Existuje mnoho spôsobov, ako liečiť lupiny prirodzene doma, ale na tento stav neexistuje žiadny liek. Image Credit: Artem Varnitsin/EyeEm/EyeEm/GettyImages
V obilninách máme radi vločky a milujeme ich na zjazdovkách. Ale vločky na temene? Nie sú vôbec zábavné.
Podľa recenzie z decembra 2015 v Journal of Clinical Investigative Dermatology má lupiny až 50 percent Američanov. A ak to čítate, pravdepodobne ste jedným z nich. Ako teda odstránite tento svrbivý a nepríjemný stav?
Reklama
Zahĺbili sme sa do výskumu a spýtali sme sa doktorky Janiene Lukeovej, docentky a riaditeľky rezidentského programu na dermatologickom oddelení Univerzity Loma Linda a hovorkyne spoločnosti Skin Color Society. Hľa, najlepšie, najrýchlejšie a najefektívnejšie domáce prostriedky proti lupinám.
1. Olej z čajovníka
Na rýchle odstránenie lupín použite olej z čajovníka. Image Credit: ronstik/iStock/GettyImages
Tento olej, destilovaný z listov čajovníka v juhovýchodnej Austrálii, sa používa v tradičnej medicíne už tisíce rokov. Dnes je ponúkaný ako liečba všetkého od akné po atletickú nohu.
Reklama
A to z dobrého dôvodu: „Olej z čajovníka má protizápalové, antibakteriálne, antimikrobiálne a protiplesňové vlastnosti,“ hovorí doktor Luke. „Umývanie vlasov šampónom, ktorý obsahuje olej z čajovníka, je najrýchlejším prírodným spôsobom, ako sa zbaviť lupín.“
Ako používať olej z čajovníka na lupiny
Nikdy nenanášajte čistý éterický olej z čajovníka priamo na pokožku hlavy. „Môžete na to byť senzibilizovaní a vyvinúť alergie,“ hovorí doktor Luke. „Namiesto toho primiešajte pár kvapiek do svojho bežného šampónu alebo si kúpte šampón, v ktorom je ako zložka uvedený olej z čajovníka.“
Reklama
Jej výberom najlepšieho prírodného šampónu proti lupinám je osviežujúci šampón Giovanni Triple Threat Tea Tree (GiovanniCosmetics.com, 9,99 dolára). Je bez parabénov, bez krutosti a vegánsky. Je tiež fanúšičkou špeciálneho šampónu Paul Mitchell Tea Tree (Ulta.com, 14,50 dolára).
Čo sa týka toho, ako často sa umývať šampónom z čajovníka? „Závisí to od toho, akú máte suchosť, odlupovanie a svrbenie, ako aj od štruktúry vašich vlasov,“ hovorí doktor Luke.
Môžete ho používať niekoľkokrát týždenne, ak máte mastnú pokožku hlavy a vlasy. „Ale pre ľudí s tmavšími tónmi pokožky a kučeravými vlasmi to nemusí byť možné,“ hovorí doktor Luke. „V takom prípade si vlasy umyte šampónom raz za týždeň alebo každé dva týždne.“
Reklama
2. Jablčný ocot
ACV je obľúbenou zložkou šampónov proti lupinám. Image Credit: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
Jablčný ocot je prírodné antibakteriálne a protiplesňové činidlo. „Zameriava sa na Malassezia a zabíja ju,“ hovorí doktor Luke kvasinky, ktoré spôsobujú lupiny. „Pomáha tiež vyčistiť vašu pokožku hlavy tým, že odstráni prebytočné produkty a hrubé šupiny a zníži množstvo tuku.“
Ako používať jablčný ocot na lupiny
„Priama aplikácia môže vašu pokožku podráždiť,“ hovorí doktor Luke.
Rovnako ako pre olej z čajovníka je bezpečnejšie držať sa prírodného vlasového prípravku, ktorý ho obsahuje. Jej obľúbená je dpHUE Jablčný ocot na oplachovanie vlasov (Ulta.com, 35 dolárov). Ostatné, ktoré získajú pečiatku schválenia Dr. Luka: Jablčný ocot Head & Shoulders 2 v 1 (Walmart.com, 5,97 dolára) a Detoxikačný šampón Sun Bum (SunBum.com, 9,99 dolára).
Ak dávate prednosť príprave vlastnej receptúry, zmiešajte rovnaké diely ACV a vody a nalejte ju na celú pokožku hlavy (môžete ju použiť sprejom alebo peri fľašou). Nechajte pôsobiť päť minút a potom opláchnite. „Používajte ako objasňujúce ošetrenie raz za mesiac alebo tak často ako raz za týždeň,“ hovorí doktor Luke.
3. Šampón proti lupinám
Výber správneho šampónu môže pomôcť zbaviť sa lupín na jedno umytie (aj keď to nie je liek). Obrázok Kredit: skynesher/E+/GettyImages
Voľnopredajné možnosti často fungujú dobre.
