10 najlepších hmotností členku pre horieť s nižším telom podľa trénerov

Najlepšie závažia na členky sú dostupné v rôznych závažiach, tvaroch a materiáloch.Image Credit: morefit.eu V tomto článku Najlepšie Najlepší rozpočet Nekĺzavý Najlepšie pre začiatočníkov Najlepšie pre štýl Najlepšie pre všetky úrovne Najlepšie pre pohodlie Najlepšie pre všetky veľkosti Najlepšie na čistenie Najlepší luxus Čo hľadať Nositeľná hmotnosť členku by mohla byť len jednoznačná cesta až po výzvu na vaše telesné cvičenia. A sú rovnako účinné. Video dňa Prekĺznite ich okolo členkov a okamžite pridajte odolnosť voči donkey, reverzné clmshells a telesnej hmotnosti Curls. A s väčším odporom, môžete stavať viac svalov a silu v glutes, štvorkolky, hamstrings a teliat, hovorí Jessica Mazzcco, CPT, certifikovaný osobný tréner v New Yorku. Reklama A možno najlepšie zo všetkých, nevyžadujú, aby ste sa držali alebo husdovali s váhami alebo odporovými pásmami. To je obrovské pre každého, kto nemá veľa vybavenia, má ťažký čas pracovať s váhami alebo pásmi alebo s tým, kto má rád, že si robia hands-free prístup k ich tréningom. Ale pre konečnú ankle-horieť, potrebujete najlepší pár pre vaše telo a potreby. Hovorili sme s trénerom a fyzikálnymi terapeutmi, aby sme id najlepšie, čo si môžete kúpiť. Súvisiace čítanie Tento 20-minútový cvičenie plnohodnotného tela používa iba váhy členiek 1. Najlepšie Celkové: Gymenist Navštívte stránku PageImage Credit: Walmart / MoreFit.eu hmotnosť nastaviteľná: Áno materiál: neoprén hmotnosti: 0,55 až 5,5 lbs (každý) Reklama Tieto vysoko-menovité závažia sú vybavené 10 štíhlym vreckám, kde môžete pridať 0,55-libra kovové palice na jednoduché doladiť hmotnosť. Sada dvoch vrcholov na celkom 11 libier (5,5 libier), „Takže sú to skvelá voľba pre všetky úrovne sily,“ hovorí Mazzcco. Navyše, je to cinch, aby ste upravili tesnosť okolo vašich členkov, ktorá pomáha zabezpečiť pohodlné nosenie, pridáva. Aj keď tieto nie sú najlacnejšie zábaly na našom zozname, sú ďaleko od drahých, takže tieto nositeľné závažia skvelý výber celkovo. Kúpiť IT: walmart.com; Cena: $ 41.69 (sada 2) Reklama 2. Najlepší rozpočet: bosnalfrom gofit Navštívte stránku PageImage Credit: Amazon / MoreFit.eu hmotnosť nastaviteľná: nie materiál: neoprén hmotnosti: 0,75 až 10 libier (každý) Reklama Táto súprava ponúka kvalitu ​a​ cenovo výhodnú cenu. „S nadrozmernou podložkou na suchý zips sa závažia veľmi ľahko nasadzujú a vyzúvajú a tento produkt má priedušný mäkký materiál,“ hovorí Mazzucco. Aj keď nemôžete upraviť hmotnosť týchto manžiet na členky, ich cena je dostatočne nízka, takže v prípade potreby môžete investovať do druhej sady. Vyberte si zo siedmich možností hmotnosti, od 0,75 do 10 libier (na zábal). kúpiť: Amazon.com; Cena: $ 14.56 – $ 27.78 (sada 2) 3. Najlepšie nekĺzanie: Gaama Obnovenie Navštívte stránku PageImage Credit: Gaiam | morefit.eu ​Nastaviteľná hmotnosť:​ Nie materiál: neoprén, polyester a sieťovina shell váhy: 5 až 10 libier (každý) Najlepšie hmotnosti členku ponúkajú bezpečné uchytenie, takže sa nezasunujú hore alebo dole vaše členky, hovorí Karena Wu, DPT, Special-certifikovaný ortopedický špecialista na ActiveCare Fyzikálne terapia v New Yorku. Preklznutie môže spôsobiť, že zábaly sa trieť proti pokožke, čo spôsobuje podráždenie. Tu je súbor, ktorý nebude Budge. Vyznačuje sa výdatný zapálený suchý zips a pohodlný, formovaný dizajn, aby sa zabezpečil nulový sklz počas vášho tréningu. Skóre týchto závažia v množine 5- alebo 10-libra. KÚPIŤ: Gaamam.com; Cena: $ 17.98 – $ 24.98 (sada 2) 4. Najlepšie pre začiatočníkov: PINC ACTIVE Nastaviteľná hmotnosť Navštívte stránku PageImage Credit: Amazon / MoreFit.eu ​Nastaviteľná hmotnosť:​ Áno ​Materiál:​ Neoprén hmotnosti: 1 až 5 lbs (každý) Začiatočníci by sa mali rozhodnúť pre súbor, ktorý vám umožní nastaviť hmotnosť, WU hovorí. Týmto spôsobom môžete ľahko zmeniť rezistenciu podľa potreby, aby ste sa zranili, keď sa učia cvičenia, vysvetľuje. Tieto nastaviteľné závažia na členky sú skvelou voľbou pre každého, kto začína s manžetami alebo odporovým cvičením. Pomocou odnímateľných vreciek na závažie môžete nastaviť hmotnosť od 1 do 5 libier (na jeden obal). Navyše majú extra polstrovanie pre maximálne pohodlie, ako aj bezpečné uchytenie. kúpiť: Amazon.com; Cena: $ 26.99 (sada 2) 5. Najlepšie pre štýl: Bala Bangles Navštívte stránku PageImage Credit: Bala / MoreFit.eu hmotnosť nastaviteľná: nie materiál: recyklovaná nerezová oceľ zabalená v silikóne hmotnosti: 1 až 2 lbs (každý) Problémom mnohých závaží na členky je, že ​vyzerajú​ ako závažia na členky. A to zvyčajne znamená nie príliš štýlové. Nie je to tak s vôbec populárnou váhou Bala Ankle (aka náramky). Sú vyrobené zo super-mäkkého silikónu a ponúkajú nízkoprofilový profil ako mnoho konkurentov. Navyše sú k dispozícii v rôznych jemných a odvážnych farbách, vrátane dreveného uhlia a neon Rainbow. Tieto závažia majú tiež skrytý elastický pás a suchý zipsový popruh, ktorý môžete použiť na nastavenie fit. Vyberte si medzi 1- a 2-libry náramkami (celkom 2 alebo 4 libry na pár). ​Kúpiť:​ ShopBala.com; ​Cena:​ 42 – 65 USD 6. Najlepšie pre všetky úrovne: Fragraim 10-libra nastaviteľné Navštívte stránku PageImage Credit: Amazon / MoreFit.eu hmotnosť nastaviteľná: Áno materiál: neoprén hmotnosti: 1 až 10 libier (každý) Ak plánujete používať svoje manžety na rôzne cvičenia, možno budete potrebovať pár so širokým rozsahom úrovní odporu. Tento pár presne toto ponúka. Pridaním alebo odstránením 2-kilogramových vriec s pieskom si môžete prispôsobiť odolnosť každého obalu až do 10 libier. Tieto manžety sú dostupné v niekoľkých rôznych farbách. Majú tiež nastaviteľné popruhy na suchý zips a priedušnú, vlhkosť absorbujúcu tkaninu vo vnútri. ​Kúpiť:​ Amazon.com; ​Cena:​ 59,99 USD 7. Najlepšie pre pohodlie: Theraband Ankle Hmotnosť Navštívte stránku PageImage Credit: Amazon / MoreFit.eu hmotnosť nastaviteľná: nie materiál: neoprén exteriér, non-abrazívny interiér froté tkaniny hmotnosti: 2,5 lbs (každý) Tento pár bol vytvorený pre pohodlie. Tieto zábaly sa vyznačujú hladkým neoprénovým vonkajším povrchom a mäkkým, neabrazívnym froté vo vnútri, ktoré absorbuje pot. Použite dlhý, odolný pásik na suchý zips a nastaviteľnú pracku, aby ste pri pohybe udržali dizajn, ktorý obopína členok. BONUS: Tieto nízko-profilové zábaly sa skrývajú dobre pod oblečením. ​Kúpiť:​ Amazon.com; ​Cena:​ 23,71 USD 8. Najlepšie pre všetky veľkosti: Sportneer Nastaviteľné váhy Navštívte stránku PageImage Credit: Amazon / MoreFit.eu hmotnosť nastaviteľná: Áno ​Materiál:​ Neoprén ​Hmotnosti:​ 0,5 až 6,5 libier (každý) Ak sa obávate, že páska na členok nebude sedieť, vyberte si súpravu s extra dlhým popruhom, ako je tento pár. Tieto závažia sú vybavené ľahko nastaviteľnými pásikmi na suchý zips, „a pásik sa predlžuje na 12,4 palca, takže sa hodí pre členky všetkých veľkostí,“ hovorí Mazzucco. Tieto zábaly sú k dispozícii aj v rôznych váhách, od 4 libier na pár na pár 13 libier na pár. Potom môžete nastaviť hmotnosť každej sady pridaním alebo odstránením vložiek naplnených piesok (každá vložka pridáva 0,5 libier). 