Jedným z viac mystických trendov v stále intenzívnejšej vojne na chudnutie je myšlienka, že detoxikačné nápoje sú perfektnou odpoveďou na chudnutie. Vzhľadom na počet blednutí, ktoré prichádzajú a zlyhávajú a odchádzajú a potom opakujú cyklus každých pár rokov, je zarážajúce, že ľudia pre nich stále padajú..
Jednoduchá pravda je, že keby existoval ľahký a spoľahlivý spôsob, ako schudnúť, nikto by nepotreboval skrinku plnú oblečenia v štyroch rôznych veľkostiach. Každý by sa prešiel okolo a vyzeral ako plavky alebo filmové hviezdy. A ak by bolo možné nútené detoxovanie, nikto by sa nikdy nedotkol. Sú to nádherné fantázie, ale snívanie samo o sebe to neurobí.
V skutočnosti chudnutie vyžaduje odhodlanie na zdravý stravovací plán, ako aj na pravidelné cvičenie, ktoré je potrebné prispôsobiť zmenám tela. Detoxikačné diétne nápoje tento proces nijakým spôsobom nezrýchlia, hoci môžu byť vhodným rýchlym občerstvením a tie, ktoré sú založené na vode, vám môžu pomôcť udržať hydratáciu.
Ako funguje detoxing
Lekárske detoxikovanie je dôležitou súčasťou zotavovania zo závislosti, problém s populárnymi detoxikačnými nápojmi a diétami však vysvetľuje odborníkom z Rush University Medical Center, že výrobcovia alebo detoxikační guru nikdy nedefinujú, ktoré toxíny ich produkt má odstrániť, alebo ako presne ich produkt ich odstráni.
Existujú dva typy toxínov, ktorým ste normálne vystavení, vysvetlite odborníkom z Northwell Health’s The Well. exotoxíny sú tie, ktorým ste vystavení, napríklad dym, výfukové plyny, dymové farby a peľ. endotoxíny sú vedľajšie produkty vašich normálnych metabolických funkcií, napríklad dýchanie a trávenie potravín. Ani jeden typ toxínu nie je ovplyvňovaný diétnymi nápojmi detox.
Vaše telo má elegantnú a efektívnu sériu detoxikačných systémov, ktoré sú nastavené a fungujú každú sekundu vášho života. Zahŕňajú vaše pečeň, obličky a pľúca. Vaša pečeň a obličky sa snažia odfiltrovať, neutralizovať a vylúčiť akékoľvek toxíny, ktorým ste vystavení, a upokojiť odborníkov na Baylor College of Medicine. Poukazujú tiež na to, že zbavenie tela kalóriám a výživným látkam sťažuje fungovanie vášho prírodného detoxikačného systému, rovnako ako vaše auto nemôže bežať, ak je bez plynu.
Ako chudnutie funguje
Zdá sa, že najjednoduchšia odpoveď na to, ako chudnutie funguje, je mať menej kalórií, ako spaľujete po určitú dobu. Keby to všetko stačilo, chudnutie by nebolo takým bojom. Ale odborníci z Massachusetts Institute of Technology vysvetľujú, musíte sa tiež uistiť, že každá kalória je živina hustá ako aj uistite sa, že nezaťažujete toľko kalórií, že ich vaše telo začne hromadiť.
Používanie diétnych detoxikačných nápojov, ktoré drasticky znižujú počet kalórií, vás môžu vystaviť nebezpečenstvu, že sa vaše telo dostane do režimu hladovania, kde sa váš metabolizmus spomalí tak ďaleko, že spaľujete menej kalórií, ako by ste normálne mali. Proti tomu môžete bojovať cvičením, ale ak nemáte dostatok výživy na podporu cvičenia, zvyšujete riziko zranenia.
Cieľom je najbezpečnejší a najúčinnejší spôsob, ako schudnúť, pripomínajú zdravotnícke orgány na University of Delaware pomalý a stabilný úbytok hmotnosti s diétou, ktorá obsahuje čerstvé ovocie a zeleninu, celé zrná, chudé bielkoviny, ako je kuracie mäso a ryby, orechy, semená a esenciálne mastné kyseliny, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v avokáde a olivovom oleji. Odporúčajú tiež 150 minút mierneho cvičenia týždenne alebo 75 minút intenzívneho cvičenia spolu s odporovým alebo silovým tréningom najmenej dvakrát týždenne..
