Udržujte svoje ruky bez mozolov s párom najlepších vzpieračských rukavíc.Image Credit: morefit.eu
Iste, mozoly spôsobujú, že vyzeráte trochu drsne, ale znovu a znovu si robiť pľuzgiere na rukách nie je nevyhnutne pohodlné.
Video dňa
Pár vzpieračských rukavíc to dokáže vyriešiť – a ešte viac, hovorí Carolina Araujo, CPT, osobný tréner a silový tréner so sídlom v Kalifornii.
Reklama
Zdvíhacie rukavice chránia vaše ruky pred pľuzgiermi, ktoré môžu činky a činky spôsobiť. Navyše poskytujú vašim zápästiam dodatočnú podporu pri ťažších zdvihoch.
Navyše, pretože zvyšujú vašu trakciu na tyči, zlepšujú vašu priľnavosť. To je veľký faktor pri zdvíhaní, hovorí. Malá pomoc navyše v tomto oddelení vám môže pomôcť prekonať koniec únavného setu alebo dosiahnuť nový osobný rekord.
Našťastie nám Araujo povedala všetko, čo vie o rukaviciach na záťaž, a my vám tieto poznatky odovzdávame. Prezrite si niektoré z najlepších párov na internete a zistite, ako nájsť tie najlepšie rukavice na vzpieranie pre vás.
Reklama
1. Celkovo najlepšie: Ihuan Vetrané posilňovacie rukavice na vzpieranie
Navštívte stránku PageImage Credit: IHUAN/morefit.eu
- Materiál: Neoprén
- Veľkosť: S-XL
- Dĺžka prstov: Polovičná
- Vlastnosť: Extra podpora zápästia
Reklama
Každý, kto hľadá celkovo vynikajúce rukavice, si ich podľa Araujo určite zamiluje. Sú polstrované penou, takže nie sú príliš ťažké, ale stále chránia. A silikón na dlani poskytuje extra priľnavosť.
Majú tiež zabudované zápästia, ktoré sú dobrým bonusom, hovorí. Pomáhajú chrániť vaše kĺby a zabraňujú posúvaniu rukavice počas cvičenia.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 19,99 USD
Reklama
2. Najlepšie na vetranie: Nasaďte si rukavice na aktívne športové odvetrávanie na vzpieranie
Navštívte stránku PageImage Credit: Fit Active/morefit.eu
- Materiál: Neoprén
- Veľkosť: XS-XL
- Dĺžka prstov: Polovičná
- Vlastnosť: Dizajn s otvorenou rukou
Zatiaľ čo väčšina rukavíc so závažím má tkaninu okolo celej ruky, tieto rukavice na posilňovanie sú na chrbte ruky otvorené, aby vpustili trochu vzduchu, hovorí Araujo.
Poskytujú tiež dostatok trakcie na vašich závažiach. „Priľnavosť na nich je vynikajúca vďaka gumovej výstelke na dlani,“ hovorí. „Keď dvíhate v rukaviciach, je to najvyššia priorita, pretože inak vám činky začnú vykĺznuť z rúk uprostred výpadu alebo sa skrútiť.“
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 19,95 USD
3. Najlepšie celoprstové: Vetrané posilňovacie rukavice na cvičenie na celý prst
Navštívte stránku PageImage Credit: Fit Active/morefit.eu
- Materiál: Mikrovlákno
- Veľkosť: S-XL
- Dĺžka prsta: Celá
- Vlastnosť: Priliehavý remienok
Najťažšia časť na chladnom tréningu v garáži? Dvíhanie studenými rukami je úplne brutálne. Araujo odporúča, aby sa každý, kto pravidelne dvíha pri nižších teplotách, rozhodol pre celoprstové rukavice.
„Nezabudnite však hľadať priedušnú látku,“ hovorí. „Hoci si chcete udržať ruky v teple, nechcete, aby sa príliš potili. Majú skvelú ventiláciu a zároveň udržujú vaše ruky opekané.“
Pri objednávaní majte na pamäti, že keďže tieto pokrývajú celú vašu ruku, je mimoriadne dôležité zvoliť správnu veľkosť. (Viac o veľkostiach nižšie). Chcete priliehavý strih, aby sa rukavice počas tréningu neposúvali.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 13,99 USD
4. Najlepšie polovičné prsty: Rukavice do posilňovne Grip Power Pads
Navštívte stránku PageImage Credit: Grip Power/morefit.eu
- Materiál: Koža a sieťovina
- Veľkosť: XS-XXL
- Dĺžka prstov: Polovičná
- Funkcia: Záložky na jednoduché odstránenie
Trošku potu (aj keď máte na sebe tie najlepšie vetrané rukavice) sa nevyhnete. Je to tiež nepríjemné. Tam žiaria páry polprstov. Ponúkajú výhody priľnavosti celoprstových rukavíc s extra ventiláciou.
„Stiahnuť vlhkú rukavicu je ako vyzliecť si vlhkú športovú podprsenku alebo ponožku – je to samostatné cvičenie,“ hovorí Araujo.
Preto miluje tieto rukavice: Na zápästia majú pridané látkové pútka pre ľahké vyzúvanie.
