Potrebujete cvičebné vybavenie do malých priestorov? Hľadajte možnosti ako nastaviteľné činky a skladacie bicykle.Image Credit: morefit.eu
Nechcem sa chváliť, ale som sakramentsky dobrý v tom, aby som čo najlepšie využil malé obytné priestory. Po siedmich rokoch bývania v apartmánoch v New Yorku a New Jersey sme s manželom strávili rok bývaním v 24-metrovom karavane. Hovoríme o 200 štvorcových stôp obytnej plochy – vrátane kúpeľne, postele, kuchynských spotrebičov, pohovky a telocvične.
Video dňa
Netreba dodávať, že som mal priestor len na kompaktné cvičebné náčinie, ktoré sa dalo ľahko schovať do skrinky alebo do malých zákutí, ktoré sme používali ako odkladacie miesta.
Reklama
Teraz bývam v malom dome. Iste, je oveľa väčší ako karavan, ale nemám vyhradený priestor v telocvični ani extra miestnosť, aby som mal svoje fitness vybavenie vždy vonku a pripravený na použitie. Môj priestorovo úsporný prístup k zariadeniu je stále veľmi potrebný – aj keď, našťastie, som viac v súlade s apartmánovými dňami v New Yorku ako s kempingovými.
Pre mňa najlepšie vybavenie na domáce cvičenie je a vždy bolo vybavenie, ktoré je malé, kompaktné a zaberá čo najmenej miesta. Samozrejme, musí to byť aj efektívne.
Ak hľadáte vybavenie na cvičenie do malých priestorov, mám pre vás. Nižšie je uvedených 11 kusov vybavenia, ktoré vám pomôže dosiahnuť vaše fitness ciele bez toho, aby zaberali veľa vzácneho miesta.
Reklama
1. Najlepšie mini gumičky: Nasaďte si cvičebné gumičky na zjednodušenie odporovej slučky
Navštívte stránku PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Rozmery: 12” dĺžka x 2” šírka
- Vlastnosti: Balík sa dodáva s piatimi pásmi s rôznymi úrovňami odporu od X-light po X-heavy
Mini slučkové odporové pásy sú tým najlepším cvičebným zariadením, ktoré šetrí priestor. Nezaberú prakticky žiadne miesto a takmer nič nevážia, no zároveň predstavujú skutočne efektívne cvičenie.
Reklama
Posilňovacie gumy možno použiť na aktiváciu malých svalov, zahriatie pred tréningom, pridanie ďalšej výzvy k určitým cvičeniam (napríklad hip thrusts a drepy) a dokonca aj na budovanie sily, ak ste novým odporovým tréningom. Aj keď máte všetok priestor na svete, mali by ste mať po ruke súpravu týchto malých, ale mohutných kapiel.
Táto súprava sa dodáva s piatimi rôznymi pásmi s rôznym odporom, takže si môžete vybrať ten najlepší pre každý cvik.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 13 USD
2. Najlepšie bezšnúrové švihadlo: švihadlo APLUGTEK
Navštívte stránku PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Rozmery: 6” rukoväte, každá váha 0,5 lb
- Vlastnosti: penové rukoväte, ložiská z nehrdzavejúcej ocele pre hladké otáčanie, nastaviteľná dĺžka lana
Švihadlo je vynikajúcou voľbou, pokiaľ ide o priestorovo úsporné cvičebné vybavenie – a poskytne vám úžasné kardio cvičenie. Problém nie je v tom, že všetky malé priestory majú dostatok miesta na to, aby sa lano voľne hojdalo.
Reklama
Či už je váš strop príliš nízky, alebo jednoducho nemáte dostatok miesta vpredu a vzadu, aby sa lano uvoľnilo bez toho, aby do niečoho narazilo, akumulátorové lano je skvelou alternatívou. Závažia na konci rukovätí sú pol libry, čo pomáha napodobňovať pocit a tok otáčania skutočného lana.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 70 USD
3. Najlepšie nastaviteľné činky: Nastaviteľné závažia Bowflex SelectTech
Navštívte stránku PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Rozmery: 15,75” šírka x 8” hĺbka x 9” výška; 52,5 libier každý
- Vlastnosti: 15 nastavení hmotnosti, jednoduché nastavenie, malý dok pre každú váhu
Žiadny nosič závažia, žiadny problém. Jedna sada týchto nastaviteľných činiek nahradí 15 rôznych sád závaží. Začínajú na 5 librách a dosahujú až 52,5 libier každý. Jediné, čo musíte urobiť, je otáčať voličom, aby ste plynule zmenili hmotnosť. Keď skončíte, umiestnite závažia späť do ich dokov a zastrčte ich.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 399 USD
4. Najlepší skladací bežecký pás: Echelon Stride Auto-Fold Connected Bežecký pás
Navštívte stránku PageImage Credit: Echelon/morefit.eu
- Rozmery: 69” dĺžka x 31” šírka x 49” výška, 4,5” bežecká plošina, 10” výška po zložení
- Funkcie: funkcia automatického skladania, snímače srdcového tepu na riadidlách, obrazovka konzoly, osem predprogramovaných možností cvičenia, držiak nápojov, držiak na tablet alebo telefón, maximálna rýchlosť 12 MPH, maximálny sklon 12
Niektoré z najlepších tréningových zariadení pre malé priestory sú zariadenia, ktoré sa dajú zložiť. Nie je ľahké nájsť skladací bežecký pás, ktorý vám umožní zvýšiť rýchlosť a sklon na úroveň vášho priemerného bežeckého pásu v telocvični, a preto je tento model od Echelonu taký pôsobivý.
