Aj keď je joga cvičením s nízkym zariadením, pridanie niekoľkých príslušenstiev môže vylepšiť vašu prax. Kreditné kredit: Morefit.eu Creative
V tomto článku
- Ako sme si vybrali
- Podložka na YOGU
- Mini jogová rohož
- Blok jogy
- Podložka na jogu
- Jóga
- Podpora alebo vankúš
- Jogová prikrývka
- Uterák
- Jogová rohož prepravujúca remienok alebo tašku
Na rozdiel od aktivít, ako je plávanie alebo CrossFit, je joga pomerne minimálna prax. Nepotrebujete veľa vybavenia na to, aby ste sa dostali na svoj tok, ale ak chcete zlepšiť svoju prax a vylepšiť niektoré svoje zručnosti, môže byť užitočné mať nejaké príslušenstvo pre jogu, napríklad bloky a popruhy.
Reklama
Video dňa
Napríklad bloky jogy poskytujú stabilitu pri držaní pozícií na dlhšiu dobu. Môžu vám tiež pomôcť prehĺbiť úsek, keď vaša flexibilita alebo rozsah pohybu ešte nie je celkom celkom. A ak robíte restoratívnu jogu, môžete mať úžitok z použitia podložky alebo prikrývky na ďalšiu podporu.
Ako sme si vybrali
Aby sme vám pomohli vyťažiť maximum z vašej praxe, poklepali sme inštruktormi, aby sa podelili o svoje najlepšie výbery pre najlepšie príslušenstvo, výstroj a vybavenie jogy. Na základe ich odporúčaní a kritérií sme vybrali nasledujúce príslušenstvo vrátane:
Reklama
- Materiál
- Tlmenie
- cena
1. Jóga
Aj keď sa môžete úplne dostať do dobrého toku na holej podlahe alebo na tráve, jogová rohož je oveľa pohodlnejšia – najmä počas póz, kde sú citlivé kĺby, ako sú vaše kolená, v priamom kontakte so zemou. Najlepšia rohož jogy je tá, ktorá podporuje vašu prax a nedostane sa mu.
Reklama
Aj keď sú drahšie, učiteľ jogy založený na Oregone Gerald Scrutchions miluje korokové rohože. Vydávajú peknú, prírodnú vôňu a neobsahujú tvrdé chemikálie, ako plastové vedľajšie produkty. Určite to stojí za cenu.
Okrem zloženia svojej rohože by ste mali zvážiť aj hrúbku, Connie Habash, učiteľka jogy so sídlom v Kalifornii a licencovaný terapeutka, hovorí Morefit.eu. Jej rohož je hustý a robustný.
Reklama
„Hustá jogová rohož slúži dvojitej funkcii poskytovania stabilnejšieho povrchu pri praktizovaní na niečom ako koberec, ale tiež navyše čalúnenie, keď som na kolenách na tvrdších povrchoch, ako sú napríklad podlahy z tvrdého dreva,“ hovorí.
Čisto organická prémiová prémiová karta jóga rohož
Navštívte stránku pagehttps: //purefuleyoga.comimage Credit: Pureful/Morefit.eu
Kúpte si to: Pureful.com; Cena: 84,99 dolárov
Lululemon reverzibilná rohož 5 mm
Navštívte stránky stránky
Kúpte si to: lululemon.com; Cena: 88 dolárov
Súvisiace čítanie
5 najlepších rohoží jogy z roku 2022
2. Mini jogová rohož
Ak vás unavuje z toho, že musíte zložiť svoju rohož jogy, aby ste dali viac vankúša kolená, zápästia alebo lakte, mini rohož je váš nový najlepší priateľ.
Reklama
Mini rohože sú zvyčajne šírkou pravidelnej rohože jogy a poskytujú vám miestnosť a podporu, ktorú potrebujete na prehĺbenie vašich póz a zabránenie bolesti v kĺboch. Navyše, dobrá mini jogová rohož sa nebude pohybovať okolo vašej pravidelnej jogovej podložky.
Jade jóga fusion mini jogová rohož
Navštívte stránky stránky
Kúpte si to: jadeyoga.com; Cena: 24,95 dolárov
3. Blok jogy
Ako jedno z najlepších príslušenstva jogy ponúkajú bloky jogy trochu navyše pomoci pre pózy, do ktorých sa možno nebudete môcť usadiť sami. Môžete použiť bloky jogy na pomoc s flexibilitou, stabilitou a podporou v rôznych pozíciách.
Reklama
Napríklad, ak nemôžete úplne priviesť ruku, aby ste sa dotkli podlahy, môžete umiestniť blok jogy na najvyššiu stranu pod rukou, aby ste vám pomohli prehĺbiť úsek alebo držať pózu.
