Môžete sa spoľahnúť, že fritéza urobí z každého nenávidiaceho morské plody skutočného fanúšika rýb. Kredit obrázku: Shaiith / iStock / GettyImages
Ak vlastníte fritézu (ak nie, tak choďte na to, stat), je pravdepodobné, že ste už experimentovali s rôznymi potravinami, ako sú vegetariánske hranolky a vyprážané kuracie mäso, a dozvedeli ste sa, že je možné znovu pripraviť tradične vyprážané cestoviny s oveľa menej tuku a menej kalórií.
Teraz môžete do svojho zoznamu pridať ryby.
Reklama
Áno, vyprážaná ryba chutí rovnako dobre, okrem všetkého tuku. Neveríte tomu? Až raz vyskúšate týchto sedem lahodných receptov na ryby na fritéze, ktoré neobsahujú prebytočný olej, ale stále majú chuť na pery.
1. Chrumkavé ryby na vyprážanie
S týmto receptom na ľahkú fritézu dobre funguje akýkoľvek druh bielej ryby. Kredit na obrázku: Môj vidlicový život
- 90 kalórií
- 17 gramov bielkovín
Reklama
Aj keď sú tieto chrumkavé vyprážané ryby fantastické pre letné varenie, môžete si ich pripraviť po celý rok, kedykoľvek máte chuť. Všetko, čo potrebujete, je 17 minút vo vzduchovej fritéze, aby ste získali tieto filety bez starostí zlaté a šupinaté bez všetkého tuku.
S týmto receptom sa dobre hodí akýkoľvek druh bielej ryby – treska bezvousá, tilapia, kanica, treska jednoškvrnná, treska alebo sumec. Len uistite sa, že podávate s prívarkom ostrej omáčky.
Získajte recept na chrumkavé fritovacie ryby a informácie o výžive z aplikácie My Forking Life.
2. Krabí koláč Easy Air Fritéza
Tieto domáce krabí koláče na fritézu sú hračkou, ktorú musíte urobiť. Kredit na obrázku: Môj vidlicový život
- 123 kalórií
- 12 gramov bielkovín
Reklama
Myslíte si, že varenie krabích koláčov musí byť časovo náročná skúška? Tieto krabí koláčiky na vzduchu bez stresu a bez stresu sa spoja za pouhých 20 minút a vyžadujú len malé vyčistenie vďaka vložkám z pergamenového papiera, ktoré bránia prilepeniu.
A keďže sú vyrobené od nuly, máte pod kontrolou prísady (prečítajte si: vlhšie krabie mäso s každým sústom a menej plniva bez chuti). Zvonku zlaté a šťavnaté zvnútra, tieto vyprážané rybie kúsky sa skvele spájajú s domácou omáčkou z remulád.
Získajte recept na lahôdkové krabičky Easy Air Fryer Crab a výživové informácie z aplikácie My Forking Life.
3. Lososové placky z fritézy
Tieto vzduchové fritézy s rybími plackami používajú konzervovaného lososa na rýchle a pohodlné jedlo. Kredit na obrázku: Môj vidlicový život
- 228 kalórií
- 20 gramov bielkovín
Reklama
Tieto chutné lososové karbanátky, ktoré chutia na chuť, sú dokonalým predjedlom alebo rýchlou a ľahkou večernou večerou podávanou s jednoduchým bočným šalátom a parenou zeleninou.
Recept bez ozdôb vyžaduje iba hrsť špajzových sponiek – strúhanku, vajce, cibuľu, červenú papriku, cesnak, majonézu, citrónovú šťavu a horčicu – a pohodlne vyžaduje konzervovaného lososa pre ešte rýchlejšiu prípravu a prípravu.
Získajte recept a informácie o výžive Air Fryer Salmon Patties od spoločnosti My Forking Life.
4. Fritéza Fish and Chips
Tieto ryby a hranolky na fritéze sú zdravšou verziou populárneho reštauračného jedla. Kredit na obrázku: Feel Good Foodie
- 309 kalórií
- 28 gramov bielkovín
Ryby a hranolky práve prešli zásadným vylepšením tohto zdravšieho receptu, ktorý sa pri chuti nespolieha na hlboké vyprážanie. Tieto chutné rybie filé namočené v tatárskej omáčke, pokryté chrumkavou kôrkou z panko strúhanky, zlákajú vaše chuťové poháriky. Ak chcete jedlo úplne bez mastnoty, upečte si hranolky alebo zemiakové prúžky zo sladkých zemiakov.
Získajte recept a informácie o výžive Air Fryer Fish and Chips od spoločnosti Feel Good Foodie.
5. Kokosové krevety Air Fryer
Tieto chrumkavé kokosové krevety sú perfektným večierkom alebo bielkovinovým šalátom. Poďakovanie za obrázok: Feel Good Foodie
- 304 kalórií
- 28 gramov bielkovín
Tieto chrumkavé kokosové krevety dokazujú, že fritézu môžete pripraviť bez toho, aby ste obetovali čo len kúsok chuti. Podávame ako predjedlo alebo hodíme tieto šťavnaté krevety do šalátu na večeru na punč bielkovín (28 gramov na porciu) a omega-3 zdravé pre srdce. Ak chcete získať viac vrstvy kokosovej príchute, vymeňte univerzálnu múku za kokosovú (vďaka čomu bude vaše jedlo tiež bezlepkové).
Získajte recept na kokosové krevety Air Fryer a informácie o výživovej hodnote od Feel Good Foodie.
6. Fritéza Losos
Navštívte stránku Váš losos bude v tomto recepte na fritézu dokonale spálený. Kredit na obrázku: Feel Good Foodie
- 276 kalórií
- 34 gramov bielkovín
Servírovanie tohto dokonale prepečeného lososa s jemným, šupinatým stredom trvá len 10 minút od prípravy po tanier. Toto korenené rybie jedlo, ktoré je vtierané do korenia a zaliate olivovým olejom, vďačí za svoju nádherne žiarivú hnedastú farbu paprike. Na doplnenie jedla podávajte so zelenými fazuľkami a hnedou ryžou.
Získajte recept a informácie o výžive z lososa Air Fryer od Feel Good Foodie.
7. Air Fryer Fish
Táto fritéza na juh v štýle fritézy používa jednoduché prísady, ale má veľa príchutí. Poďakovanie za obrázok: Marisa Moore Nutrition
- 191 kalórií
- 24 gramov bielkovín
Táto priama fritéza v južnom štýle potvrdzuje, že jednoduché je vždy lepšie. K dokonalosti dochutená zmesou papriky, cesnakového prášku, soli a korenia dodáva lahodný povlak, ktorý vo fritéze dozlatista a chrumkavo rastie. Tajomstvo jej chrumkavej textúry z knihy je poklepanie na rybu pred bagrovaním v kukuričnej múke.
Získajte recept na ryby Fryer Fish a výživové informácie od Marisa Moore Nutrition.
Kliknutím nižšie pripnete a tieto recepty si odložíte na neskôr!
Image Credit: morefit.eu Creative
Reklama