4-libra sada, napríklad, môže byť nastavená z 1 až 2 libry. Môžete si vybrať z piatich rôznych farieb, vrátane fialovej, ružovej, oranžovej, modrej a základnej čiernej farby. kúpiť: Amazon.com; Cena: $ 16.14 – $ 39,99 9. Najlepšie na čistenie: Cuff Original Nastaviteľná hmotnosť členku Navštívte stránku PageImage Credit: Walmart / MoreFit.eu hmotnosť nastaviteľná: nie ​Materiál:​ Vinyl ​Hmotnosti:​ 0,25 až 25 libier (každý) Wu uprednostňuje tieto popruhy pre ich priedušný vinylový materiál, ktorý sa ľahko čistí. Každé závažie má tiež priechodku, takže ho môžete zavesiť, keď sa nepoužíva. Vďaka dlhému uzatváraciemu popruhu sa tieto manžety ľahko prispôsobili, aby väčšina používateľov. Cinch ich s trvanlivým háčikom a slučkovým upevňovacím materiálom a zostanú dávať po dobu trvania vášho tréningu. Tieto zábaly sú tiež k dispozícii v mnohých rôznych hmotnostiach, od samotnej 0,25 libier na uklopenie 25 libier. Avšak, nie sú k dispozícii ako sada, čo znamená, že musíte kúpiť každú manžetu individuálne. Kúpiť IT: walmart.com; Cena: $ 9,48 – $ 67,78 (každý) 10. Najlepšie Luxusné: Equipl Hodnotenie Navštívte stránku PageImage Credit: Bander / MoreFit.eu hmotnosť nastaviteľná: nie materiál: vegánska koža, neoprénové polstrovanie ​Hmotnosť:​ 3 libry Tieto vegánske kožené nositeľné závažia sú trochu drahé, ale pridávajú dotyk chladného luxusu pre vaše tréningy. Každý vodotesný zábal je vážený 3 libry malých kovových guličiek na výzvu vašich svalov. Medzitým, neoprénové vypchávky a uzáver háčikov a slučiek zabezpečuje pohodlné, bezpečné uchytenie. kúpiť IT: bandier.com; Cena: $ 65 (sada 2) Pozor Vážené členkové manžety sú skvelé pre cvičenia s nižším telom, ale nie sú ideálne pre kardio. „Ak nosíte váhy v členku pri chôdzi, beh alebo robíte ďalšie kardio-centrické aktivity, môžu zasahovať do vašej mechaniky, odhodiť z chôdze a potenciálne spôsobiť zranenie v kolene, členku, bokoch alebo späť,“ hovorí Mazzcco. 3 veci hľadať pri nákupe chudok 1. hmotnosť Ako ťažké by mali byť členkové hmotnosti? Pribitie dole Správna hmotnosť by mala byť vašou prvou objednávkou podnikania. „Začnite s nízkou hmotnosťou, kdekoľvek od 1 do 2 libier na každom členku,“ hovorí Mazzucco. Pretože ste viazaní, aby ste sa časom posilnili, najlepšie hmotnosti členku majú tendenciu byť nastaviteľné. Týmto spôsobom môžete počas niekoľkých sekúnd zvýšiť hmotnosť. Avšak, ak nemôžete nájsť tie, ktoré sa vám páčia, kúpte si váhy v krokoch 1 libry. Dokonca aj malý nárast hmotnosti môže znamenať viac práce pre váš trup. Ak vyskočíte do hmotnosti príliš dramaticky, vaša cvičebná forma bude pravdepodobne trpieť, WU hovorí. 2. materiál Ankle zábaly Zostaňte v úzkom kontakte s pokožkou počas vášho cvičenia, takže je dôležité nájsť pár postavený s pohodlným materiálom. MAZZUCCO odporúča váhy, ktoré sú pokryté ne-dráždivým, priedušným materiálom, ako je neoprén. Ak dávate prednosť mäkšiemu páru, Terryka môže byť skvelá možnosť. A ak sa vám najviac staráte, aby ste udržali váhy čisté, pozrite sa na vinyl alebo silikón. 3. Zabezpečené uzávery Bezpečné uchytenie je dôležité, aby sa vám závažia počas cvičenia nešmýkali hore alebo dole, hovorí Wu. Pretože keď sa závažia skĺznu, môžu vám odierať pokožku. Najlepšie hmotnosti členku môžu tiež upevniť pevne, takže nelietajú mimo stredného cvičenia. Aby ste zabezpečili, že vaše zábaly zostanú dať, pozrite sa na tie s dlhými popruhmi a silnými uzávermi. Týmto spôsobom môžete nastaviť tesnosť hmotnosti, aby sa zmestili do členku. Velcre, Hook-and-Loop, O-krúžky, D-krúžky a uzávery pracky sú všetky skvelé možnosti. Viac domáceho cvičenia 5 najlepších jogy rohože z roku 2022 Bojana Galic Najlepšie fitness vybavenie, ktoré vám pomôžu zmeniť cvičenia pre vaše potreby Bojana Galic 10 najlepších jogy blokov podľa inštruktora jogy Shawna Davisom 15 najlepších odporových kapiel a ako si vybrať to pravé pre vás Bojana Galic Reklama