Predtým, ako začnete cvičiť, nezabudnite mať po ruke fľašu vody. Obrázkový kredit: Phynart Studio / iStock / GettyImages
Únava z rozhodovania je skutočná vec, či už si vyberáte reštauráciu so sebou alebo si vyberáte video z domáceho tréningu. Ale vydýchnite si, pretože sme zhromaždili tri z dokonalých videí na cvičenie celého tela pre každú náladu.
Bonus: Každá z týchto relácií má iba 10 minút. Môžete si prehrať svoje obľúbené video, ak si chcete rýchlo zacvičiť. Alebo urobte všetky tri, zahrejte sa s určitou pohyblivosťou, zvýšte svoj srdcový rytmus pomocou HIIT a ochlaďte sa pomocou hlbokého strečingu.
Tip
Predtým, ako sa pustíte do hrania obľúbeného 10-minútového tréningu, urobte si niekoľko dynamických zahrievacích cvičení, aby ste si pripravili svaly a pomohli im udržať ich bez zranení.
Zlepšite svoju pohyblivosť v dolnej časti tela za 10 minút
Toto nie je vaša priemerná relácia mobility. Pod vedením Ingrid Clayovej, certifikovanej osobnej trénerky a zakladateľky spoločnosti ISC Wellness, sa toto 10-minútové video bude cítiť ako náročné denné cvičenie nôh, ale v skutočnosti sa zameriava na vašu rovnováhu a stabilitu pre lepší pohyb na vašich ďalších tréningoch.
Zvýšte svoj srdcový rytmus pomocou tohto 10-minútového HIIT tréningu
Toto 10-minútové intervalové cvičenie s vysokou intenzitou môže používať iba jednu činku, ale budete z neho potiť pot. Tento efektívny a efektívny tréning, ktorý vedie Keoni Hudoba, zakladateľ virtuálneho tréningového programu COREntine s intenzívnym využívaním jadier, je plný zložených cvičení, pri ktorých každý pohyb pracuje s viacerými svalovými skupinami.
Tip
Potrebujete viac výzvy? Pred ochladením si toto video spustite dvakrát na 20-minútové cvičenie.
Strávte 10 minút pretiahnutím celého tela
Toto 10-minútové videozáznam s hlbokým napínaním, ktoré vedie Hailey Lott, inštruktorka jogy a meditácia, je dokonalým spôsobom, ako si oddýchnuť po stresujúcom dni (alebo po ďalšom videu o cvičení). Ak doma nemáte podložku na jogu, pohodlný koberec je dokonalým miestom na prechádzanie touto relaxačnou sekvenciou.
Chcete viac videí o cvičení?
Prihláste sa na odber nášho kanála YouTube tu!