Image Credit: Morefit.eu Creative
V tomto článku
- Ako si vyberieme
- Najlepšie
- Najlepšia hodnota
- Gél
- Najlepšia pamäťová pena
- Najlepšie pre zadné podvaly
- Najlepšie pre bočné podvaly
- Najlepšie pre žalúdočné podvaly
- Najlepšie pre páry
- Najlepší priedušný
- Najlepšie pre bolesti chrbta
- Najlepší topper
- Čo hľadať
- Ktorí by mohli mať prospech
- Pracujú?
Vaša telesná teplota má obrovský vplyv na vašu kvalitu spánku. Okrem skutočnosti, že pocit príliš horúceho a prebudenia potenia je naozaj naozaj nepríjemné, zvýšená telesná teplota môže negatívne ovplyvniť vašu schopnosť zaspať a zostať spí, aj keď si neuvedomujete, že ste prehriatia.
Reklama
Video dňa
„Priechodný cyklus spánku sleduje cyklus teploty jadra tela,“ hovorí Michael J. Breus, PhD, AKA „spánkový lekár,“ klinický psychológ, diplomate americkej rady medicíny spánku a kolega americkej akadémie medicíny spánku. „Telo dostane teplejšie cez skoro večer a potom asi 10:30 p.m. To zasiahne vrchol a potom kvapky. Tento pokles signalizuje mozog, aby sa uvoľnil melatonín, ktorý je kľúč, ktorý začína motor na spanie. Ak je telo príliš horúce , nemá teplotný pokles a neexistuje žiadne uvoľnenie alebo oneskorené vydanie. “
Reklama
Inými slovami, byť príliš horúci, môže negatívne ovplyvniť vaše hormóny a váš cyklus spánku / brázdu.
Udržiavanie teploty okolo vás môže pomôcť. Ale ak ste horúci spáč, priedušné posteľná bielizeň môže urobiť veľký rozdiel. Tu sú najlepšie chladiace matrace pre všetky typy štýlov spánku.
Reklama
(PSST: Pozrite sa na príručku Morefit.eu na najlepšie chladiace listy.)
Ako si vyberieme
Rozhovorili sme sa s odborníkmi na spánok a vykopali do výskumu, aby sme pochopili, čo hľadať v chladiacom matraci. Nasledujúce produkty sú vhodné na tieto kritériá:
Reklama
- Vytvorené s chladiacou technológiou, ako sú gélové struky, medené vlákna a / alebo ultra-priedušné kryty
- Pre rôzne štýly spať a / alebo špecifické potreby spánku
- Dobré alebo vynikajúce recenzie zákazníkov
- Rozmanitosť cenových rozsahov
Najlepšie chladiace matrace
- Najlepšie Celkové: Helix Midnight Luxe ($ 1,099- $ 2,349, Helix)
- Najlepšia hodnota: Cocoon podľa more, Chill Hybrid ($ 739- $ 1,299, Cocoon pri mori)
- Best Gel: Bear Pro ($ 672- $ 1,493, medveď)
- Najlepšia pamäťová pena: Nectar Premier Copper ($ 1,299- $ 1,999, nektár)
- najlepšie pre zadné podvaly: fialové hybrid ($ 2,069- $ 4,138, fialová)
- Najlepšie pre bočné podvaly: Ghostbed Luxe ($ 1,292- $ 2,793, Ghostbed)
- Najlepšie pre žalúdočné podvaly: Saatva Classic Matrac (887 – $ 2,196, SaATVA)
- Najlepšie pre páry: osem spánok pod ($ 2,545- $ 3,245, osem spánku)
- Najlepšie priedušné: Tempur-Pedic Luxebreeze (4,799 €, 9,598 dolárov, Tempur-Pedic)
- Najlepšie pre bolesť chrbta: Casper Wave so snehovou technológiou ($ 1,885,50- $ 3,415,50, Casper)
- Best Topper: Lucid 3-palcový pamäťový penový matrac Topper (70- $ 120, Amazon)
1. Najlepšie: Helix Midnight Luxe
Navštívte stránku PageImage Credit: Helix
Helix robí matrace pre každú veľkosť tela a typu spáčkovej vrstvy, ale polnočný luxe je skvelá všestranná možnosť, ktorá pravdepodobne poteší takmer každého. Má stredne pocit, takže to môže vyhovovať bočným, chrbtom a kombinovaným podvalom, a je to pekná stredná pôda pre páry, ktoré sa nedohodli na úrovni pevnosti.
