Najlepšie domáce posilňovne teraz ponúkajú viac možností cvičenia, ako aj high-tech funkcie.Image Credit: morefit.eu
Domáce posilňovne sú vrcholom efektivity domáceho tréningu – najmä ak máte radi lat pulldowny, tlaky na lavičke, káblové stroje a iné typické (čítaj: veľké) telocvične.
Video dňa
„Zatiaľ čo súprava činiek alebo kettlebellov je skvelým začiatkom cvičenia doma, skutočná domáca posilňovňa vám umožňuje vykonávať rovnaké pohyby, aké by ste robili v posilňovni,“ hovorí Jake Dickson, CPT, certifikovaný osobný tréner a vzpieranie v USA. pokročilý tréner športových výkonov.
Reklama
Mnoho domácich jednotiek vám umožňuje vykonávať základné cvičenia v telocvični, ako sú laná, cviky a predlžovanie nôh v sede. A ďalšie tiež integrujú technológiu, takže môžete virtuálne cvičiť s osobným trénerom alebo skupinovým fitness kurzom priamo u vás doma.
Napriek tomu je na trhu veľa jednotiek a mnohé prichádzajú s poriadnou cenou. Ako si môžete byť istí, že investujete správne?
Začnite s naším praktickým zoznamom najlepších domácich telocviční roku 2021.
Reklama
1. Najlepšia hodnota: Body-Solid StrengthTech EXM2500S
Navštívte stránku PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Rozmery: 51″ šírka x 83″ hĺbka x 83″ výška
- Funkcie: stanica na držanie tela, kladky na lanka (vysoká, stredná a nízka), predlžovanie a zakrivenie nôh, sťahovanie latiek, predlžovanie tricepsov a stláčanie a abdukcia nôh
Reklama
Táto domáca posilňovňa ponúka veľa peňazí za vaše peniaze, čo je presne dôvod, prečo ju James Jackson, CPT, certifikovaný osobný tréner v Critical Body, často odporúča klientom, ktorí chcú vybaviť svoje priestory na domáce cvičenie.
Obsahuje dve stanice a obe vám dávajú možnosť vykonávať množstvo cvičení na úrovni telocvične.
Na jednej strane je tlak na hruď, zatiaľ čo na druhej je muška, ktorá slúži ako trenažér zadnej delty. Súčasťou stroja je aj posuvná tyč (s čalúneným držiakom nôh na udržanie spodnej časti tela na mieste), tri polohy kladky lanka (nízka, stredná, vysoká) a nastavenie predĺženia/zatočenia nôh.
Reklama
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 1 695 USD
2. Najlepšia inteligentná posilňovňa: Tempo Studio Pro
Navštívte stránku PageImage Credit: Tempo/morefit.eu
- Rozmery: 72″ šírka x 120″ hĺbka x 72″ výška
- Vlastnosti: HD dotyková obrazovka, stereo reproduktory s podporou Bluetooth, podložka na cvičenie, činky, lavica, stojan na drepy, 25-librová činka, monitor srdcového tepu, valec, záťažové dosky, obojky a systém kettlebell
Ak ste fanúšikom techniky, rozhodnite sa pre domácu telocvičňu poháňanú technológiou umelej inteligencie (AI).
Tempo Studio Pro je vybavené elegantným 42-palcovým dotykovým displejom, stereo reproduktormi a sortimentom vybavenia na domáce cvičenie: skladacia lavica a stojan na drepy, činka s hmotnosťou 25 libier, monitor srdcovej frekvencie, valec na zotavenie, ďalšie záťažové dosky a obojky. , kettlebell systém (ktorý premení vaše záťažové taniere na kettlebelly) a extra úložný priestor pre záťažové taniere.
Navyše obsahuje cvičebné programy, ktoré môžete robiť naživo alebo na požiadanie. Ešte lepšie je, že 3D senzory zachytia vaše pohyby počas cvičenia a technológia AI potom opraví chyby vo forme v reálnom čase, čo vám pomôže predísť zraneniam a zefektívniť váš tréning.
