Pridanie sódy bikarbóny do kúpeľa môže pomôcť zastaviť svrbenie pred ekzémom prirodzene. Obrázok kreditu: RossHelen / iStock / GettyImages
Podľa Národnej nadácie pre ekzémy viac ako 31 miliónov ľudí v USA žije s určitým typom ekzému. Ekzém, ktorý sa inak nazýva atopická dermatitída, postihuje všetky vekové skupiny a rasy.
Na ekzém neexistuje žiadny liek, preto sa liečba zameriava na zvládnutie príznakov poruchy, medzi ktoré patrí zápal, svrbenie a popraskanie kože.
Okrem spolupráce s lekárom pri liečbe vášho stavu existuje 13 prírodných liekov na ekzémy, ktoré môžu pomôcť upokojiť pokožku a zmierniť príznaky. Navyše neustále posúvajte päť predpokladaných domácich liekov na ekzém, ktorým by ste sa mali pravdepodobne vyhnúť.
1. Naneste hydratačné krémy s glycerínom
Ľuďom s ekzémom chýbajú v bariére pokožky kľúčové látky, ktoré ju udržiavajú neporušenú a dobre zvlhčenú, čo znamená, že liečba a prevencia vzplanutia ekzému začína nahradením vlhkosti v pokožke.
„Hydratačné krémy sú základným kameňom pri liečbe ekzémov,“ hovorí pre morefit.eu MD, lekárka Rachel Laarman, detská dermatologička v Detskej nemocnici Helen DeVos.
Dr. Laarman vysvetľuje, že aj pri miernych prípadoch ekzému pomôže použitie silného zvlhčovača – vo forme krému, masti alebo oleja – hydratáciu pokožky a zlepšenie bariéry pokožky, čo je kľúčové pri poskytovaní okamžitej úľavy aj pri prevencii budúcich problémov. ohniská.
Podľa recenzie z júna 2020 v American Journal of Clinical Dermatology by sa mal zvlhčovač nanášať dvakrát denne, aby sa dosiahli najlepšie výsledky. V dokumente sa uvádza, že zvlhčovanie dvakrát denne účinnejšie zlepšuje bariéru pokožky, znižuje počet vzplanutí ekzému a zvyšuje čas medzi vzplanutiami.
Pokiaľ ide o najlepší krém na ošetrenie ekzému, v recenzii z roku 2017 v Cochrane Database of Systematic Reviews sa našli dôkazy pre zvlhčovače, ktoré obsahujú glycerol (niekedy nazývaný glycerín), ale najsilnejším dôkazom bolo použitie zvlhčovača spolu s liekmi, ktoré lekár predpisuje.
Hydratačné krémy s glycerínom vyskúšať
- Hydratačný krém CeraVe (16,08 dolárov; Amazon)
- Curel Hydra Therapy hydratačný krém na mokrú pokožku (10,49 dolárov; Amazon)
- Cetaphil bohatý hydratačný krém na tvár (15,94 dolárov; Amazon)
- Denné hydratačné duo na tvár Belei od spoločnosti Amazon (46,83 dolárov; Amazon)
2. Sprchy majte krátke
Aplikácia hydratačného zvlhčovača hneď po sprche je jedným zo spôsobov, ako pomôcť pri liečbe ekzémov na tvári. Kredit obrázku: SeventyFour / iStock / GettyImages
Inteligentná stratégia kúpania môže pomôcť zabrániť vysušeniu pokožky a pri použití so zvlhčovačom môže pomôcť „zafixovať“ H2O tam, kde chýba.
Dr. Laarman odporúča kúpať sa každý deň – buď vaňou alebo sprchou – s vlažnou (nie horúcou) vodou, maximálne iba 5 až 10 minút. Tiež minimalizujte použitie mydla – navrhuje používať mydlo iba na tvár, podpazušie a oblasť slabín.
„Neodporúčam používať mydlo na celú pokožku, pretože to môže pokožku zbaviť a zvýšiť suchosť,“ hovorí.
Napokon, keď vystupujete zo sprchy alebo z vane, je dôležité pokožku ľahko vysušiť alebo potriasť a ihneď po nej naniesť hydratačný krém na celý povrch pokožky. Národná asociácia pre ekzémy nazýva túto techniku „máčaním a pečatením“, pretože môže pomôcť utesniť vlhkosť, ktorú pokožka potrebuje.
Tip
Dr. Laarman navrhuje, aby ste sa vždy, keď je to možné, držali mydla a zvlhčovača bez farbív a vôní, pretože pridané vonné látky môžu podráždiť pokožku a zhoršiť ekzém.