Pretože je to hybridný matrac – to znamená, že kombinuje základnú vrstvu cievok s vrstvami pamäťovej peny – umožňuje prúdenie vzduchu voľne voľne ako možnosti pamäte. Má tiež prémiový prešívaný vankúš TOP, ktorý je navrhnutý tak, aby maximalizoval prúdenie vzduchu a zabránilo sa tepelne dostať zachytené v matracových vrstvách.
kúpiť: helixsleep.com; Cena: $ 1,099- $ 2,349
2. Najlepšia hodnota: Cocoon podľa morského chill Hybrid
Navštívte stránku PageImage Credit: Sealely
Matrace môžu byť pekné vznešené investície, ale nemusíte tráviť šťastie, že dostanete to, čo potrebujete. Tento model priaznivý z rozpočtu z Cocoon pri mori je hybridný matrac, ktorý kombinuje vrstvu oceľových cievok s adaptívnou pamäťovou penou, ktorá obráti vaše telo a zmierňuje tlak, kde ju najviac potrebujete. Tieto vrstvy pracujú spoločne, aby absorbovali a rozptýlili prebytočné teplo a potom ho nastavili z matraca, takže sa cítite chladnejšie počas noci.
Ak potrebujete pokročilejšiu technológiu chladenia, je tu možnosť pridať „Extra-Chill“ technológiu (za $ 200), ktorá integruje ďalšiu vrstvu chladenia do pamäťovej peny plus chladiaci kryt.
kúpiť IT: cocoonbyaly.com; Cena: $ 739- $ 1,299 (+ $ 200 za extra-chill)
3. Best Gel: Bear Pro
Navštívte stránku PageImage Credit: Bear
Ďalšia možnosť priaznivá na rozpočet, medveď Pro je päť-vrstvový chladiaci gélový matrac, ktorý kombinuje pohodlie s priedušnosťou.
Stredná gélová pamäťová penová vrstva vytiahne nadmerné teplo, zatiaľ čo medená vrstva sedí na vrchole, prispieva k regulácii teploty a pôsobí ako prirodzený antimikrobiálny, aby sa matrace čerstvý a cítil čistý.
Ostatné penové vrstvy sú hlavne pre pohodlie, ale majú tiež otvorenú bunkovú konštrukciu, ktorá umožňuje, aby vzduch cirkuloval cez chladiace vrstvy, takže teplo nie je uväznené uprostred noci.
Kúpiť: BearMattress.com; Cena: $ 672- $ 1,493
4. Najlepšia pamäťová pena: Nectar Premier meď
Navštívte stránku PageImage Credit: Nectar
Tradičné pamäťové penové matrace môžu zachytiť teplo, negatívne zasahovať do trvania a kvality spánku. Nektár je zameraný na vyriešenie tohto problému s nektárovým premiérovým medeným matracom, päťvrstvovým matracom so strategicky umiestnenými peny, ktoré sa prispôsobujú vašej telesnej teplote, keď sa mení v noci.
