Deň na pláži je jedna vec, ale mali by ste nosiť krém na opaľovanie aj v interiéroch? Image Credit: morefit.eu Creative 
Aké zlé je to v skutočnosti? zaznamenáva všetky návyky a správanie, ktoré ste počuli, že môžu byť nezdravé.
Pokiaľ ide o bezpečnosť na slnku, prešli sme (našťastie) dlhú cestu od čias, keď bolo normou slather na olej a opaľovať sa, alebo naskočiť do solária, aby sme zosvetlili tón pleti pobozkaný slnkom.
V roku 2015 sa v národnom prieskume o zdraví zistilo, že 71 percent Američanov nosí krém na opaľovanie takmer vždy, keď idú vonku za teplého a slnečného dňa. Podľa recenzie z novembra 2011 v vestníku Americkej dermatologickej akadémie je to v roku 2005 iba asi 30 percent.
Ale napriek celkovému nárastu slnečného žiarenia niektoré slepé uhly pretrvávajú aj dnes. Hlavné z nich: mylné presvedčenie, že sa môžete vzdať opaľovacích krémov, keď ste v interiéroch.
„UV žiarenie zo slnka môže preniknúť do väčšiny okien domu a automobilov,“ hovorí Oma Agbai, MD, odborná asistentka pre dermatológiu a riaditeľka multikultúrnej dermatológie a porúch vlasov na Kalifornskej univerzite v Davise. To znamená, že aj keď ste za zatvorenými dverami, lúče svetla môžu poškodiť vašu pokožku.
A ak vás pandémia koronavírusu donútila pracovať z domu, je pravdepodobné, že trávite viac času v interiéroch, ako keby ste dochádzali. Takže aj keď by ste sa pred cestou do práce bežne natierali krémom na opaľovanie, možno práve teraz prechádzate okolo tohto rozhodujúceho kroku starostlivosti o pleť.
Čo sa však skutočne stane, ak preskočíte opravu SPF, keď ste vo vnútri? Má to skutočne taký veľký vplyv na vaše zdravie a vzhľad? Požiadali sme dermatológov, aby zvážili.
Pobyt v interiéri ponúka čiastočnú ochranu pred slnkom
Existujú dva typy ultrafialového žiarenia: UVA a UVB lúče. „Každý z nich preniká na rôzne úrovne kože a ovplyvňuje rôzne štruktúry pokožky,“ hovorí doktor Agbai.
Podľa Americkej rakovinovej spoločnosti sa lúče UVB zameriavajú na povrchové vrstvy pokožky. Poškodzujú DNA pokožky, sú hlavnou príčinou spálenia a spôsobujú väčšinu rakovín kože.
Tu je dobrá správa: Štúdia Fotodermatológia fotoimunológia a fotomedicína zo septembra 2009 odhalila, že okenné sklo filtruje smrtiace UVB lúče.
Nie príliš dobrá správa? Okná nie sú veľmi účinné pri blokovaní UVA lúčov, ktoré prenikajú do hlbších vrstiev kože. Rovnaká štúdia určila, že 74 percent UVA lúčov sa prenáša cez sklo.
„UVA žiarenie je zodpovedné nielen za rakovinu kože, ale aj za degradáciu kolagénu, ktorá má za následok foto-starnutie,“ hovorí lekárka Tarannum Jaleel, dermatologička z dermatologickej kliniky Duke.
Tieto lúče prenikajú do dermis, poškodzujú kolagén a elastín a spôsobujú zrýchlené starnutie. Popremýšľajte: ochabnutie, vrásky, kožovitá pokožka a hyperpigmentácia.
Prekvapením je, že mýto si vyberá aj interiérové osvetlenie
Získajte toto: Nebezpečenstvo pre vašu pokožku predstavuje nielen slnečné žiarenie. Modré svetlo z horných LED svetiel a elektronických zariadení (napríklad vášho telefónu, notebooku a televízie) môže tiež spôsobiť katastrofu.