3. Pridajte kokosový olej
Kokosový olej môže byť užitočný pre niektorých ľudí s ekzémom na rukách, nohách alebo iných častiach tela, pretože má antibakteriálne vlastnosti, hovorí doktor Laarman. Kokosový olej môže pomôcť zabiť stafylokokový aureus, čo je podľa nej baktéria, ktorá sa bežne nachádza na koži a ktorá môže zvyšovať zápal a spôsobiť kožné infekcie u ľudí s atopickou dermatitídou.
Štúdia v International Journal of Dermatology z januára 2014 zistila, že každodenné nanášanie panenského kokosového oleja na pokožku pomohlo s prejavmi ekzému viac ako minerálny olej.
4. Naneste slnečnicový olej
Nie všetky oleje sú rovnaké pri liečbe príznakov ekzému. Image Credit: HighGradeRoots / iStock / GettyImages
Ukázalo sa, že slnečnicové oleje znižujú niektoré príznaky ekzému, najmä svrbenia, keď sa používajú na pokožke.
Napríklad štúdia z januára 2019 v International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences zistila, že použitie 20 percent slnečnicového oleja na detskú pokožku pomohlo zvýšiť hladinu vlhkosti ich pokožky a znížilo príznaky ekzému.
A recenzia z Doplnkovej a alternatívnej medicíny založená na dôkazoch z júla 2015 uvádza, že slnečnicový olej má protizápalové a bariérovo obnovujúce účinky na pokožku a môže zlepšovať jej hydratáciu.
Tip
Aj keď môžu byť kokosové a slnečnicové oleje užitočné, Dr. Laarman tiež poznamenáva, že z praktického hľadiska sa oleje môžu o masti natierať o niečo ľahšie, takže kvôli účinnosti bude pravdepodobne potrebné ich častejšie nanášať častejšie.
5. Vyskúšajte krémy s koloidnými ovsenými vločkami
Podľa dvojito zaslepenej štúdie z Klinickej, kozmetickej a vyšetrovacej dermatológie z marca 2020 1% koloidný ovsený krém chráni kožnú bariéru, zvlhčuje a má protizápalové a upokojujúce vlastnosti. To všetko môže pomáhajú zmierniť príznaky ekzému.
Ako vysvetľuje štúdia z toho istého časopisu z januára 2021, koloidné ovsené vločky pôsobia ako prebiotikum pokožky, čo znamená, že podporuje prospešné baktérie a rozmanitosť mikrobiómov na pokožke, čo môže pomôcť pri znižovaní zápalu pri kožných ochoreniach, ako je ekzém.
Dr. Laarman však poznamenáva, že niektorí ľudia sú citliví na koloidné ovsené vločky, preto sa majú používať, iba ak pomáhajú zlepšovať vaše príznaky, a prerušiť ich, ak spozorujete, že ich výskyt zhoršuje.
Koloidné ovsené vločky na vyskúšanie
- Úľava od spoločnosti Gold Bond Ultimate Eczema (9,34 dolárov, Amazon)
- Balzam na zmiernenie svrbenia pri liečbe ekzémom Aveeno (16,44 dolárov, Amazon)
- Krémový olej na zmiernenie ekzému CeraVe (17,99 dolárov, Amazon)
6. Majte stres pod kontrolou
Niekoľko minút meditácie môže viesť dlhú cestu k zvládnutiu vašich príznakov ekzému. Kredit obrázku: Goodboy Picture Company / E + / GettyImages
Podľa Národnej nadácie pre ekzémy existuje silné spojenie medzi stresom a ekzémom.
Stres spôsobuje fyzickú zápalovú reakciu v tele a zvyšuje nutkanie na svrbenie, ktoré potom ešte viac dráždi pokožku a odbúrava ju. To spôsobuje zhoršenie ekzému, čo z neho robí začarovaný kruh, uvádza sa v dokumente Acta Dermato-Venereologica z januára 2012.
Preto môže byť zvládanie stresu mimoriadne užitočné pri zvládaní príznakov ekzému. Existuje mnoho rôznych druhov techník zvládania stresu, ktoré možno použiť, v závislosti od závažnosti ekzému a od toho, či je osobou dieťa alebo dospelý.
V jednej skúške z kognitívnej behaviorálnej terapie z júla 2019 sa zistilo, že dospelí s ekzémom, ktorí absolvovali 10 týždenných kognitívnych behaviorálnych kúr, zaznamenali významné zlepšenie symptómov, ako sú svrbenie a zápal, ako aj ich všeobecné úrovne úzkosti.
