Nosové spreje a zázvorový čaj môžu pomôcť vašim dutinám prirodzene odtekať. Kredit na obrázok: PixelsEffect/E+/GettyImages
Ak vás neustále trápi upchatý nos, ktorý sa len tak nevzdá, v skutočnosti sa môžete stretnúť s infekciou dutín.
K tomuto druhu infekcie dochádza, keď sa v (bežne) vzduchom naplnených dutinách a nosových dutinách hromadí tekutina, podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb. Keď sa to stane, mikróby môžu rásť a kvitnúť.
Reklama
Pretože väčšinu infekcií dutín spôsobujú vírusy, podľa CDC mnohé z nich nemusia byť liečené antibiotikami (ktoré pomáhajú len pri bakteriálnych infekciách).
Namiesto toho sa môžete porozprávať so svojím lekárom o spôsoboch, ako prirodzene zmierniť vaše príznaky. Tu sú najlepšie domáce opravné prostriedky, ako sa zbaviť infekcie dutín.
1. Počkajte to
Osvedčená metóda na zvládnutie väčšiny vírusových infekcií? Jednoducho tomu dajte čas.
Reklama
V skutočnosti väčšina infekcií dutín spôsobených vírusom sama ustúpi do siedmich až desiatich dní, hovorí Erica Elsing-Stevens, DO, rodinná lekárka zo Spectrum Health West Michigan Primary Care, morefit.eu. „Bakteriálna infekcia sa vyskytuje iba v 0,5 až 2 percentách prípadov,“ dodáva.
Jednou zo stratégií, ktoré môžete vyskúšať, je jednoducho počkať na infekciu dutín a navštíviť lekára, ak sa infekcia do týždňa nezlepší. CDC nazýva tento prístup „bdelým čakaním“ a odporúča ho rodičom detí s infekciou dutín.
Reklama
„Je veľmi bežné odstrániť si sínusovú infekciu sami pomocou manažmentu symptómov,“ poznamenáva doktor Elsing-Stevens.
Čo sa týka manažmentu symptómov: Pokračujte v čítaní o najlepších spôsoboch, ako sa vyrovnať s preťažením dutín.
2. Zostaňte hydratovaní
Aj keď je pravdepodobné, že nie je možné zbaviť sa sínusovej infekcie za 24 hodín, pitie veľkého množstva vody počas celého dňa môže pomôcť zmierniť príznaky. Image Credit: eyecrave/E+/GettyImages
„Prvá vec, ktorú môžete urobiť, je zostať hydratovaný, a to znamená, že pite veľa vody,“ hovorí doktor Elsing-Stevens.
Reklama
Odporúčame prebúdzať vodu aspoň každých pár hodín, aby ste prebudili dutiny. Pitie vody navyše môže pomôcť tenkej sliznici, podľa systému zdravotníctva svätého Lukáša, ktorý jej umožňuje jednoduchší odtok z dutín.
Dobrým všeobecným pravidlom je vypiť polovicu svojej telesnej hmotnosti v unciach každý deň, ale možno budete chcieť trochu zvýšiť, keď sa cítite dusno.
3. Vyhnite sa spúšťačom
Podľa CDC by niektoré rizikové faktory mohli spôsobiť, že budete náchylnejší na infekcie dutín. Tie obsahujú:
- Fajčenie
- Byť vystavený pasívnemu dymu
- Sezónne alergie
- Predchádzajúce infekcie
Aby ste znížili riziko vzniku sínusovej infekcie alebo pomohli zvládnuť vaše symptómy a nechali sa sínusová infekcia vyjasniť, musíte:
- Vyhnite sa fajčeniu alebo fajčeniu
- Nechajte sa očkovať proti chrípke, zápalu pľúc a COVID-19
- Spravujte akékoľvek sezónne alergie, ktoré môžete mať s liekom proti alergiám, podľa odporúčania lekára
4. Skúste nosovú závlahu
Aj keď ste možno počuli, že by ste do zmesi na oplachovanie dutín mali pridať soľ a sódu bikarbónu, je najlepšie jednoducho použiť sterilnú vodu. Image Credit: South_agency/E+/GettyImages
Sínusy môžete fyzicky vypláchnuť pomocou produktu, ako je napríklad hrniec neti. To pomáha jednak odstrániť fyzický hlien, ktorý spôsobuje nepohodlie, jednak vypláchnuť zárodky visiace v dutinách dutín. Nosové dutiny na výplach dutín používajú na fyzické vypláchnutie dutín destilovanú alebo sterilnú vodu.
