiace čítanie
9 najlepších prírodných liekov na úzkosť a 3 preskočenie
2. Zarezervujte si schôdzku
Čím skôr zavoláte, tým skôr budete mať úlohu z taniera, aby ste sa ju mohli prestať obávať.
„Hovor je tiež výber správania, ktoré je v súlade s vašimi vlastnými cieľmi, namiesto toho, aby ste sa vyhli, čo len posilní úzkosť,“ hovorí Gallagher.
Keď hovoríte s recepčnou, jednoducho povedzte, že by ste chceli naplánovať schôdzku pre X dôvod alebo test – nie je potrebné sa ospravedlňovať alebo vysvetliť, prečo ste neprišli skôr.
Zvážte rezerváciu prvého vymenovania rána, ak sa obávate trávenia času v preplnenej čakárni. „Pravdepodobne to bude menej zaneprázdnené a zníži sa šanca na schôdzky za harmonogramom,“ hovorí Gallagher.
Môžete tiež informovať recepčného vedieť, prečo chcete ten prvý ranný slot, ak sa o ňom páči. Ak váš poskytovateľ vie, že sa obávate, že ste prišli, môže to brať do úvahy počas návštevy, hovorí Dr. Safai.
3. Pripravte sa na svoju návštevu
Predtým, ako sa vydáte, zapíšte si témy, ktoré budete chcieť prediskutovať, alebo otázky, ktoré by ste mohli mať pre svojho poskytovateľa, odporúča Gallagher. Ak sa vaše nervy začnú zlepšovať, môžete sa pozrieť na svoje poznámky, aby ste udržali konverzáciu na správnej ceste.
Užitočné môžu byť aj relaxačné stratégie a rozptýlenie, najmä keď čakáte. Prineste si niečo na čítanie, alebo plánujte počúvať hudbu alebo podcast, aby váš mozog obsadil, takže sa nezameriavate na nervy.
Ak zistíte, že hlboké dýchanie je užitočné, teraz je vhodný čas vyskúšať si jedno z vašich cvičení. Dokonca aj hračka Fidget môže byť užitočná, hovorí Gallagher.
4. Zvládajte negatívne komentáre s hranicami
Všetci sme sa v priebehu pandémie stali adeptmi pri stanovovaní osobných hraníc, takže tu skúste tú istú stratégiu. Faktom je, že sa nemusíte zaoberať rozhovormi o tom, prečo ste lekára nevideli dlhšie obdobie. Ak poskytovateľ, recepčný alebo dokonca priateľ urobí hanbu-y komentár (aj keď to bolo dobre zamerané), jednoducho tam nechodte.
„Je úplne v poriadku povedať:„ Oceňujem vaše obavy, ale nebudem o tom diskutovať, “odporúča Gallagher.
A čo viac, ak komentár prišiel od poskytovateľa, zvážte prehodnotenie vášho vzťahu s nimi – najmä ak vás naďalej tlačia.
„Doktorova kancelária by mala byť bezpečným priestorom a nikto by nemal byť hanbený za chýbajúce stretnutia alebo preskočenie liekov,“ hovorí Dr. Safai. „Ak sa to stane znova potom, čo ste vyjadrili svoje obavy, možno je čas nájsť iného poskytovateľa.“
Súvisiace čítanie
4 vecí, ktoré musíte robiť, keď lekár neberie vaše zdravie vážne
Reklama