Táto teplota riadenie matraca obsahuje štyri palce gélovej pamäťovej peny a fázového meniaceho sa materiálu, ktorý vytiahne prebytočné teplo od vášho tela. Prešívaný kryt má integrované medené vlákna, ktoré poškodzujú teplo a vlhkosť, pričom vás ochladí a suchý.
kúpiť: nektrsleep.com; Cena: $ 1,299- $ 1,999
5. Najlepšie pre zadné podvaly: Purple Hybrid
Navštívte stránku PageImage Credit: fialová
Ak ste vyhradeným zadným spánkom, potrebujete niečo, čo ponúka dostatočné pre vaše ramená a zadok, ale nie príliš veľa, že sa ponoríte do matraca a skončíte s chrbticou spinal. Fialový hybrid má dvojpalcovú mriežkovú vrstvu, ktorá odpovedá na túto výzvu. To pomáha tlačiť, kde budete potrebovať, ale aj kolísky chrbta a nohy, takže idete spať – a prebudiť – pohodlné.
Chladiaca mágia je v proprietárnej fialovej mriežke. Hyper-elastický polymér má veľké vzduchové kanály, ktoré umožňujú prúdenie vzduchu a neprejazávajte teplo vôbec. Je to tiež extrémne reaktívne a vyhovujúce, bezprostredne reagovať na pohyb a potom sa odrazí späť, aby vás podporil, ak zmeníte pozície počas noci.
kúpiť: purple.com; Cena: $ 2,069- $ 4,138
6. Najlepšie pre bočné podvaly: Ghostbed Luxe
Navštívte stránku PageImage Credit: Ghostbed
Na druhej strane, bočné podvaly potrebujú matrac, ktorý má trochu viac, aby sa správne zmiernil tlak na boky a ramená. Ghostbed Luxe je klasifikovaný ako médium plyš, čo znamená, že je ideálny pre tvarovanie tela, ale nie tak pevné, že pritlačí proti tebe, keď ležíte na vašej strane.
Ghostbed má rôzne chladiace technológie, vrátane gélovej pamäťovej penovej vrstvy, vrstvy na prenos tepla, ktorá rozptýli teplo a udržuje celý matracový chladný a plyšový kryt s fázovým zmenou materiálu, ktorý reaguje na telesnú teplotu a zostane chladné na dotyk. Kryt má tiež ďalší palec chladiacich vlákien tkaných priamo do neho.
kúpiť: Ghostbed.com; Cena: $ 1,292- $ 2,793
7. Najlepšie pre žalúdočné podvaly: Saatva Classic
Navštívte stránku PageImage Credit: Saatva
Pretože to môže hádzať krk a chrbticu z rana, žalúdok spanie je pravdepodobnosť, že spôsobí bolesť chrbta a iné problémy súvisiace s spánkom. Ako také, žalúdočné podvaly potrebujú pevnejší povrch, ktorý podporuje správne zarovnanie. Kým saATVA klasický matrac prichádza v troch úrovniach pohodlia – plyšová, luxusná firma a firma – pevná možnosť je najlepšou voľbou pre žalúdočné podvaly.
Tento matrac je vyrobený z priedušnej organickej bavlny a má dvojito-cievnu základňu, ktorá umožňuje lepšie prúdenie vzduchu, ako budete spíte. Hybridná konštrukcia tiež robí to viac reaktívne na pohyb, čo znamená, že do neho nebudete potopiť toľko, a dáva mu lepšiu podporu okrajov, takže ak budete spať v blízkosti okraja matrac, bude vás držať a nebudete sa cítiť Rovnako ako sa chystáte preraziť.
kúpiť: saatva.com; Cena: $ 887- $ 2,196
8. Najlepšie pre páry: osem spánok pod
Navštívte stránku PageImage Credit: Osem spánku
Spanie s partnerom prichádza s vlastným súborom výziev. A ak ste horúcim spánkom, ktorý má ďalšie telo vedľa vás, aby sa veci ešte viac stalo.
Namiesto toho, aby sa uchýlili k oddeleným matracom, vyskúšajte osem spánku pod matrac. Okrem chladiacich materiálov tkané do svojej konštrukcie, tento luxusný matrac má okolité senzory, ktoré merajú teplotu miestnosti, vlhkosti a miestne poveternostné podmienky v reálnom čase. Na základe týchto údajov môže matrac automaticky nastaviť teplotu každej strany matraca nezávisle.
