Základy výživy
Zoznam potravín s vysokým obsahom pektínu
Pektíny sú typom vlákniny, ktorá sa nachádza v rôznych druhoch ovocia a zeleniny.Image Credit:Alter_photo/iStock/GettyImagesPodľa Informačného centra pre mikroživiny Oregonskej štátnej univerzity sú pektíny typom vlákniny, ktorá sa nachádza v rôznych druhoch ovocia a zeleniny....
Varenie a Pečenie
Ryža môže byť súčasťou zdravého jedla, najmä ak je zmiešaná so zeleninou.Image Credit:AnastasiaGlazneva/iStock/Getty ImagesUncle Ben's Ready Rice je druh instantnej ryže, ktorú stačí pár minút ohriať v mikrovlnnej rúre a ta-da! Je to určite...
Tráviace ťažkosti
8 najlepších potravín na raňajky proti refluxu
Najmä ak máte reflux, raňajky môžu udávať tón vášho dňa. Tu je návod, ako si vybrať tie správne potraviny.Image Credit:Foxysforestmanufacture/iStock/GettyImagesPriznajme si to: Pálenie záhy nie je skvelý spôsob, ako začať deň. Rána môžu byť...
Základy výživy
Ktoré nealkoholické nápoje neobsahujú kofeín?
Ak pociťujete vedľajšie účinky kofeínu, možno je čas prejsť na nápoje bez kofeínu.Obrázok: Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImagesKofeín je stimulant centrálnej nervovej sústavy, ktorý ľuďom dodáva extra dávku energie, keď ju najviac potrebujú. Ak ste...
Diéty
Kešu orechy majú nízky obsah purínov.Image Credit:nataliaspb/iStock/Getty ImagesKešu orechy sú bohatým zdrojom bielkovín, mononenasýtených tukov a živín, ako je meď, železo, horčík a zinok. Keďže majú nízky obsah purínov - zlúčenín, ktoré vaše telo...
Nápoje
Nebezpečenstvo energetického nápoja NOS
Žena si drží bruchoObrázok: lolostock/iStock/Getty ImagesEnergetický nápoj NOS je nápoj s vysokým obsahom kofeínu, ktorý má zabezpečiť zvýšenú bdelosť a fyzickú energiu. Hoci NOS Energy drink môže poskytnúť niektoré priaznivé účinky, niekoľko zložiek vo...
Dezerty a občerstvenie
Aké sú výhody arašidového masla s palmovým olejom?
Pridanie arašidového masla do stravy je jednoduchý spôsob, ako získať viac živín.Arašidové maslo môžete jesť na sendvičoch, so zeleninou, s krekrami alebo dokonca na raňajkových cereáliách. Arašidové maslo je obľúbená a výživná zmes arašidov...
Úbytok hmotnosti
Toniková voda a klubová sóda na podráždený žalúdok
Niekedy stačí na upokojenie žalúdočnej nevoľnosti len sóda alebo sýtená voda.Image Credit:Mindstyle/iStock/GettyImagesTráviace ťažkosti sú skúsenosťou, ktorú pozná väčšina ľudí. Môže mať rôzne príčiny a symptómy, ale celkovo je "tráviace ťažkosti" súhrnný termín pre žalúdočné...
Úbytok hmotnosti
Koľko môžem schudnúť za 40 dní?
Cvičenie je dôležitou súčasťou každého plánu na chudnutie.Primeraná hmotnosť vzhľadom na váš vek a výšku je bonusom pre vaše zdravie a sebavedomie. Či už z dôvodu márnivosti alebo zdravia, chudnutie by ste mali vždy...
Základy výživy
Môže sa rybí olej užívať súčasne s horčíkom?
Pred kombináciou rybieho oleja a doplnkov stravy s horčíkom sa poraďte so svojím lekárom.Obrázok:Photo by Cathy Scola/Moment/GettyImagesRybí olej aj horčík majú údajné zdravotné výhody. Keďže sa však niektoré účinky týchto doplnkov prekrývajú, pred ich...
Základy výživy
Aké sú výhody čaju Red Zinger?
