Navštívte stránkuGuture je virtuálna osobná školenie aplikácie, kde tréner programy Týždenné cvičenia pre vás a kontroluje s vami viackrát týždenne.image Credit: Budúcnosť / MoreFit.eu
V tomto článku
- Ako funguje aplikácia?
- Aké sú cvičenia?
- Čo sa mi páčilo
- Potenciálne nevýhody
- Mali by ste to skúsiť?
Budem úprimný: Od začiatku pandémie CovId-19, moja cvičenie motivácia nebolo to, čo bývalo.
Reklama
Video dňa
Nielenže bola moja CrossFit Gym – kde by som pracoval asi štyri dni v týždni – dočasne zatvorené kvôli obmedzeniam môjho štátu, ale všeobecnému stresu života cez pandémiu sa pustil moju túžbu urobiť oveľa viac, než ísť na niekoľko spoločensky Vzdialené prechádzky každý týždeň.
Reklama
Raz som sa vrátil do svojej telocvične asi o sedem mesiacov neskôr v októbri 2020, zápasil som s návratom do svojej predchádzajúcej rutiny. Cítil som sa ako úplne iný človek, ktorý sa musím donútiť, aby som sa dostal na dve – alebo tri, ak som mal šťastie – triedy za týždeň.
Aj keď som sa typicky robím na tri crossfit triedy týždenne a ísť na dlhé prechádzky alebo krátke behy na mojich off dňoch, chcel som si ante s cieľom získať intenzívnejšie cvičenie za päť až šesť dní v týždni.
Reklama
Zadajte: Future, aplikácia, ktorá vám zodpovedá osobnému trénerovi, ktorý vytvára tréningový program založený na vašich cieľoch a ich znalostiach.
Aká je budúca aplikácia a ako to funguje?
Budúcnosť je virtuálnym osobným tréningovým aplikáciou, kde tréner programy Týždenné cvičenia pre vás a kontroluje s vami viackrát týždenne. Členstvo stojí 150 dolárov za mesiac.
Reklama
Po stiahnutí aplikácie (iOS, $ 150), ktorý je k dispozícii len z Apple Store v súčasnosti, bol som vyzvaný, aby som vyplnil dotazník o sebe, mojich cieľoch, aké typy aktivít, ktoré už robím, aké cvičenie som mal prístup A čo som chcel u trénera (vysoká energia, vŕtačka Sergeant, niekto s pozadím v výžive atď.).
Ďalej som dostal výber štyroch trénerov Aplikácia si myslela, že boli dobré zápasy, s jedným trénerom označeným ako „najvhodnejší“. Po prečítaní prostredníctvom biosho, záujmov a koučingových štýlov som išiel s osobou, ktorú navrhla aplikácia by bola moja najlepšia zhoda: Sarah Gascon, PhD, výkonný tréner so doktorátom v Kineziológii.
S Sarah sme mali úvodné volanie FaceTime, aby sme sa navzájom spoznali. Hovorili sme nielen o mojej histórii cvičenia, súčasnej úrovni zdatnosti a cieľoch, ale aj o našich životoch a záujmoch mimo telocvične. Napriek tomu, že som ju poznal iba 30 minút, cítil som sa, akoby som ju poznal roky: jej vysoká energia a pozitivita ju veľmi ľahko rozprávali a okamžite som sa cítila, akoby bola v mojom rohu počas tohto procesu.
Navyše sa mi páčil jej trénerský štýl a prístup k fitness. Napríklad spomenula, ako bola flexibilná so svojím programovaním-ak ste jednu noc nespali a cítili sa príliš vyčerpaní na celotelové cvičenie HIIT v ten deň, naprogramovala deň odpočinku alebo zvládnuteľnejšie cvičenie Namiesto toho pre vašu úroveň energie. Som tiež veľkým zástancom počúvania vášho tela a umožnenia určitej flexibility v pláne tréningu, takže som vedel, že to bol dobrý zápas.
Aké sú cvičenia?
Pretože každý má rôzne ciele a úroveň kondície, žiadne cvičebné programy dvoch ľudí nevyzerajú úplne rovnako. Sarah naprogramovala moje týždenné tréningy s vedomím, že robím CrossFit tri dni v týždni a že chcem dostať svoju kardio fitnes a urobiť viac jogy. Každý týždeň vyzerá niečo také:
- Pondelok: CrossFit Class
- utorok: CrossFit Class
- Streda: CrossFit Class
- Štvrtok: Deň odpočinku
- Piatok: Full-Body Fill Cvičenie, naprogramované Sárah
- sobota: jóga a / alebo pilates, naprogramované Sarah
- nedeľa: full-telo hiit / plyometrické cvičenie, naprogramované SARAH
Môžete sledovať spolu s cvičeniam v aplikácii na telefóne, ale pretože som robil Srahovo naprogramované tréningy v mojej obývacej izbe, zistil som, že je užitočné, aby ste ich z môjho telefónu na moju Smart TV, pretože obrazovka je väčšia.
Každá z mojich tréningových stretnutí začala s teplým, aby sa moja srdcová frekvencia nahor. Potom začali tréningy. Typicky sa skladali z dvoch až troch obvodov s dvoma až tromi kolármi a 20 až 30 sekúnd zotavenia medzi každým cvičením. Posledný prišiel cooldown, ktorý zvyčajne zahŕňal strečing.
