Namiesto toho, aby za predpokladu, že úspešná strata hmotnosti je produktom vôle, kalibrrát sa zameriava na biológiu.Image kredit: viacFit.eu kreatívne
Nájdenie programu straty, ktorý vás neponáhľa ani neobmedzuje pozdĺž vašej cesty, ale skôr vytvára trvalo udržateľné, zdravé góly je v týchto dňoch.
Reklama
Vezmite si ho z dobrodružstva, ktorá hľadá matku, manželku a PhD Jennifer Cunningham, ktorý po tom, kto bojoval s jej váhou celé roky, konečne našli kalibrovať, program, ktorý nielenže kontroluje všetky jej boxy, ale tiež zodpovedá jej on-go životný štýl. (Paddle-Boarding, turistika a beh sú len niektoré z najobľúbenejších víkendových aktivít tejto rodiny, v prípade, že ste sa čudovali.)
Reklama
Napriek jej aktívnemu životnému štýlu sa nikdy nezdá, že stratím 60 libier, ktoré získala počas prvého tehotenstva. „Nezáleží na tom, koľko kalórií som konzumoval, alebo koľko kalórií som spálil, moja váha zostala rovnaká,“ hovorí.
„Čo bolo viac depresívne: moje zdravie trpí. Môj cholesterol bol vysoký, mal som prediabetes, a nikdy som sa necítil fyzicky alebo psychicky dobre. Vedel som, či som nenašiel spôsob, ako urobiť zmenu, ktorá by ti tibrám, môj Zdravie by pokračovali v špirále. “
Reklama
To je, keď začala hľadať program váhového stratu, ktorý by zahŕňal podporu lekára a koučingu a narazila na kalibrátu. „Bol som nadšený, že som sa dozvedel o jeho integrovanom prístupe a skutočnosti, že by som mal prístup k zdravotníckym pracovníkom a trénerom v celom programe,“ hovorí.
Reklama
Nehovoriac, že kalibrrát je jednoročný metabolický reset je program so zameraním na štyri piliere metabolického zdravia (viac na tomto nižšie) – čo znamená žiadne skratky ani rýchle stopy, len jednoduché prechody životného štýlu, čo vedie k trvalo udržateľnej chudnutie.
Prečítajte si viac informácií o programe a Cunninghamovej osobnej kalibráte.
Čo je kalibrovať?
Na rozdiel od tradičných programov na chudnutie, ktoré pôsobia na „kalóriách v, kalórií“ model, kalibrátova misia je metabolické zdravie – bez spoliehania sa na neudržateľné kalorické obmedzenia. Podľa štúdie novembra 2018 v metabolickom syndróme a súvisiacich poruchách, len 12,2% Američanov sú metabolicky zdravé, čo je dôvod, prečo kalibrovať kopíce do vedy, aby pomohli svojim účastníkom zlepšiť svoje metabolické zdravie.
Okrem nechceného prírastku hmotnosti, zlé metabolické zdravie dáva ľuďom ohrozeným rozvojom diabetu typu 2, srdcové ochorenia a iné závažné zdravotné problémy podľa štúdie. Na riešenie týchto problémov, Kalibrácia kombinuje jedno-on-one zodpovednosť koučovanie a sledovanie, lekára predpísané lieky, holistické učebné osnovy a komunitu, aby pomohli ľuďom udržateľne schudnúť a zlepšiť celkové metabolické zdravie v priebehu svojho 52-týždenného učebného vzdelávania.
„Kalibrát zmenil toľko rôznych aspektov môjho života,“ hovorí Cunningham. „Vytvára som ciele, vytvorili som nové zručnosti a udržali tieto zručnosti v celom programe. Nebol to všeobecný prístup, ale veľmi vlastný prístup k mojim potrebám, založeným na mojich cieľoch.“
Ako sa kalibrovať?
S cieľom urobiť Cunningham skúsenosti na svoje špecifické potreby, prvým krokom programu bola 45 minútová návšteva s kalibrovaným lekárom.
Pre každého kalibračného člena, toto vymenovanie zahŕňa prejde cez komplexný zdravotný príjem a laboratórnu prácu, diskutovať o metabolickom zdraví a pýtať sa otázky o programe pred skutočne potápaním dovnútra. Potom, váš lekár kalibrátny lekár predpíše vhodné lieky GLP-1 schválené FDA, s laboratórium Práca a kontrola každé tri mesiace na meranie metabolického zlepšenia.
