Podľa pedagóga Howarda Liebeskinda z amerického futbalového mužstva je futbal intenzívnym športom, ktorý vyžaduje, aby boli športovci aktívni 90 minút a počas hrania na ihriskách dosiahli vzdialenosť až 7 míľ. Mnoho futbalových tímov má špecializované fitness programy, ktoré sa zameriavajú na posilnenie a úpravu svalových skupín najčastejšie používaných vo futbale, aby zostali dostatočne fit na splnenie tejto náročnej úlohy. Nedávna správa Centra pre výskum, vzdelávanie, inovácie a intervencie v športe ukázala, že počas prezencie sú futbaloví mladí športovci zranení v pomere 7,2 percenta, z ktorých 79 percent sa týka dolných končatín, 23 percent bolo špecifických pre stehno. , Podobná štúdia zameraná na profesionálnych hráčov na Katedre lekárskych a zdravotníckych vied zistila, že 92 percent všetkých svalových zranení bolo svalových skupín nôh a dolných končatín s podielom 37 percent pre hamstringy, 23 percent pre aduktorov, 19 percent pre štvorhlavý sval a 13% teľacích svalov.
Pri futbale telo využíva rôzne svaly.
paže
Svalová paže sú dôležitou súčasťou celkovej sily futbalistu. Vyvinuté bicepsy, tricepsy a ramená pomôžu zvýšiť postavu hráča, ktorá je užitočná pri tienení lopty. Tieto svaly pôsobia tak, aby vyvážili hráča pri skoku, vrhli loptu a bežali. S výnimkou brankára nemôžu hráči použiť ruky na hranie s loptou, pokiaľ nevyhodia vhadzovanie po tom, ako lopta prekročí hranice. Vyvinuté svaly na rukách umožňujú hráčom dokončiť výkonný a presný vhadzovanie, čo môže byť cenným prínosom pre vytváranie príležitostí na skórovanie gólov, keď ste v okruhu približne 20 metrov od bránkovej čiary..
jadro
Jadrové svaly pozostávajú z oblasti od hrudníka až po začiatok panvovej oblasti. Ako naznačuje skupina svalov, základné svaly sú primárnou oporou tela a zahŕňajú svaly brucha a chrbta. Rozvojom tejto oblasti môžu hráči zlepšiť svoju rovnováhu a celkovú výdrž. Štúdia uskutočnená na University of Delaware okrem toho preukázala, že vývoj stability jadra znižuje mieru zranení chrbta a dolných končatín..
stehno
Svaly stehna zahŕňajú tri svalové skupiny: predný, zadný a aduktory. Najpozoruhodnejšie z týchto svalových skupín sú predné svaly, ktoré pozostávajú zo štyroch svalov, ktoré tvoria štvorhlavý sval, a zadných svalov, ktoré obsahujú hamstring. Tieto svaly sú hnacou silou tela a poskytujú krátke výboje energie, ktoré umožňujú hráčom sprintu alebo udržiavanie stabilného joggingu pri hraní. Vďaka rozvoju týchto svalov bude hráč rýchlejší a dá viac sily na kopanie.
noha
Anatomicky sú svaly na nohách svaly, ktoré prechádzajú zdola po koleno k členku. Táto svalová skupina podporuje životne dôležité kĺby kolena a členku a umožňuje futbalistom sprintu, rýchle rezanie a kontrolu svalov chodidla. Gastrocnemius alebo teľacie svaly sú najvýznamnejšie svaly dolných končatín. Obe hlavy tohto svalu sa spoja a vytvoria prichytenie k päte bežne známej ako Achillova šľacha a sú častým miestom poranenia. Je dôležité, aby hráči rozvíjali túto svalovú skupinu, aby vyvážili silné svaly stehna.