Na rozdiel od iných rukavíc na posilňovanie sú tieto tiež vyrobené z kože, mimoriadne odolného materiálu na silový tréning, hovorí. Navyše sieťovina pomáha vašim rukám dýchať.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 14,95 USD
5. Najlepší pocit sotva tam: Zápästné rukavice Harbinger Power bez zápästia
Navštívte stránku PageImage Credit: Harbinger/morefit.eu
- Materiál: Koža a sieťovina
- Veľkosť: S-XXL
- Dĺžka prstov: Polovičná
- Vlastnosť: Minimálny dizajn
Táto rukavica má celkový prístup menej je viac, hovorí Araujo. Napríklad veľa iných rukavíc má remienok na zápästie, ktorý siaha vyššie po ruke, ale tieto zostávajú okolo spodnej časti vašej ruky.
„Nechcete, aby vás pri cvičení nič rozptyľovalo,“ hovorí. „Preto sa mi páčia tieto minimálne rukavice. Pri zdvíhaní si ich ani nevšimneš.“
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 12,89 USD
6. Najlepšie polstrované: Tréningové rukavice SIMARI
Navštívte stránku PageImage Credit: SIMARI/morefit.eu
- Materiál: Mikrovlákno
- Veľkosť: XS-XL
- Dĺžka prstov: Polovičná
- Vlastnosť: Ľahká penová výstelka
Pre tých, ktorí chcú extra ochranu svojich dlaní, sú tieto rukavice dobrou voľbou. Penová výplň na nich je obzvlášť ľahká a ochranná, hovorí Araujo.
Na palci majú tiež látku podobnú uteráku, takže kľudne utrite prípadný pot.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 9,98 USD
5 vecí, ktoré je potrebné zvážiť pri hľadaní najlepších vzpieračských rukavíc
1. Veľkosť
Rovnako ako topánky alebo ponožky si môžete kúpiť rukavice v rôznych veľkostiach. Neexistuje však žiadna štandardná tabuľka veľkostí. Jedna spoločnosť môže merať svoje rukavice podľa dĺžky dlane, zatiaľ čo iná používa šírku dlane.
Takže predtým, ako si kúpite pár, pozrite sa na tabuľku veľkostí spoločnosti a podľa toho si zmerajte ruky.
„Chcete tiež, aby rukavica sedela relatívne tesne,“ hovorí Araujo. „Príliš veľká rukavica sa bude ťažko dvíhať. Ak sa rukavica voľne pohybuje okolo zápästia alebo prstov, keď uchopíte závažie, pravdepodobne je príliš veľká.“
2. Dĺžka prstov
Zdvíhacie rukavice si môžete kúpiť buď v dĺžke na celý prst alebo na polovicu.
Polovičná: Táto dĺžka vám poskytuje dostatok priedušnosti a vo všeobecnosti sa ľahšie používa v telocvični, keď potrebujete presunúť závažie alebo kolík na káblovom stroji, hovorí Araujo
Plná: Táto dĺžka je najlepšia na tréning pri nižších teplotách a pomáha chrániť vaše ruky pred počasím. Tie sú najlepšie pre tých, ktorí môžu trénovať vonku alebo v nevykurovanom priestore.
3. Tkanina
Zdvíhacie rukavice sa dodávajú zo všetkých druhov tkanín, ale chcete nájsť také, ktoré je priedušné, flexibilné a odolné, hovorí Araujo.
Syntetika: Väčšina zdvíhacích rukavíc je vyrobená z neoprénu alebo mikrovlákna. Poskytujú priedušnosť a pohodlne sa ohýbajú v ruke.
Koža: Tento materiál je super odolný na tréning, hovorí. Preto sa s ním často vyrábajú záťažové pásy. Ale vy nechcete celokožené rukavice; to by sa celkom zapotilo. Hľadajte taký, ktorý je kombinovaný so sieťovinou, neoprénom alebo mikrovláknom.
4. Obväzy na zápästie
Obväzy na zápästie nie sú nevyhnutnosťou pre tréningové rukavice, ale je to príjemné plus. Poskytujú vašim zápästiam extra stabilitu počas tréningu a pomáhajú, aby vám rukavice pekne sedeli a priliehali k paži, podľa Araujo.
Ale tí, ktorí chcú sotva cítiť, pravdepodobne uprednostnia kratšie rukavice bez omotávania. Alebo si môžete kúpiť návleky na zápästie samostatne a obliekať si ich a vyzliekať, ako sa vám páči.
5. Extra Grip
Keď otriete látku o kov, skĺzne – a môže byť potenciálne nebezpečná. To je dôvod, prečo nevyhnutne potrebujete rukavicu, ktorá má na dlani pogumované, silikónové alebo kožené úchopy, hovorí Araujo.
Skontrolujte popis produktov, aby ste sa uistili, že vaše rukavice sú dostatočne priľnavé.
5 najlepších topánok na vzpieranie podľa trénerov
od Bojany Galic
5 najlepších zábalov na zápästie na podporu kĺbov počas zdvíhacích tréningov
od Bojany Galic
5 najlepších topánok na crossfit pre akýkoľvek WOD podľa trénera
od Bojany Galic
Reklama