Ak vaše obľúbené cvičebné tričko vydáva nepríjemný zápach, je to pravdepodobne znamenie, že by ste si ho nemali znovu nosiť, kým sa dobre nevyperie. Kredit na obrázku: morefit.eu Creative 
Aké zlé je to v skutočnosti? zaznamenáva všetky návyky a správanie, ktoré ste počuli, že môžu byť nezdravé.
Hovorme o niečom, čo sme už asi všetci robili predtým, ale neradi to pripúšťame. Nie, nehovoríme o vynechaní rozcvičky alebo o jedle, ktoré sedelo príliš dlho (aj keď tieto veci rozhodne zodpovedajú faktúre). Hovoríme o opätovnom nosení špinavého oblečenia na cvičenie.
Existuje toľko dôvodov, prečo vás môže lákať znovu nosiť oblečenie do telocvične po tom, čo sa v ňom už raz (alebo dvakrát) zapotíte. Možno nemáte čas na bielizeň, alebo chcete znížiť, ako často musíte chodiť do práčovne. Alebo možno len nevidíš zmysel v tom, ako si drahé legíny umyť po tom, čo si ich oblečieš na rýchle 20-minútové cvičenie.
Z akýchkoľvek dôvodov by vás mohlo zaujímať, aké zlé je v skutočnosti to isté oblečenie vrátiť o deň alebo dva neskôr pred tým, ako ho vyperiete. Tu je to, čo musia povedať odborníci.
Baktérie plemena špinavých tréningových odevov
Nie je to najpohodlnejšie na premýšľanie, ale každý z nás má mikroorganizmy, ktoré prirodzene žijú na našej pokožke – milióny z nich v skutočnosti iba neustále chladia, hovorí doktor Teo Soleymani, dermatológ z UCLA Health, ktorý je certifikovaným odborníkmi. „Toto je to, čo nazývame mikrobióm našej pokožky,“ hovorí. Zahŕňa baktérie, huby a kvasinky (druh húb).
Keď pracujete, tieto chyby sa môžu preniesť na čokoľvek, čoho sa dotknete, a to zahŕňa aj oblečenie, ktoré máte na sebe.
„Keď cvičíme, zjavne sa potíme a nosíme oblečenie, ktoré dokáže absorbovať všetko, čo vylučujeme,“ hovorí lekár Zain Husain, dermatológ z New Jersey Dermatology & Aesthetics. „Tieto mikroorganizmy môžu zostať na tomto oblečení po tréningu, najmä ak ich vhodíme do prekážky. Baktérie a plesne milujú rast týchto tmavých a vlhkých oblastí.“
Môžete tiež zachytiť baktérie zo spoločného vybavenia telocvične. Štúdia z BMC infekčných chorôb z januára 2019 vykonala stery viacerých povrchov v rôznych druhoch fitnes zariadení a zistila, že všetky boli kontaminované Staphylococcus aureus (známy ako stafylokok) a MRSA – typ Staphylococcus aureus baktérie, ktoré sú podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb rezistentné voči niekoľkým antibiotikám a liečia sa oveľa ťažšie ako vaša štandardná stafylokoková infekcia.
V normálnych množstvách sú tieto chyby skutočne nevyhnutné na udržanie rovnováhy pokožky. Také sú určité kvasinky a huby. Ale keď sa vaše oblečenie prepotí a zahreje, vytvoríte ideálne prostredie na to, aby sa títo malí chlapi množili rýchlejšie ako zvyčajne.
„Keď nosíme svoje oblečenie stále dokola, jednou z vecí, o ktoré sa obávate, je zvýšené množstvo [mikroorganizmov], ktoré môže viesť k podráždeniu, vredom, pupienkom alebo dokonca abscesom,“ hovorí doktor Soleymani.
Problém nie je v tom, že choroboplodné zárodky existujú, ale vlhké prostredie, ako napríklad prepotené telocvičné oblečenie v sedačke, môže podporovať ich rast v množstvách, ktoré ich robia potenciálne nebezpečnými.
Je bezpečné znovu nosiť špinavé cvičebné odevy?
Existujú dva dôležité faktory, ktoré je potrebné vziať do úvahy, hovorí MUDr. Elizabeth Nieman, dermatológka a odborná asistentka z UNC Chapel Hill: „O akom tréningovom oblečení hovoríte? A ako si sa spotil?
Čokoľvek, čo je ďalej od vašej pokožky, je zvyčajne menej problematické znovu nosiť. „Opätovné nosenie bežiacej vetrovky je úplne iné ako opotrebenie ponožiek,“ hovorí doktor Nieman. „Oblečenie, ktoré nosíte najbližšie k telu, sa do neho najviac potí a má najväčší kontakt s pokožkou, takže je veľmi dôležité ho po každom použití prať.“ Popremýšľajte: ponožky alebo športová podprsenka.
