Beh je intenzívne fyzické cvičenie, ktoré poskytuje výhody pre vaše srdce, pľúca, svaly a kostrový systém. Beh do kopca zvyšuje intenzitu tohto cvičenia.
Muž beží na stope do kopcaCredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images
kalórií
T. Asmangulyan, odborník v oblasti preventívnej medicíny, tvrdí, že pri jazde do kopca sa môže spaľovať 800 až 1 400 kalórií za hodinu, v závislosti od hmotnosti bežiacej osoby. Čím je človek ťažší, tým viac kalórií spaľuje. 150 libier. osoba, ktorá beží do kopca, by spálila 1 000 kalórií za hodinu a 180 libier. človek spálil 1 250. Na rovnom povrchu 150 lb. bežec by spálil 800 kalórií a 180 libier. bežec 1 000.
závažia
Pridaním závaží, ako je batoh, zápästie alebo vážená vesta, sa zvýši počet spálených kalórií počas vašej jazdy. Čím je hmotnosť vyššia, tým viac kalórií je spálených.
Pace and Incline
Zvýšenie rýchlosti behu a voľba kopca s väčším stúpaním si bude počas behu vyžadovať väčšie úsilie vášho tela. Čím viac úsilia vynaložíte, tým viac kalórií bude spálených.