„Pyrithion zinočnatý je protizápalový a antimikrobiálny a je najbežnejšou prísadou, ktorú nájdete v drogériových šampónoch proti lupinám,“ hovorí doktor Luke.
Štúdia Príroda z augusta 2018 zistila, že pyritión zinočnatý účinne odstraňuje Malassezia.
Ďalšou zložkou, ktorú treba hľadať, je uhoľný decht. Prehľad z mája 2015 v BMJ Clinical Evidence naznačuje, že šampón z uhoľného dechtu výrazne znižuje odlupovanie a začervenanie súvisiace s lupinami.
Ako používať šampón na lupiny
Jednoducho postupujte podľa pokynov vo fľaši so šampónom. Dr. Luke je fanúšikom spoločnosti Head & Shoulders Royal Oils (BedBathandBeyond.com, 6,99 dolára).
„Je formulovaný špeciálne pre prírodné, uvoľnené a kučeravé/výstredné textúry,“ hovorí a páči sa jej, že niektoré produkty v kolekcii Royal Oils obsahujú kokosový olej. „Má tiež niekoľko možností, ktoré môžu ľudia používať medzi dňami umývania, ak šampónujú menej často.“
4. Ovocie
V priebehu času bolo jedenie väčšieho množstva ovocia spojené s menším výskytom lupín. Image Credit: sveta_zarzamora/iStock/GettyImages
Uchopte radšej jablko! V novembri 2017 Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) uviedli, že iba 12 percent Američanov dodržiava denné odporúčanie príjmu ovocia. A to môže byť zlá správa pre vašu pokožku hlavy.
Štúdia Journal of Investigative Dermatology z januára 2019 analyzovala súvislosť medzi diétou a seboroickou dermatitídou, čo je vedecký názov pre lupiny. Zistilo sa, že konzumácia veľkého množstva ovocia zníži riziko vzniku lupín o 25 percent, zatiaľ čo konzumácia západnej stravy zvýši pravdepodobnosť výskytu návalu pokožky hlavy o 47 percent u ľudí s AFAB.
Aj keď táto štúdia ukazuje iba koreláciu a nie príčinnú súvislosť, nemôže byť na škodu pridať do stravy viac ovocia (koniec koncov, prináša celý rad zdravotných výhod).
Ako používať ovocie na lupiny
Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva jedzte denne najmenej 1 1/2 až 2 1/2 šálky ovocia. Medzitým obmedzte nezdravé základné potraviny západnej stravy. Zamyslite sa: potraviny, ktoré sú spracované, vyprážané alebo sladké.
5. Relaxácia
Nie je to rýchle vyliečenie, ale pravidelné cvičenie môže znížiť hladinu stresu, čo vám môže pomôcť pri tvorbe lupín. Kredit na obrázok: PeopleImages/E+/GettyImages
Stres vám môže zamotať hlavu viacerými spôsobmi. Štúdia z Saudi Medical Journal z januára 2018 odhalila, že vysoko stresovaní ľudia trpia viac na mastné, voskové škvrny alebo vločky na temene hlavy.
Vedci sa domnievajú, že k tomu dochádza, pretože stres mení vaše hormóny, čo vedie k zvýšeniu produkcie kožného mazu, oleja, ktorým sa živí Malassezia.
Lupiny sú tiež bežnejšie u jedincov s oslabenou imunitou-a stres oslabuje váš imunitný systém.
Napokon stres oslabuje kožnú bariéru. Poškodená kožná bariéra má za následok nielen stratu vlhkosti a suchosť, ale tiež umožňuje Malassezii jednoduchší prienik pokožkou a spôsobiť podráždenie.
Ako používať relaxáciu proti lupinám
Najprv obmedzte príjem médií – neustále konzumovanie zlých správ o COVID, Talibane a klimatických zmenách si vyberá daň na vašom blahu. Namiesto posúvania sa v kanáli noviniek si každý deň vyhraďte čas na spojenie s priateľmi a blízkymi.
A starajte sa dobre o svoje telo: Meditujte, cvičte, choďte von, robte veci, ktoré vám prinášajú radosť a doprajte si veľa odpočinku (sedem až deväť hodín spánku každú noc). Podľa CDC sú to najlepšie stratégie na odreagovanie.
Súvisiace čítanie
7 vecí, ktoré dermatológovia robia každý deň pre zdravšiu pokožku
6. Olej z citrónovej trávy
Citrónová tráva je jedným z najlepších olejov na liečbu lupín. Image Credit: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
Malá štúdia z roku 2015 v rámci výskumu Výskum komplementárnej medicíny zistila, že u ľudí, ktorí používali vlasový tonik obsahujúci olej z citrónovej trávy, došlo po jednom týždni k výraznému zníženiu tvorby lupín, pričom v druhom týždni boli výsledky ešte lepšie.