Na obrazovke, tréner preukázal pohyby a rozprával, ako ich urobiť. Na niektorých ťahoch, Sarahov hlas prešiel s inými tipmi, ktoré chcela, aby som mal na pamäti. (Môžete tiež nahrávať sami robiť cvičenia a pošlite ich do svojho trénera, aby ste sa uistili, že váš formulár je správny.) Potrebné vybavenie a počet opakovaní (alebo času) bol vždy uvedený na obrazovke.
Všetky vaše každodenné aktivity (nielen naprogramované tréningy od vášho trénera) sa integrujú s vašimi spoločnosťou Apple Watch – budúcnosť vám pošle jednu, ktorú môžete použiť počas trvania svojho členstva, ak ešte nemáte žiadne náklady – takže vy a váš Tréner môže sledovať váš srdcový rytmus, spálené kalórie, kroky a ďalšie metriky.
Čo sa mi páčilo
- Môžete si vybrať, čo hudba hrá na pozadí vášho tréningu z predpätia zoznamov skladieb v aplikácii (Classic Rock, Throwback Rap, Aktuálne hity, upokojujúca hudba atď.).
- Aplikácia rozpráva, ako urobiť cvičenie okrem toho, že vám ukáže demo trénera, a váš tréner niekedy hlasuje iné tipy, ktoré chcú, aby ste mali mať na pamäti pri hľadaní pohybu.
- Môžete zaznamenať svoj formulár, aby váš tréner videl.
- Váš tréner pravidelne kontroluje s vami, aby ste zistili, ako sa vám darí, ako sa cítite, ak ste hydratujú dosť a dokonca len na chatovanie.
- Je tu funkcia chatu, ktorá funguje ako okamžité správy. Môžete si poslať svoj tréner s akýmikoľvek otázkami, obavami alebo spätnú väzbu, ktorú máte. (Poznámka: Niektorí tréneri nemusia byť vo vašom časovom pásme, takže nemusia vidieť vašu správu hneď.)
- Cvičenia môžete vykonávať kedykoľvek počas prideleného dňa, takže v závislosti od vášho rozvrhu existuje veľa flexibility (na rozdiel od stretnutia s trénerom na osobnú reláciu v stanovenom čase).
Potenciálne nevýhody
- Náklady – 150 dolárov mesačne nemusia byť možné pre rozpočet všetkých. Priemerné náklady za mesiac pre osobného trénera sú však približne 250 až 400 dolárov za dve stretnutia týždenne, takže budúcnosť je v porovnaní lacnejšia.
- Momentálne je k dispozícii iba pre telefóny iPhone, ale podpora Android je v dielach.
- Tréneri, ktorí demonštrujú pohyby pre vás na obrazovke, nie sú inkluzívne.
Mali by ste to vyskúšať?
Ak hľadáte osobný tréning s tonou flexibility a / alebo bojujete s motiváciou, táto aplikácia je pre vás. V závislosti od vášho rozvrhu, nájsť nastavený čas na prácu s osobným trénerom v reálnom živote, môže byť tvrdý a táto aplikácia vám umožní vykonať plánované cvičenie kedykoľvek počas dňa. Navyše, skutočnosť, že váš tréner bude vedieť, či ste neurobili, váš plánovaný cvičenie vás udržiava zodpovedný.
Okrem toho každé cvičenie vo vašom cvičení je preukázané a rozprátené trénerom a / alebo váš tréner. To znamená, že neexistuje žiadny zmätok a menšie riziko zranenia v dôsledku vášho formulára.
Aj keď môžete zažiť šok nálepky, keď vidíte cenu členskej ceny 150 dolárov za mesiac, je to lacnejšie ako priemerné mesačné náklady na osobné školenie-najmä ak žijete v hlavnom meste. Navyše, čitatelia Morefit.eu môžu získať 50 percent z prvého troch mesiacov školenia s budúcnosťou. (A ak to vyskúšate a nie ste fanúšikom, Future ponúka 30-dňovú záruku vrátenia peňazí.)
Ako už bolo povedané, ani 75 dolárov mesačne nemusí byť v rozpočtoch niektorých ľudí, takže ak tomu tak nie je, možno vám bude lepšie slúžiť hľadať lacnejšie možnosti osobného tréningu, pripojiť sa k lacnejšej telocvični alebo sledovať tréningy na YouTube alebo iných aplikáciách Free Fitness .
Začnite svoju fitness cestu s budúcnosťou
Morefit.eu čitatelia môžu získať 50 percent z prvých 3 mesiacov (a budúcnosť má 30-dňovú záruku vrátenia peňazí).
Zaregistrujte sa teraz: Future.co; Cena: $ 75 / mesiac za prvých 3 mesiacov, potom $ 150 / mesiac
Získajte maximum zo svojich relácií silových tréningov
Najlepšie Zdvíhacie zariadenia na získanie silnejšieho a budovania svalov doma
Gabrielle Kassel
Získajte montér a silnejší s konečným sprievodcom na silový tréning
Autor: Sarah Klein
12 Úžasné zdravie výhody silového vzdelávania
Autor: Lauren Del Turco
Reklama