Najlepšie masky na spanie sú vyrobené z odolnej, kvalitnej, priedušnej látky a prispôsobia sa tak, aby tesne priliehali k vašej tvári.Image Credit: morefit.eu Creative
Spánok je jednou z najzákladnejších vecí, ktoré ľudia potrebujú na prežitie, no príliš málo z nás v skutočnosti dostáva odporúčaných sedem až deväť hodín v noci podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb.
Video dňa
Je toho veľa, čo by sme mohli povedať o zdravotných účinkoch nedostatku spánku, ale v skratke: Nerobí vám to láskavosť.
Reklama
Ale ak máte problémy so zaspávaním alebo so zaspávaním, existuje celý trh produktov na spanie, ktoré vám môžu pomôcť. Jeden z najjednoduchších a najúčinnejších? Masky na spanie.
„Vystavenie nočnému svetlu môže narušiť náš vnútorný cirkadiánny rytmus a spánkové masky fungujú tak, že blokujú umelé svetlo,“ vysvetľuje Sunjya Schweig, MD, odborníčka na komplexné chronické ochorenia a zakladateľka a prezidentka Kalifornského centra funkčnej medicíny. „Okrem toho, že blokujú okolité svetlo, aby poskytli príležitosť na hlbší a dlhší spánok, niektorí ľudia zistili, že jemná váha na ich očiach im pomáha relaxovať a ľahšie zaspať.“
Reklama
Rovnako ako väčšina produktov súvisiacich so spánkom, ani pokiaľ ide o masky na spanie, neexistuje nedostatok možností. Tu sú niektoré z najlepších spánkových masiek roku 2022 podľa Dr. Schweiga a ďalších odborníkov na spánok.
1. Celkovo najlepšie: MZOO Sleep Eye Mask
Navštívte stránku PageImage Credit: morefit.eu Creative
Hovorte o pohodlí. Táto maska na spanie je vyrobená z pamäťovej peny, ktorá sa prispôsobí vašej tvári ako uliata, a vysokokvalitného vlákna, ktoré je jemné k pokožke.
Reklama
Vďaka svojim tvarovaným očným pohárom jemne, ale pevne drží bez akéhokoľvek tlaku na vaše skutočné očné viečka. Počas nosenia môžete dokonca otvárať a zatvárať oči. Nastaviteľné prackové remienky vám umožňujú úplne prispôsobiť strih bez ohľadu na obvod hlavy a sú vyrobené z jemného materiálu, ktorý sa vám nezachytáva na vlasoch.
Vyberte si zo štyroch rôznych farieb, z ktorých každá je dodávaná so sťahovacou taškou, aby ste si masku mohli ľahko uložiť počas dňa a vziať si ju so sebou na cesty.
Kúpiť: Amazon; Cena: 19 USD
2. Najlepšie za rozumnú cenu: Maska na oči Mavogel Cotton Sleep
Image Credit: morefit.eu Creative
Podľa nadšených recenzií môžete povedať, že táto maska na spanie je najlepším uchádzačom. A potom, keď sa dobre pozriete na jeho cenovku, je jasné, že sa oplatí kúpiť.
Reklama
Táto maska vyrobená z piatich vrstiev látky vrátane bavlny, elastickej špongie a madeiry – všetky sú super priedušné a ľahko sedia na očnom okolí – sa táto maska prispôsobí vašej tvári a dokonca má oblasť špeciálne vyrobenú tak, aby sedela na mostíku vašej tváre. nos.
Je väčšia ako väčšina iných masiek, a preto je Nicole M. Avena, PhD, odborná asistentka neurovedy na lekárskej fakulte Mount Sinai a hosťujúci profesor psychológie zdravia na Princetonskej univerzite, veľkým fanúšikom: Maska úplne blokuje akékoľvek svetlo. váš priestor na spanie a má nastaviteľné popruhy, ktoré sa hodia na hlavu od 19 do 29 palcov.