Podľa Úradu pre potraviny a liečivá (FDA) môže byť neti hrniec bezpečným a efektívnym spôsobom, ako sa vysporiadať s infekciou dutín – ale iba vtedy, ak ho používate správne a so správnymi prísadami.
Mali by ste postupovať podľa pokynov, ktoré ste dostali s hrncom neti, ktorý ste si kúpili, pretože každý výrobok môže byť trochu iný. Vo všeobecnosti je však najdôležitejším pravidlom, ktoré si musíte zapamätať, nikdy nepoužívať vodu z vodovodu s hrncom neti.
Podľa FDA by ste mali používať nasledujúce druhy vody iba vtedy, ak pripravujete domácu výplach dutín pre svoj hrniec neti:
- Kúpená destilovaná alebo sterilná voda, ktorá je takto označená
- Varená a ochladená voda – voda by mala byť varená 3 až 5 minút a potom ochladená. Tento druh vody je možné skladovať v čistej a uzavretej nádobe maximálne 24 hodín.
- Voda, ktorá bola filtrovaná špeciálnym filtrom pre infekčné organizmy.
A na záver nezabudnite zariadenie po každom použití poriadne vyčistiť.
Skúste tieto Neti hrnce
- Navage Nasal Care (99,95 dolárov; Navage.com)
- Nosový výplachový systém NasaFlo Neti Pot (13,99 dolárov, Walgreens.com
5. Použite nosový sprej
Nosové spreje môžu podľa FDA pomôcť hydratovať pasáže suchých dutín, ale nie sú také účinné ako zariadenia na zavlažovanie nosa.
Môžu však stále pomôcť otvoriť nosné priechody a uvoľniť preťaženie, aby sa vaše dutiny mohli ľahšie vypúšťať, hovorí doktor Elsing-Stevens.
Môžete nájsť voľne predajné nosové spreje alebo si kúpiť nosový sprej (11,95 dolára, Amazon.com), ktorý si môžete naplniť vlastnou destilovanou alebo sterilnou vodou.
6. Siahnite po Ginger
Zázvor patrí medzi najlepšie potraviny na odstránenie dutín. Kredit na obrázok: Maya23K/iStock/GettyImages
Neexistuje jedlo, ktoré by vyliečilo infekciu dutín. Ale jesť potraviny alebo bylinky s antibakteriálnymi vlastnosťami, ako je cesnak, zázvor a cibuľa, môže byť užitočné, keď bojujete s infekciou, hovorí doktor Elsing-Stevens.
Zvlášť zázvor môže byť obzvlášť užitočný, ak je vaša infekcia dutín dôsledkom alergií. Podľa štúdie z apríla << BMC komplementárna medicína a terapie bola denná 500-miligramová dávka zázvorového extraktu rovnako účinná ako užívanie 10-miligramovej tabletky loratadínu (ako Claritin) na liečbu symptómov. alergickej nádchy, ako je nádcha, upchatý nos, svrbenie očí a kýchanie. A na rozdiel od užívania lieku na alergie, ktorý môže spôsobiť ospalosť, zázvorové kapsuly nemali žiadne vedľajšie účinky.
Ak chcete použiť zázvor na preťaženie, doktor Elsing-Stevens navrhuje piť zázvorový čaj, ktorý vám pomôže zvládnuť infekciu dutín. Postupujte takto:
- Pridajte niekoľko kúskov zázvoru do 1 šálky vody.
- Dobre varte 10 minút, potom nechajte vychladnúť.
- Pite až trikrát denne.
7. Naneste teplý obklad
Ak máte v dôsledku vašej infekcie dutín citlivosť dutín, môže pomôcť teplý obklad umiestnený priamo na dutiny, hovorí doktor Elsing-Stevens.
Teplý obklad môže byť taký jednoduchý, ako ohriať handru alebo utierku teplou vodou a priložiť ich na dutiny. Prípadne si môžete kúpiť horúci kompresný výrobok, ktorý je možné ohrievať.
8. Dýchajte v službe Steam
Parná terapia je bezpečný spôsob, ako prirodzene pomôcť zmierniť príznaky infekcie dutín. Obrázok Kredit: ljubaphoto/E+/GettyImages
Ďalším spôsobom, ako pomôcť upokojiť dutiny a uvoľniť sliznicu, je vdýchnutie parou. Naplňte misku horúcou vodou, zakryte si hlavu uterákom a nakloňte sa nad misku na 10 minút, aby para mohla ísť do dutín.
