Nasledovanie programu Noom trvá len päť až 10 minút denne. Kredit na obrázku: Maskot / Getty Images
Ak existuje jedna univerzálna pravda o chudnutí, je to, že existuje veľa rôznych diét. A pretože neexistuje jednotný prístup, ktorý by fungoval pre každého, pokusy a omyly sú nevyhnutné – čo môže viesť k frustrácii.
„Keď diéty zlyhajú, ľudia majú tendenciu obracať sa na seba, keď sa začnú cítiť nedostatoční alebo sa považujú za zlyhanie, a to aj napriek tomu, že začali zlyhávať nevyhnutne,“ hovorí Andreas Michaelides, PhD, šéf psychológie a vedúci koučovania na Noom. „Ľudia môžu byť k sebe veľmi tvrdí, keď sa to stane, vyčítať im zlyhania a cítiť sa vinní, keď upadnú do starých zvykov.“
Hľadáte dobré chudnutie? Noom vám poskytuje podporu a nástroje, ktoré potrebujete, aby ste sa sústredili a dosiahli svoje ciele v oblasti chudnutia.
Vyskúšajte Noom ešte dnes!
Aby ste sa tomu vyhli, je dôležité nájsť plán, vďaka ktorému sa budete cítiť oprávnene a poučíte sa o najefektívnejších metódach chudnutia – ako je napríklad Noom, hovorí Michaelides. „Noom nie je strava v tradičnom slova zmysle; je to program, ktorý umožňuje používateľom vykonávať zmeny a vybavovať ich správnymi nástrojmi,“ hovorí. Sada nástrojov Noom obsahuje učebné osnovy podporené prírodovednými predmetmi, osobného trénera a plne naloženú aplikáciu so zdrojmi, ktoré vám pomôžu sledovať váš pokrok v oblasti stravovania a cvičenia.
A aj keď neexistuje správny spôsob chudnutia, existuje niekoľko nesprávnych (buď nebezpečných, alebo neúčinných) spôsobov chudnutia. Tu Michaelides odbúra tri bežné mylné predstavy.
Mylná predstava 1: Chudnutie je lineárny proces
Aj keď budete držať nábožensky stravu, vaša váha sa pravdepodobne nebude neustále znižovať. „Náhorné plošiny sú úplne normálne a frustrujúce, ale to neznamená, že robíte niečo zlé alebo nedosahujete pokrok,“ hovorí Michaelides. „Náhorné plošiny majú rôzne podoby a môžu závisieť od mnohých faktorov, takže kľúčom je tu udržať si silu a zamerať sa na víťazstvá, ktoré nedosahujete, ako napríklad mať viac energie alebo cítiť sebaistotu vo svojich obľúbených džínsoch.“
Ako súčasť plánu Noom sa používatelia každý deň vážia, aby prekonali úzkosť z rozsahu a zvykli si vidieť mierne alebo žiadne výkyvy v hmotnosti, hovorí Michaelides. Týmto spôsobom, ak počet mierne zatne, nebude ich lákať hodiť uterák do ringu a ak sa to za chvíľu nezmenilo, môžu sa o povzbudenie porozprávať so svojím trénerom Noom.
Mylná predstava 2: Výstredné diéty fungujú
„Napriek rozšírenému trendu vieme, že vylúčenie určitých skupín potravín môže byť nebezpečné,“ hovorí Michaelides. „Je skutočne dôležitejšie zamerať sa skôr na veľkosť porcie, ako sa pripraviť o konkrétne jedlo alebo skupinu potravín.“
Okrem toho, že reštriktívna strava nie je dlhodobo udržateľná, môže poškodiť fyzicky aj psychicky, tvrdí. Noom nabáda používateľov, aby v priebehu času robili malé zmeny, a vybaví ich, aby sa naučili, ako čeliť neúspechom.
Mylná predstava 3: Chudnutie by sa malo udiať rýchlo
„Je pravdepodobné, že váha, ktorú by ste chceli schudnúť, sa neobjavila zo dňa na deň – strata sa tak nestane ani za noc,“ hovorí Michaelides. „V spoločnosti Noom povzbudzujeme klientov, aby sa zameriavali na svoje celostné zdravie a oslavovali malé víťazstvá mimo aj mimo nich.“
Navrhuje, aby ste premýšľali, dosiahnuteľné ciele a aby ste každý cieľ považovali za malý stavebný kameň – všetky vaše malé úspechy môžu časom viesť k veľkým zmenám.
„Ak hľadáte rýchle riešenie alebo niečo extrémne / obmedzujúce, Noom pre vás nemusí byť tým správnym miestom,“ hovorí Michaelides. „Aj keď extrémne diéty môžu viesť k rýchlejšiemu krátkodobému chudnutiu, táto váha sa často naberie späť rovnako rýchlo. Noom sa zameriava na vytvorenie zmeny životného štýlu, takže hoci výsledky nie sú cez noc, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa ich držia.“ „ A to je konečný cieľ, že?