Kyslý reflux môže spôsobiť, že prehltnete viac vzduchu, čo môže viesť k nadmernému grganiu. Kredit na obrázku: Jay Yuno / E + / GettyImages
Takže ste práve zrazili príliš veľa pív, narazili ste na rannú kávu alebo ste sa rozhodli ísť do toho a práve ste si objednali mastnú pizzu so sebou. (Týždeň bol ťažký.) A teraz máte zažívacie ťažkosti, ktorých príznakmi sú nadúvanie, pálenie a grganie.
Zdvihnite: Možno sa nič z tých vecí nestalo, takže ste poriadne zmätení. Nejedli ste len veľké, korenené alebo mastné jedlo, ale stále veľa grgáte – viac, ako sa zdá byť normálne.
Ukázalo sa, že za vredom je niekoľko nepotravinových dôvodov. Tu by sa mohlo diať.
1. Urýchľujete jedlo
Tento nie je o jedle, ktoré jete – ale o tom, ako ho jete.
„Belching je známkou toho, že prehĺtate vzduch,“ hovorí MUDr. Monica Borkar, gastroenterologička z NorthShore University HealthSystem v Glenview, Illinois. Ak jete rýchlo a neprestávate medzi kúskami, môžete pri jedle konzumovať viac vzduchu, ako vám vyhovuje bruško.
Bust the burps: Plánovanie menších a častejších jedál a spomalenie počas jedenia vám pomôžu, aby ste sa neskôr cítili menej náchylní na svrbenie, hovorí doktor Borkar.
2. Máte kyslý reflux
Povedané pálenie v hrudníku alebo hrdle môže poukazovať na reflux kyseliny. Pri pokuse o spálenie popáleniny môžete podľa Mayo Clinic začať viac prehĺtať, čo zvyšuje príjem vzduchu a môže viesť k nadmernému grganiu.
Bust burps: Poraďte sa so svojím lekárom o refluxe alebo pálení záhy. Medzitým môžu pomôcť niektoré zmeny životného štýlu, vrátane odvykania od fajčenia, chudnutia a nixingového stravovania najmenej dve hodiny pred spaním, radí American College of Gastroenterology.
3. Je to vaša medikácia
Podľa Národného ústavu pre cukrovku a choroby tráviacej sústavy a obličiek (NIDDK) sú tráviace ťažkosti častým vedľajším účinkom liekov, ako sú antibiotiká a NSAID (protizápalové látky ako ibuprofén alebo aspirín).
Popraskajte grganie: Nadmerné grganie nemusí byť dostatočným dôvodom na to, aby ste sa vyhli užívaniu týchto potrebných liekov, preto sa poraďte so svojím lekárom, ak viete, že tieto lieky majú tendenciu vylučovať črevá.
4. Je to úzkosť
Keď ste v strese alebo úzkosti, môžete nervózne klepať nohou, krútiť vlasmi alebo mať problémy so spánkom v noci. Tiež by ste mohli podvedome nasávať viac vzduchu, hovorí doktor Borkar. A to sa môže prejaviť ďalším grganím.
Existuje aj typ grgania, ktorý sa nazýva supragastrické grganie, ktoré sa stane, keď budete grgať opakovane po určitý čas, upozorňuje UCLA Health. Považuje sa to za naučené správanie, takže na rozbitie tohto návyku budete možno potrebovať liečbu.
Vypadnite na grganie: Ak zistíte, že stres vyvoláva epizódy grgania, prvým krokom k jeho vyriešeniu je prosté uvedomenie si súvislosti. Ďalším krokom môže byť nájdenie zdravých spôsobov, ako znížiť stres alebo úzkosť, napríklad jóga alebo meditácia. A zvážte vyhľadanie terapeuta, ktorý sa špecializuje na úzkosť.
5. Vaše nohavice sú príliš tesné
„Nosenie priliehavých nohavíc alebo legín môže spôsobiť reflux a to zase môže spôsobiť alebo zhoršiť svrbenie,“ hovorí doktor Borkar.
Bust the burps: Ak zistíte, že k tomu dôjde po jedle, choďte do toho a rozopnite si nohavice v štýle vďakyvzdania – ak ste WFH, nikto sa to nedozvie.
6. Je to červená vlajka
Ak grgáte viac, ako je obvyklé, alebo to ovplyvňuje váš každodenný život (ahoj, nepríjemné volania zoomu), mali by ste sa skontrolovať, najmä ak príznaky pretrvávajú dva týždne, hovorí NIDDK. Môže to byť okrem iného problém s vaším žlčníkom, syndrómom dráždivého čreva alebo vredom.
Zdravotné problémy spočívajú v tom, že pokiaľ existujú problémy, sú tu zvyčajne aj ďalšie sprievodné príznaky, ktoré vás majú sledovať. Ak máte tiež krvavé zvratky, máte ťažkosti s prehĺtaním alebo chudnete, okamžite vyhľadajte svojho lekára.
Vypadnite na grganie: Doktor Borkar tvrdí, že užívanie antacíd ako Pepto-Bismol alebo Gas-X môže pomôcť zmierniť grganie spojené s refluxom alebo tráviacimi ťažkosťami. Avšak „ak sú príznaky nové, nezlepšujú sa alebo sa zhoršujú“, obráťte sa na svojho lekára. Možno vás bude chcieť vyhodnotiť kvôli podmienkam GI alebo vám môže navrhnúť zmeny v životnom štýle, ktoré vám pomôžu zvracať.