Dr Elsing-Stevens hovorí, že alternatívne môže pomôcť spustenie zvlhčovača alebo dokonca horúca sprcha a vdýchnutie vlhkého vzduchu. Pre deti by ste mohli spustiť teplú sprchu so zatvorenými dverami do kúpeľne a posedieť si s nimi v parnej miestnosti. Tieto jednoduché parné terapie je úplne bezpečné vykonávať niekoľkokrát za deň.
9. Vyparujte pomocou Vicks
Doktor Elsing-Stevens tiež odporúča vyskúšať masť Vicks VapoRub (5,49 dolára, RiteAid.com) na úľavu od symptómov.
Aj keď vysvetľuje, že Vicks nie je dekongestant – takže v skutočnosti vás nezbaví tekutiny vo vašich dutinách – môže vám pomôcť cítiť sa menej preťažene a poskytnúť určitú úľavu od bolesti.
Použitie Vicks: Naneste silnú vrstvu na hrdlo a hrudník až trikrát denne.
Pozor
Nepoužívajte Vicks u detí mladších ako 2 roky.
A čo zlato?
„Med má veľa antioxidantov a má antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti,“ poznamenáva doktor Elsing-Stevens.
A hoci jedna staršia štúdia z júna 2011 v Journal of Otolaryngology-Chirurgia hlavy a krku o aktuálnej aplikácii medu na infekcie dutín bola nepresvedčivá (to znamená: nedávajte med do dutín), silu medu môžete stále dobre využiť tým, že ho do svojej stravy pridáte s mierou.
Doktor Elsing-Stevens odporúča zmiešať 1 čajovú lyžičku medu s 1 čajovou lyžičkou citrónovej šťavy a piť zmes až dvakrát denne.
Ak ste niekto, kto si musí dávať obzvlášť pozor na množstvo cukru vo vašej strave (ak máte napríklad cukrovku), pravdepodobne to pre vás nie je najlepší liek.
A čo jablčný ocot?
Jablčný ocot má antioxidačné a antibakteriálne vlastnosti, preto si niektorí ľudia myslia, že je to prírodné antibiotikum na infekcie dutín a buď ho zapijú vodou, pridajú do vaporizéra alebo vyskúšajú nosový sprej ACV.
Neexistujú však žiadne dôkazy o tom, že by niektorá z týchto metód pomohla odstrániť prekrvenie dutín a nemali by ste si dávať jablčný ocot do nosa, pretože môže dôjsť k spáleniu.
Čo hovoríte na Cayenne Pepper?
Ak ste niekedy jedli korenené jedlo, viete, že vám z toho niekedy môže tiecť nos. To je pravdepodobne dôvod, prečo niektorí ľudia veria, že jedenie alebo dokonca šnupanie kajenského korenia môže pomôcť pri infekcii dutín.
Podobne sa iní zameriavajú na kapsaicín, účinnú látku v pálivých papričkách, ktorá ich robí pikantnými, a domnievajú sa, že kapsaicínový nosový sprej môže odstrániť preťaženie.
Neexistuje však žiadny recenzovaný výskum, ktorý by dokázal, že kajenské alebo kapsaicín sú účinným liekom na infekcie dutín. A aj keď sú tieto potraviny vo všeobecnosti bezpečné, pri príliš veľkom príjme môžu mať vedľajšie účinky. Konzumácia príliš veľkého množstva kajenskej peny môže napríklad podráždiť ústa a žalúdok a vo veľmi veľkých dávkach môže viesť k vracaniu alebo hnačke.
Kedy navštíviť lekára kvôli infekcii dutín
Napriek tomu, že sa mnohé infekcie dutín vyliečia samy a symptómy sa dajú zvládnuť prírodnými prostriedkami, je tiež dôležité navštíviť lekára, ak máte podozrenie, že máte infekciu dutín.
Mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc, ak:
- Máte závažné príznaky vrátane bolesti hlavy alebo tváre
- Vaše príznaky sa nezlepšia do 10 dní
- Vaše príznaky sa časom zhoršujú
- Máte horúčku, ktorá trvá dlhšie ako štyri dni
- V minulom roku ste mali viacnásobnú infekciu dutín
Súvisiace čítanie
15 najlepších prírodných liekov proti bolesti hlavy
Reklama