Absolútne najhoršou vecou na opätovné nosenie je spodná bielizeň, tvrdí doktor Husain. Má tendenciu zhromažďovať najviac mikroorganizmov, pretože je v kontakte s vašimi genitáliami a análnymi oblasťami, hovorí. „Ak sa snažíme porovnať rôzne odevy, ktoré sa dajú opakovane použiť, povedal by som, že určite nie tvoju spodnú bielizeň.“
Niektoré látky môžu byť tiež lepšie ako iné. Dr. Husain hovorí, že syntetické materiály, ako napríklad polyester, majú tendenciu mať väčší potenciál zachytiť niektoré z týchto mikroorganizmov.
Malá štúdia z aplikovanej a environmentálnej biológie z novembra 2014 v skutočnosti zistila, že syntetické tkaniny mali nepríjemnejší zápach a viac podporovali rast určitých baktérií ako bavlnené tkaniny.
To sa zdá byť neintuitívne, pretože syntetické tkaniny odvádzajú pot – a teoreticky by mohla existovať pravda o tom, že oblečenie, ktoré rýchlejšie schne, môže podporovať menší rast mikroorganizmov, tvrdí doktor Soleymani. Výskum v tejto oblasti však zatiaľ chýba.
Po premýšľaní o oblečení, ktoré uvažujete o opätovnom nosení, premýšľajte o tom, ako veľmi ste sa spotili.
„Ak ste nosili športovú podprsenku a nakoniec ste neboli príliš aktívni a chcete ju vysušiť a dať späť na ďalší deň, je to iné, ako nosiť nasýtenú športovú podprsenku a dať si ju späť na ďalší deň,“ Hovorí doktor Nieman. „Ak je mierne spotený a necháš ho vysušiť a nemá veľa zápachu, potom ho môžeš pravdepodobne znova nosiť.“
Keď už hovoríme o jeho vysielaní: Zavesenie cvičebného odevu na suché môže znížiť riziko premnoženia plesní, hovorí doktor Soleymani. „Milujú vlhkosť,“ hovorí. Baktérie ako stafylokok a MRSA sú o niečo odolnejšie a možno ich len tak ľahko odradiť. Ale viac prúdenia vzduchu nemôže ublížiť.
Riziká opätovného nosenia špinavých cvičebných odevov
Či už sa rozhodnete nosiť špinavé cvičebné oblečenie alebo nie, tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť o opätovnom použití výstroja vo vašom cvičebnom šatníku.
Mohli by ste dostať vyrážku
Samotný zvýšený počet baktérií na pokožke nemusí nevyhnutne stačiť na vyvolanie infekcie. „Často však stačí jedno malé zranenie alebo vstupný portál,“ hovorí doktor Soleymani. Nehovoríme o obrovskej rane alebo zjavnom poranení – vaše trenie spôsobené pohybom mlyna môže dostatočne narušiť kožnú bariéru, aby dovnútra pustil veci ako stafylokok a MRSA.
Staph môže spôsobiť mierne ochorenie kože nazývané folikulitída, hovorí doktor Nieman. Podľa Americkej akadémie dermatologickej asociácie (AAD) je folikulitída v podstate infekcia vo vlasových folikuloch. Stáva sa to, keď niečo – napríklad trenie, tesné oblečenie alebo dokonca holenie – poškodí vlasový folikul a vytvorí vstup pre mikroorganizmy.
„Spravidla to nie je nebezpečné, ale môže to byť nepríjemné a nevzhľadné,“ hovorí doktor Nieman. Folikulitída vyzerá ako červená hrboľatá vyrážka a často je zamieňaná za akné. Dobrou správou je, že sa dá ľahko liečiť niekoľkými stratégiami starostlivosti o pleť, ako je napríklad aplikácia AAD niekoľkokrát denne a vyhýbanie sa holeniu a voskovaniu.
Ale v extrémnejšom scenári môžu stafylokok a MRSA spôsobiť hlbšie infekcie a abscesy, ktoré si vyžadujú vyčistenie pomocou antibiotík, hovorí doktor Nieman. „Videli sme to u mnohých športovcov a vytiahlo ich to to z činnosti, keď sa liečili antibiotikami.“
Mohlo by sa u vás vyvinúť akné alebo plesňové infekcie
Niektoré baktérie môžu tiež podporovať akné. Ak je vaše špinavé oblečenie plné baktérií a olejov z vašej pokožky, môžete skončiť upchatými pórmi a výskytom akné na hrudníku alebo na chrbte, hovorí doktor Nieman.