Riešenie zápalových problémov
Jedným z vedľajších účinkov nadváhy je zápal, ktorý je prirodzenou imunitnou reakciou, ktorá sa môže niekedy rozvinúť do nadmerného pohonu, vysvetľujú vedci Norbert Leitenger a Vlad Serbulea z University of Virginia. Zápal môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky 2. typu a upchatých artérií, ako aj zvýšenie rizika mozgovej príhody, srdcových chorôb a niektorých druhov rakoviny..
Leitenger a Serbulea ďalej vysvetľujú, že voľné radikály spôsobené expozíciou environmentálnym toxínom a ako vedľajší produkt prirodzených metabolických funkcií, ako je napríklad dýchanie a metabolizácia potravín, sa môžu viazať na lipidy alebo tukové molekuly. Vášmu imunitnému systému sa to nepáči a kopne do vysokých zariadení na odstránenie voľných radikálov.
Podľa Harvard Medical School je najlepším protizápalovým detox vyvarujte sa potravín, ktoré spôsobujú zápal, ako je rafinovaný cukor, škrobové škroby, vyprážané potraviny, červené a spracované mäso, sladké sódy a margarín. Toto je prvý a pre niektorých najťažší krok. Druhým je jesť stravu s vysokým obsahom antioxidantov, ktorá čistí vaše bunky od voľných radikálov. Patria sem mastné ryby, ako je losos a makrela, ovocie, ako sú bobule a citrusové plody, paradajky, listová zelenina, ako je kale a orechy..
Čítaj viac: 14 Jedlo odolné proti zápalom jesť každý deň
Detox na drogovú skúšku
Stále viac spoločností a dokonca aj malé spoločnosti sú náročné drogové testy ako podmienka zamestnania, ktorá podnietila celé odvetvie venované výrobkom, ktoré vám pomôžu podvádzať tieto testy. Existuje mnoho produktov na výrobu detoxikačných štiav THC dostupných na prepážke a na internete, ktoré tvrdia, že môžu z vášho systému vyčistiť všetky stopy marihuany..
Podľa časopisu Go Ask od Columbie University sa opýtajte! webová stránka s informačnými radami, väčšina súprav predávaných komerčne na podvádzanie drogových testov nie je navrhnutá tak, aby prinútila prirodzené detoxikačné systémy vášho tela pracovať rýchlejšie alebo tvrdšie, pretože to nie je možné. Sú navrhnuté tak, aby zrušili test, aby ste si možno kúpili viac času na prirodzené vyradenie všetkých liekov z vášho systému, alebo aby maskovali prítomnosť liekov v moči, aby ste mohli test oklamať..
Alice poznamenáva, že zatiaľ čo stolová soľ a bielidlo maskujú prítomnosť kanabisu v moči a pitie 2 litrov bylinného čaju predávaného ako drogový detoxikačný nápoj môže mať za následok negatívny test na moč, žiadna z týchto metód nie je spoľahlivá. Pomôže vám tiež schudnúť a v skutočnosti ani neodstráni lieky a ich vedľajšie produkty z vášho systému. Tiež riskujete, že vás niekto chytí, ak váš pokus zamaskovať prítomnosť drog vo vašom systéme nebude fungovať.
Populárne nápoje Detox
Najslávnejším detoxikačným nápojom je voda zmiešaná s citrónovou šťavou, javorovým sirupom a kajenské korenie. Teória je taká, že voda vyplachuje váš systém, citrónová šťava poskytuje vitamín C na detoxizáciu pečene, javorový sirup dodáva energiu a kajenský koren zvyšuje váš metabolizmus. Voda je dobrá pre vaše obličky a celkovú hydratáciu a vitamín C podporuje váš imunitný systém, ale zvyšok je nezmysel.
Ďalším typom diétneho detoxikačného nápoja je tzv diéta alebo detoxikačný čaj. Tieto spravidla obsahujú guarana, čo je prírodný stimulátor podobne ako kofeín. Tieto čaje môžu tiež obsahovať silné prírodné preháňadlo, ako je senna a objemné vlákno, ako je psyllium alebo metylcelulóza. Použitie akéhokoľvek preháňadla počas dlhého obdobia môže spôsobiť od nich závislosť.