Popri medikácii program ponúka dvojtýždňový jedno-on-one video koučingové stretnutia na nastavenie potravín, spánku, cvičenia a emocionálnych cieľov, ktoré pokračujú v priebehu roka. A táto kombinácia je úmyselná, pretože sa dokázalo, že pracuje – kalibrrát členov stratili v priemere 15% svojej telesnej hmotnosti, podľa interných údajov a prieskumov členov zapísaných do programu za posledných 12 mesiacov.
„Môj tréner so mnou každý týždeň pracoval na remeslách mojich cieľov, diskutovali o mojich obavách a nakoniec podporuje moje úspechy,“ hovorí Cunningham. „Koučingové stretnutia poskytli podporu potrebnú prostredníctvom cesty, aby pomohla vytvoriť zručnosti pre celoživotné zdravé návyky.“
Čo sú GLP-1s?
GLP-1s (alebo glukagonlike peptid-1) sú prirodzene sa vyskytujúce hormóny vyrobené v čreve, ktoré posielajú signály do mozgu, ktoré pomáhajú regulovať chuť k jedlu, zlepšenie metabolickej funkcie a podporné trávenie.
Kalibrácia Lekári predpisujú lieky GLP-1 schválené FDA, ktoré pracujú na rovnakých receptoroch ako vaše prírodné hormóny, takže podporujú prirodzené procesy vášho tela namiesto toho, aby pracovali proti nim. „Nie je to len kalórií, v, kalórií – je to biológia,“ hovorí Cunningham.
V závislosti od zistení z vašej zdravotnej histórie a poistného krytia ste predpísali špecifické GLP-1 okrem zmien správania, urobíte v priebehu vášho kalibračného roka. Kalibrácia bude pracovať s vami, aby ste pomohli dostať svoje lieky GLP-1, na ktoré sa vzťahuje poistenie pri nízkych nákladoch ($ 25 mesačne alebo menej), okrem toho, že sa vzťahujú laboratórne. V nepravdepodobnom prípade, že tím nie je schopný zabezpečiť pokrytie, budete oprávnený na vrátenie záruky na riadenie liekov.
Čo sú kalibrované štyri piliere metabolického zdravia?
Okrem koučingu a liekov, kalibrácia spolupracovala s jej odbornou radou a klinickou poradnou radou na vybudovanie programu okolo trvalo udržateľných zmien správania v potravinách, spánku, cvičení a emocionálne zdravie.
Hlavnými cieľmi sú, aby sa zdravšie voľby potravín (ktoré zahŕňajú bielkoviny, vlákniny a zdravé tuky), vyvinúť konzistentný plán spánku (7 až 9 hodín noci), vykonajte cvičenie normálnu a konzistentnú časť vášho dňa a naučiť sa začleniť vedu – Hodnotené metódy znižujúce stresu.
Váš tréner vás vedie cez učenie o každom z týchto cieľov každý týždeň, a môžete vždy preskúmať, upravovať a, samozrejme, osláviť svoje prispôsobené ciele na kalibráte App a počas vašich one-on-one koučovacích sedení.
„Lepšie spím, môj stres sa znižuje a ja jesť oveľa zdravšie,“ hovorí Cunningham. „Dozvedel som sa, koľko ich ovplyvňuje ďalšie, ako vykonať úpravy na základe mojich osobných potrieb a ako zachovať tie zvyky, ktoré som zriadil s mojím trénerom na celý život.“
Aké sú výsledky?
Od spájania kalibrácie, Cunningham stratil 25% jej telesnej hmotnosti, jej hladiny cholesterolu sú dole a jej krvný tlak je normálny, ale ona počíta dlhotrvajúci charakter jej nových zdravých návykov ako jej najväčší úspech.
„Každý iný program, ktorý som sa snažil, bol krátkodobý, bez výsledkov,“ hovorí. „Teraz mám celý život návykov – s výsledkami a návykmi na podporu tých výsledkov po zvyšok môjho života.“
Najlepšia časť? Kalibrácia je tak presvedčená, že dosiahnete minimálne 10% úbytok hmotnosti v priebehu celoročného programu, oprávnení členovia, ktorí nemajú zasiahnuť toto číslo, sľúbili refundáciu prostredníctvom záruky na kalibráciu – pretože je to všetko o Nájdenie zdravých výsledkov, ktoré skutočne fungujú na dlhom ťahu.
Reklama