Udržujte svoje kĺby podopreté a stabilné s týmito ľahko nastaviteľnými a bezpečnými zábalmi na zápästie na zdvíhanie závaží. Obrázok Kredit: morefit.eu
Zábaly na zápästie sú skvelým cvičebným doplnkom, ktorý môžete mať v taške do telocvične. Koniec koncov, pri zdvíhaní chránia niektoré z vašich najdôležitejších kĺbov (zápästia). Rýchle vyhľadávanie v službe Amazon však prináša stovky výsledkov – preťaženie možností.
Pravdepodobne vo svojich výsledkoch uvidíte dokonca aj niekoľko remienkov na zápästie. Nenechajte sa zmiasť zábalmi na zápästí, zdvíhacie popruhy sa otáčajú okolo činky, aby sa zlepšil váš úchop, a v skutočnosti zápästie nepodporujú. Zábaly na zápästie sú však predovšetkým o stabilite a podpore kĺbov.
Reklama
Našťastie sme z vášho lovu odstránili mätúci výskum. Prezrite si naše odborníkom odporúčané možnosti a naučte sa, ako využiť najlepšie zápästné zábaly na zdvíhacie cvičenia.
1. Najlepšie na všeobecné zdvíhanie: HiRui zápästný kompresný popruh
Navštívte kredit PageImage: HiRui/morefit.eu
Ak chcete svojim zápästiam trochu oddýchnuť pri silovom tréningu, tieto podporné popruhy na zápästie môžu poskytnúť všetku stabilitu, ktorú každodenný zdvihák potrebuje.
Reklama
Podľa Jereme Schumachera, DPT, washingtonského doktora fyzioterapie, sú tieto perfektné na každodenné nesúťažné zdvíhanie, pretože sa dajú ľahko prispôsobiť a nasadiť a zložiť.
Môžete ich tiež použiť na extra ochranu kĺbov pri športe, ako je tenis alebo basketbal. Môžete si ich dokonca obliecť, ak plánujete dlhší čas písať na počítači – vaše zápästia sa vám poďakujú.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 9,99 USD
2. Najlepšie pre CrossFit: Gymreapers silové zápästia
Navštívte kredit PageImage: Gymreapers/morefit.eu
Väčšina najlepších zápästí na zápästie sedí relatívne tuho a priliehavo, ale sú pružnejšie, čo z nich robí podľa Schumachera najlepšie zápästné zábaly CrossFit, ktoré si môžete kúpiť.
Reklama
Je to preto, že cvičenia CrossFit zahŕňajú množstvo rôznych cvičení, z ktorých všetky vyžadujú pohyb vašich zápästí na rôznych úrovniach. Napríklad vaše zápästia by mali zostať dosť tuhé počas mŕtveho ťahu, ale pri stojkách na rukách by sa mali ohýbať.
Našťastie sú obaly Gymreapers nastaviteľné a flexibilné, aby vyhovovali obom potrebám.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 16,99 USD
3. Najlepšie na uchopenie: Fit Vikingské cvičebné rukavice so zápästím
Navštívte kredit PageImage: Fit Vikings/morefit.eu
Podľa Schumachera je pre mnohých ľudí v telocvični sila úchopu problémovou oblasťou s množstvom ťahových cvičení, ako je mŕtvy ťah alebo rady.
Reklama
Aj keď nechcete pri tréningu zanedbávať tréning sily svojho úchopu (k tomu vám môžu pomôcť kučery na zápästí), tieto zábaly majú vstavanú rukavicu, ktorá vášmu úchopu dodá trochu väčšiu priľnavosť.
Tento zábal navyše chráni pokožku vašich rúk pred trhaním a stvrdnutím pri zdvíhaní.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 16,99 USD
4. Najlepšie pre silový trojboj: Záťažové zápästia Iron Bull
Navštívte kredit PageImage: Iron Bull/morefit.eu
Podľa Schumachera poskytujú väčšiu podporu ako priemerný zábal a sú to najlepšie posilňovacie zábaly na zápästie, ktoré môžete športovať.
Pri silovom trojboji alebo inom premiestňovaní ťažkých bremien je najlepšie hľadať maximálnu oporu pre vaše zápästie, aby ste ich udržali bez zranení. Extra široký, 18-palcový pás na týchto obaloch ponúka vysokú potrebnú stabilitu.
„Keď sa pozeráte na zápästie pri silovom trojboji, [pozrite sa] na dĺžku,“ hovorí. „Obvykle sa líšia v dĺžkach 12 palcov, 16 palcov a 18 palcov, čo má vplyv na výkon a pocit obalov [viac o tom nižšie]. Odporúčam vyskúšať niekoľko rôznych typov obalov, aby ste zistili, čo vám najlepšie vyhovuje. “ (Pre väčšiu stabilitu sa rozhodnite pre dlhšie zábaly.)
Medzitým pútko na palec zábalov iba zvyšuje oporu.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 16,95 USD
5. Najlepšia trvanlivosť: Zábaly na zápästie držia medvede
Navštívte kredit PageImage: Bear Grips/morefit.eu
Čo odlišuje zábaly Bear Grips? Na vonkajšej strane sú podšité gumou, ktorá chráni tkaninu pred rozstrapkaním a zachytením na vašom cvičebnom zariadení. Takže ich budete môcť využiť na množstvo školení.
A tieto majú pevnú pútko na palec, ktoré pomáha vytvárať napätie medzi vašimi rukami a zápästím a zároveň drží obal na mieste.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 22,99 USD
3 tipy na nájdenie najlepších zdvíhacích zábalov na zápästie
1. Zvážte podporu vs. flexibilitu
Všetky najlepšie zdvíhacie zápästia robia to isté (podporujú zápästné kĺby), niektoré sú však podpornejšie a tuhšie, zatiaľ čo iné sú flexibilnejšie. Nájdenie najlepšieho zábalu závisí od vašej aktivity, hovorí Schumacher.
Ak kupujete zábaly špeciálne pre silový trojboj, je ideálny tuhší a stabilnejší pár. Hľadaj sadu, ktorá je označená ako „maximálna podpora“ a má pútko na palec.
Medzitým sú najlepšie zábaly na zápästie CrossFit flexibilnejšie a umožňujú vám v prípade potreby ohnúť zápästie. Pred kúpou si overte štítok výrobku, aby ste sa presvedčili, že vaše zábaly fungujú na krížový tréning alebo kalistenické cvičenia.
2. Nájdite si ideálnu dĺžku
Mnoho posilňovacích zábalov na zápästie sa dodáva v rôznych dĺžkach. Čím dlhší budete mať zábal, tým väčšiu oporu dostanete okolo zápästia.
Ale neexistuje žiadny spôsob, ako nájsť perfektnú dĺžku bez testovania niekoľkých, hovorí Schumacher. Skúste tri alebo štyri rôzne dĺžky, aby ste zistili, ktorá úroveň stability je pri cvičení najpohodlnejšia.
3. Vyberte si dokonalé uzavretie
Napriek tomu, že väčšina zábalov je zapínaná na suchý zips, niektoré sú držané spolu systémom šnúrok (ako druhý tip vyššie).
Oba uzávery udržujú zábaly stabilné počas zdvíhania. Nastavovanie suchého zipsu jednou rukou je o niečo jednoduchšie, ale ak sa dotýka cvičebného oblečenia, niekedy si môžete látku vybrať.
Súvisiace čítanie
5 najlepších cvičení na zvýšenie veľkosti a sily zápästia
Reklama