Prebudenie so sucho v ústach môže byť znakom toho, že pijete kofeín alebo alkohol príliš neskoro počas dňa – a nemáte dostatok vody. Obrázok: Maroke/iStock/GettyImages
Všetci sa prebudili s príležitostnou vatou. Ak sa vám však každé ráno ústa vysušujú ako saharská púšť, môžete mať problém so suchom v ústach (tiež známy ako xerostómia).
Podľa Clevelandskej kliniky sa sucho v ústach vyskytuje vtedy, keď neprodukujete dostatok slín. Ale nedostatok slín je zvyčajne symptómom alebo vedľajším účinkom iného zdravotného problému.
Reklama
Periodontista a mikrobiológ Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, predseda orálnej biológie na Univerzite zubného lekárstva v Buffale, vám pomôže zorientovať sa v tom, čo spôsobuje vaše ranné sucho v ústach a čo s tým robiť.
Si dehydrovaný
Sucho v ústach často naznačuje, že celé vaše telo potrebuje viac tekutín.
Keď ste dehydrovaný, nemáte dostatok tekutín na produkciu slín, ktoré sú takmer výlučne tvorené vodou, hovorí doktor Scannapieco. (Sliny predstavujú 99 percent vody.)
Reklama
Ak nepijete dostatočne celý deň, môžete sa ráno stretnúť s dehydratovaným suchom v ústach.
Dýchate ústami
Často sa prebúdzate s otvorenými ústami? Mohlo by to viesť k vašim ústam v púšti.
„Ak spíte s otvorenými ústami, ústne tkanivá vyschnú, obzvlášť tie tkanivá najbližšie k vašim perám,“ hovorí doktor Scannapieco.
Reklama
Ústne dýchanie je obzvlášť časté, keď ste preťažení. Upchatý nos sťažuje dýchanie nosnými dierkami, takže to kompenzujete dýchaním ústami.
Môžete mať spánkové apnoe
Ak ste chronický chrápač a denne sa prebúdzate so sucho v ústach, pravdepodobne žijete so spánkovým apnoe, poruchou spánku, ktorá je charakterizovaná abnormálnym dýchaním počas spánku.
Ľudia s týmto stavom majú podľa Mayo Clinic narušené dýchanie, lapajú po dychu a hlasné chrápanie. Tieto problémy často vedú k dýchaniu ústami, ktoré, ako vieme, môže spôsobiť sucho v ústach.
Reklama
K ďalším príznakom patrí nespavosť, ranné bolesti hlavy, denná ospalosť, obmedzený rozsah pozornosti a podráždenosť podľa kliniky Mayo.
Užívate určité lieky
Niektoré lieky sa môžu miešať s ústami a znižovať tok slín.
„Mnoho liekov môže pôsobiť na centrálny nervový systém alebo na sekrečné bunky slinných žliaz, aby znížilo sekréciu slín,“ hovorí doktor Scannapieco. Lieky používané na liečbu depresie a hyperaktívneho močového mechúra, okrem iných stavov, môžu mať za následok sucho v ústach, hovorí.
Niektoré antihistaminiká, dekongestíva, svalové relaxancie a lieky proti bolesti môžu tiež spôsobiť sucho v ústach ako vedľajší účinok, podľa kliniky Mayo.
Pretože s pribúdajúcim vekom častejšie užívame viac liekov, s pribúdajúcim vekom existuje väčšie riziko sucha v ústach. Podľa Clevelandskej kliniky má 1 z 5 starších dospelých v skutočnosti xerostómiu.
Máte ďalší základný zdravotný stav
Okrem spánkového apnoe môžu byť na vine aj vážnejšie zdravotné problémy.
Napríklad niektoré autoimunitné ochorenia, ako je reumatoidná artritída a Sjogrenov syndróm, vykazujú účinky na slinné žľazy, hovorí Dr. Scannapieco.
