Môže existovať súvislosť medzi úbytkom hmotnosti a svrbením pokožky.Image Credit:Tharakorn/iStock/GettyImages
Tvrdo ste pracovali a schudli, ale teraz vás pokožka naozaj svrbí a je to dosť nepríjemné. Môže existovať súvislosť medzi chudnutím a svrbiacou pokožkou? Áno, môže to tak byť, hovorí doktorka Tanya Nino, dermatologička z nemocnice svätého Jozefa v Orange County v Kalifornii.
Aká je súvislosť?
Napríklad, ak ste jedli nízkotučnú stravu, aby ste schudli, nedostatok tuku môže prispieť k suchej pokožke, ktorá môže svrbieť, hovorí Nino. Takisto ste pri stravovaní s cieľom schudnúť mohli vynechať niektoré dôležité živiny, ktoré vaša pokožka potrebuje, aby zostala zdravá, dodáva.
Cvičili ste veľa, aby ste schudli? Niektoré cvičenia, ako napríklad bicyklovanie alebo beh, môžu spôsobiť, že sa vaša pokožka bude trieť o seba alebo o oblečenie či iné predmety. „V závislosti od toho, koľko a aké cvičenie vykonávate, aby ste schudli, môže svrbenie súvisieť aj s podráždením spôsobeným trením,“ hovorí doktorka Nino. Lekársky termín pre červenú, svrbiacu vyrážku spôsobenú trením kože o kožu je intertrigo, uvádza Mayo Clinic.
A napokon, Dr. Nino hovorí, že cvičenie a veľké potenie v snahe schudnúť môže spôsobiť plesňové alebo bakteriálne infekcie, ktoré môžu spôsobiť svrbenie kože. Ak sa to stane, možno budete musieť navštíviť lekára, ktorý vám predpíše lieky na vyliečenie kože, uvádza Mayo Clinic.
Stravovanie pre zdravú pokožku
Keď sa snažíte schudnúť, chcete obmedziť tuk v strave, pretože tuk má dvakrát viac kalórií na gram ako sacharidy a bielkoviny, uvádza Cleveland Clinic. Podľa Národného inštitútu zdravia však nechcete tuk zo stravy úplne vylúčiť. Dobrým vodítkom by malo byť obmedzenie príjmu nasýtených tukov na približne 10 % kalórií denne, uvádza Mayo Clinic.
Najlepšie tuky sú nenasýtené tuky, ktoré sú pri izbovej teplote zvyčajne tekuté. Príkladom je repkový olej, slnečnicový olej, arašidový olej a olivový olej.
Do svojho jedálnička by ste mali zaradiť aj omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 sa nachádzajú v tučných rybách, ako sú losos, makrela, pstruh, sleď a tuniak. Medzi rastlinné zdroje patria mleté ľanové semienka, oleje, ako je repkový, ľanový, sójový, a orechy a iné semená vrátane vlašských orechov, maslových orechov a semien chia.
Môže existovať súvislosť medzi úbytkom hmotnosti a svrbením pokožky.Image Credit:Tharakorn/iStock/GettyImages
Tvrdo ste pracovali a schudli, ale teraz vás pokožka naozaj svrbí a je to dosť nepríjemné. Môže existovať súvislosť medzi chudnutím a svrbiacou pokožkou? Áno, môže to tak byť, hovorí doktorka Tanya Nino, dermatologička z nemocnice svätého Jozefa v Orange County v Kalifornii.
Aká je súvislosť?
Napríklad, ak ste jedli nízkotučnú stravu, aby ste schudli, nedostatok tuku môže prispieť k suchej pokožke, ktorá môže svrbieť, hovorí Nino. Takisto ste pri stravovaní s cieľom schudnúť mohli vynechať niektoré dôležité živiny, ktoré vaša pokožka potrebuje, aby zostala zdravá, dodáva.
Cvičili ste veľa, aby ste schudli? Niektoré cvičenia, ako napríklad bicyklovanie alebo beh, môžu spôsobiť, že sa vaša pokožka bude trieť o seba alebo o oblečenie či iné predmety. „V závislosti od toho, koľko a aké cvičenie vykonávate, aby ste schudli, môže svrbenie súvisieť aj s podráždením spôsobeným trením,“ hovorí doktorka Nino. Lekársky termín pre červenú, svrbiacu vyrážku spôsobenú trením kože o kožu je intertrigo, uvádza Mayo Clinic.
- A napokon, Dr. Nino hovorí, že cvičenie a veľké potenie v snahe schudnúť môže spôsobiť plesňové alebo bakteriálne infekcie, ktoré môžu spôsobiť svrbenie kože. Ak sa to stane, možno budete musieť navštíviť lekára, ktorý vám predpíše lieky na vyliečenie kože, uvádza Mayo Clinic.
- Stravovanie pre zdravú pokožku
Keď sa snažíte schudnúť, chcete obmedziť tuk v strave, pretože tuk má dvakrát viac kalórií na gram ako sacharidy a bielkoviny, uvádza Cleveland Clinic. Podľa Národného inštitútu zdravia však nechcete tuk zo stravy úplne vylúčiť. Dobrým vodítkom by malo byť obmedzenie príjmu nasýtených tukov na približne 10 % kalórií denne, uvádza Mayo Clinic.
Najlepšie tuky sú nenasýtené tuky, ktoré sú pri izbovej teplote zvyčajne tekuté. Príkladom je repkový olej, slnečnicový olej, arašidový olej a olivový olej.