4 prehliadnuté prekážky pre starostlivosť o duševné zdravie

Faktory ako vaše pohlavie a kultúrne zázemie môžu ovplyvniť vašu schopnosť vyhľadať starostlivosť o duševné zdravie.Image Credit: PixelsEffect/E+/GettyImages Terapia je nádherný spôsob, ako bojovať proti životným výzvam, či sa zaoberáte smútkom, problémy so vzťahom alebo duševnou chorobou. Niekedy sa však uľahčuje liečba. Našťastie, identifikácia určitých prekážok liečby duševného zdravia vám môže pomôcť lepšie pristupovať k starostlivosti, ktorú hľadáte. Video dňa Finančné obavy sú uvedené ako jedna z najbežnejších prekážok liečby, podľa júna 2021 výskumu v SSM obyvateľstvo Zdravie . Sessions môže niekedy stáť viac ako 200 dolárov A POP, na Národnú alianciu o duševnej chorobe (Nami), takže nie je divu, že môže byť ťažké platiť za prebiehajúcu starostlivosť. Reklama Rozpočet však nie je jediným faktorom, ktorý môže brániť prístupu k podpore duševného zdravia. Tu hovoríme s Nawal Alomari, LCPC, terapeutom a životným koučom so sídlom v Chicagu, o prehliadaných prekážkach terapie (hoci tento zoznam nie je v žiadnom prípade vyčerpávajúci) a o tom, čo robiť, ak im čelíte. Tip Ak sú financie obavy, porozprávajte sa s potenciálnymi terapeutmi o tom, či ponúkajú relácie na posuvnej stupnici, čo môže pomôcť udržať starostlivosť cenovo dostupnejšiu, za NAMI. 1. pohlavie Hoci to nie je vždy prípad, ľudia pridelili muži pri narodení (AMAB) a tí, ktorí sa identifikujú ako muži majú tendenciu čeliť viac spoločenskej stigmy, pokiaľ ide o starostlivosť o ich emocionálne blahobyt, hovorí Alomari. Napríklad, sú často podmienené konať „tvrdý“ a vyhnúť sa hovoriť o pocitoch. Reklama A tieto ľubovoľné sociálne očakávania môžu mať veľmi reálny účinok na to, či sa niekto cíti pohodlne hľadať starostlivosť, Alomari hovorí – Ak ste boli vyškolení, aby ste neodhalili ani nepreskúmali svoje emócie, potápanie do terapie sa môže cítiť extrémne alebo vypnuté limity. V skutočnosti, ľudia AMAB sú menej pravdepodobné, že hľadajú terapiu ako ľudia priradené ženy pri narodení v dôsledku tejto stigmy, napriek vyšším sadzby problémov súvisiacich s duševným zdravím, ako sú samovražedné a zneužívanie drog, podľa článku 20. augusta článku v American Journal zdravie mužov . 2. Kultúra Vaše kultúrne pozadie – ako váš etnický pôvod, náboženstvo alebo geografická poloha – je ďalšou potenciálnou prekážkou liečby duševného zdravia. Niektoré komunity môžu napríklad považovať za neúctivé hovoriť s cudzincom o osobných otázkach, ako je rodinný konflikt alebo náboženské pochybnosti, Alomari hovorí, a strach z prekročenia tejto kultúrnej hranice môže pochopiteľne odradiť ľudí od získania pomoci, ktorú potrebujú. Reklama Ak je vaša kultúra veľká časť vašej identity, môžete sa tiež obávať, že terapeut z iného pozadia nerozumie vašej skúsenosti alebo kde pochádzate. Táto strach je legit, Alomari hovorí – Koniec koncov, chcete sa cítiť počuť, rešpektovaný a primerane upravil váš praktizujúci. A hoci sú terapeuti často vyškolení v kultúrnej kompetencii a je možné špecificky vyhľadávať poradcov, ktorí zdieľajú vaše pozadie, strach z kultúrnej necitlivosti môže niektorých ľudí odradiť od prvého kroku. Reklama 3. Výchova Podobne to, ako ste vychovaný, môže ovplyvniť vašu schopnosť získať starostlivosť o duševné zdravie. Napríklad: „Ak vás doma naučia zadržiavať slzy a nerozprávať o tom, ako sa cítite, ignorovať boj, ktorý ste práve mali, stres nie je vecou – budete veľa je menej pravdepodobné, že budú chcieť získať pomoc od niekoho iného,“ hovorí Alomari. Inými slovami, je možné internalizovať stigma súvisiacu s duševným zdravím, ktorú ste učili ako dieťa, ktoré by ste mohli ovplyvniť, či sa budete cítiť pohodlne ísť na liečbu (alebo dokonca si uvedomiť, že je to možnosť na prvom mieste). Tip Terapia vám môže pomôcť odpustiť niektoré z tejto stigmy, Alomari hovorí: „Rovnako ako vy pôjdete k lekárovi za chorobu, mali by ste ísť k lekárovi pre boj o duševnom zdraví.