Členkový kĺb obsahuje sedem kostí, ktoré spájajú metatarzálne kosti chodidla s holennou kosťou a holennou kosťou. Pri behu sú vaše členky ohnuté a predlžované celým rozsahom pohybu rôznymi svalmi, ktoré majú pôvod v rôznych bodoch vyššie a majú šľachy, ktoré sa vkladajú do členkových alebo nôh. Všetky tieto šľachy sú bežnými miestami zápalu u bežcov.
Členok obsahuje štyri odlišné šľachy, ktoré pohybujú chodidlom vo všetkých smeroch.Obrázok Kredit: lzf / iStock / Getty Images
anatómia
Svaly peroneus longus a peroneus brevis, ktoré sa ohýbajú a otáčajú chodidlom, stekajú po vonkajšej strane nohy. Ich šľachy smerujú za laterálny malleolus a pripevňujú sa na spodnú stranu chodidla. Achillova šľacha, ktorá ohýba nohu smerom nadol, steká po chrbte členku od lýtkových svalov a prichytáva sa k päte. Zadná tibialis, ktorá ohýba a prevracia chodidlo, steká po vnútornej strane členku a jeho šľacha sa pripevňuje k oblúku chodidla..
Zadná tibiálna tendinitída
Hlavnou úlohou zadnej tibiálnej šľachy je podoprenie oblúka chodidla vyvíjaním sily smerom nahor. Pri prepracovaní sa často zapáli, ako keď bežci príliš rýchlo zvyšujú počet najazdených kilometrov. Na toto zranenie sú náchylnejšie bežci s plochými nohami alebo nadmerne vystupujúci – to znamená, že sa chodidlo dotýka dovnútra, keď sa chodidlo dotkne a potom opustí zem. Liečba zahŕňa odpočinok, námrazy šľachy a uistite sa, že máte pevnú a podpornú obuv.
Achilles tendinitída
Zápal Achillovej šľachy je zranenie, ktoré takmer všetci bežci konfrontujú v určitom okamihu svojho života. Zvyčajne ide o nadmerné poranenie, ktoré môže byť spôsobené alebo zhoršené bežaním rýchlejšie ako obvykle alebo vykonávaním veľkého množstva behu do kopca, ktoré oboje natiahne teľacie svaly až na limit. Podľa Mayo Clinic sú príliš tesné teľatá a opotrebované topánky často faktorom pri vývoji tohto zranenia, ktoré sa lieči pomocou námrazy, odpočinku, protizápalových liekov, rozťahovania svetla av prípade potreby injekcií steroidov..
Peroneálna tendinitída
Zápal jednej z dvoch peronálnych šliach na a nad vonkajšou časťou členku má zvyčajne za následok omdlelejšiu, bolestivú bolesť ako bolesť, ktorú zažívajú bežci so zapálenými šľachami kdekoľvek inde. Môžete si všimnúť, čo sa v tejto oblasti cíti ako hrudka. Bolesť je zvyčajne najhoršia v členku, ale môže tiež vyžarovať do oblúka chodidla. Podľa Northcoast Footcare sú chôdza alebo beh na nerovnom povrchu alebo nosenie opotrebovanej obuvi dvoma najbežnejšími príčinami peronálnej tendinitídy. Liečba zahŕňa ľad a strečing.