Ďalšie techniky, ktoré môžu pomôcť zvládnuť stres, zahŕňajú nasledujúce, hovorí doktor Laarman:
- Navštíviť terapeuta, keď máte výrazné stresové faktory okolo starostlivosti o pleť alebo zásadné zmeny v živote
- Meditácia
- Modlitba
- Všímavosť
- Pravidelné cvičenie
7. Doprajte si lepší spánok
Spolu so stresom môže zlý spánok prispieť k prejavom ekzému.
Ekzém vzplanutia a spánok fungujú ako „obojsmerný stres“, pretože ekzém môže prerušovať spánok (u osôb trpiacich príznakmi aj u opatrovateľov) a prerušovaný spánok a výsledný stres môžu ekzém zhoršovať, uvádza sa v príspevku z augusta 2018 v vestníku alergie a klinickej imunológie . Poruchy spánku súvisia aj s inými poruchami duševného zdravia, ako sú úzkosť a depresia.
Zlepšenie kvality spánku je teda kľúčové pri ekzémoch. V článku uvedenom vyššie autori navrhujú tieto konkrétne stratégie:
- Držte sa rutiny pred spaním, ktorá zahŕňa aplikáciu hydratačného krému
- Pred spánkom sa vyhnite času používania dve hodiny
- Udržujte tmavé prostredie na spanie
- Precvičujte meditáciu všímavosti a progresívnu relaxačnú terapiu svalov
- Ovládajte roztoče v oblasti spánku
- Podľa potreby navštívte špecialistu na lieky na spánok
8. Naneste studené balenia
Trochu chladnej terapie môže pomôcť zastaviť svrbenie pred ekzémom. Kredit na obrázku: Tatomm / iStock / GettyImages
Ako superjednoduchý domáci liek na ekzém Dr. Laarman hovorí, že použitie studeného obalu priamo na pokožke môže pomôcť dočasne zmierniť časť svrbenia.
Vyskúšajte tieto produkty
- Znovu použiteľný gélový ľadový obal Chattanooga ColPac (21,02 dolárov, Amazon)
- TheraPearl opakovane použiteľné horúce a studené terapeutické balenie s gélovými perličkami (7,57 dolárov, Amazon)
9. Vezmite zriedený bieliaci kúpeľ
Aj keď to môže znieť zastrašujúco, zriedené bieliace kúpele – inými slovami – kúpanie v bielidle – môžu podľa Mayo Clinic skutočne pomôcť zlepšiť príznaky ekzému.
Ak chcete nakresliť bieliaci kúpeľ, zmiešajte 1/4 šálky neparfumovaného domáceho bielidla s plnou vaňou s teplou vodou a namočte buď celé telo (od krku nadol) alebo len postihnuté miesta na asi 10 minút. Keď vystúpite, jemne si pokožku osušte uterákom a naneste hydratačný krém.
Klinika Mayo poznamenáva, že by ste sa nemali kúpať v bieliacom kúpeli viac ako trikrát týždenne a že tento prístup je najúčinnejší, ak sa kombinuje s inými spôsobmi liečby ekzému.
10. Kúpte sa so sódou bikarbónou
Sóda bikarbóna môže podľa Národnej asociácie pre ekzém pomôcť zmierniť svrbenie spôsobené ekzémom.
Ak chcete urobiť kúpeľ so sódou bikarbónou, pridajte 1/4 šálky prísady do teplého kúpeľa. Môžete ho tiež zmiešať s dostatkom teplej vody na vytvorenie pasty a použiť ju na pokožku, aby ste zabránili nutkaniu poškriabať sa.
11. Pridajte jablčný ocot (opatrne)
Jablčný ocot nie je najlepšou liečbou ekzému pre každého. Kredit obrázku: Madeleine_Steinbach / iStock / GettyImages
Zloženie: 100% bavlna.
Jablčný ocot sa už dlho používa ako domáci liek na ekzémy, ale ACV nedokáže ekzém „liečiť“ – a o tom, či je skutočne účinný pri zmierňovaní príznakov, sa vedie diskusia.
Podľa Flushing Hospital Medical Center existujú určité dôkazy, že jablčný ocot môže pomôcť vyrovnať hladinu pH pokožky. A to je dôležité, pretože ľudia s ekzémom majú zvyčajne vyššie pH pokožky, uvádza sa v článku z Journal of Clinical Medicine z mája 2015.
Avšak v jednej štúdii z Pediatrickej dermatológie zo septembra 2019 sa skutočne zistilo, že po kúpeli z jablčného octu u detí s ekzémom nielenže nedošlo k významnému rozdielu v príznakoch, ale že skutočne spôsoboval väčšie podráždenie pokožky veľa detí.