Plesňové infekcie sa tiež pravdepodobne vyvíjajú vo vlhkom prostredí. „Športové svrbenie chodidiel a svalov má vyššiu pravdepodobnosť vzniku, keď si oblečiete nové oblečenie,“ hovorí doktor Soleymani. Oba sú spôsobené premnožením plesní a môžu nepríjemne svrbieť.
Malassezia a tinea versicolor sú dva ďalšie typy plesňových infekcií, ktoré podľa Dr. Niemana môžu vzniknúť, keď normálna pleseň na pokožke rastie nekontrolovane. „Pobyt v mokrom oblečení to môže podporiť a spôsobiť nepekné vyrážky,“ hovorí doktor Nieman.
Nadmerný rast určitých plesní alebo baktérií môže tiež spôsobiť ochorenie kože nazývané intertrigo, hovorí doktor Nieman, ktorý je najčastejšie spôsobený druhom huby Candida a vyvíja sa v teplých a vlhkých oblastiach tela, kde sa pokožka trie o iné pokožka, ako sú podpazušie, zadné časti kolien alebo akékoľvek iné kožné záhyby, uvádza Americká národná knižnica medicíny.
„Aj z toho môžete mať trenie a chronické podráždenie pokožky,“ hovorí doktor Nieman. Intertrigo spôsobuje červené škvrny podráždenej pokožky a v niektorých prípadoch môže spôsobiť aj nepríjemný zápach.
Vaša pokožka sa môže podráždiť
Aj len minerály, ktoré sa na vašom oblečení hromadia, keď sa potíte, môžu spôsobiť podráždenie pokožky, hovorí doktor Soleymani.
„Pot sa skladá z rôznych solí – chloridu sodného, chloridu draselného a podobných vecí. Môžete si všimnúť, že vaše farebné oblečenie má akýsi biely šupinatý nádych, keď ich po obzvlášť prepotenom cvičení schnete na vzduchu. To sú minerálne soli z vášho potu. Soli sú technicky kovy, a keď sadnú na pokožku, môžu pôsobiť pekne dráždivo a spôsobiť trenie v oblastiach s opakujúcim sa trením, “vysvetľuje.
Tvorba potu je nepríjemná sama o sebe, ale môže tiež vytvárať také mikroskopické slzy v pokožke, ktoré umožňujú usadenie baktérií a spôsobujú infekcie.
A nakoniec, niekedy špinavé cvičebné oblečenie iba vonia. Nie je to zápach, ktorý vonia, hovorí doktor Soleymani, ale baktérie, ktoré sa potom živia. „Ak oblečenie začne zapáchať, existuje náznak, že na ňom rastú organizmy,“ hovorí.
Aké zlé je teda skutočne znovu nosiť špinavé cvičebné oblečenie?
Opätovné nosenie špinavého cvičebného oblečenia nie je veľkým zvykom, ale väčšina ľudí nemá pravdepodobnosť vážnych problémov, ak to urobíte každú chvíľu.
Riziko infekcie kože zo špinavého odevu v telocvični môžete znížiť tak, že ho medzi cvičením zavesíte a vysušíte iba mierne prepotené oblečenie. Môžete tiež urobiť rýchle umývanie priamo v umývadle, hovorí doktor Nieman, a potom zavesiť a vysušiť, ak máte v pláne niečo znovu nosiť.
Test na čuchanie je tiež váš priateľ. „Ak vonia, pravdepodobne nie je dobrý nápad znovu si ho obliecť,“ hovorí doktor Soleymani. „Daj tomu čuchový test a ak si myslíš, že ho treba umyť, pravdepodobne ho treba umyť.“
Ak sa rozhodnete každú chvíľu znovu nosiť špinavé telocvičné oblečenie, majte na pokožke neustále štítky. „Ak spozorujete podráždenie alebo odieranie pokožky, určite si dajte oblečenie vyprať,“ hovorí doktor Nieman.
Je tiež skutočne dôležité vyzliecť si po cvičení mokré oblečenie a nesedieť v ňom celý deň, hovorí doktor Nieman. Prezlečenie do suchého oblečenia a osprchovanie sa ihneď po tréningu (alebo aspoň utretie tela, kým nebudete môcť) môžu pomôcť minimalizovať kožné infekcie a zápach tela, aj keď oblečenie, v ktorom ste sa zapotili, bolo o niečo menej ako čerstvé.
Pozor
Ľudia, ktorí mali v anamnéze kožné infekcie, napríklad abscesy alebo vredy, alebo ktorí majú chronické stavy ako ekzém, sú vystavení vyššiemu riziku opätovného oblečenia špinavého oblečenia. Mali by byť opatrní a pravdepodobne by sa im mali úplne vyhnúť, Dr. .Povedá Nieman.