Bylinné detoxické zmesi sú tiež k dispozícii vo forme súprav a masovo vyrábaných kokteilov. Podobne ako pri iných potravinách, nápojoch alebo doplnkoch, ktoré tvrdia, že násilne detoxikujú vaše telo, to jednoducho nie je veda. Mnohí tiež pridali cukor, kofeín alebo iné stimulanty, ako aj umelé farbivá a príchute, ktoré by podľa všetkého bránili účelu detoxikácie.
Čítaj viac: Stačí povedať „nie“ tejto detoxikačnej diéte alebo odšťavovaniu
Zázraky vody
Podľa Washington State University je absolútne najlepším detoxikačným nápojom čistá voda. Čím viac vody v systéme, tým efektívnejšie prúdi vaša krv, ktorá prenáša kyslík a živiny do orgánov a odvádza odpad. Aj keď nemá žiadne kalórie alebo iné živiny, zostať hydratovaný s čistou vodou môže:
- Pomôžte udržať svoju hladinu energie na vyššej úrovni
- Bojujte proti mozgovej hmle
- Kíby udržiavajte namazané
- Chráňte svoju chrbticu
- Vyživujte svoju pokožku, aby bola pružná
- Ľahké hladové bolesti
Pitie veľkého množstva vody po celý deň nebude núteným spôsobom zrýchľovať rýchlosť pečene a obličiek, pripomína si zdravotných nadšencov na Univerzite v Syrakúzach v rovnakom čase, ale zachovanie hydratácie pomôže podporiť prirodzené detoxikačné systémy vášho tela..
Úžasný zelený čaj
Mnohé pokyny týkajúce sa nápojov detoxikačných skupín vám odporúčajú, aby ste sa vyhli kofeínu, ale to nie je bezpodmienečne potrebné a mohlo by vás ochrániť pred jedným z najvýhodnejších detoxikačných nápojov v okolí. Zelený čaj, ktorý pochádza z Camellia sinensis Rastlina, rovnako ako čierny čaj, je podľa odborníkov na zdravie na Emory College plná polyfenolov a katechínov.
Vysoká škola vysvetľuje, že polyfenoly sú mikroživiny, ktoré sa v rastlinách vyskytujú prirodzene, zatiaľ čo katechíny sú silné antioxidanty, ktoré chránia vaše bunky pred poškodením spôsobeným vystavením voľných radikálov. Štúdia uverejnená v januárovom čísle 2018 časopisu Journal of Ethnopharmacology zistila, že silný katechínový epigalokatechín galát alebo EGCG mal pozitívny vplyv na kardiovaskulárne ochorenia, ako aj na cukrovku a zápal..
Zelený čaj je k dispozícii vo forme kofeínu aj bez kofeínu a ponúka sa ako obyčajný av širokej škále príchutí, ako je med citrón, jazmín, pomaranč a levanduľa. Zelený čaj si môžete vychutnať tak horúco, ako aj ľadovo a dá sa tiež použiť na ochutenie takých rôznorodých potravín, ako je zmrzlina, ryža a ryby. Fľaškový zelený čaj nemusí mať všetky rovnaké výhody ako čerstvý čaj, preto ho varte sami.
Citlivé detoxikačné nápoje
Ak to obyčajná voda jednoducho neurobí, existuje mnoho spôsobov, ako ju oživiť. Pridajte citrónové, limetkové alebo pomarančové plátky, aby ste pridali trochu vitamínu C a osviežujúci citrusový plát. Zmiešané bobule dodávajú farbu, chuť a textúru a silné antioxidanty.
Pridanie plátok uhorky sa môže zdať zvláštne, ale dodáva osviežujúcu, pikantnú chuť, najmä ak je spárovaná s melónom alebo mätou. Tyčinky škorice pridávajú trochu korenia a sú tiež vynikajúco spárované s citrónom alebo limetkou a mätou.
Nebojte sa byť kreatívni. Ostružiny a bazalka prekvapujú dobre, jahody a bazalka. Ak sa vám nepáčia veci, ktoré sa vznášajú vo vašej vode, infúzny džbán udržuje doplnky obsiahnuté a zároveň umožňuje, aby ich chuť prenikla do vody. Zmrazte ovocie na kocky ľadu a pridajte ich do čistej alebo šumivej vody na detoxikačný nápoj, na ktorý je rovnako príjemné pozerať, ako je to chutné.