Podľa vedcov je esenciálny olej z citrónovej trávy účinný proti kvasinkám.
Ako používať olej z citrónovej trávy na lupiny
Ako každý esenciálny olej, nenanášajte ho priamo na pokožku. Skúste radšej prípravok na vlasy s olejom z citrónovej trávy alebo primiešajte niekoľko kvapiek do bežného šampónu.
7. Aloe Vera
Skúste votrieť aloe vera do pokožky hlavy a nechať pôsobiť pol hodiny alebo cez noc. Obrázok Kredit: manusapon kasosod/Moment/GettyImages
Pravdepodobne ste už počuli, že aloe môže upokojiť spálenie od slnka, ale vedeli ste, že môže bojovať aj proti vločkám?
Štúdia z roku 2012 v Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry skúmala liečebné využitie aloe vera v Indii, kde sa topicky používa na liečenie poranení, poškodenia a podráždenia pokožky. Štúdia vysvetľuje, že táto elektráreň zlepšuje imunitu a má protizápalové a antiseptické vlastnosti.
Ako používať Aloe Vera na lupiny
Na liečbu suchých vlasov a pokožky hlavy vedci navrhujú potrieť pokožku hlavy gélom z aloe vera. Nechajte pôsobiť 30 minút a potom dobre opláchnite.
8. Zinok a vitamíny B
Fortifikované tofu je dobrým zdrojom zinku a vitamínov B. Image Credit: bhofack2/iStock/GettyImages
Úprava stravy vám môže pomôcť upokojiť pokožku hlavy. Prehľad Journal of Clinical Investigative Dermatology naznačuje, že ľudia, ktorí majú nedostatok zinku a vitamínov B3, B6 a B12, sú náchylnejší na tvorbu lupín.
Aj keď to nedokazuje príčinnú súvislosť, nemôže byť na škodu ubezpečiť sa, že každý deň prijímate dostatočné množstvo týchto živín.
Ako používať zinok a vitamíny B na lupiny
Uistite sa, že spĺňate odporúčané denné množstvo týchto živín.
Medzi potraviny s vysokým obsahom zinku patria mäkkýše, mäso a fazuľa. Ak chcete začleniť viac vitamínu B, prehltnite mäso, morské plody, cícer, mliečne výrobky a obohatené výživné kvasinky.
A čo kokosový olej?
Tu je výhoda: Kokosový olej je pre vaše vlasy báječný a môže pomôcť zmierniť niektoré príznaky súvisiace s lupinami – ale nebude dobre odstraňovať šupiny. „Kokosový olej zvlhčuje pokožku hlavy, čo pomôže pri svrbení a môže znížiť hrúbku vločiek,“ hovorí doktor Luke. „Ale to nebude liečiť samotné lupiny.“
Štúdia z marca 2021 z Príroda odhalila, že u osôb priradených k narodeniu (AFAB) so zdravou pokožkou hlavy kokosový olej redukoval kvasinky, ktoré spôsobujú lupiny, a zároveň zvyšoval hladinu zdravej flóry na temene hlavy. mikrobiálna flóra. Ale ľudia AFAB, ktorí trpeli lupinami, tieto výhody nepocítili. Bummer!
Čo sóda bikarbóna?
Hovorí sa, že sóda bikarbóna vyrovnáva pH pokožky hlavy a odlupuje odlupujúce sa odumreté bunky pokožky.
Pravda alebo lož? „Nie som si istý, prečo je taká fascinácia sódou bikarbónou, ale neodstráni kvasinky, ktoré spôsobujú lupiny,“ hovorí doktor Luke.
Môžete sa lupín úplne zbaviť?
Ospravedlňujeme sa, že vám to rozchodíme, ale zvyčajne neexistuje žiadny trvalý liek na lupiny.
„Kvasinky Malassezia sú súčasťou našej normálnej flóry,“ hovorí doktor Luke. „Prirodzene sa nachádza na povrchu pokožky a živí sa kožným mazom, olejom produkovaným telom.“
Prečo v takom prípade nemá každý lupiny? „Niektorí ľudia sú citlivejší a ich telo vyvoláva zápalovú reakciu na malasseziu, ktorá má za následok seboroickú dermatitídu alebo lupiny,“ hovorí doktor Luke. „Aj keď môžete symptómy ovládať a zvládať, väčšinou ide o chronický stav.“
Jedna posledná vec: Ak máte veľmi hrubé šupiny, veľa začervenania a/alebo vypadávanie vlasov, dohodnite si stretnutie s dermatológom. „Toto sú náznaky, že sa deje niečo iné, napríklad psoriáza,“ hovorí doktor Luke. „K psoriáze sa pristupuje odlišne od bežných lupín a liečbu by mal viesť lekár.“
Reklama