Aj keď akýkoľvek blok dokáže urobiť trik, korkové bloky sú trochu robustnejšie a podľa Kristin Wiegand, inštruktora prenatálnej jogy Kristin Wiegand. „Nemusím sa starať o to, aby sa obišli okolo alebo padali uprostred pózy,“ hovorí Morefit.eu. Navyše robia skvelé náhrady za závažia počas energie alebo vyrezávaných tried jogy, dodáva.
Reklama
Penové bloky však majú aj svoje miesto. Pretože sú mäkšie ako korok, penové bloky môžu byť obzvlášť užitočné počas restoratívnych póz a pre študentov s citlivými kĺbmi.
„Pre čokoľvek, kde sa budete na dlhú dobu nakloniť do bloku, je pena pravdepodobne pohodlnejšia,“ hovorí Lindsay McLelland, certifikovaný učiteľ jogy, Morefit.eu. „Tiež sa mi páči pena lepšie na testovanie rovnováhy a budovanie stability členku – precvičím pózu stromu stojaci na penovom bloku.“
Reklama
Coengwo Cork Yoga Block
Navštívte stránku pagehttps: //www.amazon.comimage Credit: Coengwo/Morefit.eu
Kúpte si to: Amazon.com; Cena: 27,99 dolárov
Reehut jogový blok
Navštívte stránku pagehttps: //www.amazon.comimage Credit: Reehit/Morefit.eu
Kúpte si to: Amazon.com; Cena: 8,99 dolárov
Súvisiace čítanie
10 najlepších blokov jogy podľa inštruktora jogy
4. Jóga koleno
Pre mnohých ľudí samotná jogová podložka neposkytuje dostatok čalúnenia. A pózy ako mačka alebo detská póza môže byť na kolenách tvrdá. Tam prichádza kolenná podložka.
Položte kolennú podložku všade, kde potrebujete na svoju jogovú podložku a položte si na ňu kolená počas všetkých častí prietoku jogy, aby ste zmiernili bolesť a nepohodlie kolena.
A zatiaľ čo názov tohto príslušenstva na jogu môže naznačovať, že je to len pre vaše kolená, je tiež užitočné umiestniť lakte, zápästia alebo akúkoľvek inú časť tela, aby sa získala väčšia podpora a tlmenie.
Heathyoga jogová podložka
Navštívte stránku pagehttps: //www.amazon.comimage Credit: Amazon/Morefit.eu
Kúpte si to: Amazon.com; Cena: 18,99 dolárov
Gaiam jóga koleno
Navštívte stránku pagehttps: //www.amazon.comimage Credit: Amazon/Morefit.eu
Kúpte si to: Amazon.com; Cena: 19,18 dolárov
5. Jóga
Rovnako ako bloky jogy, aj popruhy jogy sa používajú hlavne na pomoc jogínovým prístupovým pozíciám, ktoré nemôžu osloviť sami (ešte!). „Jógový remienok sa dá použiť rôznymi spôsobmi, ako sprístupniť náročné pózy, najmä pre plecia, ako aj postoje sedenia,“ hovorí Habash.
Napríklad: „Keď je ťažké pritiahnuť ruky za chrbtom v prednej zákrute, držte medzi nimi popruh,“ hovorí Habash. Popruhy sú tiež užitočné pre viazanie jogy, zvraty a pózy na otváranie bedier a ramien, aby sa zmiernila tesnosť. „Je to jedna z najpraktickejších rekvizít jogy, ktorá sa dá po ruke,“ hovorí.
Nezáleží na tom, z čoho sú vaše jogové popruhy vyrobené, len to, že sú dostatočne odolné, aby odolali natiahnutiu alebo rozstrapkaniu. Ak si myslíte, že budete často používať jogové popruhy, možno sa budete chcieť rozhodnúť pre tvrdé, tkané nylonové popruhy nad bavlnou, ktoré sa časom môžu nosiť.
Ak momentálne nie sú vo vašom rozpočte popruhy, opasok, dlhý uterák alebo šál bude fungovať dobre.
Hugger Mugger Cotton D-Ring 8-noha jogový remienok
Navštívte stránku pagehttps: //www.huggermugger.comimage Credit: Hugger Mugger/Morefit.eu
Kúpte si to: huggermugger.com; Cena: 14,95 dolárov
Remienok na jogu
Navštívte stránku pagehttps: //www.amazon.comimage kredit: gaiam/viacfit.eu
Kúpte si to: Amazon.com; Cena: 9,99 dolárov
6. Posilnenie jogy alebo vankúš
„Jóga posilní hlboko zvyšuje relaxačné pózy a dá sa tiež použiť na podporu reklácií a sediacich pozícií,“ hovorí Habash. Ak nie je vo vašom rozpočte, aby ste ho dostali (alebo ak máte priestorové obmedzenia), môžete použiť veľký vankúš alebo pár vankúšov, ktoré už máte doma.
Ak sa rozhodnete kúpiť posilňovač jogy, Scrutchions odporúča hľadať dve hlavné veci: „Mali by ponúknuť veľkú podporu pri zarovnaní chrbtice a ponúkať nekonečné pohodlie,“ hovorí.