Kúpiť: Amazon; Cena: 10 USD
3. Najlepší luxusný nákup: Tempur-Pedic Sleep Mask
Navštívte stránku PageImage Credit: morefit.eu Creative
Ak ste už fanúšikom produktov Tempur-Pedic, neprekvapí vás, keď zistíte, že spoločnosť vyrába masku na spanie – a je taká pohodlná, ako by ste si predstavovali. Nielenže sa jemným tlakom vytvaruje okolo vašej tváre vďaka charakteristickému materiálu TEMPUR, ale poskytuje úplnú tmu, takže môžete pokojnejšie zavrieť oči.
Elastické popruhy sú nastaviteľné a pohodlné a majú zapínanie na suchý zips, ktorý zostáva pevne pripevnený a na svojom mieste. Jedinou nevýhodou je podľa recenzentov to, že materiál Tempur-Pedic je o niečo ťažší ako iné masky na spanie, hoci niektorí ľudia túto hmotnosť oceňujú a zisťujú, že im pomáha spať zdravšie.
Kúpiť: Amazon; Cena: 27 USD
4. Najlepšie vážené: Nodpod Jemná tlaková maska na spánok
Navštívte stránku PageImage Credit: morefit.eu Creative
Možno ste už počuli o výhodách vážených prikrývok, vrátane úľavy od úzkosti, pohodlia a bezpečnosti, relaxácie a zlepšenej kvality spánku podľa organizácie Sleep Foundation, takže dáva zmysel, že by bola k dispozícii aj vážená maska na spánok.
Tento sa omotá okolo vašej hlavy a jemne sa priviaže vzadu – takmer ako keby vás objímal počas spánku. Je vyrobený z mäkkého, zamatového materiálu a má 100-percentné zatemňovacie funkcie, ktoré bránia všetkému svetlu, aby sa dostalo do vašich očí. Jeho vrúbkovaný okraj tesne prilieha k vašej tvári a možno ho meniť a upravovať.
Ak ste citliví na teploty, iste oceníte, že táto maska na spanie je obojstranná — jedna strana má chladivý a druhá hrejivý efekt.
Kúpiť: Amazon; Cena: 34 USD
5. Najlepší hodváb: Slip Silk Sleep Mask
Navštívte stránku PageImage Credit: morefit.eu Creative
Ak je hodváb kvalitou, ktorú by ste chceli vo svojej maske na spanie, cena bude vyššia ako u väčšiny ostatných materiálov – ale to je v poriadku, pretože mäkkosť robí rozdiel, hovorí Avena. Nielenže je príjemný na pokožke, ale poskytuje aj niekoľko ďalších kozmetických výhod. „Hodváb môže pomôcť v boji proti vráskam a podráždeniu pokožky, ktoré môžu podporiť iné masky,“ hovorí Avena.
Táto maska je vyrobená zo 100% čistého morušového hodvábu bez toxických farbív, ktoré by mohli spôsobiť podráždenie pokožky. Tiež výhoda: Možnosti dizajnu sú prakticky neobmedzené – dodáva sa v 32 variáciách farieb a potlačí, takže si môžete masku prispôsobiť svojej osobnosti alebo si kúpiť viac ako jednu v rôznych štýloch.
Jedinou nevýhodou tejto masky je, že sa umýva iba ručne, ale keďže je taká malá, nemala by zaberať príliš veľa času. Navyše, hodváb schne super rýchlo.
Kúpiť: Amazon; Cena: 50 USD
6. Najlepšie Bluetooth: Bezdrôtová maska na spanie Joseche Bluetooth
Image Credit: morefit.eu Creative
Len ťažko by ste hľadali niečo, čo táto maska na spánok nerobí. Na zozname výhod je vstavaný reproduktorový systém Bluetooth na samom vrchole. Produkuje HD HIFI zvuk a dokáže sa pripojiť k akémukoľvek smartfónu alebo tabletu kliknutím na tlačidlo a prehrávať hudbu, meditáciu, biely šum – čokoľvek chcete.
Jeho výdrž batérie je tiež pôsobivá: Nabíja sa cez USB kábel a vydrží približne deväť hodín, takže viete, že bude fungovať celú noc.
So všetkými svojimi high-tech funkciami sa Joseche neobetuje v oblasti komfortu. Má mäkkú látkovú podšívku, ktorá je jemná k pokožke, a pružné ramienka, ktoré si môžete prispôsobiť podľa svojich predstáv. Je tiež možné ho prať v práčke, takže ho môžete hodiť priamo k bielizni – len nezabudnite reproduktor predtým vybrať.