Nielenže dosiahne rýchlosť 12 km/h a sklon 12, ale stlačením tlačidla sa automaticky zloží. Vstavané kolieska uľahčujú jeho zdvíhanie a rolovanie tam a späť z úložného miesta kamkoľvek ho chcete použiť.
Kúpiť: EchelonFit.com; Cena: od 1 339 USD
5. Najlepšia hmotnosť „dizajnu interiéru“: Bala Power Ring
Navštívte stránku PageImage Credit: Bala/morefit.eu
- Rozmery: priemer 12 palcov
- Vlastnosti: krúžok z recyklovanej nehrdzavejúcej ocele, silikónové puzdro
Pri výbere cvičebných pomôcok do malých priestorov možno budete chcieť zvážiť estetiku. Fitness vybavenie Bala je dizajnovo pokrokové a má byť vystavené.
Tento 10-librový krúžok sa dá použiť na množstvo rôznych cvičení a v skutočnosti vyzerá skvele opretý o pohovku alebo dokonca zavesený na stene. Nebudeme zájsť tak ďaleko, aby sme povedali, že to slúži ako domáca dekorácia, ale rozhodne to nie je trápenie očí. K dispozícii je tiež súprava, ktorá sa dodáva so závažím s hmotnosťou 10 libier, 8 libier a 5 libier.
Kúpte si to: Shopbala.com; Cena: 85 USD
6. Najlepšie kompaktné ukladanie závažia: Marcy kompaktný stojan na činky bez závažia
Navštívte stránku PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Rozmery: 27″ šírka x 9″ hĺbka x 21″ výška
- Vlastnosti: vyrobené z komerčnej ocele, povrchová úprava práškovým nástrekom odolným voči poškriabaniu, pojme rôzne veľkosti činiek, udrží až 400 libier
Ak nie ste v celej veci s nastaviteľnými činkami, kompaktný stojan na závažia vám pomôže uložiť vaše voľné závažia bez toho, aby zaberal veľa miesta na podlahe.
Táto je štíhla a má veľa priestoru na vyrovnanie závažia a hodí sa na ňu väčšina štýlov činiek (neoprén, kov, šesťhran). Oceľová konštrukcia ho robí odolným, takže sa nemusíte báť, že by ho vaše závažia rozbili a poškodili.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 70 USD
7. Najlepší odporový systém: BodyBoss 2.0
Navštívte stránku PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Rozmery: 20″ šírka x 16″ hĺbka x 3″ výška; 16,42 libier
- Vlastnosti: skladacia základňa s kotvami, skladateľná cvičebná tyč, dva odporové pásy, dve rukoväte, dva remienky na zápästie/členky, kotva na dvere
Praktická podlahová podložka so vstavanými kotvami uľahčuje použitie tejto malej súpravy na akékoľvek cvičenia s odporovými pásmi, na ktoré si spomeniete. Súprava tiež obsahuje dverovú kotvu na pohyby, ako sú sťahovanie latiek a lietanie na hrudi, a tyč na drepy.
Keď skončíte, všetko zložte a zabaľte späť do kompaktného prenosného puzdra.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 120 USD
8. Najlepšie boxovacie vrece: Inteligentné boxovacie vrece Quiet Punch
Navštívte stránku PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Rozmery: 12″ šírka x 12″ výška; 4 libry
- Vlastnosti: napínacie tyče pre jednoduchú inštaláciu, pasujú do štandardných rámov dverí, vyrobené z odolnej a mäkkej peny
Zavesenie plného boxerského vreca je skutočným vesmírnym záväzkom. Ak s ním nemôžete hojdať, toto boxovacie vrece s jednoduchou montážou (a zložením späť) je skvelou alternatívou.