“ Terapeut vám môže tiež pomôcť nastaviť hranice so svojimi rodičmi pohybujúcimi sa dopredu. 4. Vek Môžete pociťovať výzvy v akomkoľvek štádiu života. Bohužiaľ, však vek môže byť faktorom, ktorý ovplyvňuje vašu schopnosť prístupu k duševnej starostlivosti. Staršími dospelými sú napríklad najmenej pravdepodobné obyvateľstvo, aby hľadali starostlivosť o duševné zdravie v porovnaní s akoukoľvek inou vekovou skupinou, podľa Americkej psychologickej asociácie (APA) – a to je napriek tomu, že ich bytia na zvýšenie rizika pre depresiu, na centrá na kontrolu chorôb a Prevencia. Naopak, mladšie generácie, ako je tisícročia a gen z, sú s väčšou pravdepodobnosťou, že dostali zdravotnú starostlivosť ako tie v skupinách Gen X a Baby Boomer, podľa APA. Deti a tínedžeri môžu mať tiež tenší čas prístup k starostlivosti, ako je často potrebné zapojenie rodiča alebo opatrovateľa, hovorí Alomari. Deti môžu mať problémy so získaním liečby kvôli averzii rodiča na terapiu, nedostatok poistenia alebo ťažkosti, ktoré sa dostanú do az schôdzky, napríklad. Tip Škola je dobrým miestom na začatie, ak máte menej ako 18 rokov a nie ste si istí, ako pristupovať k liečbe podľa NAMI. Porozprávajte sa so svojím školským poradcom alebo zdravotným systémom školy o bezplatnej alebo posuvnej starostlivosti. Ako prekonať prekážky starostlivosti o duševné zdravie Samozrejme, tieto prekážky terapie často prebiehajú a nebudú jednoducho zmiznú. Ale tieto tipy z Alomari môžu pomôcť priniesť duševnú zdravotnú starostlivosť trochu bližšie k vášmu dosah. 1. Udržujte ho súkromné Len preto, že chcete, alebo idete na terapiu, neznamená, že musíte povedať ľuďom, ak sa necítite pohodlne, Alomari hovorí. Získanie starostlivosti, ktorú potrebujete, je najdôležitejšie, takže ak si zachováte svoje skúsenosti pre seba teraz je najbezpečnejšie rozhodnutie, môžete to urobiť. A pamätajte: „Ten, kto ťa sudí, je to viac o svojich vlastných predsudkoch smerom k terapii, než je to o vašom duševnom zdraví alebo vašej hodnote ako osoby,“ hovorí Alomari. 2. Vyskúšajte tesieterapiu Jedným zo spôsobov, ako udržať svoju terapiu skúsenosti súkromné, je prejdením na teletarapiu, pretože môžete urobiť reláciu, keď a kde sa cítite najpohodlnejšie, Alomari hovorí. „[TeleterPapy] poskytuje prístup pre ľudí, ktorí nechcú vysvetliť svojim partnerom, rodičom, deťom alebo spolubývajúcim, kde idú – môžu robiť terapiu v ich aute alebo izbách a hovoriť súkromne,“ hovorí. Poskytuje tiež príležitosť pre deti, ktorých rodičia nemusia byť schopné ich prepravovať na terapeutickú reláciu, Alomari dodáva. 3. Obchod pre terapeuti Prekonanie vašich osobných prekážok pri liečbe duševného zdravia môže byť tiež zvládnuteľnejšie, ak nájdete terapeuta, ktorý rozumie vášmu zázemiu a tomu, ako to ovplyvňuje vašu schopnosť získať nepretržitú starostlivosť. Napríklad terapeut, ktorý sa špecializuje na pohlavie, potvrdzujúca starostlivosť môže byť dobrým spôsobom v závislosti od vašej rodovej identity. Poradca s podobným kultúrnym pozadím môže byť tiež schopný poskytnúť podporu a zdroje prispôsobené vašej situácii, Alomari hovorí. A ak sa obávate, že práca s praktizujúcim podobným pozadím by mohla posilniť komunitnú alebo kultúrnu stigmu, tu je Alomari brať: „Nepredpokladajte, že by vás niekto mohol súdiť, pretože sú z vašej komunity. Sme vyškolení pochopiť, čo prechádzate a podporíme ho – chceme pomôcť. “ To povedal, necítite sa tlak, aby ste sa držali prvý terapeut, s ktorým hovoríte. Je normálne nakupovať pre terapeuti pred usadzovaním na niekoho, s kým kliknete, Alomari hovorí. „Je to v poriadku otestovať niekoho von a uvidíme, či sa cítite pochopiť alebo nie. A ak nie, počúvajte svoje črevo a vyskúšajte niekoho iného – nedostanú sa odradiť.“ Reklama