Pomarančová kôra v čaji Red Zinger dodáva čaju novú chuť.Image Credit:VVZann/iStock/Getty ImagesČaj Red Zinger, ktorého názov vychádza zo sýtočervenej farby a kombinácie ingrediencií s temperamentnou chuťou, je obľúbený čaj vyrábaný spoločnosťou Celestial Seasonings Corp....
Ovocie a zelenina
Pečené zemiaky vs. Výživa ryže
Zemiaky obsahujú viac základných živín ako biela ryža.Image Credit:Westend61/Westend61/GettyImagesAk sa vás nabudúce niekto opýta, či chcete k jedlu pečené zemiaky alebo ryžu, vyberte si pečené zemiaky, ak hľadáte zdravšiu voľbu. Prílohy však môžu zmeniť...
Základy výživy
Špenát môže u niektorých ľudí spôsobiť hnačku.Image Credit:Arx0nt/iStock/GettyImagesListová zelenina sa pravidelne umiestňuje na popredných miestach väčšiny plánov zdravej výživy, takže čo máte robiť, ak po konzumácii špenátu nasleduje hnačka? Možno sa vám podarí vyriešiť,...
Úbytok hmotnosti
Cestoviny vám môžu pomôcť schudnúť, pokiaľ nerobíte týchto 8 chýb
Ak chcete udržať kalórie pod kontrolou, uprednostnite paradajkovú omáčku pred krémovými omáčkami.Image Credit:luchezar/E+/GettyImagesJe pravdepodobné, že ste už počuli, že vyradenie cestovín z jedálnička je nevyhnutnosťou pri zhadzovaní kíl. Uvedieme to na pravú mieru: Nudle...
The Human Body
Prečo by ste nemali celý deň sedieť na stabilizačnej lopte – a čo robiť namiesto toho
Ak používate loptu na cvičenie ako stoličku, mala by vám umožniť pohodlne dosiahnuť na pracovnú plochu.Image Credit:Wavebreakmedia/iStock/GettyImagesV tomto článkuNevýhodyVýhodyČo robiť namiesto tohoCvičenia na stabilizačnej lopteVeľkosť stabilizačnej loptyStabilizačná lopta je cvičebné náradie, ktoré sa tradične...
Tréning
8 základných dynamických strečingov nôh pred každým tréningom dolnej časti tela
Dynamický strečing znamená, že sa počas strečingu pohybujete, aby ste jemne zahriali svaly.Obrázok: Westend61/Westend61/GettyImagesNamiesto toho, aby ste sa na začiatku tréningu nôh cítili strnulo a nepríjemne, pridajte rýchle dynamické rozcvičenie, ktoré uvoľní vaše svaly...
Základy výživy
Má viac železa hovädzie alebo morčacie mäso?
Sviečkovica môže byť najlepšou voľbou na doplnenie železa do vášho jedálnička, pretože hovädzie mäso má viac železa ako moriak.Image Credit:Vladimir Mironov/iStock/GettyImagesMožno viete, že morčacie mäso, najmä biele, je lepšou voľbou pre ľudí, ktorých hlavným...
Základy výživy
Obsahujú hrozienka veľa železa?
Hrozienka obsahujú trochu železa, ale nie dosť na to, aby sa považovali za potravinu s vysokým obsahom železa.Obrázok: RHJ/iStock/GettyImagesRozinky obsahujú viac železa ako mnohé iné druhy ovocia. To, či dodajú vysoké percento dennej hodnoty,...
Varenie a Pečenie
Rozdiely medzi sójou a edamame
Fazuľa edamame sa zvyčajne konzumuje ako čerstvá zelenina v pare.Image Credit:Lisovskaya/iStock/GettyImagesEdamame je sója, ktorá sa zbiera, keď je ešte nezrelá a jemne zelená. Zatiaľ čo fazuľky edamame sa zvyčajne konzumujú ako čerstvá zelenina varená...
Základy výživy
Kalórie a výživové hodnoty v zeleninových rolkách sushi
Vegetariánske sushi rolky môžu byť zdravým doplnkom vášho stravovacieho plánu s mierou.Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImagesV tomto článkuVýživaKalórie a makráJe to zdravé?V zeleninovej sushi rolke je najčastejšie menej kalórií ako v sushi rolke z rýb, kraba alebo...