„Preniká do pokožky a zvyšuje tvorbu voľných radikálov, ktoré rozkladajú kolagén a elastín, čo vedie k predčasnému starnutiu,“ hovorí doktor Agbai.
Štúdia z Journal of Biomedical Physics & Engineering z decembra 2018 naznačuje, že už jedna hodina vystavenia modrému svetlu môže spôsobiť poškodenie pokožky.
Takže áno, vo vnútri by ste mali nosiť krém na opaľovanie
Záverom je, že to, že sa zdržiavate v domácnosti, ešte neznamená, že ste v rozpore s ochranou proti slnečnému žiareniu – a mali by ste ju hladiť skôr na celú odkrytú pokožku, než len na svoju tvár.
„Priložte si ju na tvár, uši, krk, hrudník a paže, ak sú odhalené,“ hovorí doktor Agbai. „Naneste toľko, aby ste vytvorili na pokožke film, ktorý musíte votrieť.“
Dôležitý je typ použitého slnečného blokovania, takže tu je potrebné vyhľadať: „Noste širokospektrálny opaľovací krém s SPF najmenej 30, ktorý blokuje UVB aj UVA lúče a poskytuje čiastočné krytie proti modrému svetlu,“ hovorí Dr. Agbai . „Opaľovacie krémy obsahujúce oxid železitý poskytujú úplnejšiu ochranu pred modrým svetlom, a preto sa odporúčajú ľuďom s poruchami hyperpigmentácie, ako je solárny lentigos alebo melazma.“ (FYI: Všetky tónované krémy na opaľovanie a niektoré netónované odrody obsahujú oxid železitý.)
Ak budete tráviť čas vonku, zamerajte sa na opätovné podanie žiadosti každé dve hodiny podľa Nadácie pre rakovinu kože.
Ale malá štúdia z novembra 2018 v Journal of Dermatological Treatment s 20 pracovníkmi v interiéroch naznačuje, že by ste mohli byť schopní predĺžiť čas medzi aplikáciami, ak ste ubytovaní. Účastníci štúdie si dali jeden gram ráno a po osemhodinovom pracovnom dni s minimálnym časom vonku sa opaľovací krém znížil iba o 28 percent.
Viac spôsobov, ako chrániť pokožku v interiéroch
Vyhýbanie sa priamemu slnečnému žiareniu zníži vystavenie UVA, hovorí Dr. Agbai. Ak z okna prúdia slnečné lúče, zatiahnite rolety alebo choďte do inej oblasti, kým sa slnko nezasunie.
Aby ste zabránili škodlivým účinkom modrého svetla, vyberte žiarovky označené skôr ako „teplá biela“ ako „studená biela“ alebo „denné svetlo“. Zvážte zakúpenie filtra modrého svetla pre váš počítač, aby ste obmedzili množstvo emitovaného modrého svetla, a stiahnite si aplikáciu filtra modrého svetla, ktorá zafarbí obrazovku vášho telefónu tak, aby modré svetlo neutralizovala.
Aké zlé je teda skutočne vypustiť opaľovací krém dovnútra?
No, je to mierne zlé, ale nie hrozné.
„Na základe toho, čo už vieme, svetlo z elektronických obrazoviek a UVA žiarenie cez okno môžu mať vplyv na vašu pokožku,“ hovorí doktor Agbai. „Nosenie opaľovacích krémov vo vnútri je pomerne dôležité pre zaistenie bezpečnosti a bez rakoviny kože – najmä v dnešnej dobe, keď ľudia trávia viac času v domácich kanceláriách a nevydávajú sa tak často.“
Povedzme to takto: Na stupnici rizika 1 – 10, kde sa 10 opaľuje v horúci deň bez SPF a 1 nemá nočný krém uprostred noci, kolíky Dr. Agbai preskakujú krém na opaľovanie v interiéri na 4 alebo 5 .
Napriek tomu, pretože vás udržiava zdravých a mladistvo vyzerajúcich a ich aplikácia trvá iba pár minút, hovoríme, že hrajte na istotu a zapnite si SPF!