Cukrovka, mŕtvica, kvasinková infekcia (alebo drozd) a Alzheimerova choroba sú tiež spojené so suchom v ústach, uvádza Mayo Clinic.
Alkohol alebo kofeín pijete neskoro počas dňa
Neskorá káva a koktaily môžu byť príčinou vášho vyprahnutého podnebia. Podľa Národného ústavu pre zubný a kraniofaciálny výskum môže byť kofeín a alkohol mierne dehydratujúce, čo môže viesť k suchu v ústach.
Ako zabrániť suchu v ústach počas spánku
Aj keď sa vám možno nepodarí odstrániť všetky príčiny sucha v ústach, niektoré môžete zvládnuť (a dokonca im môžete predísť). Tu je postup:
1. Porozprávajte sa so svojím lekárom
Prvá obranná línia proti suchu v ústach identifikuje akýkoľvek základný problém. A ak sú príčinou vaše lieky, váš lekár môže podľa kliniky Mayo upraviť dávkovanie alebo predpísať iný liek, ktorý nespôsobuje sucho v ústach.
2. Pite veľa vody
Osem pohárov H2O denne je primeraným meradlom na udržanie hydratácie, aj keď pitie, keď ste smädní a kontrola svetložltého moču, by tiež malo zabrať. Uchovávajte fľašu s vodou v blízkosti – ako na nočnom stolíku – pre ľahký prístup, hovorí doktor Scannapieco.
3. Žujte kocky ľadu
Toto je ďalší spôsob, ako si doplniť vodu. Pohyb žuvaním navyše podľa Clevelandskej kliniky pomáha stimulovať tok slín.
4. Použite zvlhčovač vzduchu
Prevádzka zvlhčovača v spálni dodáva vzduchu vlhkosť a môže pomôcť predchádzať suchu v ústach v noci (obzvlášť ak dýchate ústami), uvádza Cleveland Clinic.
5. Vyhnite sa alkoholu a nápojom obsahujúcim kofeín
Tieto nápoje môžu dehydratovať a môžu zhoršiť sucho v ústach.
6. Skúste výrobky, ktoré vám zvlhčujú ústa
Umelé sliny môžu lubrikovať vaše ústa a zlepšiť pohodlie, hovorí doktor Scannapieco. Tieto spreje, gély, oplachy a tablety sú dostupné v lekárňach a u online predajcov, ako je Amazon.
7. Použite liek, ktorý stimuluje sliny
„Ak existujú funkčné slinné žľazy, môžu pomôcť lieky stimulujúce sliny, ako je pilokarpín,“ hovorí doktor Scannapieco. Váš lekár prediskutuje všetky možnosti predpisovania, ktoré by pre vás mohli byť vhodné.
8. Urobte z ústnej hygieny prioritu
Ľudia so sucho v ústach sú náchylnejší na kazy a zubný kaz, takže podľa Clevelandskej kliniky je správna rutina ústnej hygieny zásadná.
Niť (alebo použite medzizubné kefky) pravidelne a čistite dvakrát denne (raz pred spaním) fluoridovanou zubnou pastou, hovorí doktor Scannapieco.
Okrem toho hovorí, že si doprajete výplach ústnej dutiny na báze fluoridu. V skutočnosti niektoré výplachy úst (ako napríklad s xylitolom) sú vyrobené špeciálne pre ľudí so sucho v ústach, preto požiadajte svojho zubára o ďalšie informácie.
Vyhnite sa ústnym vodám obsahujúcim alkohol alebo peroxid, ktoré môžu zhoršiť vaše sucho v ústach.
Súvisiace čítanie
Vždy sa prebúdzate s bolesťou hlavy? Tu je to, čo sa vám vaše telo pokúša povedať
od Jessicy Migala
Prebúdzať sa do hovienka? Tu je to, čo sa vám snaží povedať vaše telo
od Jessicy Migala
Máte hlad uprostred noci? Tu je to, čo s tým robiť
od Angely Dowden
Reklama