Ak to nestačí, môžete upgradovať na POD PRO MAX, ktorý obsahuje ďalšiu vrstvu, ktorá je naplnená striebornou, mediou a grafitom pre rovnomerné rozloženie tepla.
kúpiť IT: ôsmichselep.com; Cena: $ 2,545- $ 3,245
9. Najlepšie priedušné: Tempur-Pedic Luxebreeze
Navštívte stránku PageImage Credit: Tempur-Pedic
Všetky chladiace matracy sú priedušné do určitej miery, ale tempur-pedic vzal veci (alebo dole, ak budete) vreca s kolekciou TEMPUR-BREEze. Luxebreeze je najlepší model v partii, sľubne (na základe laboratórneho testovania), aby vám pomohol spať aspoň osem stupňov chladiča. Dosiahne to prostredníctvom štyroch špecializovaných vrstiev.
Prvá je vetraná pamäťová penová vrstva, ktorá je exkluzívna pre tento konkrétny model. Na vrchole toho sedí proprietárnu komfortnú vrstvu a pokročilú chladiacu vrstvu, ktorá spolupracuje na rozptýlení a uvoľnení tepla a vlhkosti, keď spíte. Všetko je zabalené v špecializovanom kryte, ktorý má ochladzovacie vlákna tkané, aby sa zabezpečilo, že zostane chladný na dotyk.
Kúpiť: tempurpedic.com; Cena: $ 4,799- $ 9,598
10. Najlepšie pre bolesť chrbta: Casper Wave so snehovou technológiou
Navštívte stránku PageImage Credit: Casper
Bolesť chrbta môže byť multi-facetovaný problém, ale spí na nesprávnom matraci má veľký vplyv na to, ako sa cítite. Ak bojujete s bolesťou chrbta, najmä ak sa táto bolesť vyzerá horšie, keď sa zobudíte, je to dobrý náznak, že je čas na aktualizáciu vášho nastavenia.
Vlna Casper je hybridný model špeciálne navrhnutý tak, aby kolísky vaše telo a správne podporil chrbticu. Má zónovú nosnú vrstvu, ktorá využíva gélové struky na zmiernenie tlaku a spúšťacích bodov, takže sa zobudíte s menším počtom bolestí a bolesti.
Pokiaľ ide o chladiacu technológiu, pravidelný matrac má v každej vrstve tisíce perforácií, ktoré umožňujú vzduch voľne prúdiť cez matrac, ale skutočný stojan je voliteľná technológia Sneh. Tento upgrade zvyšuje celkovú cenu (o približne 500 dolárov), ale okrem perforovaných vrstiev obsahuje integrované tepelné pásy, ktoré vytiahli teplo z tela a špecializovaný gél chladiaci kryt.
kúpiť: casper.com; Cena: $ 1,885.50- $ 3,415,50
11. Najlepší Topper: Lucid 3-palcový pamäťový penový matrac Topper
Navštívte stránku PageImage Credit: Lucid
Ak nie ste pripravení plne upgradovať vaše nastavenie spánku, alebo milujete matrac, ktorý máte, ale jednoducho si želáte, aby vám mal malý chladič, lucid 3-palcový pamäťový penový matrac topper je dobré riešenie.
Táto matracová lopatka je vyrobená s tromi palcami s vysokou hustotou gél pamäťovej peny, ktorá pridáva vrstvu mäkkosti na vrchol vašej postele, ale je tiež vetraný tak, aby umožňoval maximálny prietok vzduchu bez akéhokoľvek zachytávania tepla. Gél v topper vytiahne teplo z vášho tela a rozptyľuje, aby ste spali pohodlnejšie. To tiež robí to citlivejšie, takže sa necítite, akoby ste sa potopili do matraca a príliš horúco.
kúpiť: Amazon.com; Cena: $ 69,99- $ 119,99
Čo hľadať v chladiacom matraci
1. Vhodné so svojím štýlom spánku
Možno najdôležitejšia vec, ktorú treba zvážiť, je váš štýl spánku. Ste bočná spanie, zadný spáč alebo žalúdka spáč? Alebo možno prepnete pozície na spanie počas noci?
