Zvládanie syndrómu polycystických vaječníkov vyžaduje odhodlanie, ale často stojí za námahu. Úpravy životného štýlu kombinované s liekmi na predpis idú dlhou cestou, aby nielen zlepšili príznaky stavu, ale tiež znížili vaše šance na mnohé komplikácie spojené s PCOS, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak a cukrovka 2. typu. Jednou z najpriaznivejších zmien vo vašom životnom štýle je strava, najmä ak je v strave málo sacharidov. Zahrnutím srvátkového proteínu do vašej stravy môžete zaznamenať ďalšie zlepšenia.
Zblízka osoby ruky vytiahnutie kopček srvátkového prášku z veľkej čiernej fľaše.Image Credit: Cenk1988 / iStock / Getty Images
dôkaz
Štúdia uverejnená v marci 2007 „American Journal of Clinical Nutrition“ zistila, že srvátkový proteín mal významný vplyv na hormonálne nepravidelnosti, ktoré sa často vyskytujú pri syndróme polycystických ovárií. Po požití 75 gramov izolátu srvátkového proteínu mali účastníci akútne hormonálne odpovede na inzulín, kortizol, ghrelín, dehydroepiandrosterón a androstenedión. Vylepšenia každého z týchto hormónov naznačujú, že srvátkový proteín by mohol byť pri liečbe PCOS prospešný.
kortizol
Mnoho žien s PCOS je rezistentných na účinky inzulínu, ktorý je aspo ň čiastočne spojený so zvýšenými hladinami kortizolu. Ak vaše telo nedokáže správne používať inzulín, má tendenciu zvyšovať množstvo tohto hormónu v krvi. Prebytok inzulínu môže spôsobiť, že vaječníky produkujú viac androgénov alebo mužských pohlavných hormónov, ako je tomu u priemerných žien. To vedie k hormonálnej nerovnováhe, ktorá vedie k mnohým symptómom spojeným s PCOS, ako je prírastok hmotnosti, nadmerný rast vlasov, nepravidelné obdobia a problémy s plodnosťou. Ak srvátkový proteín môže znížiť hladinu kortizolu v sére, tak ako to urobil v štúdii AJCN z roku 2007, môže jeho zahrnutie do vašej stravy pomôcť zlepšiť príznaky PCOS..
ghrelin
V účastníkoch štúdie srvátkový proteín tiež potlačil ghrelín – hormón, ktorý zvyšuje hlad – omnoho dlhšie ako glukóza, čo pomáha predĺžiť sýtosť. To by mohlo pomôcť s výživovou správou PCOS, pretože nebudete mať taký hlad, ako by ste mohli byť napríklad pri jedle sacharidov. Na druhej strane znížite príjem kalórií, čo vám môže pomôcť schudnúť. Úbytok telesnej hmotnosti, podľa Úradu pre zdravie žien a ľudské služby USA pre zdravie žien, môže normalizovať hladiny hormónov vrátane inzulínu a androgénov, čo môže zlepšiť príznaky stavu..
dôležité informácie
Pridanie srvátkového proteínu do vašej stravy pravdepodobne neovplyvní PCOS, ako aj zmenu celkových stravovacích návykov. Vystrihnite spracované potraviny a potraviny s pridaným cukrom. Zostávajúce aktívne môže znížiť hladinu cukru v krvi a pomôcť vám udržať si zdravú váhu.
Keď zlepšujete svoj životný štýl, prediskutujte so svojím lekárom akékoľvek obavy týkajúce sa príznakov. V závislosti od príznaku môže predpísať liek na normalizáciu menštruácie, povzbudenie ovulácie, zníženie rastu chĺpkov tváre alebo zlepšenie akné..