„Ako trénerka zvyčajne prevraciam oči nad vecami, ktoré existujú pre domáce fitness, [ale] Tempo to robí správne,“ hovorí Tami Smith, CPT, certifikovaná osobná trénerka a majiteľka Fit Healthy Momma.
Táto elegantná, minimalistická inteligentná telocvičňa je tiež kompaktným šetričom miesta/ Počas tréningu sa zväčší tak, aby sa zmestila na priestor 6′ x 10′, keď sa nepoužíva, zaberie iba 4′ 2″ x 1′ 4″. Voľne stojaci dizajn ponúka priestor na uloženie všetkého vybavenia, keď sa nepoužíva. „Svoje Tempo mám priamo vo svojej obývačke a nie je ani v najmenšom objemné ani nevzhľadné,“ hovorí Smith.
Kúpiť: Tempo.fit; Cena: 3 995
3. Najlepší kompaktný: Bowflex Xceed Home Gym
Navštívte stránku PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Rozmery: 49″ šírka x 53″ hĺbka x 82″ výška
- Vlastnosti: lanové kladky, nastaviteľné sedadlo, squat bar, lat bar, vertikálny bench press, predlžovanie nôh a curling
Táto kompaktná domáca telocvičňa do 1 000 dolárov je najlacnejšia na našom zozname, ale nešetrí na funkciách. „Bowflex vám umožňuje vykonávať sťahovanie latiek, extenzie nôh, ťahy, vzpažovanie hrudníka a bicepsové kučery bez potreby objemných závaží,“ hovorí Dickson.
Ak ste však zvyknutí zhadzovať stovky libier, možno budete musieť svoj stroj prekonfigurovať. Štandardná konfigurácia umožňuje len odpor 210 libier, ale môžete ho prestaviť tak, aby zvládol až 410 libier.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 749,99 USD
4. Najlepší káblový stroj: NordicTrack Fusion CST
Navštívte stránku PageImage Credit: NordicTrack/morefit.eu
- Rozmery: 60,5″ šírka x 41,5″ hĺbka x 73,5″ výška
- Vlastnosti: HD tablet s dotykovou obrazovkou, 1-ročné členstvo v iFit, 20 nastavení odporu, 6 káblových nástavcov, 2 kladky na drepy, 2 príslušenstvo na popruhy na členky, nastaviteľný stojan na tablet a smartfón
„Káblové jednotky pre domácu posilňovňu typu všetko v jednom sú jedny z najlepších jednotiek na dnešnom trhu,“ hovorí Ashton Ferrazzo, majiteľ Freedom Fitness Equipment. A táto telocvičňa nie je výnimkou.
Namiesto objemných závaží alebo činiek tento stroj používa sériu káblov pripojených k zotrvačníku, ktoré poskytujú rôzne úrovne tichého a bezproblémového odporu.
„Zotrvačníky sú ďalšou generáciou odporového tréningu,“ hovorí. Namiesto zdvíhania závažia proti gravitácii využívajú zotrvačníky výhodu zotrvačnosti: čím silnejšie ťaháte, tým viac odoláva. Čím viac odoláva, tým viac musíte pracovať na kontrole odporu v každej fáze opakovania.
Skutočnou hviezdou tohto stroja však môže byť integrovaný HD dotykový tablet, ktorý vám umožňuje streamovať živé interaktívne stretnutia s osobným trénerom prostredníctvom online fitness platformy iFit. (Váš nákup zahŕňa 1-ročné členstvo.)
Budete mať tiež možnosť sledovať svoj pokrok, stanovovať si ciele a hodnotiť rady týkajúce sa cvičenia, výživy a spánku. Pomocou hrudného pásu Bluetooth, ktorý je súčasťou posilňovne, môžete sledovať svoj srdcový tep pri každom tréningu.