Kúpiť: Amazon; Cena: 23 USD
7. Najlepšie tvarovaná: Manta Weighted Maska na spanie
Navštívte stránku PageImage Credit: morefit.eu Creative
Aj keď je táto maska na spanie na drahšej strane, má nadšené recenzie – a to z dobrého dôvodu. Dodáva sa s očnicami a váženými popruhmi na hlavu, ktoré pripevníte k samotnej maske, čo umožňuje úplné prispôsobenie. Očnice blokujú 100 percent svetla, pretože sa uzatvárajú okolo každého oka individuálne. Hoci poskytujú jemný tlak, stále môžete úplne otvoriť a zatvoriť oči, čo je pre mnohých výhodou.
„Hmotnosť je obzvlášť dobrá pre ľudí, ktorí sa zaoberajú úzkosťou a okuláre z pamäťovej peny zabraňujú tlaku na očné viečka alebo tvár, čím podporujú REM spánok,“ hovorí Dr. Schweig. „Materiál je mäkký, ale odolný a je vyrobený z materiálu, ktorý sa nezadrháva, takže po čase drží.“
A čo je najdôležitejšie, prichádza s dopravou zdarma a 60-dňovou zárukou vrátenia peňazí.
Kúpte si: Manta Sleep; Cena: 45 USD
Čo hľadať v maske na spanie
Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali mať na pamäti pri nákupe masky na spanie:
1. Priedušná tkanina
Vzhľadom na to, že túto masku na spanie budete nosiť niekoľko hodín v kuse, je dôležité vybrať si masku vyrobenú z priedušnej látky, aby ste sa vyhli poteniu tam, kde maska na spanie objíma vašu tvár.
„Ľahké hodvábne tkaniny budú dýchať a budú príjemné na pokožke,“ poznamenáva Allison Siebern, PhD, psychologička pre zdravie spánku, ktorá má certifikáciu v behaviorálnej spánkovej medicíne a poradkyňa správnej rady pre spánok. „Ak je nastaviteľný remienok tiež vyrobený z hodvábu, pomôže to chrániť vaše vlasy pred zachytením.“
2. Priliehavý strih
Vaša maska na spanie by mala priliehať, aby vám uprostred noci nespadla, no dôležité je aj to, aby nebola príliš tesná. Správny strih je dôležitý, a preto Siebern verí, že nastaviteľný popruh je ideálny.
„Niektoré masky majú elastické remienky, zatiaľ čo iné majú posuvný nastavovač a iné majú suchý zips,“ hovorí. „Budete musieť experimentovať, aby ste sa naučili, čo je pre vás najlepšie, ale so suchým zipsom by som bol opatrný, pretože sa bojím, že vám vrčí vlasy.“
3. Tvarované očné poháre
Tvarované očnice zakrývajú oblasť očí tak, aby sa materiál nedotýkal zatvorených viečok. To môže byť výhodnejšie pre ľudí, ktorí nemajú radi tlak na očné viečka počas spánku.
Iní však zisťujú, že malá váha a tlak na oči môžu byť uvoľňujúce a môžu im pomôcť zaspať, poznamenáva Dr. Schweig.
4. Vážené
Zaťažená maska môže pomôcť zmierniť tlak, ale nemala by vážiť príliš veľa. Šťastné médium je medzi 0,75 a 1 librou, hovorí Avena.
„Je to dobrá alternatíva k zaťaženej prikrývke, ak chcete použiť niečo zaťažené na relaxáciu,“ dodáva.
5. Možno prať v práčke
Vaša maska sa zašpiní, rovnako ako čokoľvek iné, s čím spíte celú noc. Z tohto dôvodu je dobré uistiť sa, že masku na spanie možno prať v práčke. Hľadajte materiál ako bavlna, ktorý sa pri praní nezničí, hovorí Avena.
6. Odolný
Pri produkte, ktorý používate každú noc, sa chcete uistiť, že vydrží aspoň niekoľko mesiacov, ak nie rokov, takže musí byť vyrobený z odolných a vysokokvalitných materiálov. Avena odporúča hľadať hodvábnu masku a umývať ju podľa návodu na obale.
Reklama