Išlo však o veľmi malú štúdiu, ktorej sa zúčastnilo iba 22 účastníkov, a mnoho lekárov vrátane Dr. Laarmana stále odporúča na zvládnutie ekzému kúpele z jablčného octu.
Ak vám lekár odporučí vyskúšať kúpeľ s ACV, doktor Laarman navrhuje zmiešať 1 šálku jablčného octu do plnej vane a niekoľkokrát týždenne ju v nej namočiť na päť minút.
Tip
Skúste pred ošetrením väčších plôch podľa Národnej asociácie pre ekzémy vystaviť iba malý kúsok kože jablčnému octu, aby ste zistili, či pomáha alebo dráždi vašu pokožku.
12. Vyskúšajte Wet Wraps
Mokré zábaly na ekzémy nepriniesli vo výskume veľký prísľub na základe staršej štúdie z Archives of Disease in Childhood z februára 2006, ale Dr. Laarman tvrdí, že ich odporúča v jej prax.
Pri liečbe mokrým zábalom sa na pokožku nanáša silná vrstva zvlhčovača alebo masti, ktorá sa potom prekrýva vlhkým priliehavým odevom a nakoniec vrstvou suchého oblečenia. To všetko sa nosí minimálne jednu až dve hodiny alebo cez noc.
13. Zvážte akupresúru
Existuje najmenej dôkazov o akupresúre ako liečbe ekzémom, ale pre niektorých ľudí môže pomôcť so symptómami. Kredit obrázku: Stills / E + / GettyImages
Akupresúra je technika alternatívnej medicíny, ktorá vyvíja manuálny tlak na konkrétne body na tele – podobne ako akupunktúra, ale bez ihiel. Podľa pilotnej štúdie z Akupunktúra v medicíne z marca 2012 môže akupresúra pomôcť pri svrbení a lichenifikácii (keď je pokožka hrubá a kožovitá) spojená s ekzémom. Táto štúdia sa však zatiaľ nepovažuje za presvedčivú.
„Myslím si, že v najlepšom prípade môžeme povedať, že akupresúra môže pomôcť niektorým ľuďom pri kontrole svrbenia / poškriabania, čo môže pomôcť znížiť závažnosť vzplanutia ekzému,“ hovorí doktor Laarman.
A čo probiotiká?
Aj keď vaša strava môže ovplyvniť vaše príznaky ekzému (potraviny, ktoré vyvolávajú vzplanutie ekzému, sa líšia od človeka k človeku), zdá sa, že probiotické potraviny a doplnky tomuto stavu nepomáhajú.
Preskúmanie 39 randomizovaných kontrolovaných štúdií z Cochrane Database of Systematic Reviews z novembra 2018 dospelo k záveru, že probiotiká majú malý alebo žiadny rozdiel v zlepšení symptómov alebo závažnosti ekzému.
Čo s medom Manuka?
Manuka med má antibakteriálne vlastnosti, a preto niektorí ľudia veria, že ho možno použiť ako domáci liek na ekzémy. Doposiaľ však nebol dostatok výskumu, aby sme si boli istí, že med môže pomôcť pri svrbení, začervenaní alebo zápale ekzému.
Jedna malá štúdia zverejnená v júni 2017 v časopise Immunity, Inflammation and Disease mala 14 dospelých s ekzémom, ktorí si cez noc po dobu siedmich po sebe nasledujúcich dní nanášali na postihnutú pokožku med manuka a zistili, že sa ich príznaky zlepšili. Autori však poznamenali, že výsledky je potrebné potvrdiť randomizovanými a kontrolovanými klinickými skúškami.
A čo ľanový olej?
Ľanový olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápal – preto ho podľa Mayo Clinic niektorí ľudia užívajú na liečbu zápalových ochorení, ako je ekzém.
Nie je však dostatok výskumu na podporu ľanového oleja ako liečby ekzému. Jedna štúdia na zvieratách, publikovaná v januári 2017 v Alternatívnej a doplnkovej medicíne založenej na dôkazoch , zistila, že myši s kožnými léziami podobnými ekzému, ktoré užívali ľanový olej tri týždne, mali znížené začervenanie, opuchy a svrbenie. Je to však iba jedna malá štúdia a nemôžeme nevyhnutne tvrdiť, že by sa to isté stalo aj u ľudí.
A čo olivový olej?
Zahrnutie olivového oleja do vašej stravy má veľa výhod, ale nemal by sa používať na pokožku ako liek na ekzém.
Olivový olej obsahuje kyseliny olejové, ktoré môžu podľa Národnej asociácie pre ekzémy narušiť prirodzenú bariéru pokožky. Z tohto dôvodu sa vyhýbajte zvlhčovačom s olivovým olejom ako prísadou.