Kúpiť: NordicTrack.com; Cena: 1 899 USD
5. Najlepší luxus: All-in-One tréner Force USA G12
Navštívte stránku PageImage Credit: Force USA/morefit.eu
- Rozmery: 79″ šírka x 49″ hĺbka x 89″ výška
- Vlastnosti: napájací stojan, lanová kladka, Smithov stroj, viacúchopová podbradná stanica, ponorná stanica, nožný lis, sťahovanie laty, nášľapná mínová stanica a závažia
„Zatiaľ čo je tento kus na vyššej úrovni domácich posilňovacích jednotiek typu všetko v jednom, napodobňuje zostavu power racku, ktorú by používali tradiční powerlifteri, pričom poskytuje výhody Smithovho stroja (činka pripevnená k oceľovému stojanu), káblového stroja a stojan na drepy na jednom pomerne kompaktnom pôdoryse,“ hovorí Ferrazzo.
Obsahuje tiež stanicu na zdvíhanie brady s rôznymi polohami vrúbkovaného úchopu, ktorá vám umožňuje riešiť variácie širokého úchopu, úchopu zblízka, podhmatom a nadhmatom. Doplnky ako závesný trenažér, olympijská činka a lavička na cvičenie robia stroj ešte všestrannejším.
Kúpiť: ForceUSA.com; Cena: 4 999 USD
5 faktorov, ktoré je potrebné zvážiť pri nákupe posilňovne typu všetko v jednom
1. Predvoľby tréningu
Zvážte, aké typy cvičení máte radi a aké cvičenia robíte – alebo plánujete robiť – pravidelne.
Zamyslite sa aj nad tým, aký typ vybavenia uprednostňujete alebo sa cítite pohodlne doma, vrátane káblových strojov, činiek a strojov na predlžovanie a kulmu.
Vyplnenie týchto prázdnych miest vám pomôže zúžiť vyhľadávanie.
2. Súčasné vybavenie
Urobte si inventár všetkého vybavenia, ktoré už máte.
„Napríklad, ak už máte široký výber činiek alebo iných závaží, možno nebudete chcieť kupovať domácu posilňovňu so závažím,“ hovorí Smith.
3. Rozpočet
Skontrolujte svoje financie a rozhodnite sa, koľko ste ochotní minúť za domácu jednotku – a ako za ňu plánujete zaplatiť.
„Majte na pamäti, že takmer každá domáca telocvičňa má možnosť financovať náklady, ak [ste] kvalifikovaní,“ hovorí Smith.
Ak ste na domácej fitness scéne nováčikom, Ferrazzo odporúča začať s rozpočtom alebo možnosťami strednej úrovne. Po dôslednom cvičení so svojím vybavením prejdite na jednotky s vyššou cenou. V opačnom prípade by ste mohli skončiť s objemným (a drahým) vešiakom.
4. Predplatné a doplnky
Keď nájdete jednotku, ktorá sa vám páči, skontrolujte, či sú s ňou spojené predplatné alebo doplnky.
Napríklad niektoré časti vybavenia zahŕňajú mesačné predplatné pre online fitness platformu (ako NordicTrack).
Zvážte, či túto službu chcete, a ak nie, či môžete stále používať svoju jednotku, ak sa rozhodnete za ňu nezaplatiť, hovorí Smith.
5. Priestor
„Pred nákupom skontrolujte rozmery domácej telocvične a uistite sa, že máte priestor na jej umiestnenie,“ hovorí Smith. Môže sa to zdať ako samozrejmosť, ale boli by ste prekvapení, koľko ľudí si svoj priestor len prezerá a nazýva ho dobrým.
Tiež, ak je potrebné stroj pripevniť k stene, uistite sa, že stena, ktorú používate, je správne vystužená tak, aby udržala túto váhu, hovorí Smith. Ak ste nájomcom, uistite sa, že váš prenajímateľ je s inštaláciou v poriadku.
13 najlepších napájacích stojanov pre vašu domácu telocvičňu podľa trénerov
od Bojany Galic
9 najlepších bežeckých pásov pre vašu domácu posilňovňu podľa trénera
od Bojany Galic
9 najlepších posilňovacích strojov, ktoré môžete použiť na tvarovanie brucha
od Rachel Grice
14 najlepších brušných strojov na domáce cvičenie podľa trénerov
od Amy Schlinger, NASM-CPT
Reklama