Všetko, čo potrebujete, sú dvere. Taška sa montuje do rámu dverí pomocou napínacích tyčí – nie je potrebné vŕtanie – a je skonštruovaná tak, aby bola mimoriadne tichá.
Dodáva sa tiež so senzorom a synchronizuje sa s aplikáciou, kde si môžete zacvičiť na požiadanie a naživo a sledovať svoje údery.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 300 USD
9. Najlepší systém Smart Gym: Tonal
Navštívte stránku PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Rozmery: 21,50″ šírka x 5,25″ hĺbka x 50,9″ výška
- Funkcie: Digitálny odpor 200 libier, prístup k stovkám cvičení na vyžiadanie, odozva na formu v reálnom čase, nastaviteľné ramená na prepínanie medzi cvičením hornej a dolnej časti tela, 24-palcový dotykový displej, inteligentné príslušenstvo dostupné za príplatok
Tonal zhromažďuje celé vybavenie v telocvični do jednej jednotky, ktorá sa namontuje priamo na vašu stenu. Digitálny systém závažia vám umožňuje zdvihnúť až 200 libier pomocou inteligentného káblového systému – nie je potrebné v skutočnosti skladovať 200 libier voľných závaží vo vašom malom priestore.
Zariadenie je vybavené veľkým dotykovým displejom, sleduje vaše tréningy v reálnom čase a využíva pohybové senzory na analýzu a opravu vašej formy.
Kúpiť: Tonal.com; Cena: 2 995 USD + 495 USD za inteligentné príslušenstvo
10. Najlepšie nastaviteľný Kettlebell: Rocketlok Nastaviteľný Kettlebell
Navštívte stránku PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Rozmery: asi 7″ šírka x 6″ hĺbka x 10″ výška; 36 libier
- Vlastnosti: pevná oceľová konštrukcia, nie sú potrebné žiadne nástroje
Kettlebells sú typom malého cvičebného náčinia, ktoré skutočne zaberá.
Tréneri často neodporúčajú nastaviteľné kettlebelly, pretože mnohé z možností nie sú v tvare skutočných kettlebellov. Nastaviteľné sa nakoniec cítia nemotorne a ťažko sa hojdajú ako s normálnym kettlebellom.
Krása tohto je, že je vyrobený z pevnej ocele a tvarovaný ako normálny kettlebell, takže nebudete musieť robiť nič zvláštne s vašou formou, aby ste kompenzovali odlišný tvar.
Ak chcete zmeniť hmotnosť, jednoducho otvorte zadnú časť zvončeka a posuňte jeden zo zaťažených valcov dovnútra alebo von. Vyberte si z 24, 28, 32 alebo 36 libier. Pretože hmotnosť ide presne do stredu, rozloženie hmotnosti zostáva správne vyvážené.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 135 USD
11. Najlepší skladací bicykel: Ultratichý skladací rotoped Leike Fitness
Navštívte stránku PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Rozmery: 26” dĺžka x 16” šírka x 47” výška; 38,5 libier
- Vlastnosti: možnosť vzpriamenej a ležiacej polohy, 10 úrovní magnetického odporu, široké sedadlo a sklopné operadlo, nastaviteľná výška sedadla
Niekedy si chcete len sadnúť na bicykel a dať si kardio bez toho, aby ste museli vychádzať z domu. Zatiaľ čo plnohodnotný domáci stacionárny bicykel by bol úžasný, ľudia s malým priestorom vedia, že je nereálne venovať túto miestnosť bicyklu na plný úväzok.
Tento bicykel sa dá ľahko zložiť, takže ho môžete uložiť vertikálne. Je relatívne ľahký, váži len asi 40 libier a má kolesá, takže ho môžete ľahko prevrátiť a prevrátiť. Rám je možné nastaviť tak, aby bol buď vzpriamený alebo ležiaci, v závislosti od toho, čo uprednostňujete, a magnetický odpor má na výber 10 rôznych úrovní, aby ste si prispôsobili svoje cvičenie na bicykli.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 160 USD
Viac priestorovo úsporného vybavenia na cvičenie
Najlepšie skladacie cvičebné vybavenie pre malé priestory podľa trénera
od Gabrielle Kassel
5 najlepších nastaviteľných činiek na domáce cvičenie podľa trénerov
od Amy Schlinger, NASM-CPT
5 typov odporových pásov a ako si vybrať ten najlepší pre vás
od Bojany Galic
7 najlepších skladacích bežeckých pásov, ktoré môžete podľa trénerov uložiť pod posteľ
od Amy Schlinger, NASM-CPT
5 najlepších domácich posilňovní roku 2022 podľa trénerov
od Lauren Bedosky
Reklama