Neexistuje žiadny „dokonalý“ tvar hovienka, ale hrudkovité alebo kašovité hovienka môžu byť znakom črevného problému. Image Credit: morefit.eu Creative
Úprimne, neobťažujte sa kakať a potom sa rútiť. Chvíľu počkajte, otočte sa a pozrite sa, čo vám práve v miske zostalo. Pretože tvar vášho hovienka vás môže viesť k zdraviu vášho GI.
Odborníci na črevá vám môžu po celý deň povedať, na čo si máte dať pozor, ale pre jasný vizuálny obraz si musíte pozrieť graf Bristolskej stolice, hovorí Jacqueline Wolf, MD, gastroenterologička z Bostonského lekárskeho centra Beth Israel Deaconess v Bostone a autorka z Sprievodcu ženou pre zdravý žalúdok .
Tu je verzia morefit.eu – pokračujte a porovnajte, ako vyzeralo vaše posledné hovienko:
Image Credit: morefit.eu Creative
Pravdepodobne ste si všimli, že existuje sedem typov – nesprávnych tvarov – hovienka, od tvrdých hrudiek, ktoré by ste mohli namáhať, až kým úplne neprepadnete. V podstate naposledy ste mali strašnú hnačku.
Aký je teda „normálny“ tvar hovienka?
To by bol typ 3 alebo typ 4 na grafe, hovorí doktor Wolf. To znamená, že vaše hovienko bude vyzerať ako klobása s nejakými prasklinami alebo ako hladký had. Oboje sa dá ľahko prejsť bez zaťaženia. V zásade to nezaškodí ísť a je to pravdepodobne známka toho, že ste pravidelní, prijímate dostatočné množstvo vlákniny a pijete dostatok vody po celý deň.
Jedna poznámka: Niektorí ľudia si myslia, že ideálne hovienko má tvar „S.“ Ak ten váš takto nevyzerá, nestresujte sa. A ak sa to stane, nie je dôvod sa chváliť. „Neviem, prečo by stolica mala tvar S, inak ako v niečí konečníku,“ hovorí doktor Wolf.
Skutočne neexistuje „dokonalý“ tvar hovienka, o ktorý sa treba usilovať, pretože existuje niekoľko zdravých tvarov stolice. Na druhej strane, ak spadáte na ktorýkoľvek koniec tabuľky, môže sa jednať o problém, ktorý je potrebné preskúmať.
Hrudkovitý hovienko
Napríklad typ 1 alebo typ 2 sú hrudkovité chvosty – buď to bude ako zhadzovať malé kamienky alebo kamene do toalety (a možno ich budete musieť vytlačiť), alebo bude vaša stolica vyzerať ako zhluk hrudiek. a zvyčajne to znamená, že máte zápchu.
Ak máte zápchu, prvým krokom bude buď jesť potraviny bohaté na vlákninu (maliny, avokádo, šošovica, celozrnné cereálie), alebo si vziať vlákninový doplnok, hovorí Dr. Wolf. Medzi dobré možnosti patria napríklad spoločnosti Benefiber, Citrucel, Metamucil a FiberCon.
Nezabudnite piť vodu spolu s extra vlákninou, ktorú užívate, aby ste si ju uľahčili v tele.
Stále zastavený? Zmäkčovače stolice ako Colace alebo Miralax nasávajú vodu do stolice, aby uľahčili jej priechod, hovorí doktor Wolf. Nejde však o dlhodobé riešenia zápchy, a ak zistíte, že ich musíte neustále používať na premenu hovienka typu 1 na typ 3, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom.
Loose Poop
Na záver je tu strana s hnačkami, typ 5, 6 a 7. Tieto sa pohybujú medzi tým, čo by vaša mama nazývala „riedka stolica“, a hnačkou po celom svete, kde vypúšťate všetku tekutinu.
„Typ 6 alebo 7 sa zvyčajne nedeje neustále,“ hovorí doktor Wolf.
Hnačka sa definuje ako riedka stolica trikrát alebo viackrát denne a jediný záchvat hnačky – pravdepodobne spôsobený vírusom alebo „otravou jedlom“ – sa u väčšiny dospelých stane asi raz za rok a zvyčajne odznie sám, podľa Americká národná knižnica medicíny.
Na druhej strane chronická hnačka trvá najmenej štyri týždne a môže byť znakom základného problému, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS), Crohnova choroba, intolerancia laktózy alebo iná citlivosť na jedlo.
Čo je pre vás normálne?
Jedným z dôvodov, prečo je dôležité pozrieť sa na stolicu po kakaní, je vedieť, čo je vaše normálne.
„Niektorí ľudia behajú celý život na type 2 alebo 5. Nemusia nevyhnutne vyžadovať od lekára hodnotenie, či nie je niečo v poriadku,“ hovorí doktor Wolf. „Ak sa však u vás vyskytne zmena stolice alebo spozorujete ďalšie príznaky – napríklad bolesť brucha alebo úbytok hmotnosti s hnačkami -, možno si budete musieť dohodnúť stretnutie so svojím poskytovateľom, aby ste zistili, či sa deje niečo iné.“