Mierová jogová meditácia jogy vankúš na vankúš na vankúšový vankúš
Navštívte stránky stránky
Kúpte si to: Amazon.com; Cena: 38,99 dolárov
Manduka Enlight Obdĺžnikové posilnenie
Navštívte stránku pagehttps: //go.skimresources.comimage Credit: Manduka/Morefit.eu
Kúpte si to: manuka.com; Cena: 75 dolárov
7. Jóga
Áno, prikrývky sa kvalifikujú ako vybavenie jogy! Prikrývka môže byť podpornou rekvizitou pre jednotlivcov, ktorí majú problémy s kolenom, hovorí Wiegand. „Mám ťažké mať koleno na podložke priamo na podlahe po dlhú dobu alebo určité pozície, kde sú moje kolená ohnuté,“ hovorí. „Použitie prikrývky pridáva správne množstvo vankúša a podporu, kde ju potrebujem pre tieto pozície.“ Prikrývky sú tiež skvelé na zakrývanie a zostať v teple počas savasany (póza mŕtvoly).
Najlepší typ deky jogy závisí od vášho praktického štýlu, hovorí Scrutchions. Zvyčajne používa vo svojom štúdiu prikrývku, ak je k dispozícii. Ale pre tých, ktorí cvičia doma, je investícia pravdepodobne dobrý nápad.
Na rozdiel od prikrývky, ktorú môžete mať okolo domu, sa jogové prikrývky vyrábajú s hrubšou, menej flexibilnou látkou. Takže, keď podoprite prikrývku na jogu pod svojimi kosťami SIT alebo pod krkom, získate trochu väčšiu podporu.
Canyon Creek mexický štýl falsa jogová prikrývka
Navštívte stránku pagehttps: //www.amazon.comimage Credit: Canyon Creek/Morefit.eu
Kúpte si to: Amazon.com; Cena: 14,99 dolárov
Prikrývka na jogu v polovici
Navštívte stránky stránky
Kúpte si to: Amazon.com; Cena: 54 dolárov
8. Uterák na jogu
V prípade mimoriadnych jogínových jogínov môže uterák jogy zvýšiť žulosť rúk a nôh na podložke a zabrániť skĺznutiu (a blížiacej sa tvárovej rastline). Wiegand je veľkým fanúšikom uterákov na jogu ako samozvaný „super sveter“.
Uteráky na jogu rýchlo absorbujú váš pot, hovorí Wiegand, v vyhrievanom aj nevyhrievanom prostredí jogy. Dobrý uterák na jogu „sa nepohybuje po podložke, takže sa nebojím, aby som ho upravil zakaždým, keď prepnem polohy alebo pohnete nohami,“ hovorí.
Menej znepokojujúce znamená viac času zamerať sa na svoju prax. Vyhľadajte na jednej strane uterák na jogu, ktorý má uchvátený materiál (zvyčajne niečo ako malé bodky gumy), čo zabraňuje pošmyknutiu a kĺzaniu.
Manduka Equa Yoga Mat uterák
Navštívte stránku pagehttps: //go.skimresources.comimage Credit: Manduka/Morefit.eu
Kúpte si to: manuka.com; Cena: 40 dolárov
Gaiam Active Dry Yoga Mat uterák
Navštívte stránku stránky
Kúpte si to: gaiam.com; Cena: 24,98 dolárov
9. Jóga rohož prenášajúca remienok alebo tašku
Ak plánujete cvičiť jogu v štúdiu alebo vonkajšom mieste, napríklad v parku, možno budete chcieť niečo, čo by si dal svoju podložku. Jóga rohože môže byť trochu neohrabaná na nosenie bez príslušenstva, najmä ak máte ťažšie, hustejšie, hustejšie rohož.
Taška na jogu chráni svoju podložku pred prvkami, ak často cestujete s rohožou a čelíte nepredvídateľným počasím. Vrecká s matkami majú často aj ďalšie vrecká pre malé veci, ako sú vaše kľúče alebo telefón, takže nemusíte nosiť samostatnú tašku.
Na druhej strane popruhy sú skvelou minimalistickou voľbou, ak sa nemusíte starať o to, aby sa vaša podložka zaliala dažďom alebo vyblednutá kvôli intenzívnemu slnku – a pre každého, kto nepotrebuje ďalšie vrecká.
Hugger Mugger Batik jogy mat s taškou
Navštívte stránku pagehttps: //www.huggermugger.com Kredit: Hugger Mugger/Morefit.eu
Kúpte si to: huggermugger.com; Cena: 39,95 dolárov
Remienok na jogu
Navštívte stránku pagehttps: //www.amazon.comimage Credit: Prana/Morefit.eu
Kúpte si to: Amazon.com; Cena: 20 dolárov
Reklama