A čo vitamíny a doplnky?
Európska akadémia dermatológie a venerológie celkovo konštatuje, že existujú určité predbežné dôkazy o tom, že užívanie vitamínov môže byť užitočné pri liečbe ekzémov. Údaje sú však obmedzené a doktorka Laarman tvrdí, že osobne neodporúča suplementáciu vitamínov pri liečbe ekzémov, ak niekto nemá diagnostikovaný nedostatok vitamínov.
Vitamín C
Recenzia publikovaná v Frontiers in Physiology v júli 2018 zistila, že vitamín C môže zastaviť zápal kože spôsobený ekzémom. Vďaka antioxidačným vlastnostiam vitamínu C s bioflavonoidmi je tiež vhodný na stabilizáciu bunkových membrán, najmä v pokožke, uvádza sa v prehľade.
Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C zahŕňajú:
- Červená a zelená paprika
- Kiwi
- Brokolica
- Ružičkový kel
- Jahody
- Pomaranče
Vitamín E.
Štúdia 42 osôb s miernym až stredne ťažkým ekzémom z novembra 2015, ktorá bola publikovaná v Journal of Research in Medical Sciences , zistila, že vitamín E pomáha udržiavať pokožku hydratovanú a zmierňuje pocit svrbenia. ktorý prichádza s ekzémom. Vďaka tomu je vitamín E bežnou súčasťou mnohých lokálnych doplnkov a zvlhčovačov určených na ekzémy, ktoré je možné nanášať priamo na pokožku.
Ak sa rozhodnete pre suplementáciu, Národný inštitút zdravia odporúča dospelým 15 miligramov vitamínu E denne. Vitamín E môžete zvýšiť aj prostredníctvom stravy, keď budete jesť:
- Slnečnicové semienka
- Mandle
- Arašidy a arašidové maslo
- Varená brokolica a špenát
Vitamín B12
Ak hľadáte použitie vitamínu B12 ako prírodného lieku na ekzémy, doktor Laarman vám odporúča, aby ste sa ho držali ako lokálne zmäkčovadlo a neužívali perorálny doplnok.
Orálna suplementácia B12 pri ekzémoch nebola študovaná dobre, vysvetľuje, takže ju vo svojej praxi neodporúča. Naproti tomu nanášanie vitamínu B12 na pokožku preukázalo väčšiu nádej na zníženie začervenania a svrbenia, ako aj na celkovú závažnosť príznakov ekzému.
Napríklad štúdia z roku 2018 v vestníku Európskej akadémie dermatológie a venerológie zistila, že lokálny prípravok obsahujúci 0,07 percenta vitamínu B12 v avokádovom oleji mal mierny prínos pre zlepšenie príznakov ekzému, hoci dôkazy zatiaľ neboli dosť silné na to, aby sme ich odporúčali na bežné použitie.
Kyselina gama-linolová
Kyselina gama linolová, známa tiež ako GLA, je esenciálna mastná kyselina. Prirodzene sa nachádza v mnohých rastlinných olejoch a tiež v doplnkoch vrátane oleja zo semien čiernych ríbezlí, pupalkového oleja a brutnákového oleja. Je možné ho kúpiť aj ako samostatný doplnok.
Štúdia 21 osôb s týmto ochorením z januára 2014, publikovaná v časopise Advances in Therapy , naznačuje, že GLA môže byť užitočná pri zmierňovaní príznakov ekzému.
Niektorí odborníci sa domnievajú, že príčina ekzému môže mať niečo spoločné s nesprávnym metabolizovaním esenciálnych mastných kyselín v tele. Kyselina gama linolová podporuje proces metabolizmu, takže môže znížiť výskyt ekzémov.
Je zrejmé, že je potrebné vykonať ďalší výskum zameraný na GLA, aby sa mohla považovať za liečbu ekzému v dobrej viere. Zatiaľ sa porozprávajte so svojím lekárom, skôr ako zvážite použitie doplnkov GLA.
Rybí olej
Podľa štúdie Dermatology Practical and Conceptual z júla 2016 preukázal denný doplnok rybieho oleja „povzbudivé“ výsledky v liečbe ekzémov. Existuje mastná molekula známa ako leukotrién B4, ktorá sa vo vysokých hladinách nachádza u ľudí s ekzémom. Výskyt ekzému môže mať niečo spoločné s tým, ako telo metabolizuje esenciálne mastné kyseliny, a rybí olej túto mastnú molekulu brzdí.
Táto štúdia však v žiadnom prípade nie je presvedčivá. Pred použitím rybieho oleja na ekzém by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.