Tieto špecifiká robia rozdiel v type matraca, ktorý potrebujete. Berte to do úvahy pred pristátím na konečnú voľbu.
2. rieši vaše špecifické potreby
Okrem štýlu spánku tiež chcú zvážiť akékoľvek špecifické potreby. Máte bolesti späť a / alebo krku? Spíte s partnerom, alebo máte na seba posteľ?
Ľudia, ktorí spať s partnerom, potrebujú viac izolácie pohybu, zatiaľ čo sólo podvaly nemusia túto funkciu považovať za toľko.
„Hmotnosť je ďalším určujúcim faktorom pri výbere nového matraca, pretože chladenie, podpora a pocit lôžka môže byť ovplyvnený tým, koľko budete vážiť,“ sanam hafeez, psynd, neuropsychológ, riaditeľ, ktorý porozumieť členovi fakultu v Columbia University, hovorí viacfit.eu. Niektoré matrace si všimnú, že sú vyrobené pre ťažších ľudí.
3. Vyrobené s technológiou chladiacej techniky
Keď hľadáte chladiaci matrac, typ chladiacej technológie je nanajvýš dôležitá. Niektoré matrace sľubujú v pohode nočný spánok, ale v skutočnosti nedávajú veľa, pokiaľ ide o chladiace materiály.
Pozrite sa hlboko do vrstiev matrac a uistite sa, že existujú aspoň dve ďalšie chladiace technológie. Chladičová pena v kombinácii s priedušným krytom je dobrý štart, ale pridané medené vlákna a fázové zmeny, ako sú špecializované vosky, ktoré sa prispôsobujú vašej telesnej teplote, je ešte lepšie.
Na koho je to správne?
Ak si pravidelne prebudíte potenie, alebo máte pocit, že vaše matracové pasce tepelne alebo sa cítite vlhké a lepkavé na dotyk, môžete profitovať z matracu s nejakou ďalšou technológiou chladiacej techniky. BREUS hovorí, že nasledujúci ľudia môžu tiež prospieť:
- Ľudia prechádzajú menopauzou
- S termoregulačnými otázkami
- Ľudí vo väčších orgánoch
- Tí, ktorí žijú vo veľmi teplom prostredí
„Matrace sú postavené na podporu a pohodlie,“ hovorí Breus. „Akonáhle dostanete ten, ktorý vám dáva vášmu partnerovi veľkú podporu a pohodlie, potom sa pozrite na chladiace funkcie.“
Pracujú chladiace matrace?
Áno – Ak sú vyrobené so správnymi materiálmi, hovorí Breus.
Na základnej úrovni, chladiace matracy fungujú tak, že ťahajú tepla od tela a disperguje ho, a nie, a nie zachytiť ho do vrstiev matracov. Jedným z najčastejšie používaných chladiacich materiálov je gél, ktorý je často naplnený do tradičnej pamäťovej peny, aby sa zmiernilo jeho tepelné tendencie. Je to preto, že gél absorbuje teplo z okolitých materiálov, čo znamená, že pena sa nezohreje tak rýchlo, ako by to bolo inak.
Avšak, to zvyčajne nie je dostatočné na sprostredkovanie tela zahrievať celú noc, BREUS hovorí, čo je dôvod, prečo by ste mali hľadať aspoň dva druhy chladiacej technológie.
Iné matracy používajú grafit, ktorý je prirodzene sa vyskytujúcim formou uhlíka, ktorý je odolný voči tepla.
Nakoniec majte na pamäti, že chladiace matracy majú tendenciu byť najúčinnejšie, keď je teplota v miestnosti nastavená v optimálnej spánkovej zóne (okolo 65 stupňov). „Vždy budete chcieť mať podporné spánkové prostredie okrem chladiaceho matraca alebo tech,“ hovorí BREUS.
Reklama